Tony Stark May Wala sa Ito 8-Oras Ironman na may Diabetes

Ilang beses sa isang linggo maaari mong makita ang Jim Eveleno paggawa squats, pag-aangat ng timbang, at tumatakbo sa gilingang pinepedalan, na may isang tagapagsanay sa kanyang tagiliran. Si Eveleno ay hindi maglakas-loob na makaligtaan ang kanyang pag-eehersisyo, ngunit hindi siya ang iyong ordinaryong daga ng gym.

Eveleno, 57, ay nagkaroon ng atake sa puso noong Enero habang siya ay nagtatrabaho. Siya ay dinalaw ng ambulansiya sa isang ospital, kung saan siya ay nakatanim ng dalawang stents. Hindi tulad ng maraming mga pasyente para sa puso, na bumagsak sa ehersisyo kariton matapos ang pagtatapos ng mga programa sa rehabilitasyon ng ospital, ang Eveleno ay nakapagpapagaling sa isang paraan ng pamumuhay.

advertisementAdvertisement

"Ang iyong buong katawan ay nasa panic mode. Hindi ka maaaring huminga. 'Sa palagay mo, ano ang nangyayari? 'Pag-alaala ni Eveleno, na naospital sa loob ng dalawang linggo at inilagay sa pitong gamot pagkatapos na maatake ang kanyang puso. "Ang pinakamasamang bahagi ay hindi nakuha ang aking hininga sa isang hagdan ng paglalakad, at pagkatapos ng tatlong hakbang ay hindi ka maaaring maglakad. Ang tunay na kakila-kilabot. "

Mga Stent ng Puso: Paano Sila Gumagana at Ano ba ang mga Benepisyo?»

Eveleno ay hindi nag-iisa sa pakikipaglaban sa isang malalang sakit sa pamamagitan ng pagsasama ng fitness sa ang kanyang pang-araw-araw na gawain. Maraming mga pasyente, na naiintindihan na shocked kapag mayroon silang atake sa puso o nasuri na may malalang sakit tulad ng diabetes o multiple sclerosis (MS), ay gumagawa ng mga positibong pagbabago sa kanilang buhay, kabilang ang regular na pag-eehersisyo at kumain ng isang malusog na pagkain. "

advertisement

Nagsasalita tungkol sa kanyang bagong fitness regimen, sinabi ni Eveleno," Hindi ako 100 porsyento ngayon, ngunit kung hindi ako nagsimula ng isang fitness program ay naging nakapipinsala ito. "

Habang nasa Eveleno pa rin sa ospital, binasa niya ang kahalagahan ng pagkakasunod ng pagsunod sa isang hea rt atake, at pagkatapos ay gumawa ng ilang pananaliksik na natagpuan niya Bodhizone Physical Therapy and Wellness sa New York City. Ang pasilidad ay nag-aalok ng phase 3 at 4 cardiac rehab program, na sumusunod sa phase 1 at 2 program ng ospital.

AdvertisementAdvertisement

"Tulad ng pagkakaroon ng isang pribadong nars sa paligid ng orasan. Sinusubaybayan nila ang aking presyon ng dugo at pulso. Hindi ko maiangat ang isang limang-kalahating timbang. Ginawa nila ako sa pamamagitan nito. Tinulungan nila ako sa aking balanse at pagtitiis, "sabi ni Eveleno." Masamang hugis ako. Ngayon ako ay gumagawa ng hanggang sa £ 100 ng libreng weights sa isang makina na tumutulong sa akin panatilihin ang lahat ng lined up nang tama. Nawala ko ang £ 40 at nakakuha ako ng maraming kapasidad ng baga. Ito ay palaging isang hamon at palaging talagang masaya. "

Suriin ang Pinakamahusay na Blog ng Sakit sa Puso ng Taon»

Pamamahala ng Depresyon at Galit

Nagtulungan din si Eveleno na pamahalaan ang kanyang depresyon.

