Type 2 Diyabetong Diyeta: Kasamang Bacon
Talaan ng mga Nilalaman:
- Maghanap ng Mas mahusay na Alternatibo
- Kumuha ng Paglipat
- Sumakop sa isang Bagong Diet
- Kumonekta sa Iba
- Teach Others
Tala ng editor: Ang artikulong ito ay bahagi ng isang serye ng mga personal na sanaysay na nagsasaliksik kung ano ang gusto nilang mabuhay sa iba't ibang mga kondisyon at sakit.
Nagsagawa ako ng higit sa 30 taon, na may maraming oras na ginugol sa kalsada at sa record studio. Nagdulot ito ng masamang gawi sa pagkain tulad ng pagkain habang naglalakbay at hindi sapat ang panahon para mag-ehersisyo.
Sa mga nagdaang taon, nakakuha ako ng mas maraming timbang, na nakakaapekto sa aking kalusugan at pagtatanghal. Ako ay tamad, madalas na hininga, at nag-aantok sa entablado. Habang nasa tour apat na taon na ang nakalipas, nagpasya akong bisitahin ang doktor para sa pag-aalis ng tubig. Sa kalaunan ay magreresulta ito sa diagnosis ng type 2 diabetes. Ito ay isang sandali ng buhay para sa akin, at ang unang hakbang patungo sa mas matalinong pamumuhay.
Ano ang hindi alam ng karamihan sa mga tao tungkol sa diabetes ay hindi lamang ito nakakaapekto sa mga taong may mga problema sa timbang. Ang artist na si Shepard Fairey ay isang slim guy, ngunit minana ang sakit noong bata pa siya. Kaya diabetics dumating sa lahat ng mga hugis at sukat, na gumagawa ng isang sakit na maaaring makaapekto sa sinuman. Gayunman, para sa mga taong tulad ng aking sarili, ang isang mas mahusay na diyeta at pare-parehong ehersisyo ehersisyo ay mahusay na mga hakbang sa pag-iwas.
Mahalaga para sa akin na mag-udyok sa sarili at siguraduhin na regular akong sinusubaybayan ang mga antas ng asukal sa dugo habang nasa paglilibot. Sa aking plataporma bilang rapper, DJ, at personalidad sa TV, sinusubukan ko ring turuan ang iba tungkol sa diyabetis at kumalat sa kamalayan para sa mga nakikitungo sa sakit.
RELATED - Portraits of HIV: Six Stories of Survival »
Ang sakit ay nakakaapekto sa milyun-milyong tao araw-araw. Narito ang ilang mga tip na maaaring makatulong sa iba pang mga diabetic, kung sila ay bago sa sakit o nakikipag-ugnayan sa mga ito para sa ilang sandali:
AdvertisementAdvertisementAlternatibo
Maghanap ng Mas mahusay na Alternatibo
Sa halip ng pag-inom (pagkain sodas) na may artipisyal na sweeteners, uminom ng isang natural na alternatibo tulad ng Zevia. Ang paborito kong lasa ay Black Cherry, at na-inom ko ito sa loob ng maraming taon dahil ginagamit nito ang stevia bilang isang pangpatamis sa halip na aspartame. [Tala ng editor: Biz ay isang brand ambassador para sa Zevia.]
Ilipat
Kumuha ng Paglipat
Pumunta sa isang lakad, kumuha sa gilingang pinepedalan, o makipaglaro sa iyong mga anak. Anumang ehersisyo ay mahalaga upang tiyakin na ikaw ay manatiling magkasya at panatilihin ang isang positibong mindset.
AdvertisementAdvertisementBagong Diet
Sumakop sa isang Bagong Diet
Subukan ang pagluluto ng mga bagong pagkain at pag-aaral ng mga bagong recipe. Laging masaya na matuto ng bago, partikularidad kung mabuti para sa iyong kalusugan.
AdvertisementConnect
Kumonekta sa Iba
Maghanap ng mga diabetics sa iyong lugar upang magbahagi ng payo at mga kwento. Ito ay palaging magandang therapy upang makahanap ng mga taong tulad ng pag-iisip na maaaring makatulong lalo na sa mga unang araw ng pagkakaroon ng sakit.
AdvertisementAdvertisementTeach
Teach Others
Para sa mga magulang at iba pa sa paligid ng mga kabataan, siguraduhin na ituro mo sa kanila ang magandang mga aralin tungkol sa malusog na pagkain at ehersisyo.Karamihan ng panahon, ang mga mas bata ay mas may panganib para sa diyabetis kung kumonsumo sila ng labis na pagkain at inumin.
Nawalan ako ng £ 140 at nakapagpapanatili ng mas mahusay na diyeta na may mas matalinong mga alternatibong inumin / pagkain, at mas balanseng diyeta. Tinutulungan din nito na ang mas mahusay na mga opsyon sa pagkain ay makukuha sa mga supermarket at restaurant dahil pa rin ako sa paglilibot ng isang magandang bahagi ng taon. Ang papel ko sa Yo Gabba Gabba ay nagpapahintulot din sa akin na makipag-ugnayan sa mga bata tungkol sa mas mahusay na pagpipilian ng pagkain at inumin, na sana ay may mahusay na epekto sa kanila sa kalsada.
Bagaman nakakagulat sa simula, ang diyagnosis sa diyabetis ay isang pagpapala sa pagtakpan na pumipigil sa akin na baguhin ang ilang masasamang gawi. Sa panahong ito, maaari kong magsagawa ng mas maraming enerhiya at pakiramdam ng mas mahusay, sa loob at sa labas.
Biz Markie ay gumawa ng kasaysayan ng hip-hop para sa higit sa 25 taon. Siya ay kilala sa buong mundo mula sa New York City patungo sa Japan para sa mga nakakatawang kanta bilang 'Just a Friend,' Ang Vapors 'at' Gumawa ng Music (kasama ang iyong bibig) '. Kamakailan lamang ay itinampok siya sa isang regular na segment, Biz's Beat of the Day, sa serye sa telebisyon na "Yo Gabba Gabba," kung saan itinuturo niya ang mga bata sa beatbox.
