Stretch It Out: Yoga Eases Maramihang Sclerosis Sintomas sa Pag-aaral ng Pilot

Ang mga mananaliksik sa Rutgers University School of Health Kaugnay na Propesyon ay nasasabik na ipahayag na ang kanilang maliit na pag-aaral sa pag-aaral ay nakakuha ng maraming mga benepisyo para sa mga taong may maraming sclerosis (MS) na nagsasagawa ng yoga. Sa pagtatapos ng walong linggo, napansin ng mga kalahok sa pag-aaral ang isang buong talaan ng mga pagpapabuti sa kanilang kalusugan, kabilang ang mas mahusay na pangitain at kontrol ng pantog pati na rin ang pinabuting balanse at katalusan.

Ang pag-aaral ay naganap sa Still Point Yoga Center sa Laurel Springs, New Jersey. Labing-apat na kababaihan na may MS, mula edad 34 hanggang 64, ay nakilahok. Ang haba ng oras dahil ang kanilang diagnosis ay iba-iba mula sa dalawa hanggang sa higit sa 25 taon.

AdvertisementAdvertisement

"Ito ay dalawang beses sa isang linggo sa isang oras at kalahati, sa loob ng dalawang buwan," paliwanag ni Susan Gould Fogerite, Ph.D., direktor ng Institute for Complementary and Alternative Medicine at associate professor sa Rutgers. "Bagaman mayroon kaming mga takdang-aralin sa bahay, nabago ito. Ginawa ng mga tao kung ano ang magagawa nila at kung ano ang mayroon sila ng panahon. "

Mga kaugnay na balita: Hindi maalis ng MS ang mga Elite Athlete »

Iba't ibang kakayahan ang pisikal na kakayahan sa mga boluntaryo, ngunit ang mga pagsasanay ay inangkop upang matugunan ang kanilang mga pangangailangan. Ang ilan ay nakalagay sa yoga mat habang ang iba ay nakatayo, naupo sa mga upuan, o gumamit ng pader para sa suporta.

"Naramdaman ko na naging mas matatag at mas malakas sa aking core," sabi ni Paula Meltzer, isang boluntaryo sa pag-aaral, sa isang pahayag. Bago ang yoga, sinabi niya na siya ay isang "walker ng dingding," umaabot upang tumibay sa sarili sa mga kalapit na pader para sa suporta. "Upang makapagtindig sa isang binti at makaramdam ng timbang ay kamangha-manghang," sabi ni Meltzer.

Kahit maliit ang pag-aaral, ang mga resulta ay nakakagulat sa mga mananaliksik.

AdvertisementAdvertisement

"Lahat kami ay talagang nasisiyahan at nalulugod sa antas ng pagbabago na aming nakita at ang lawak nito," sabi ni Gould Fogerite, na nagpapaliwanag na ang kanyang koponan ay hindi lamang nakakakita ng pagpapabuti sa pisikal na kakayahan ng mga kalahok, kundi pati na rin sa kanilang kalooban, katalusan, at pangkalahatang kalidad ng buhay.

"Nababahala kami upang simulan na [ang pag-aaral] ay maaaring hindi sapat na mahaba. Lalo na kung marami sa aming mga kalahok ay nagkaroon ng MS sa isang mahabang panahon, "sabi niya." Upang makita ang antas ng paglipat na ito ay napaka, napakasaya. "

Alamin kung paano makayanan ang pagkahilo at pagkahilo sa Maramihang esklerosis»

Ang Yoga Philosophy

Para sa marami, ang yoga ay isang paraan ng pamumuhay, hindi lamang ehersisyo. Kahit na ang mga pangunahing programa ng beginner yoga ay nagtuturo ng isang buong hanay ng mga diskarte pagtugon sa isip at espiritu pati na rin kilusan. Ang paghinga, pagmumuni-muni, at pagpapahinga ay mga bahagi ng pagsasanay. Sa payo ng mga eksperto, sinabi ni Gould Fogerite at ng kanyang koponan ang ilang mga pilosopiya ng yoga na kanilang "naisip na makatutulong sa mga taong may partikular na MS, ngunit makikinabang sa sinuman na may malalang sakit," sabi ni Gould Fogerite.