" Hindi ko napagtanto na ang mga taong may pag-atake sa puso ay dumaan sa isang malaking depresyon at isang malaking galit na hindi mo nakikita pagdating.Lahat ng isang biglaang nakikita mo ang iyong sarili magaralgal sa iyong ama sa telepono nang walang dahilan. Iyon ay talagang matigas, ngunit nagtatrabaho sa mga guys talagang nakatulong sa akin na pamahalaan ang depression. Mas matulog din ako, "sabi ni Eveleno. Ang kamakailang follow-up na pagsusulit ni Eveleno sa kanyang doktor ay nagpapatunay na siya ay nasa tamang landas. "Sinabi ng aking doktor, 'Hindi ako naniniwala na ikaw ay katulad ng taong nakita ko anim na buwan na ang nakakaraan. "Kami ay pagpunta sa panatilihin mo sa parehong mga gamot hanggang sa Pebrero. 'Iyon ay napakalaking Hindi ko kailangang bisitahin siya hanggang pagkatapos," sinabi Eveleno.

"Hindi ko nauunawaan na ang mga taong may atake sa puso pumunta sa pamamagitan ng isang malaking depresyon at isang malaking galit na hindi mo nakikita pagdating ng biglaang nakikita mo ang iyong sarili na magaralgal sa iyong ama sa telepono nang walang dahilan. Iyon ay talagang matigas, ngunit ang pakikipagtulungan sa mga guys ay nakatulong sa akin na pamahalaan ang depression. "- Jim Eveleno

Ang progreso ni Eveleno ay kumbinsido sa kanya na patuloy na mag-ehersisyo sa kanyang lokal na gym kapag natapos ang kanyang programa sa puso. Bagaman hindi siya nakikita ang kanyang sarili na sumasayaw gabi-gabi na katulad niya, sinabi niya," magpapatuloy ako sa ang direksyon natin ay pagpunta. Nagsuot ako ng pantalon na hindi ko na isinusuot sa loob ng sampung taon, na hindi ko masusukat. Mayroon akong 10 mo muling magbayad ng pounds. "

AdvertisementAdvertisement

Pagtulong sa mga pasyente para sa puso na mabawi

Dr. Si Scott Weiss, DPT, may-ari ng Bodhizone Physical Therapy and Wellness, ay nagtrabaho kasama si Eveleno. Sinabi niya sa Healthline na ang paglaban sa pagsasanay, kakayahang umangkop, at pagpapalakas ng nilalaman ng buto ng mineral upang maprotektahan ang mga buto ay mahalaga sa pagtulong sa mga pasyente ng cardiovascular na mabawi.

"Nag-uusap kami tungkol sa komposisyon ng katawan (body mass index) at tiyakin na nasa tseke. Namin din suriin ang mga antas ng kakayahang umangkop, sa pamamagitan ng umupo at maabot. Magagawa namin ang mga pagsusulit sa balanse at ginagawa namin ang ilang mga pagsubok sa pag-andar, upang makita kung gaano kahusay ang isang tao ay makakataas ng isang kahon mula sa sahig sa kanilang ulo. Kung mayroon sila upang maabot sa ilalim ng cupboard o sa ilalim ng lababo upang makuha ang isang bagay, anong mga diskarte ang ginagamit nila at ang paglalagay ng presyon sa puso? "Sabi ni Weiss.

Mga larawan ni Jim Eveleno sa kagandahang-loob ng Bodhizone Physical Therapy and Wellness.

Advertisement

Ang isang functional na kapasidad na pagsubok at MET (metabolic na katumbas na pagsubok) ay nagsasabi rin sa mga pisikal na therapist kung gaano kalakas ang puso at baga ng isang pasyente.

"Ito ay isang paraan para sa doktor at therapist upang pag-usapan ang ehersisyo, lakas, at pagbabata sa puso. Kung maaari mong gawin lamang ang tatlong META ng ehersisyo, na maaaring hindi sapat para sa iyo upang mow sa damuhan o itulak ang isang cart sa paligid Costco. Kung hindi mo magawa iyon, ituturo namin sa iyo na huwag gawin ang mga bagay na iyon. Ganito ang pag-aalinlangan namin kung ano ang ligtas at kung ano ang hindi ligtas, "sabi ni Weiss.

