Kung paano Pigilan Stretch Marks: 7 Tips

Pangkalahatang-ideya

Stretch marks, na tinatawag ding striae distensae o striae gravidarum, mukhang mga indented streaks sa iyong balat. Sila ay maaaring pula, kulay ube, o pilak sa hitsura. Ang mga palatandaan na marka ay kadalasang lumilitaw sa:

tiyan
dibdib
hips
ibaba
thighs

Karaniwan ang mga ito sa pagbubuntis, ngunit ang sinuman ay maaaring bumuo ng mga marka ng pag-abot sa anumang bahagi ng buhay. Ang ilang mga tao ay mas madaling kapitan sa kanila. Kung ang iyong ina, ama, lolo't lola, o ibang kamag-anak ng dugo ay may mga marka ng pag-abot, mas malamang na makuha mo sila.

Kahit na mas mataas ang panganib ng mga stretch mark, may ilang mga bagay na maaari mong gawin upang mabawasan ang iyong panganib at gamutin ang mga stretch mark na mayroon ka na.

AdvertisementAdvertisement

Kontrol ng timbang

1. Kontrolin ang iyong timbang

Isa sa mga pinaka-kapaki-pakinabang na bagay na maaari mong gawin upang maiwasan ang mga marka ng pag-abot, kung ikaw ay buntis o hindi, ay upang mapanatili ang isang malusog na timbang. Maaaring mangyari ang mga stretch mark sa sandaling ang iyong balat ay hihinto nang mabilis dahil sa mabilis na pagtaas ng timbang. Maaari mo ring mapansin ang mga stretch mark matapos ang mabilis na pagbaba ng timbang. Ang ilang mga tao ay bumuo ng mga marka ng pag-abot sa panahon ng paglago ng spurts, tulad ng sa panahon ng pagbibinata. Ang iba pang mga tao, tulad ng mga bodybuilder, ay mapansin ang mga ito pagkatapos ng malaking mga nadagdag mula sa pag-eehersisyo o paggamit ng mga steroid.

Ang pagtratrabaho upang makontrol ang mga pagbabago sa katawan nang mabilis na nangyayari ay maaaring ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian. Kumain ng isang malusog na pagkain at ehersisyo upang matulungan kang pamahalaan ang iyong timbang. Kung napapansin mo ang mabilis na pagtaas ng timbang o pagbaba ng timbang, maaaring maging isang magandang ideya na bisitahin ang iyong doktor upang malaman kung bakit.

Hydration

2. Manatiling hydrated

Ang pag-inom ng sapat na tubig ay maaaring makatulong na mapanatili ang hydrated at malambot ang iyong balat. Ang malambot na balat ay hindi may posibilidad na magkaroon ng mga stretch mark gaya ng dry skin. Ang kasalukuyang rekomendasyon ng Institute of Medicine para sa pang-araw-araw na paggamit ng tubig ay 104 ounces para sa mga kalalakihan at 72 ounces para sa mga kababaihan.

Magbasa nang higit pa: Gaano karaming tubig ang kailangan mong uminom? »

Ang pag-inom ng mga inumin na may caffeinated, tulad ng kape, ay maaaring aktwal na madaragdagan ang iyong panganib na magkaroon ng mga marka ng pag-iwas. Kung umiinom ka ng kape, siguraduhing i-balancing mo ang iyong likido gamit ang maraming tubig, herbal na tsaa, at iba pang mga caffeine-free fluid.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Healthy diet

3. Kumain ng mayaman sa pagkaing nakapagpapalusog

Maaaring mangyari rin ang mga marka ng stretch kung kakulangan ka ng nutrisyon sa ilang mga lugar. Ang pagkain ng mga pagkain na nagpapalakas sa kalusugan ng balat ay maaaring makatulong. Siguraduhin na ang iyong diyeta ay naglalaman ng mga pagkaing mayaman sa:

bitamina C
bitamina D
bitamina E
zinc
protina

Isang paraan upang matiyak na nakakakuha ka ng iba't ibang mga nutrients ay pumili ng mga pagkain na hindi pinagproseso sa iba't ibang kulay. Halimbawa, ang isang breakfast ng mga itlog, buong wheat toast, at mixed berries ay nagdaragdag ng maraming mga kulay sa iyong plato habang naka-pack sa iba't ibang mga nutrients.

