Malungkot na Kanta Say So Much: Ang Musika Mong Pumili Maaaring Sabihing Isang bagay Tungkol sa Iyong Kalusugan ng Isip
Talaan ng mga Nilalaman:
- High Anxiety
- Isang Calming Effect?
- Tanging para sa Moment?
- Music therapy ay ang intensyonal na paggamit o diskarte ng paggamit ng musika upang makamit ang positibong epekto sa araw-araw na buhay.
- Kung nais mong mag-tune sa musika na tutulong sa iyong kalooban, nagsasabi na nagsimula si Anderson sa pamamagitan ng pakikinig sa iba't ibang uri ng musika na hindi mo gustong piliin ng normal upang tuklasin kung paano nakakaapekto ang mga ito sa iyong kalooban at pakiramdam mo.
"Tulong! Kailangan ko ng isang tao. Tulong!
Ang Beatles ay nagpahayag na ang kilalang tune noong 1965.
AdvertisementAdvertisementKung mas gusto mo ang pop, heavy metal, o hip-hop, ang mga kanta na pinili mo ay maaaring magbigay ng isang sulyap sa estado ng iyong kaisipan kalusugan.
Maaari din silang magkaroon ng mahabang epekto sa iyong mood.
Puwede ka bang malungkot? Gagawin ka ba ng mga agresibong kanta? Iyon ay depende sa kung aling mga ekspertong ikaw ay tune in sa.
advertisementHigh Anxiety
Ang isang kamakailang pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang mga taong madalas na nakikinig sa malungkot o agresibo na musika ay maaaring makaranas ng mas mataas na pagkabalisa o neuroticism.
Sinaliksik ng mga mananaliksik sa Aarhus University sa Denmark at sa Center for Interdisciplinary Music Research sa Unibersidad ng Jyväskylä, Aalto University sa Finland ang aktibidad ng neural ng mga kalahok habang nakinig sila sa musika nang may maligaya, malungkot, o natatakot na mga undertones.
Ang mga mananaliksik ay nakatuon sa mga marker ng depression, pagkabalisa, at neuroticism.
Napagpasyahan ng mga mananaliksik na kahit ang malungkot o agresibo na musika ay maaaring makatulong sa ilang mga tao na ipahayag ang mga negatibong damdamin, hindi ito kinakailangang mapabuti ang kanilang kalooban.
"Ang intensyon sa likod ng dahilan kung bakit ka nakikinig sa musika ay susi," sabi ng certified neurologic music therapist na si Jay Anderson mula sa Palm Desert, California. "Kung ang isang tao ay naramdaman at kailangang makinig sa musika na naglalabas ng adrenaline, nakukuha ang mga ito sa labanan o mode ng paglipad, at inilabas ang mga epekto ng pagpapatahimik pagkatapos, maaari silang makinig sa galit na musika at pakiramdam na mas mahusay. "
"Gayunpaman, ang ibang mga tao ay maaaring walang intensyon at maaari lamang makinig sa ganitong uri ng musika dahil ito ay kultural na pamantayan o nakakatulong ito sa kanilang pagkakakilanlan," sinabi niya sa Healthline.
Magbasa pa: Maaari ba ng mga tunog ng kalikasan mapalakas pagkamalikhain sa opisina? »
AdvertisementAdvertisementIsang Calming Effect?
Taliwas sa pag-aaral ng Finnish, natuklasan ng mga mananaliksik sa University of Queensland ng Australia na ang matinding musika, kabilang ang mabigat na metal, emo, punk, at screamo, ay nagdulot ng pagtaas ng positibong damdamin para sa galit na mga kalahok at talagang pinalalakas sila.
Tatlumpu't-siyam na kalahok na madalas na nakikinig sa matinding musika ay sinusubaybayan ang kanilang mga damdamin at mga rate ng puso habang inilarawan nila ang isang nakakabigo na sitwasyon, na may kaugnayan sa isang relasyon, pananalapi, o trabaho.
Pagkatapos ang ilang mga kalahok ay nakaupo sa katahimikan para sa 10 minuto habang ang iba ay nakinig sa kanilang pagpili ng kanta.