AdvertisementAdvertisement

Napagtatanto na ang mga pasyente sa pag-atake sa puso na tulad ni Eveleno ay nakaramdam na nakahiwalay, sinabi ni Weiss," Kusa namin ang aming paraan, mula sa therapist ang trainer sa tech na nagtatayo ng kagamitan. Alam ng lahat kung sino si Jim, at sinisikap naming gawing tulad ng isang pamilya. Mas madama ng isang pasyente na bahagi sila ng isang bagay at ang lahat ay nagmamalasakit, mas mabuti ang mga kinalabasan.Nagtapos si Jim para sa rehab ng puso at patuloy na mga sesyon ng pagsasanay. Ito ay hindi lamang ehersisyo. Siya ay lubos na nagbago ng kanyang buhay sa paligid, "sabi ni Weiss.

Tuklasin ang Pinakamahusay na Puso-Healthy na Pagsasanay para sa mga Lalaki»

Walong-Time Ironman Fights Diyabetis

Andy Holder ay magkasya at maskulado, kaya't nang siya ay diagnosed na may type 1 na diyabetis sa edad na 35, siya ay floored.

Advertisement

"Ito ay talagang ginawa sa akin galit. Ang aking mga anak na lalaki ay edad ng dalawa at anim na buwan, at ang pag-iisip ng mga ito lumalaki nakakakita ako bilang may sakit sa insulin, at kinakailangang subukan ang aking asukal sa dugo sa lahat ng oras - wala akong anumang bahagi nito. Nais ko pa rin ang aking mga anak na makita ako bilang isang superhero. Hindi ko gusto ang mga ito na makita ang isang tao minsan ay nagkakaroon ng halos lumpo sa masamang epekto ng diyabetis at mababang sugars sa dugo, "sinabi ng Holder sa Healthline.

" Nais ko pa rin ang mga anak kong makita ako bilang isang superhero. Hindi ko gusto ang mga ito na makita ang isang tao na kung minsan ay nakakakuha halos baldado sa masamang epekto ng diyabetis at mababang sugars sa dugo. "- Itinuro ni Andy Holder

So Holder ang kanyang sarili kung paano lumangoy at nagsimulang magsanay para sa Ironman Triathlon, isang kaganapan na kinabibilangan ng isang 2-milya na paglangoy, na sinundan ng isang 112 na biyahe sa bisikleta, at pagkatapos ay nagpapatakbo ng isang 26. 2-milya marathon.

AdvertisementAdvertisement

"Hindi ko lang mapapamahalaan ang sakit, ngunit gamitin ito bilang isang katalista upang gumawa ng isang bagay na hindi pangkaraniwang, upang ang sinuman na tumingin sa akin ay maaaring maging inspirasyon, kung sila ay nakikipagpunyagi sa diyabetis o sila ay isang magulang ng isang bata na may diyabetis at nag-aalala tungkol sa kinabukasan ng kanilang anak, "ang sabi ng Holder.

Ang Holder, ngayon 46, ay naka-log walong Ironman Triathlons. "Ang pinakamahirap na bagay ay nagmumula sa hindi pagkakaroon ng sakit sa pamamahala ng isang sakit na 24/7. Hindi mo iniisip ang tungkol sa diyabetis, pagpaplano ng iyong susunod na pagkain, pagbibilang ng carbs, pagbabasa ng mga label, pagtimbang ng pagkain, at pagsubok ng iyong asukal sa dugo, "sabi ng Holder." Ang metapora ng pagsasanay para sa isang Ironman ay nagpapakita kung paano ang kaganapan ng pagtitiis at pagsasanay para sa isang parallel para sa kung ano ang kailangan mong ilagay sa araw-araw para sa diyabetis.

