Sauna at Pagbubuntis: Ligtas ba itong Gamitin?

Kung ikaw ay umaasa, maaari kang magtaka kung ligtas na gamitin ang sauna.

Ang pag-iisip ng paghuhugas ng iyong katawan sa init ng isang sauna upang makatulong na mapawi ang mga sakit sa likod at iba pang pangkalahatang mga pagbubuntis sa pagbubuntis ay maaaring maging kahanga-hanga.

AdvertisementAdvertisement

Ngunit bago mo gamitin ang sauna, mahalaga na maunawaan ang mga panganib sa iyo at sa iyong sanggol.

Ano ang mga panganib ng paggamit ng sauna habang buntis?

Extreme at pare-pareho ang init ang mga pangunahing alalahanin sa paggamit ng sauna sa panahon ng pagbubuntis. Habang ang init na ito ay maaaring magpahinga at pakiramdam ng mabuti, maaaring hindi ito ligtas para sa iyong sanggol-to-maging. Kapag ang mga sanggol ay nasa utero, hindi nila maayos ang temperatura ng kanilang katawan. Nangangahulugan ito na hindi nila maaaring tiisin ang matinding init ng isang sauna.

Ang mga pag-aaral ay nagpakita na ang ilang mga sanggol na nakalantad sa mataas na temperatura (katulad ng sa isang mainit na banyera o sauna) sa panahon ng unang tatlong buwan ay nakakaranas ng malubhang komplikasyon sa utak at / o spinal cord.

Posible rin na ang pagkakalantad sa matinding init ay maaaring maging sanhi o mag-ambag sa mga pagkawala ng gana o mga depekto sa kapanganakan tulad ng mga depekto ng ventricular septal at patent ductus arteriosus. Ang pananaliksik ay patuloy.

AdvertisementAdvertisement

Ang matinding init ng isang sauna sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring makapagpapahina ng ilang mga umiiral na kondisyong medikal.

Ligtas bang gamitin ang sauna sa panahon ng pagbubuntis?

Kung binibigyan ka ng iyong doktor ng OK upang gumamit ng sauna sa panahon ng iyong pagbubuntis, limitahan ang dami ng oras na iyong ginugugol sa loob ng 15 minuto o mas kaunti. Ang ilang mga doktor ay nagrerekomenda ng pag-iwas sa mga sauna sa buong panahon ng pagbubuntis. Kahit isang limitadong panahon sa sauna ay maaaring magresulta sa mga komplikasyon para sa iyong sanggol.

Dapat mong iwan agad ang sauna kung nagsisimula kang maramdamin o nasusuka. Maaaring ito ay isang palatandaan na ang iyong katawan ay labis na labis.

Napakahalaga din na tandaan na hindi lahat ng mga sauna ay pareho. Ang ilan ay pinanatili sa iba't ibang mga temperatura at iba ang pinainit. Ang lahat ng mga salik na ito ay maaaring makakaapekto sa dami ng oras na kinakailangan ng iyong katawan na magpainit sa isang temperatura na maaaring nakakapinsala sa iyong sanggol.

Ano ang sauna?

Ang sauna ay isang silid na ginawa o may linya na may kahoy na gumagawa ng tuyo na init na may napakababang halumigmig. Karamihan sa mga sauna ay itinatago sa loob ng temperatura na 180 hanggang 195 ° F (82-90 ° C). Ang halumigmig ay pinanatiling mababa sa 15 porsiyento.

AdvertisementAdvertisement

Mayroon bang mga benepisyo sa kalusugan sa paggamit ng sauna?

Para sa mga hindi buntis, ang mga benepisyo ng paggamit ng sauna ay kasama ang:

detoxification
lunas sa stress
lunas sa sakit
pag-alis ng sakit ng kalamnan pagkatapos ng mahirap na pag-eehersisyo

isang bagay na maaari mong maranasan sa isang sauna, masyadong. Ito ay katulad ng kapag nag-eehersisyo ka.

Kahit na hindi ka buntis, mahalaga na makipag-usap ka sa iyong doktor upang matiyak na ang paggamit ng sauna ay ligtas para sa iyo.Ang matinding init ay maaaring kumplikado ng ilang umiiral na kondisyong medikal.

May mga hot tub na ligtas na gagamitin sa panahon ng pagbubuntis?

Ang mga panganib ng pag-upo sa isang hot tub sa panahon ng pagbubuntis ay katulad ng isang sauna. Ngunit ang isang mainit na tubo ay maaaring magtaas ng temperatura ng iyong katawan nang mas mabilis. Ito ay dahil ikaw ay sakop ng mainit na tubig. Ang isang mainit na tubo ay din dagdagan ang iyong temperatura mas mabilis kung umupo ka sa tabi o laban sa jet. Ito ay karaniwang kung saan ang pinainit na tubig ay pumapasok sa mainit na pampaligo. Inirerekomenda ng ilang mga doktor na ang temperatura ng tubig ay mananatili sa ibaba 95 ° F (35 ° C) sa panahon ng pagbubuntis.

Kung inaprubahan ka ng iyong doktor gamit ang mainit na pampaligo sa panahon ng pagbubuntis, dapat kang gumawa ng ilang mahahalagang pag-iingat. Kasama dito ang:

AdvertisementAdvertisement

hindi mananatili sa loob ng higit sa 10 minuto
huwag gumamit ng hot tub madalas o araw-araw
hindi umupo malapit sa jet kung saan ang mainit na tubig ay papasok ang hot tub
ay agad na lumabas sa hot tub kung nagsisimula kang makaramdam ng malabo o masusuka

Tulad ng mga sauna, hindi lahat ng mga hot tub ay pantay. Ang mga ito ay hindi laging itinatago sa parehong temperatura at maaaring mas mainit o mas malamig, depende sa kung gaano ka gaanong sinusubaybayan.

Mga susunod na hakbang

Ang paggamit ng sauna sa panahon ng pagbubuntis, lalo na sa unang tatlong buwan, ay isang panganib. Karamihan sa mga doktor ay inirerekumenda na iwasan ito.

Tandaan na para sa ilang mga buntis na kababaihan, kahit na isang maikling panahon sa isang sauna ay maaaring mapanganib. Hindi mahalaga ang panganib para sa iyong sanggol-to-be. Laging kausapin ang iyong doktor bago gamitin ang sauna o hot tub sa panahon ng pagbubuntis.

Ano ang ilang mga alternatibong paraan upang mapawi ang mga sakit at pagbubuntis sa pagbubuntis sa halip na paggamit ng sauna o hot tub?
Ang pagbubuntis ay maaaring hindi komportable sa mga oras, lalo na sa ikatlong tatlong buwan kapag nagdadala ka na ng mas maraming sobrang timbang. Ang mga pampalasa sa prenatal ay isang mahusay na pagpipilian para sa ilang mga kaluwagan, tulad ng prenatal yoga. Ang pagkuha ng ehersisyo sa isang swimming pool ay makakatulong sa iyo na manatili sa hugis habang nakakakuha ng timbang off ang iyong joints. Sa bahay, maaari mong subukan ang paggamit ng mga mainit na pack o pagkuha ng mainit-init (hindi masyadong mainit!) Paliguan. Subukan ang paggamit ng isang pagbubuntis sinturon upang makatulong sa suporta sa iyong lumalaking tiyan, o natutulog na may isang unan ng katawan.
- University of Illinois-Chicago, College of Medicine