Matuto nang higit pa: Ang 4 pinakamahusay na bitamina para sa iyong balat »

Bitamina C

4. Isama ang bitamina C sa iyong pagkain

Collagen ay gumaganap ng isang papel sa pagpapanatiling malakas at nababanat ang iyong balat.Nakakatulong ito na mabawasan ang hitsura ng mga wrinkles, ngunit maaaring mahalaga din ito para maiwasan ang mga stretch mark.

Ang bitamina C ay isang mahalagang pagkaing nakapagpapalusog para sa pag-unlad ng collagen. Ang bitamina C ay matatagpuan sa maraming prutas at gulay. Ang mga bunga ng sitrus, tulad ng mga dalandan at mga limon, ay lalong mabuting pinagkukunan ng bitamina C.

AdvertisementAdvertisement

Bitamina D

5. Magbabad sa ilang mga bitamina D

Isang pag-aaral na natagpuan ng isang ugnayan sa pagitan ng mababang antas ng bitamina D at ang saklaw ng mga marka ng pag-abot. Kailangan ng mas maraming pananaliksik, ngunit iminumungkahi ng mga resulta na ang pagpapanatili ng malusog na antas ng bitamina D ay maaaring mabawasan ang iyong panganib ng mga marka ng pag-abot.

Ang pinakamadaling paraan upang makakuha ng bitamina D ay sa pamamagitan ng exposure sa araw. Ang bitamina ay kadalasang idinagdag sa mga tinapay, siryal, at mga produkto ng pagawaan ng gatas tulad ng gatas o yogurt.

Sink

6. Kumain ng pagkaing mayaman sa zinc

Ang zinc ay isang mahalagang pagkaing nakapagpapalusog para sa kalusugan ng balat. Nakakatulong ito na mabawasan ang pamamaga at gumaganap ng papel sa proseso ng pagpapagaling ng sugat. May napakaliit na katibayan sa petsa ng isang koneksyon sa pagitan ng mga zinc at stretch mark, ngunit kabilang ang mga pagkaing mayaman sa zinc sa iyong diyeta, tulad ng mga mani at isda, ay maaaring makatulong na panatilihing malusog ang iyong balat.

AdvertisementAdvertisement

Kumilos mabilis

7. Gamutin ang mga sariwang stretch marks kapag lumitaw ang mga ito

Kung hindi mo lubos na mapigilan ang mga stretch mark sa iyong balat, maaari kang magtrabaho upang mabawasan ang kanilang hitsura upang hindi sila ay kapansin-pansin sa katagalan. Gumawa ng isang appointment sa iyong doktor o isang dermatologist upang talakayin ang iyong mga opsyon kung mayroon kang mga sariwang stretch mark. Matutulungan ka ng iyong doktor na matukoy kung ano ang nagiging sanhi ng iyong mga marka at maaari ring magmungkahi ng mga opsyon sa paggamot na maaaring magtrabaho sa loob ng ilang buwan sa paglitaw ng iyong mga marka ng pag-abot.

Mga kadahilanan ng peligro

Ang ilang mga tao ay mas malamang na bumuo ng mga marka ng pag-abot. Ang mga kadahilanan ng peligro ay kinabibilangan ng:

pagiging babae
pagkakaroon ng kasaysayan ng pamilya ng mga marka ng pag-aalaga
pagiging sobra sa timbang
pagiging buntis
pagkakaroon o pagkawala ng timbang mabilis
gamit ang corticosteroids
pagkakaroon ng pagpapalaki ng dibdib <999 Ang pagkakaroon ng ilang mga genetic disorder, tulad ng Cushing's syndrome o Marfan's syndrome
AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Sa pagbubuntis

Stretch marks sa pagbubuntis

Pagbubuntis ay isa sa mga pinaka-karaniwang beses kapag napansin ng mga kababaihan ang mga marka ng pag-abot. Sa katunayan, tinatayang 50-90 porsiyento ng mga buntis na kababaihan ang magkakaroon ng mga stretch mark bago ang paghahatid. Kaya ang mga pagbubuntis ay nagmumukha nang iba mula sa mga nakukuha ng ibang tao? Siguro.

Naniniwala ang ilang mga eksperto na ang mga hormone sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring gawing mas madaling kapitan sa pag-abot ng mga marka. Ang mga hormone ay maaaring magdala ng mas maraming tubig sa balat, nakakarelaks na ito at ginagawang mas madaling mapunit kapag nakaunat. Ang ideya na ito ay para sa ilang debate. Anuman, ang isang mahusay na bilang ng mga buntis na kababaihan ay mapapansin ang mga stretch mark simula sa ikaanim o ikapitong buwan ng pagbubuntis.