"Hindi mo maaaring palaging kontrolin kung ano ang nangyayari sa iyo, ngunit maaari mong kontrolin kung ano ang iyong ginagawa tungkol dito. Sa positibong saloobin maaari mong i-map ang kurso ng anumang nais mong gawin sa buhay, kahit na sa harap ng kagipitan tulad

Larawan ng Andy Holder sa kagandahang-loob ni Bob Scott sa BobScottNYC com

Holder, na naglakbay nang malawakan upang magsalita tungkol sa diyabetis at ang kanyang tagumpay sa paglaban sa sakit, mag-set up ng isang pundasyon ilang taon na ang nakakaraan upang taasan ang mga pondo upang magpadala ng 100 mga bata na may diyabetis sa kampo

"Mayroong libu-libong mga bata, mga kabataan, at mga may sapat na gulang na nakakakuha ng diagnosed na may type 1 na diyabetis.Ito ay napakabigat, maaaring dalhin ka sa iyong mga tuhod Maaari mong sabihin, 'Hindi ko magawa ito Paano ako dapat magtrabaho at magkaroon ng isang pamilya at pamahalaan ang diyabetis?' Sinisikap kong ipakita sa kanila kung ano ang maaari mong gawin Mayroon akong karera, pamilya, at coach ng mga bata sa sports. regular na tao, may isang pamilya at isang mortgage, na may diyabetis at naging isang walong-oras na Ironman. "

Maghanap ng isang Clinical Trial para sa Type 1 Diabetes sa iyong lugar »

Ang Healing Power of Yoga

Megan Weigel, DNP, ARNP, ay isang MS-certified na nars na nakakita ng mga benepisyo ng pamamahala ng maramihang esklerosis sa yoga.

Si Weigel at ang kanyang kaibigan, na may MS, ay nagtuturo ng mga klase sa Yoga ng OMS sa Jacksonville, Florida, sa mga taong may edad mula sa kanilang kalagitnaan ng 20 hanggang edad na 70. Ang mga klase ay batay sa pamamaraan ng Baptiste, o kapangyarihan ng yoga. Ito ay karaniwan nang ginagawa sa isang pinainit na kapaligiran, ngunit hindi ginagamit ang init para sa mga pasyenteng MS, dahil maaaring mas malala ang kanilang mga sintomas.

"Ang ganitong uri ng yoga ay isang napaka-empowering form ng yoga. Ang wikang ginagamit natin kapag nagtuturo tayo ay nakapagpapasigla at nagpapalakas, at hinihikayat nito ang pag-asa, lakas, at pagiging epektibo. Nagbubunga ito ng dagdag na katangian upang tulungan ang mga taong nabubuhay na may malalang sakit na tulad ng MS upang matulungan silang madama na mas marami silang tungkulin sa kanilang buhay - na may mga bagay na magagawa nila sa pamamagitan ng kanilang pisikal na katawan at isipan, at sa pamamagitan ng pagmumuni-muni, na tumutulong sa kanila sa pakiramdam na mayroon silang higit na kontrol sa kanilang buhay, sinabi ni Weigel sa Healthline.

"Maaari mong turuan ang isang tao na nararamdaman na walang lakas na makadama ng lakas sa pamamagitan ng pag-eehersisyo at paggalaw. Nagbibigay ito sa kanila ng higit na pakiramdam ng pagkontrol sa isang bagay na nag-iwan sa kanila ng pakiramdam na lumulutang sila nang walang buhay raft." - Megan Weigel, DNP, ARNP

Sinabi ni Weigel na ang mga taong may malalang sakit ay pagod ng pagpunta sa mga doktor, nadarama nilang nakahiwalay at maaaring isipin na ang tanging paraan upang labanan ang kanilang sakit ay ang kumuha ng gamot.

"Napakaraming maaaring gawin sa nutrisyon at ehersisyo upang matulungan ang iyong katawan function tulad ng isang mas mahusay na makina, "sinabi Weigel." Kapag nakarating ka sa buong espirituwal na bahagi nito, ang isa sa mga bagay na lumabas sa aming programa na ang pinaka-kahanga-hangang ay ang mga tao na Ang regular na dumalo sa yoga ay nagbuo ng isang komunidad sa isa't isa. Sila ay nawalan ng pakiramdam na nahihiwalay at nag-iisa upang makita ang isa't isa dalawa hanggang apat na beses sa isang linggo.