AnunsyoAko ay may mga taong nalulumbay at nagsasalita ng paninindigan sa akin na nakikinig sila sa parehong musika na laging mayroon sila, tulad ng Slayer, sapagkat ito ay nag-relax sa kanila. Jay Anderson, certified neurologic music therapistNatuklasan ng mga mananaliksik na ang mga nakinig sa matinding musika ay naging mas calm kaysa sa angrier.
"Ang pag-aaral ay ang unang upang direktang subukan ang iminungkahing ugnayan sa pagitan ng galit at matinding musika sa pamamagitan ng pag-recruit ng mga tagahanga ng matinding musika, pagmamanipula ng kanilang mga antas ng galit, at pagpapahintulot sa kanila na makinig sa musika o walang kontrol ng musika," pag-aaral ng may-akda Genevieve Dingle, Ph. D., ay nagsabi sa Healthline.
AdvertisementAdvertisement"Ang mga natuklasan ay nagpapakita na ang pakikinig sa matinding musika kapag hindi nagalit ang mga kalahok na ito," dagdag niya. "Ito ay nagpapaliit sa kanila at ang mga rate ng puso ay nanatiling matatag sa buong panahon ng pakikinig ng musika. "
Magbasa pa: Music Therapy para sa MS Pasyente»
Tanging para sa Moment?
Ang musika ay maaaring magkaroon ng epekto sa utak at emosyon sa katagalan sapagkat ito ay nagsasangkot ng maraming bahagi ng utak, nagpapaliwanag ng Dingle.
Advertisement"Nakakita ako ng ilang pananaliksik sa laboratoryo ng musika na nagpapakita na kailangan mong panatilihin ang pag-play ng musika sa mga kalahok upang mapanatili ang emosyonal na mga epekto sa isang eksperimento," sabi niya. "Gayunman, sa pang-araw-araw na buhay, ang mga tao ay mayroong mga alaala sa emosyon na nauugnay sa partikular na mga awit o mga uri ng musika sa kanilang buong buhay. Ipinakikita ng mga pag-aaral ng utak na ang pakikinig sa iyong paboritong musika ay nagpapa-activate ng system ng dopaminergic na 'gantimpala' sa utak sa parehong paraan na maaaring gawin ng pagkain, kasarian, at pagkuha ng mga recreational drugs. "
Sumasang-ayon si Anderson. Itinuturo niya na ang mga tao ay kadalasang nakikinig sa musika na kanilang pinakinggan noong sila ay nasa pagitan ng edad na 16 at 26.
AdvertisementAdvertisement"Marami sa aking mga pasyente tulad ng mabigat na metal o rap. Iyon ang kanilang lumaki. Kaya naranasan ko ito at makita kung paano masigasig ang mga drum beats at ang mga lyrics ay nagsasabi sa isang social story of anger o rebelyon, na maaaring maging likas kapag lumaki tayo, "sabi niya.
Ipinakikita ng mga napag-alaman na ang pakikinig sa matinding musika kapag hindi nagalit ang mga kalahok na ito ng mga kalahok. Napatahimik ito sa kanila. Genevieve Dingle, Ph.D D., Unibersidad ng QueenslandSinabi ni Anderson na ang parehong mabigat na metal at rap ay primal sa kalikasan, na nagtatampok ng mabigat na matalo at pulso.
"Maaari mong pakiramdam ang ganitong uri ng musika sa iyong mga buto. Literal na ang iyong katigasan ng loob ay nasa tabi mismo ng iyong balat upang makagawa ng isang pagkakatulog sa pamamagitan ng iyong katawan, na nakakaapekto sa iyong utak at nagpapabilis o nagpapabagal sa iyong pulso, depende sa matalo, "paliwanag niya.
Para sa mga taong may mga isyu sa kalusugan ng isip, sinabi ni Anderson na ang uri ng musika na kanilang pinakikinggan ay lalong mahalaga.
Gumagana siya sa isang forensic na psychiatric hospital, kung saan nakikipag-usap siya sa mga taong may pagkabalisa, depression, galit, at sakit sa isip.
