12 Bagay upang malaman bago ka tumulong sa isang kaibigan na may depression

Ang katotohanan na naghahanap ka ng mga paraan upang tulungan ang isang kaibigan na may kapighatian ay kamangha-mangha. Naisip mo na sa isang mundo ni Dr. Google, lahat ay magsasaliksik tungkol sa isang bagay na sentro ng yugto sa buhay ng kanilang mga kaibigan. Sa kasamaang palad, hindi laging ang kaso. At kahit na ginawa nila ang kanilang pagsasaliksik, hindi ito nangangahulugan na lahat ay makakahanap ng tamang paraan upang suportahan ang kanilang mga kaibigan at mga mahal sa buhay.

Nakasalubong ako nang may malaking depresyon sa loob ng 12 taon na ngayon. Kung minsan, natanggap ko ang habag at suporta na kailangan ko, at iba pang mga pagkakataon na hindi ko ginawa. Narito ang nais kong malaman ng aking mga kaibigan bago sinusubukan na suportahan ako.

AdvertisementAdvertisement

1. Ang depresyon ay isang karamdaman

Marahil narinig mo ito bago - nang paulit-ulit. Hindi ako dito upang ipaliwanag sa iyo ang mga intricacies ng kung ano ang gumagawa ng depression isang sakit, maaari mong mahanap ang mga sa lahat ng dako. Ang kailangan mong malaman ay ang dahilan kung bakit napakahirap para sa puntong ito na maunawaan, hindi lamang sa teorya, kundi sa pagsasagawa, ay dahil sa makagagawa. Ang komunidad ay itinayo para sa mga indibidwal na may kakayahang makapag-katawan at nakakahawa. Tayong lahat ay tinuturuan mula sa pinakamaagang panahon upang itaguyod ang sistemang ito ng pang-aapi.

2. Ito ay nakakaapekto sa pagpapahalaga sa sarili

Hindi lamang tayo nakikitungo sa mga sintomas, at kung paanong tinitingnan tayo ng lipunan, ngunit dinadala natin ang maraming sariling mga kabiguan sa paligid ng ating bagong kapansanan. Sa isang sandali, wala na kami ng kaparehong halaga ayon sa lipunan, ayon sa ating sarili, at mas madalas kaysa sa hindi, ayon sa iyo.

3. Nasaktan kami

Sa iba, sa pamamagitan ng mga kaibigan, sa pamilya, at sa lahat ng uri ng mahal sa buhay. At kung hindi pa kami nakarinig, narinig na namin ang iba na mayroon. Nais ko na ito ay ang lahat ng pag-ibig, pakikiramay, at suporta mula sa lahat sa paligid sa amin, ngunit bihira na ang kaso. Hindi kami maaaring magtiwala sa iyo upang ipakita sa amin ang mga bagay na ito dahil sa iyon.

4. Hindi namin kailangan sa iyo upang ayusin sa amin

Iyon ay hindi ang iyong trabaho - iyon ang atin. Simple lang iyan.

Ang depresyon ay isang sakit na mayroong isang libong iba't ibang mukha.

5. Ang aming kaligtasan ay sumasalamin sa iyong suporta

Maraming mahusay na magagawa mo, ngunit sa kasamaang palad, marami kang magagawa na mali. Maaaring lumitaw ang panahon kapag hindi ka na ligtas para sa amin, at kailangan nating lumayo upang magtuon ng pansin sa ating kapakanan.

AdvertisementAdvertisement

6. Magkakaroon ng mga oras kung kailan wala sa anumang maaaring magkaroon ng kahulugan

Maligayang pagdating sa mundo ng depresyon. Ang depression ay isang sakit na mayroong isang libong iba't ibang mga mukha. Maaari kang magkaroon ng ilang mga sintomas sa isang araw, at ganap na magkakaibang sintomas ang susunod. Ito ay nakalilito at nakakabigo, sa ating dalawa.