"Maaari mong turuan ang isang tao na nararamdaman na walang lakas na makadama ng lakas sa pamamagitan ng ehersisyo at kilusan," Idinagdag niya. "Na nagbibigay sa kanila ng ag ulit ang pakiramdam ng kontrol sa isang bagay na nag-iwan sa kanila pakiramdam tulad ng mga ito ay lumulutang na walang buhay raft. "

Mga kaugnay na balita: Hindi maalis ng MS ang mga Elite Athlete»

Stacey Stevens ay isa sa mga mag-aaral ng yoga ni Weigel. Siya ay diagnosed na may siyam na taon na ang nakararaan, at dahil sa isang lumalalang paa drop, siya tumigil sa paglalakad kasama ang kanyang mga kaibigan sa kanyang kapitbahayan. Ngayon na siya ay tumatagal ng yoga, Stevens ay nakakuha ng lakas, kaisipan kalinawan, at bagong pagkakaibigan.

"Kapag pumunta ako sa klase hindi ako nahihiya. Nagsisimula kami sa ilang mga pangunahing poses tulad ng down na aso. Ito ay madaling ibagay. Kung hindi mo magagawa ang isang bagay na maaari kang pumunta sa pose ng bata. Ito ay isang madaling magpose sa iyong mga tuhod. Kung kailangan mo ng isang upuan, umupo ka sa upuan at gawin ang poses. Mabuti ang mga ito sa pagpapakita sa amin ng iba't ibang paraan, "sabi ni Stevens.

Tinatangkilik din ni Stevens ang mga benepisyo ayon sa kanyang kalusugan sa isip. "Ito ay isang oras lamang upang i-clear ang iyong isip at hindi isipin ang tungkol sa anumang bagay ngunit kung paano mo pakiramdam sa sandaling iyon. Hindi ka nag-iisip tungkol sa anumang bagay - ang iyong mga singil, o ang iyong MS. Meditate kami para sa isang maliit na panahon sa gitna ng klase at ito ay talagang nakakarelaks, "sabi niya." Maraming beses na hindi ko nais na magbihis at pumunta, ngunit pagkatapos kong gawin ko natutuwa akong nagpunta dahil ng mga benepisyo-kamangha-manghang ito."

Kapag hindi ginagawa ni Stevens ang yoga, abala siya sa volunteering sa Brooks Hospital, kung saan siya ay nakikilahok sa Brooks Adaptive Sports and Recreation program. "Pinupuntahan ko ang pag-ikot sa kanila at nakakuha ako ng hanggang 25 milya. Hindi ako ang iyong tipikal na atleta, nagtitiwala sa akin. Sa susunod na buwan ginagawa namin ang 28-milya na biyahe sa South Florida kasama Brooks. Hindi ako naging bisikleta sa loob ng 25 taon at ngayon ako ay nagbibisikleta, "sabi niya.

Bidding Adieu sa Diyabetis na Gamot

Maaari bang mag-ehersisyo ang makakatulong sa iyo na alisin ang gamot mula sa iyong pang-araw-araw na gawain? Dalawang kabataan, sina Sarah Boison at Nicole Legat, ay parehong nagtatrabaho (out) sa layuning iyon sa isip.

Si Boison ay 24 kapag nalaman niya na nagkaroon siya ng type 2 na diyabetis. "Ang A1C ko ay 10. 6, na napakataas. Sinabi nila kung patuloy akong naghihintay na makitang doktor, maaaring mapanganib ako sa pagkuha ng diabetic coma. Matapos akong ma-diagnose, inilagay nila ako sa metformin. Ako ay may isang maliit na ng shock ngunit masaya na nalaman ko kung ano ito at na maaari kong gawin ang isang bagay tungkol dito. Ano ang mahalaga ay may positibong pananaw sa sitwasyon at sinasabing, 'Ano ang nasa kontrol ko sa puntong ito? '"Sinabi ni Boison sa Healthline.

Nakita ni Boison ang isang nutrisyonista upang tulungan siyang baguhin ang kanyang diyeta. Ngunit nang mag-ehersisyo, nalaman niya na kahit na siya ay sumayaw bago ang kanyang diagnosis, ang kanyang pagtitiis ay kulang.

