Antok: Ang mga sanhi, paggagamot, at pag-iwas

Ang pakiramdam na hindi normal na inaantok o pagod sa araw ay karaniwang kilala bilang pag-aantok. Ang pag-iyak ay maaaring humantong sa mga karagdagang sintomas, tulad ng pagkalimot o pagtulog sa hindi naaangkop na mga oras. Magbasa nang higit pa

Ang pakiramdam na hindi normal na inaantok o pagod sa araw ay karaniwang kilala bilang pag-aantok. Ang pag-iyak ay maaaring humantong sa mga karagdagang sintomas, tulad ng pagkalimot o pagtulog sa hindi naaangkop na mga oras.

Ano ang mga dahilan ng pag-aantok?

Ang iba't ibang mga bagay ay maaaring maging sanhi ng pag-aantok. Ang mga ito ay maaaring saklaw mula sa mga kalagayan ng kaisipan at mga pagpipilian sa pamumuhay sa malubhang mga kondisyong medikal.

Mga pagpipilian sa pamumuhay

Ang ilang mga pagpipilian sa pamumuhay ay maaaring humantong sa mas madaming pag-aantok, tulad ng nagtatrabaho ng mahabang oras o paglipat sa isang shift ng gabi. Sa karamihan ng mga kaso, ang iyong pag-aantok ay mababawasan habang ang iyong katawan ay umaangkop sa iyong bagong iskedyul.

Kalagayan ng kaisipan

Ang pagkakatulog ay maaari ding resulta ng iyong mental, emosyonal, o sikolohikal na estado.

Ang depresyon ay maaaring dagdagan ang pagdadalamhati, gaya ng maaaring mataas na antas ng stress o pagkabalisa. Ang boredom ay isa pang kilalang dahilan ng pag-aantok. Kung nakakaranas ka ng alinman sa mga kondisyong ito sa kaisipan, malamang na madama mo ang pagod at walang pakundangan.

Medikal na kondisyon

Ang ilang mga medikal na kondisyon ay maaaring maging sanhi ng pag-aantok. Ang isa sa mga pinaka-karaniwang ng mga ito ay diyabetis. Ang iba pang mga kondisyon na maaaring humantong sa pag-aantok ay ang mga sanhi ng malalang sakit o nakakaapekto sa iyong metabolismo o mental na kalagayan, tulad ng hypothyroidism o hyponatremia. Ang hyponatremia ay kapag ang antas ng sosa sa iyong dugo ay masyadong mababa.

Sa wakas, ang nakakahawang mononucleosis (mono) at ang matagal na pagkapagod na syndrome (CFS) ay iba pang kilalang dahilan ng pag-aantok.

Mga Gamot

Maraming mga gamot, lalo na antihistamines, tranquilizers, at mga tabletas sa pagtulog, ang listahan ng pagkaantok bilang isang posibleng side effect. Ang mga gamot na ito ay may label na nagbabala laban sa pagmamaneho o pagpapatakbo ng mga mabibigat na makinarya habang ginagamit ang mga gamot na ito.

Makipag-usap sa iyong doktor kung magdusa ka sa matagal na antok dahil sa iyong mga gamot. Maaari silang magreseta ng alternatibo o ayusin ang iyong kasalukuyang dosis.

Sleeping disorder

Ang sobrang pag-aantok nang hindi isang kilalang dahilan ay maaaring maging tanda ng isang natutulog na karamdaman. Mayroong iba't ibang mga karamdaman sa pagtulog, at ang bawat isa ay may sariling natatanging mga epekto.

Sa obstructive sleep apnea, ang isang pagbara sa iyong itaas na daanan ng hangin ay humahantong sa hilik at hihinto sa iyong paghinga sa buong gabi. Ito ay nagiging sanhi sa iyo upang gisingin madalas na may isang choking tunog. Ang iba pang mga karamdaman sa pagtulog ay ang narcolepsy, restless leg syndrome (RLS), at delayed phase disorder (DSPS).

Ano ang ginagamot ng pag-aantok?

Ang paggamot sa iyong antok ay depende sa dahilan nito.

Self-treatment

Ang ilang mga antok ay maaaring gamutin sa bahay, lalo na kung ito ang resulta ng mga pagpipilian sa buhay, tulad ng nagtatrabaho mas mahabang oras, o isang mental na estado tulad ng stress.

Sa mga kasong ito, maaaring makatulong upang makakuha ng maraming pahinga at makagagambala sa iyong sarili. Mahalaga rin na siyasatin kung ano ang nagiging sanhi ng problema - tulad ng kung ito ay stress o pagkabalisa - at gumawa ng mga hakbang upang mabawasan ang pakiramdam.

Medikal na pangangalaga

Sa panahon ng iyong appointment, susubukan ng iyong doktor na tukuyin ang sanhi ng iyong antok sa pamamagitan ng pag-usapan ang sintomas sa iyo. Maaari silang magtanong sa iyo kung gaano ka kasing pagtulog at kung ikaw ay madalas na gumising sa gabi.