7. Maaari naming sabotahe ang aming pagbawi, at ito ay babawagan sa iyo

Ang pagbabago ay sumisindak, at isa sa mga pinakamahirap na bagay.Kung kami ay nabuhay na may depresyon sa loob ng mahabang panahon, maaaring hindi namin malalaman na hindi handa na mabawi.

8. Matututuhan naming mabuhay dito

Ito ay tapat, ngunit kailangan mong maging handa upang magkaroon ng isang kaibigan na lantaran - at buong kapurihan - namumuhay nang may depresyon. Ito ay hindi na kami ay nagbigay, hindi na kami ay nasira. Ito ay lamang na ito ay isang bahagi ng sa amin at, para sa ilan sa amin, ito ay hindi umalis. Ito ay isang bahagi ng aming katotohanan, at kung pinili naming tanggapin ito, kailangan mo rin.

9. Nais naming magpakita ka

Susuko kami sa suporta, habag, at pag-ibig sa iba't ibang oras. Ngunit gusto pa rin namin ang mga tao na maging doon, dahil kailangan namin ang lahat ng suporta.

10. Ang pinakamalaking bagay na maaari mong gawin para sa amin, ay nakasentro din sa iyong sariling kaayusan.

Maraming mga tao ang magsusuka ng payo sa amin tungkol sa paggawa ng mas mahusay sa aming buhay, ngunit hindi ipapatupad ang payo na iyon sa kanilang sariling buhay. Ang pag-uugali ng pag-uugali ay ang pinakamahusay na paraan upang ipadala sa amin ang mensaheng ito, at nagpapaalala rin sa amin na ang mga tool na ito ay hindi para lamang sa amin, ngunit para sa lahat.

AdvertisementAdvertisement

11. Maging tapat tungkol sa iyong pakikibaka upang tanggapin ang lahat ng ito

Kilalanin ang iyong mga pagkukulang, at matuto na magbago. Napakakaunti sa atin ang tinuturuan kung paano maging aktibo sa mga indibidwal sa ating buhay na may sakit sa isip. Marami kang matututunan. Marami tayong matututunan. Ngunit kung hindi namin tanggapin ito, kinikilala ang aming mga kabiguan, at pagbabago - ay namin sirain ang isa't isa.

12. Maghanap ng suporta sa iyong sariling buhay

Ang pagsuporta sa iba sa pamamagitan ng kanilang mga hamon ay hindi madali, at ang pagkakaroon ng iyong sariling mga pinatibay na mga sistema ng suporta sa lugar ay kritikal sa pagsuporta sa iyong suporta.

Mayroong maraming iba pang mga bagay na dapat mong matutunan, at pag-aralan muli sa paglalakbay na ito. Sa huli, ang iyong buhay ay hindi magiging katulad muli. Ngunit hindi laging isang masamang bagay.

Kung ikaw o isang taong kilala mo ay nakakaranas ng mga sintomas ng depression, makipag-ugnayan sa iyong doktor para sa mga pagpipilian sa suporta at paggamot. Mayroong maraming mga paraan ng suporta na magagamit mo. Tingnan ang aming pahina ng mapagkukunan ng kalusugang pangkaisipan para sa karagdagang tulong.

Si Ahmad Abojaradeh ay ang tagapagtatag at tagapagpaganap na direktor ng Buhay sa Aking mga Araw. Siya ay isang engineer, isang manlalakbay sa mundo, isang espesyalista sa pagsuporta sa peer, aktibista, at isang nobelista. Siya ay isang mental health and social justice speaker, at dalubhasa sa pagsisimula ng mahirap na pag-uusap sa mga komunidad. Inaasahan niyang ipalaganap ang kamalayan sa pamumuhay ng isang mahusay na kalusugan sa pamamagitan ng kanyang pagsulat, workshop, at mga kaganapan sa tagapagsalita. Sundin Ahmad sa Twitter, Instagram, at Facebook.