Psoriasis Prevention: Mga Tip upang Maiwasan ang mga Triggers

Pangkalahatang-ideya

Psoriasis ay isang malalang sakit sa balat. Ito ay nagiging sanhi ng mga selula ng balat na lumago nang abnormally mabilis at upang bumuo ng up sa tuktok ng balat. Ang mga dagdag na selula ay gumagawa ng makapal, makintab na mga antas na may tuyo, makati na mga pulang patong na kung minsan ay masakit. Ang mga patch ay maaaring maliit o malaki at maaaring mag-iba sa intensity sa paglipas ng panahon.

Mga 7. milyong tao sa Estados Unidos ang may soryasis. Ang eksaktong sanhi ng soryasis ay hindi kilala. Gayunman, ang soryasis ay mas karaniwan sa mga may kasaysayan ng pamilya ng kondisyon.

advertisementAdvertisement

Sintomas

Sintomas ng soryasis

Ang mga sintomas ng soryasis ay maaaring mag-iba mula sa isang tao sa tao. Ang ilan sa mga mas karaniwang mga sintomas ay ang:

• red patch ng balat na natatakpan sa makintab na kaliskis
• dry, basag na balat na maaaring magdugo
• isang makati, masakit, o nasusunog na pang-amoy sa balat
• o baluktot na mga pako
• matibay at namamaga joints

advertisement

Prevention

Paano upang maiwasan ang psoriasis flare-ups

Ang mga sintomas ng soryasis ay maaaring dumating at pumunta, ngunit walang lunas para sa kondisyon. Ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang mga sintomas ay upang maiwasan ang mga kilalang nag-trigger. Ang mga pag-trigger ng psoriasis ay nag-iiba mula sa tao hanggang sa tao. Kaya mahalaga na tukuyin ang mga tiyak na mga kadahilanan na nagiging sanhi ng mas malala ang iyong mga sintomas at makatulong na mapawi ang mga ito. Narito ang ilang mga bagay na magagawa mo upang mapigilan ang soryasis:

Bawasan ang stress

Ang mga pang-araw-araw na stress ng buhay ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa sinuman, ngunit ang mga ito ay partikular na may problema sa mga taong may psoriasis. Ang katawan ay may kaugaliang magkaroon ng nagpapaalab na reaksyon sa stress. Ang tugon na ito ay maaaring maging sanhi ng isang psoriasis flare-up.

Mahalaga na mabawasan ang dami ng stress sa iyong buhay hangga't maaari. Maaari mong subukan ang:

• Psychotherapy: Maaari kang maging mas lundo pagkatapos makipag-usap sa isang therapist tungkol sa iyong kalagayan at anumang iba pang mga kadahilanan na maaaring maging sanhi ng stress sa iyong buhay.
• Yoga: Ang Yoga ay nagtataguyod ng pagpapahinga ng isip at katawan, na tumutulong upang mapawi ang stress.
• Mga diskarte sa pagmumuni-muni at pagpapahinga: Ang pagninilay, pag-uulit ng isang mantra, o paggawa ng malalim na paghinga na pagsasanay ay maaaring makatulong na mabawasan ang stress.

Iwasan ang ilang mga gamot

Ang ilang mga gamot ay maaaring makagambala sa autoimmune tugon ng katawan at maging sanhi ng pamamaga, na maaaring mag-trigger ng psoriasis. Ang mga gamot na ito ay kinabibilangan ng:

• lithium, na ginagamit upang gamutin ang mga sakit sa isip, tulad ng manic depression
• antimalarial na gamot, tulad ng chloroquine at hydroxychloroquine, na ginagamit upang maiwasan ang malaria
• inderal, na ginagamit upang gamutin ang mataas presyon ng dugo
• indomethacin, na isang nonsteroidal anti-inflammatory drug na ginagamit upang gamutin ang arthritis

Tiyaking nakikipag-usap ka sa iyong doktor tungkol sa anumang mga reseta o over-the-counter na gamot na iyong kinukuha. Ang iyong doktor ay maaaring lumipat sa iyo sa isa pang gamot o baguhin ang iyong dosis kung pinaghihinalaan nila ang iyong gamot ay nagiging sanhi ng paglalabas ng soryasis.Huwag tumigil sa pagkuha ng iyong gamot nang hindi kausap muna ang iyong doktor, kahit na naniniwala ka na ang iyong gamot ay nagpapalitaw ng isang flare-up.

Pigilan ang mga pinsala sa balat

Ang mga pinsala sa balat ay maaaring magpalit ng psoriasis sa ilang mga tao. Ito ay kilala bilang ang kababalaghan ng Koebner. Ang mga karaniwang pinsala sa balat na nagpapalitaw ng psoriasis ay kinabibilangan ng mga sunburn at mga gasgas.

