Melatonin Overdose: Magkano ba ang Melatonin?

Maaari ba kayong labis na dosis sa melatonin?

Ang pagkuha ng masyadong maraming melatonin ay maaaring makagambala sa iyong circadian rhythms (sleep-wake cycle). Maaari rin itong maging sanhi ng iba pang hindi kanais-nais na epekto. Kaya, oo, maaari kang mag-overdose sa melatonin. Gayunman, ang isang labis na dosis ng melatonin ay maaaring mahirap tukuyin dahil walang opisyal na standard na ligtas na dosis para sa lahat.

Ang ilang mga tao ay mas sensitibo kaysa sa iba sa mga epekto ng melatonin. Ang isang dosis na maaaring mag-trigger ng mga epekto sa isang tao ay maaaring magkaroon ng maliit na epekto sa ibang tao.

Ang mga bata ay dapat na maiwasan ang melatonin maliban kung itutungo sa pamamagitan ng isang doktor. Ang mga dosis sa pagitan ng 1 at 5 milligrams (mg) ay maaaring maging sanhi ng mga seizures o iba pang komplikasyon para sa mga bata. Sa mga matatanda, ang mga dosis sa hanay ng 30-mg ay maaaring nakakapinsala. Sa pangkalahatan, mas mahusay na magsimula nang mababa at umakyat nang dahan-dahan at maingat kung nakikita mo ang nakapagpapalakas na mga resulta.

AdvertisementAdvertisement

Inirerekomendang mga dosis

Magkano ang dapat kong gawin?

Ang isang ligtas na dosis ng melatonin ay ang pinakamababang dosis na epektibo sa pagtulong sa pagtulog mo nang hindi nagdudulot ng mga side effect. Sa pangkalahatan, ang isang dosis sa pagitan ng 0. 2 at 5 na mg ay itinuturing na isang ligtas na panimulang dosis. Ang isang ligtas na dosis ay nakasalalay sa timbang ng iyong katawan, edad, at pagiging sensitibo sa suplemento.

Ang halaga na kinukuha mo ay maaari ring depende sa iyong mga pangyayari sa pagtulog. Halimbawa, inirerekomenda ng Mayo Clinic ang mga sumusunod na dosis:

Para sa pangkalahatang tulong na nakatulog, subukan ang isang dosis sa pagitan ng 0-3 at 10 mg.
Para sa hindi pagkakatulog sa mga matatanda, ang isang dosis sa pagitan ng 0. 1 at 5 na mg ay maaaring sapat.
Upang labanan ang jet lag, subukan ang isang dosis sa pagitan ng 0. 1 at 8 mg na malapit sa oras ng pagtulog sa iyong patutunguhan at pagkatapos ay araw-araw para sa ilang gabi.
Para sa hindi mapakali binti sindrom o panaka-nakang kilusan ng paa, maaaring makatulong ang isang dosis na 3-mg.

Mga Sintomas

Sintomas ng labis na dosis ng melatonin

Mas maraming melatonin ang maaaring magkaroon ng kabaligtaran na epekto ng kanyang layunin. Maaari itong maging mas mahirap matulog dahil ang iyong normal na circadian rhythms ay disrupted. Ang isang labis na dosis ay maaaring umalis sa iyo pakiramdam na nahihilo at inaantok sa araw at magbibigay sa iyo ng mga bangungot o labis na matingkad na panaginip sa gabi. Maaaring makaranas ka rin:

pagkahilo
pagkahilo
sakit ng ulo
pagkamagagalitin o pagkabalisa
pagtatae
sakit ng suso

Para sa ilang mga tao, masyadong maraming melatonin ang maaaring makaapekto sa kanilang presyon ng dugo. Ang mga gamot na nagpapababa ng presyon ng dugo, tulad ng mga blockers ng kaltsyum channel at beta-blocker, ay maaaring mabawasan ang natural na produksyon ng melatonin ng iyong katawan. Gayunpaman, ang paggamit ng suplemento para sa mas mababang produksyon ay maaaring hindi palaging maipapayo. Siguraduhing makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa melatonin at anumang iba pang mga pandagdag na gagawin mo kung inireset mo na mga gamot upang makatulong na makontrol ang iyong presyon ng dugo.

AdvertisementAdvertisement

Ano ang hindi dapat gawin sa melatonin

Dahil ang melatonin ay maaaring makaapekto sa iyong siklo ng sleep-wake, iwasan ang pag-inom ng alak o caffeine.Ang mga ito ay maaaring makagambala sa iyong mga circadian rhythms at ang iyong likas na produksyon ng melatonin.

Bago simulan ang melatonin o anumang gamot na labis-sa-kontra o suplemento, makipag-usap sa iyong doktor. Ito ay totoo lalo na kung kumuha ka ng iba pang mga gamot. Halimbawa, ang mga tabletas para sa birth control ay maaaring maging sanhi ng iyong katawan na magsimulang gumawa ng higit pang melatonin, kaya ang pagkuha ng suplemento ay maaaring itulak ang iyong mga antas sa isang hindi malusog na saklaw. Ang pagkuha ng melatonin na may mga anticoagulant na gamot, tulad ng warfarin (Coumadin), ay maaaring dagdagan ang iyong panganib ng pagdurugo. Dapat mo ring iwasan ang pagkuha ng melatonin kung kukuha ka ng corticosteroids upang sugpuin ang iyong immune response para sa mga kondisyon tulad ng rheumatoid arthritis o lupus.

Outlook

Kung sa tingin mo ay maaari kang magkaroon ng overdose sa melatonin, tawagan ang Linya ng Tulong sa Lason sa 1-800-222-1222. Siyempre, dapat kang tumawag sa 911 kung mayroon kang mga sintomas tulad ng paghinga ng hininga, biglaang sakit ng dibdib, o presyon ng dugo na 180/120 o mas mataas. Ang mga palatandaang ito ay maaaring hindi kaugnay sa melatonin o isang pakikipag-ugnayan sa pagitan ng melatonin at iba pang mga gamot. Gayunpaman, hindi sila dapat bale-walain sa pag-asa na malulutas sila sa kanilang sarili.

Kahit na ang melatonin ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa ilang mga tao na nangangailangan ng isang maliit na karagdagang tulong pagbagsak at pananatiling tulog, ito ay hindi para sa lahat. Hindi mo maaaring tiisin ito nang maayos, kahit na sa mababang dosis. Maaari mong makita na hindi ito makatutulong sa iyo na matulog, anuman ang dosis na sinubukan mo. Kung ang insomya ay isang problema, makipag-usap sa espesyalista sa pagtulog. Maaaring may iba pang mga pagbabago sa pamumuhay na maaari mong gawin na makatutulong, tulad ng pag-cut pabalik sa kapeina at alkohol o pagbabago ng iyong oras ng pagtulog na gawain.

Hindi ka maaaring magkaroon ng anumang seryosong mga problema sa medisina bilang resulta ng pagkuha ng melatonin, ngunit gamutin ito nang mabuti. Ang suplementong ito ay hindi kinokontrol ng U. S. Food and Drug Administration, kaya walang mga opisyal na dosing na alituntunin ang dapat sundin. Para sa anumang karagdagang mga katanungan, makipag-usap sa iyong doktor, isang doktor na dalubhasa sa kalusugan ng pagtulog, o sa iyong parmasyutiko.