AdvertisementAdvertisement

Ang disiplina sa yoga ay maaaring makapagtaas ng kalooban sa pamamagitan ng "paghikayat sa mga tao na mag-isip nang higit sa katawan na kanilang tinitirahan o ang mga label na ibinigay sa kanila," ang sabi niya, "at ang mga kalahok sa aming programa ay talagang nagsasabing nasiyahan sila sa pilosopiya bahagi ng mga ito! "

Upang makatulong sa katalusan, ang mga kalahok ay tinuturuan ng ilang mga salitang Sanskrit na tradisyonal na ginagamit sa yoga. "Natutunan [ng mga kalahok] ang mga ito, paulit-ulit ang mga ito, at isinagawa kung paano sabihin ang ilang mga parirala dahil alam namin na ang pag-aaral ng bagong wika ay napakahusay para sa neuroplasticity," sabi ni Gould Fogerite.

"Sinabi ng isa sa mga boluntaryo sa akin na pagkatapos ng pag-aaral ay nadama niya ang buhangin sa ilalim ng kanyang mga paa sa baybayin sa unang pagkakataon sa mga taon. Maraming kahulugan ito sa akin." - Susan Gould Fogerite, Rutgers University

Ang isang bagay na nagpapakilala sa yoga mula sa simpleng ehersisyo ay ang antas ng kamalayan na kasangkot. "Nagdadala ka ng kamalayan na iyon at tumuon sa lahat ng iyong ginagawa.Ang pagsasanay at pagtutuos, kaisa sa pag-aaral, ay lahat ng mga bagay na makatutulong sa katalinuhan, "Ipinaliwanag niya.

Yoga ay isang bagay na maaaring gawin ng sinuman sa halos anumang setting. Gould Fogerite inilarawan kung paano ang isang volunteer resourcefully inukit ang kanyang sariling espasyo" Siya ay urong sa banyo at isara ang pinto upang magkaroon ng isang ang tahimik na puwesto upang makapag-focus, makahinga, at makapagbulay-bulay, "sabi ni Gould Fogerite.

Ang pagsali sa yoga class para sa MS ay maaaring magkaroon ng maraming benepisyo. Kabilang sa mga ito ay ang panlipunang kasiyahan ng pag-eehersisyo sa iba, pag-aaral ng wastong pamamaraan, at pagtuklas kung paano pinakamahusay na modi Ang iyong mga poses ay angkop sa iyong mga pangangailangan.

AdvertisementAdvertisement

Kung hindi mo mahanap ang isang klase na malapit sa iyo, maaari mo pa ring magsagawa ng yoga sa bahay. Ang MSActiveSource, na inisponsor ng gumagawa ng gamot na Biogen Idec, ay nag-aalok ng libreng yoga video na dinisenyo sa mga pasyente ng MS sa isip.

Subukan ang Swimming and Water Therapy para sa Maramihang Sclerosis »

Ano ang Susunod para sa mga mananaliksik?

Gould Fogerite ay hinihikayat ng mga resulta ng maliit na pag-aaral ng pilot at sinabi na siya at ang kanyang mga co-investigator ay nagpaplano ng isang follow-up sa taong ito sa alinman sa isang comparator trial o isang randomized control trial.

"Ang isa sa mga boluntaryo ay nagsabi sa akin na pagkatapos ng pag-aaral ay naramdaman niya ang buhangin sa ilalim ng kanyang mga paa sa beach sa unang pagkakataon sa mga taon," sabi ni Gould Fogerite, na madamay sa pagtulong sa mga may MS. "Malaking bagay talaga iyon sa akin. "

Upang pondohan ang kanilang susunod na pag-aaral, sinabi niya, naghahangad sila ng suporta mula sa National Institutes of Health at ng National MS Society.

AdvertisementAdvertisement

Tulad ng para sa Meltzer, ang pag-aaral na ito ay may tunay at pangmatagalang epekto.

"Noong una akong na-diagnose, hindi na ako nadama na ligtas sa sarili kong katawan," sabi niya. "Hindi ko pinagkakatiwalaan ang aking katawan. Alamin Kung Paano Panatilihin ang MS Back Pain Under Control »