Ang pag-aalaga sa iyong balat ay makakatulong upang pigilan ang mga uri ng pinsala. Kapag gumagawa ng mga aktibidad na maaaring maging sanhi ng pinsala sa balat, dapat mong laging kumuha ng dagdag na pag-iingat, kabilang ang:

• gamit ang sunscreen at may suot na sumbrero kapag gumugol ng oras sa labas
• na may suot na mahabang sleeves at guwantes kapag ang paghahardin
• sa labas ng
• gamit ang pag-iingat kapag nakatuon sa mga gawain sa labas ng bahay

Tawagan kaagad ang iyong doktor kung napapansin mo ang mga sintomas ng psoriasis pagkatapos ng pinsala sa balat. Kapag nahuli ito nang maaga, epektibo ang pagtrato ng Koebner phenomenon.

Iwasan ang mga impeksiyon

Ang mga impeksiyon ay kilala na nagpapalitaw ng psoriasis dahil inilalagay nila ang stress sa immune system, nagiging sanhi ng isang nagpapasiklab na reaksyon. Ang strep throat sa partikular ay nauugnay sa pagsisimula ng guttate psoriasis, lalo na sa mga bata. Gayunman, ang mga psoriasis ay maaaring mangyari pagkatapos ng sakit sa tainga, tonsilitis, o impeksiyon sa paghinga o balat.

Mahalaga na humingi ng paggamot kaagad kung pinaghihinalaan kang mayroon kang impeksiyon. Kung mayroon kang isang pinsala sa balat, tulad ng isang hiwa o sugat, siguraduhing linisin ito ng maayos at panatilihing sakop ito upang maiwasan ang impeksiyon. Ang iba pang mga paraan upang maiwasan ang isang impeksiyon ay kasama ang:

• madalas na paghuhugas ng mga kamay sa buong araw
• pag-iwas sa pagbabahagi ng pagkain, inumin o mga kagamitan sa pagkain sa ibang mga tao
• na pumipigil sa pagkakalantad sa mga taong may sakit, lalo na ang mga bata

Kumain ng nakapagpapalusog diyeta

Ang pagiging napakataba o labis sa timbang ay lumilitaw upang gawing mas malala ang mga sintomas ng psoriasis. Kaya mahalaga na pamahalaan ang iyong timbang sa pamamagitan ng ehersisyo at kumain ng isang nakapagpapalusog diyeta. Kung mayroon kang problema sa mga ito, maaaring gusto mong makita ang isang nutrisyunista para sa tulong. Tutulungan ka ng isang nutrisyonista na malaman kung gaano karaming pagkain at kung anong partikular na pagkain ang dapat mong kainin araw-araw upang mawalan ng timbang.

Ang ilang mga pagkain ay lilitaw upang maging sanhi ng pamamaga sa katawan, na maaaring mag-trigger ng mga sintomas ng psoriasis sa ilang mga tao. Ang iba pang mga pagkain tila upang makatulong na mabawasan ang pamamaga at ang paglitaw ng mga flare-up.

Ang mga pagkain na maaaring maging sanhi ng pamamaga ay kinabibilangan ng:

• red meat
• dairy
• high-fat foods
• processed foods
• refined sugars
• nightshades, tulad ng kamatis, patatas, 999> mga prutas ng prutas
• Ang mga pagkaing maaaring mabawasan ang pamamaga ay kabilang ang:

mataba isda, kabilang ang mga buto ng salmon at tuna

• , tulad ng flaxseeds at kalabasang buto
• na mani, lalo na mga walnuts at almonds
• , tulad ng spinach at kale
• Maaari ka ring makinabang sa pagkuha ng mga bitamina o pandagdag kung ang iyong pagkain ay kulang sa ilang mga nutrients. Siguraduhing kumunsulta sa iyong doktor o nutrisyonista bago magdagdag ng mga bitamina o suplemento sa iyong diyeta. Ang ilan ay maaaring makagambala sa bisa ng ilang mga gamot.

AdvertisementAdvertisement

Takeaway

Takeaway

Ang pagkilala sa iyong mga pag-trigger ay kritikal sa pagbabawas o pagpigil sa mga sintomas ng soryasis.Maaaring hindi palaging posible na maiwasan ang mga sintomas ng psoriasis. Ngunit ang pagpapanatili sa iyong plano sa paggamot at pag-iwas sa mga nag-trigger ay maaaring makatulong na mapanatili ang iyong mga sintomas sa pinakamaliit. Kausapin ang iyong doktor kung kailangan mo ng tulong sa pagkilala sa iyong mga nag-trigger o nais mga mungkahi kung paano bawasan ang iyong mga paglaganap.