"Isang gabi sinubukan kong itulak ang sarili ko. Ako ay naglalakad sa gilingang pinepedalan sa isang bilis ng 3 at nakuha ko kaya winded. Pagkatapos ng ehersisyo ko, naramdaman ko na ang hininga at ang aking puso ay napakabilis. Ako halos halos lumipas. Sa kabutihang-palad, nagising ako ng pagmultahin. Nagsalita ako sa isang fitness instructor, at nagtanong, 'Ano ang maaari kong gawin upang isama ang ehersisyo ngayon na ako ay kumukuha ng gamot na ito? '"

Magbasa Nang Higit Pa: Tinutulungan ng Mobile App ng Diyabetis ang Mga Pasyenteng Kumonekta»

Tinuruan si Boison na magsagawa ng pagsasanay sa circuit at magsimula nang dahan-dahan.

"Ang aking isip ay 'Gusto kong gumawa ng isang bagay upang makuha ang antas ng glucose ng dugo ko. 'Ito ay pa rin sa 300s kahit na ako ay nagsimula ang gamot, "sinabi niya." Ako ay paggawa crunches, squats, binti lifts, pushups, at paggamit barbells upang gumawa ng naniniwala ako ay paggaod. Bumagsak ako ng £ 15 sa isang buwan nang walang tuwid na paa sa gym. Mayroon akong malalaking bulsa at kung minsan ay maglalagay ako ng mga bagay sa mga ito at maglakad. Na nakatulong upang bumuo ng itaas na lakas ng katawan. "

Sa kalaunan ay sumali si Boison sa gym, at isinama niya ang mas maraming pagsasanay sa timbang sa kanyang pamumuhay. "Sapagkat nasuri na ako ay bumaba ako ng mga £ 45. Ang appointment ng aking huling doktor ay tatlong buwan na ang nakalilipas. Ang A1C ko ay nasa 5. 9, na hindi kapani-paniwala. Ito ang pinakamababang numero na mayroon ako mula sa aking diagnosis. Ang mga doktor ay isinasaalang-alang ang posibleng pagkuha sa akin ng gamot kung patuloy akong magaling. "

Nicole Legat, 26, ay na-diagnosed na may type 2 na diabetes apat na buwan na ang nakalilipas. Sa isang A1C ng 9. 7, inilagay din siya sa metformin. Inaasahan din ni Legat na mabuhay nang walang gamot. Pumunta siya sa gym limang hanggang anim na araw sa isang linggo at gumugol ng 30 hanggang 45 minuto sa paggawa ng cardio workouts.

"Ang mga taong may diyabetis ay may mga komplikasyon na 10 o 15 taon pagkatapos na masuri ang mga ito.Magkakaroon ako ng 35, at hindi pa sapat ang edad upang mawala ang paningin ko o hindi ang pedikyur dahil ang aking mga paa ay walang pakiramdam sa kanila, "ang sabi niya." Nawala ko ang £ 38. Ang mas mahusay na pisikal na estado ikaw ay sa mas mahusay na ang iyong diyabetis ay maaaring maging. Nagsalita ako sa tonelada ng mga tao na nakuha ko ang gamot at iyon ang aking layunin. "

Sa loob ng tatlong buwan, ang A1C ng Legat ay bumaba mula sa 9. 7 hanggang 8. 4." Ang doktor ay nagsabi sa tatlong buwan na ang isang malaking patak, kaya tiyak na ako ay nakatungo sa tamang direksyon. "

Tingnan ang Pinakamahusay na Diyabetis Smartphone Apps ng Taon »

Ang Paglipat, Kahit Isang Little, Tumutulong sa

Karen Kemmis, PT, DPT, CDE, na nagtatrabaho sa Joslin Diabetes Center sa Syracuse, New York, ay nagsabi sa Healthline," ang malubhang sakit ay malamang na hindi gaanong aktibo sapagkat ang lahat ng bagay ay napakahirap. Ngunit kung ang mga tao ay maaaring maging mas aktibo, ang lahat ng iba pa sa kanilang buhay ay nagiging mas madali. "

Sinabi ni Kemmis na maraming tao ang nakikita niyang mahirap na tumayo mula sa isang upuan at umakyat sa hagdan, kaya ang likas na ugali ay upang maiwasan ang mga hagdan, gumamit ng mga armas nang higit pa kapag nakatayo, at gumamit ng isang upuan ng pag-angat. "Kung ang mga tao ay maaaring maging mas aktibo sa maingat na paraan, maaari silang gumawa ng higit sa halip na patuloy na ginagawang muli ang ginagawa nila, "sabi ni Kemmis.