"Mayroon akong mga taong nalulumbay at nagsasalita ng paninindigan sa akin na nakikinig sila sa katulad na musika na laging nanggagaling sa kanila, tulad ng Slayer, sapagkat nalilibol ito sa kanila," sabi ni Anderson. "Pagkatapos ay ituturo ko na ang partikular na kanta na maaaring nakikinig ay tungkol sa pagpapakamatay, at hilingin sa kanila na isaalang-alang ang iba pang mga pagpipilian. " Magbasa Nang Higit Pa: Ang Musika ay Maaaring Maging Therapy para sa Ano Ails Ikaw»
Paggamit ng Musika bilang Therapy
Music therapy ay ang intensyonal na paggamit o diskarte ng paggamit ng musika upang makamit ang positibong epekto sa araw-araw na buhay.
Anderson ay may mga kliyente na lumahok sa pag-aaral lyric. Pipili sila ng iba't ibang mga kanta na gusto nila at ia-print niya ang mga lyrics.
"Susuriin namin ang mga kanta nang isa-isa. Tatanungin ko sa kanila ang mga bagay na tulad ng ginawa ng kanta sa kanila, "sabi niya. "Kung ang isang tao ay tunay na makapagsalita kung ano ito ay nakakakuha sila ng musika at kung ano talaga ang ginagawa nito para sa kanila, iyan ay kapag ginagawa nito ang pinaka para sa kanila. "
Sabi niya ang musika ay maaaring maging epektibo para sa mga taong may mataas na pagkabalisa o marahas na tendensya.
"Sa ngayon ay mayroon akong isa sa aking mga kliyente na makinig sa limang minuto ng pagpapatahimik ng musika kapag nararamdaman niya ang pangangailangan na humingi ng kanyang kinakailangang gamot na kailangan niya upang makatulong sa karahasan at pagkabalisa," sabi ni Anderson.
Habang ang diskarte ni Anderson ay maaaring gumana para sa mga taong may mga umiiral na kondisyon, sabi ni Dingle na malamang na ang pakikinig sa musika ay nagiging sanhi ng mga kondisyon tulad ng depression, pagkabalisa, o neuroticism.
"Ang ilang mga pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang mga tao na nakaranas ng mga sintomas ng depression at madaling kapitan ng damdamin ay maaaring makinig sa musika sa isang paraan na prolongs ang kanilang mga negatibong mood," sinabi niya. "Ipinakikita ng iba pang pananaliksik na ang mga tao ay pipili ng musika na nagpapakita at tumutulong upang maiproseso ang kanilang umiiral na mga negatibong kondisyon ng kalagayan sa isang paraan na nakakatulong sa kanila. "
Magbasa pa: Music for Babies in the Womb»
Music to Your Ears?
Kung nais mong mag-tune sa musika na tutulong sa iyong kalooban, nagsasabi na nagsimula si Anderson sa pamamagitan ng pakikinig sa iba't ibang uri ng musika na hindi mo gustong piliin ng normal upang tuklasin kung paano nakakaapekto ang mga ito sa iyong kalooban at pakiramdam mo.
"Gusto kong ihahalintulad ito sa isang libro. Kung nakikinig ka sa parehong musika nang paulit-ulit, tulad ng pagbabasa ng parehong aklat nang paulit-ulit, "sabi niya. "Mahusay na magkaroon ng iba't ibang musika upang matulungan kang makaramdam ng mga pagpapahayag nang mas malalim. "
Plus, mayroong ilang mga tuntunin ng kumot pagdating sa musika at damdamin, ang mga tala Dingle.
"Ang ilang mga tao ay positibong tumutugon sa mga tiyak na uri ng musika na nagpapalaya sa ibang tao," sabi niya. "Ang isang maliit na bahagi ng bawat sample ng pag-aaral ay nagpapakita lamang ng kaunting tugon sa musika at ang mga indibidwal na ito ay maaaring tumugon ng mas malakas sa mga video, literatura, at iba pang anyo ng media. Ang pangunahing bagay ay upang malaman ang epekto na ang musika na iyong naririnig ay nasa iyong emosyonal na estado at upang ayusin ito nang naaayon. "
