Skinny Bitch Diet and Book Review

Sa sarili nitong mga salita, ang Skinny Bitch Diet ay "isang walang-kapansin-pansin, matigas na pag-ibig na gabay para sa mga batang babae na gustong tumigil sa pagkain ng crap at magsimulang maghanap ng hindi kapani-paniwala." Binuo sa pamamagitan ng pinakamahusay na mga kaibigan Rory Freedman at Kim Barnouin, ang plano ay naglalayong upang ganyakin ang mga kababaihan na sumali sa club na "Skinny Bitch" sa pamamagitan ng pag-quit sa junk food at pagpili para sa masustansiya, natural na pagkain sa halip.

Ayon kay Rory at Kim, nangangahulugan ito ng pag-ban sa mga pagkain na kinabibilangan ng:

advertisementAdvertisement

• asukal at artipisyal na sweeteners
• puting harina
• karne
• pagawaan ng gatas
• alkohol
• caffeine

Sa maikli, ang pagiging isang Skinny Bitch ay nangangailangan ng isang buong pagbabagong- isang diyeta sa vegan.

Ang diyeta ay nagtataguyod ng mga prutas, gulay, toyo, mani, tsaa, tubig, at berdeng tsaa. Hindi tulad ng iba pang mga sikat na diet, ang Skinny Bitch ay isang tagahanga ng carbs hangga't nananatili ka sa buong butil at buong-wheat pasta.

Pangunahing Batas

1. Ban ang lahat ng asukal at artipisyal na sweeteners. Gumamit ng prutas, juice ng tupa, sugar beets, o iba pang natural na sweeteners.
2. Ban puting harina at mga by-products nito. Dumikit sa brown rice, whole-wheat pasta, at buong butil.
3. Ban ang lahat ng karne. Ayon kay Rory at Kim, mahirap kainin ang karne, mataas ang calories, at kadalasang puno ng artipisyal na mga hormone. Ang mga gulay ay natural, may mas kaunting mga calorie, at madaling maunawaan.
4. Ban produkto ng dairy. Gamitin ang mga produkto ng toyo sa halip.

Ang Pangako

Ayon kay Rory at Kim, ang pangunahing saligan ng Skinny Bitch ay simple: ang pagiging payat ay nangangahulugan na malusog. Ito ay tungkol sa pagkain kung ano ang mabuti para sa iyo, at pagpasa sa kung ano ang hindi. Ang aklat na ito ay pinag-aaralan ang mambabasa sa kanilang bersyon ng mabuti at masama, at ang mga epekto ng pagkain ay mayroon sa iyong katawan. Ito ay hindi isang pagkain na nag-iiwan sa iyo na nagugutom; ito ay isang pagbabago sa pamumuhay na nangangako ng unti-unti pagbaba ng timbang at isang nabagong kahulugan ng enerhiya.

Advertisement

Pros and Cons

Mula nang maganap ang Victoria Beckham sa isang magazine na may hawak na kopya ng libro, ang Skinny Bitch ay isang mainit na pagkain sa mga chart. Ito ay isang nakakaaliw na nabasa na nagtataguyod ng isang malusog na pagbaba ng timbang na solusyon. Ang Skinny Bitch ay nagpapakita ng halaga sa pagtingin sa iyong mga label ng pagkain sa halip na tumututok sa pagbibilang ng calories. Nagbibigay ito ng isang buwanang halaga ng mga pang-araw-araw na menu at iminungkahing malusog na meryenda.

Gayunpaman, ito ay isang sobrang pagkain ng vegan at maaaring maglagay ng mga dieter sa panganib ng ilang mga kakulangan sa nutrient. Ang listahan ng mga ipinagbabawal na pagkain ay kinabibilangan ng lahat ng mga produkto ng hayop (karne, manok, isda, itlog, at pagawaan ng gatas) pati na rin ang parehong artipisyal na sweetener at sugars, na maaaring magpalipat-lipat sa mga mambabasa. Ang Skinny Bitch ay hindi rin nagbibigay ng sapat na diin sa ehersisyo. At nakatuon sila sa pagiging "napakapayat," na hindi lubos na malusog - dapat kang magpunta sa halip na malusog na timbang. Sa wakas, ang wika ay malakas at maaaring nakakasakit sa ilang mga mambabasa.

AdvertisementAdvertisement

Healthline Says

Ang Skinny Bitch ay nag-aalok ng isang nakakapreskong at tapat na gabay upang matulungan ang pagbagsak ng timbang at isang malusog na pamumuhay. Gayunpaman, huwag ipaalam sa iyo ang "girly" chat at gayuma. Ang Skinny Bitch ay isang regimented diet plan na nangangailangan ng isang ganap na vegan menu, walang mga pagbubukod. Bagaman ang pagkain ay nag-aalok ng ilang malusog na pamamaraan sa pagkain, tulad ng laging pagbabasa ng mga label ng pagkain, nakapanghihina ng mga artipisyal na pampatamis, at nagpo-promote ng mas mataas na paggamit ng prutas, gulay, at hibla, ang Skinny Bitch ay hindi nag-aalok ng mga alternatibo sa mga taong nagugustuhan ng pagawaan ng gatas at karne. Hindi namin inirerekumenda ang pagputol ng buong grupo ng mga pagkain, dahil maaaring mas mahirap itong manatili sa pagkain para sa isang pinalawig na panahon.

Ang isang purong diyeta sa vegan ay maaaring magpatakbo ng panganib na kulang sa mga kinakailangang nutrients, kabilang ang:

• bakal
• kaltsyum
• zinc
• B-12
• riboflavin (bitamina B-2)

Ang pagkain ay nagpapahiwatig din sa pagkuha ng "skinny," na nagmumungkahi na ito ang susi sa kalusugan. Ito ay maaaring isang mapanganib na pananaw para sa pagbaba ng timbang. Ang mga tao ay ang lahat ng mga hugis at laki, at kung ano ang maaaring maging isang malusog na timbang para sa isang tao ay maaaring tumingin ibang-iba para sa ibang tao. Sa katunayan, ang mga kamakailang pananaliksik ay tumutukoy sa pinahusay na mga resulta ng kalusugan kapag ang mga malusog na gawi sa pamumuhay ay pinagtibay, anuman ang timbang. Ang isang malusog na kasanayan sa pamumuhay na hindi natutugunan nang higit sa lahat sa pagkain na ito ay ehersisyo, na napakahalaga para sa pang-matagalang pagbaba ng timbang at pangkalahatang kalusugan.