Sa kamakailang pag-aaral na inilathala ng

BMC Pagbubuntis at Panganganak, 78 porsiyento ng mga respondent ang gumagamit ng isang produkto upang maiwasan ang mga stretch mark. Sa mga kababaihang ito, isang ikatlo sa kanila ang nagsabi na sinubukan nila ang dalawa o higit pang mga produkto, na ang Bio-Oil ang pinaka madalas na ginagamit.Gayunpaman, 58. 5 porsiyento ng mga kababaihan na gumagamit ng langis na ito ay nakabuo ng mga marka ng pag-abot. Iyon ang nagsabi, ang pinakamainam na paraan para maiwasan ang mga buntis na kababaihan ay ang pagkakaroon ng pagbubuntis nang mabagal at tuluy-tuloy. Maaari kang magtrabaho kasama ang iyong healthcare provider upang makahanap ng isang diyeta at ehersisyo plano na makakatulong sa iyo na maiwasan ang pagkakaroon ng masyadong maraming habang din nagbibigay sa iyo ng nutrisyon na kailangan mo upang magbigay ng sustansiya ang iyong sarili at ang iyong sanggol.

Kung gumawa ka ng mga marka sa pagbubuntis sa panahon ng pagbubuntis, maaari mong natutuwa na malaman na sa kalaunan ay mawawala. Sa paglipas ng panahon, ang pula o kulay-rosas na kulay ay matatapos sa isang maputla na pilak o puting kulay.

Paggamot

Ang pag-iwas sa mga stretch mark ay maaaring mahirap, ngunit maraming paggamot na maaaring mabawasan ang kanilang hitsura.

Retinoid cream

Retinoid cream ay isang pangkasalukuyan gamot na nanggagaling sa bitamina A. Ang hitsura ng iyong balat ay maaaring mapabuti pagkatapos ng paglalapat ng retinoids, lalo na kung ang iyong mga stretch mark ay medyo sariwa. Ang cream ay tumutulong sa gawing muli ang collagen sa iyong balat at gawin ang mga marka na mas katulad ng natitirang bahagi ng iyong balat.

Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa paggamot na ito kung ikaw ay buntis o nars. Maaaring hindi ito isang ligtas na opsyon dahil sa mga epekto.

Laser therapy

Mabilis na factMany creams, oils, at iba pang mga personal na bagay sa pag-aalaga ay nag-aangking makatutulong na maiwasan ang mga stretch mark, ngunit marami sa mga claim na ito ay walang kakayahang pang-agham. Maaaring hindi sila makakatulong, ngunit sa karamihan ng mga kaso ay hindi sila masasaktan, alinman.

Laser therapy ay isa pang opsyon para sa pagbawas ng mga stretch mark. Ang lasers ay maaaring makatulong sa pasiglahin ang collagen o elastin sa iyong balat upang lumaki. Mayroong iba't ibang mga uri ng laser therapy, at ang iyong doktor ay makakatulong sa iyo na piliin ang uri na tama para sa iyo.

Glycolic acid

Glycolic acid creams at kemikal peels ay iba pang paggamot para sa stretch marks. Marami sa mga paggamot na ito ay mahal at hindi maaaring saklaw ng iyong seguro. Nagtatrabaho sila upang makatulong na bawasan ang hitsura ng mga kasalukuyang stretch mark, ngunit hindi nila pinanatili ang mga bago mula sa pagbabalangkas.

Outlook

Ang mga markang lumalawak ay madalas na lumubog upang maging mas kapansin-pansin sa oras. Ang pag-iwas sa mga ito ay maaaring maging mahirap, at walang mga himala na mga produkto ay napatunayang may kinalaman sa agham.

Ang pagpapanatili sa iyong timbang sa tseke, pananatiling hydrated, kumain ng isang malusog na diyeta, at naghahanap ng paggamot sa lalong madaling panahon pagkatapos ng mga marka ay maaaring makatulong. Tawagan ang iyong doktor kung mapapansin mo ang isang pagtaas sa mga marka ng pag-abot o kung saklaw nila ang isang malaking bahagi ng iyong katawan. Ang iyong doktor ay maaaring makatulong upang malaman kung ano ang nagiging sanhi ng mga ito at magmungkahi ng mga opsyon sa paggamot.