Kung ang isang pasyente na may diyabetis ay para sa sakit ng tuhod, si Kemmis ay nagsasama ng exer talang sa kanyang interbensyon. "Maaari kong sabihin, mayroon kang mga tuhod na ehersisyo, ngunit habang narito ka, tingnan natin kung paano mo ginagawa ang nakatigil na bisikleta o iba pang bagay upang matulungan kang makapagsimula sa paggawa ng higit na kagalingan, sa pag-asa na sa katagalan ay itutuloy nila ang mga mga bagay sa kanilang sarili, "sabi niya.

"Para sa ilan [ang pagganyak] ay maaaring mas mababang asukal sa dugo o mawalan ng timbang, at para sa iba, 'Gusto kong sumayaw sa kasal ng aking anak na babae,' o 'Gusto kong makipaglaro sa aking anak o apo. 'Maaari kong sabihin kung nagtatrabaho ka sa ehersisyo o aktibidad na makakatulong sa kanila na gawin ang isang bagay na talagang mahalaga sa kanila. "- Karen Kemmis, PT, DPT, CDE

Sinabi ni Kemmis ang aerobic exercise, tulad ng paglalakad sa isang gilingang pinepedalan, Ang paggamit ng isang nakapirming bike, pagsasayaw, at paglangoy ay nakakatulong para sa mga pasyente ng diabetes. "Kung ginagamit namin ang aming mga kalamnan para sa pagpapalakas ng pagsasanay, nagiging mas aktibo sila, at talagang mapalakas ang aming metabolismo. Kaya kung ang mga tao ay nakikipagpunyagi sa kanilang timbang at mga sugars sa dugo na mataas, kung ang kanilang mga kalamnan ay tumatawag ng mas maraming gasolina upang magtrabaho, talagang kami ay magsunog ng calories at mas mababang glucoses ng dugo. "

Ang mga taong may malalang kondisyon ay nabigo dahil sa kanilang mga limitasyon, na humahantong sa pakiramdam na nakahiwalay. "Ang ehersisyo ay isang mahalagang mahalagang bahagi ng pagtulong upang magtrabaho sa depression at pagkabalisa … Magtrabaho sa paggawa ng limang minuto, tatlong beses sa isang araw, sa paglalakad lamang sa harap ng TV, kung ang pag-iisip ng pagpunta sa labas o paggawa ng 30 minuto s sa isang oras ay nakababahalang, "sabi ni Kemmis.

Ang paggamot sa mga pasyente bilang indibidwal ay mahalaga din. "Para sa ilan ay maaaring mas mababa ang asukal sa dugo o mawalan ng timbang, at para sa iba, 'Gusto kong sumayaw sa kasal ng aking anak na babae,' o 'Gusto kong makipaglaro sa aking anak o apo.'Maaari kong sabihin kung nagtatrabaho ka sa ehersisyo o aktibidad na makakatulong sa kanila na gawin ang isang bagay na talagang mahalaga sa kanila, "sabi ni Kemmis.

Hindi lahat ay maaaring maging isang Ironman. Sinabi pa ng Holder, "Ang pagkakaroon ng isang positibong saloobin sa kabuuan ay ang kailangan mo upang sanayin para sa isang Ironman, ngunit kailangan mo din iyon araw-araw upang makaranas ng diyabetis. May mga araw na itatapon ko ang aking mga kamay sa hangin at sasabihin ko ' 't gawin ito,' ngunit pagkatapos ay i-snap out ito at panatilihing positibo at panatilihin chugging kasama. Sa harap ng isang bagay tulad ng type 1 diyabetis, kung mayroon kang isang positibong saloobin maaari mong makamit ang anumang bagay. "

Anong payo ang mayroon si Stevens para sa mga taong tulad niya na may MS? "Hindi ko kailanman naisip sa isang milyon, milyong taon na gusto kong gawin ang ganito," sabi niya.

Mga Kaugnay na Balita: Mga Diyabetis sa Diabetes Maaaring Malungkot, Hindi Nalulungkot »