Maging handa ka upang sagutin ang mga tanong tungkol sa: ang iyong mga gawi sa pagtulog

• ang dami ng tulog na nakukuha mo
• kung hagulihin mo
• gaano kadalas natutulog ka sa araw
• sa araw
• Maaaring hilingin sa iyo ng iyong doktor na magkaroon ng talaarawan ng iyong mga gawi sa pagtulog sa loob ng ilang araw, nakadokumento kung gaano katagal ka matulog sa gabi at kung ano ang iyong ginagawa kapag nadarama ka sa araw. Maaari rin silang magtanong para sa mga tiyak na detalye, tulad ng kung ikaw ay talagang natutulog sa araw at kung gisingin mo ang pakiramdam na nire-refresh.

Kung hinuhulaan ng doktor na ang sanhi ay sikolohikal, maaari silang sumangguni sa isang tagapayo o therapist upang matulungan kang makahanap ng solusyon.

Ang pagkakatulog na isang epekto ng gamot ay kadalasang nalulunasan. Ang iyong doktor ay maaaring magpalit ng gamot para sa isang iba't ibang uri o baguhin ang iyong dosis hanggang ang pag-aantok ay lumiliko. Huwag baguhin ang iyong dosis o ihinto ang isang reseta ng gamot nang hindi kaagad makipag-usap sa iyong doktor.

Kung walang dahilan para sa iyong antok ay maliwanag, maaaring kailangan mong sumailalim sa ilang mga pagsusulit. Karamihan ay kadalasan ay di-ligtas at walang sakit. Ang iyong doktor ay maaaring humiling ng alinman sa mga sumusunod:

kumpletong count ng dugo (CBC)

• mga pagsubok ng ihi
• electroencephalogram (EEG)
• CT scan ng ulo
• Kung ang iyong doktor ay may suspek na maaaring may obstructive pagtulog apnea, RLS, o iba pang disorder sa pagtulog, maaari silang mag-iskedyul ng isang pagsubok sa pag-aaral ng pagtulog. Para sa pagsusuring ito, makikita mo ang paggugol ng gabi sa ospital o isang sentro ng pagtulog sa ilalim ng pagmamasid at pag-aalaga ng espesyalista sa pagtulog. Ang iyong presyon ng dugo, tibok ng puso, rhythm sa puso, paghinga, oxygenation, mga utak ng alon, at ilang mga paggalaw ng katawan ay susubaybayan sa buong gabi para sa anumang mga palatandaan ng isang disorder sa pagtulog.

Kapag humingi ng emerhensiyang pangangalaga

Dapat kang humingi ng medikal na atensiyon kung nagsisimula kang mag-aantok pagkatapos mo:

magsimula ng bagong gamot

• tumagal ng labis na dosis ng gamot
• lumamig sa lamig
• Paano maiiwasan ang pag-aantok?
• Ang regular na dami ng pagtulog sa bawat gabi ay kadalasang maaaring maiwasan ang pag-aantok. Karamihan sa mga matatanda ay nangangailangan ng tungkol sa walong oras ng pagtulog upang makaramdam ng ganap na refresh. Ang ilang mga tao ay maaaring mangailangan ng higit pa, lalo na sa mga medikal na kondisyon o isang partikular na aktibong pamumuhay.

Makipag-usap sa iyong doktor sa lalong madaling panahon kung nakakaranas ka ng anumang mga pagbabago sa iyong kalooban, mga palatandaan ng depression, o hindi mapigil na damdamin ng stress at pagkabalisa.

Ano ang pananaw para sa unterved antok?

Maaari mong makita na ang pagkaantok ay umalis nang natural habang ang iyong katawan ay ginagamit sa isang bagong iskedyul o habang ikaw ay nagiging mas mababa ang pagkabalisa, nalulumbay, o nababalisa.

Gayunpaman, kung ang pag-aantok ay dahil sa isang medikal na problema o disorder ng pagtulog, malamang na hindi na mas mahusay na mag-isa. Sa katunayan, ang pag-aantok ay malamang na lumala nang walang tamang paggamot. Ang ilang mga tao ay namamahala upang mabuhay na may pag-aantok. Gayunpaman, maaari itong limitahan ang iyong kakayahang magtrabaho, magmaneho, at makapagpatakbo ng makinarya nang ligtas.

Nakasulat ni Kati Blake

Mga Pinagmulan ng Artikulo:

Adult disorder sa pagtulog. (n. d.). // www. mybwmc. org / adult-sleep-disorder

Laging pagod? Araw ng pag-aantok ay na-decoded. (2016). // my. clevelandclinic. org / kalusugan / transcripts / 3815_always-pagod na-araw-pagkakatulog-decoded

• Hartse KM. (n. d.). Pag-aantok: Mga sanhi, paggagamot, at pag-iwas. www. sleepassociation. org / sleep-disorder / pagkaantok-sanhi-paggamot-pag-iwas
• Gamot na maaaring makaapekto sa pagtulog. (2010). // www. kalusugan. harvard. edu / newsletter_article / mga gamot-na maaaring makaapekto-pagtulog
• Nakatulong ba ang pahinang ito? Oo Hindi
• Email

I-print

• Ibahagi