Bitamina B12 at Folic Acid Hindi Miracle Brain-Boosters

Ang bitamina B12 at folic acid ay hindi maaaring mag-alok ng uri ng pagpapalakas ng utak sa mga nakatatanda na iminungkahi ng naunang pananaliksik. Sa isang bago, mas malaking pag-aaral, natuklasan ng mga siyentipiko mula sa Netherlands na ang mga tao na kumukuha ng mga suplementong ito para sa dalawang taon ay walang makabuluhang pagpapabuti sa pagganap ng pag-iisip.

Ang naunang pag-aaral ng pagmamasid ay nagpapahiwatig ng mga benepisyo ng folic acid at bitamina B12 para sa pagpigil sa demensya at Alzheimer, na nagdudulot ng interes sa paggamit ng mga ito upang mapabuti ang pag-andar ng utak. Gayunman, hindi pa nakakumbinsi ang mga random na kinokontrol na mga pagsubok.

advertisementAdvertisement10 Maagang Mga Palatandaan ng Dementia

Mga banayad na pagbabago sa memorya ng panahon
Pinagkakahirapan sa paghahanap ng mga tamang salita
Pagbabago sa kalooban
Kawalang-interes
Pinagmumulan ng normal na mga bagay
Pagkalito < Pinagkakahirapan sumusunod na mga storyline
Ang isang hindi pagkakasundo ng direksyon
Ang pagiging paulit-ulit
Struggling upang umangkop sa pagbabago

"Ang ideya na ang isang natural na bitamina ay maaaring mag-fuel ng kapangyarihan sa utak ay isang kapana-panabik na entidad," sabi ni Dr. Jessica L. Zwerling, isang neurologist at associate director ng Montefiore Einstein Center para sa Aging Brain na hindi kasangkot sa pag-aaral.

Ang mga benepisyo ng utak ng mga suplemento ay naisip na stem mula sa kanilang kakayahan na mapababa ang mga antas ng dugo ng homocysteine, isang amino acid na, sa mataas na antas, ay na-link sa pagkawala ng memory at demensya.

Ang kasalukuyang pag-aaral, isa sa pinakamalaking upang subukan ang pang-matagalang paggamit ng mga suplementong ito sa memorya at mga kasanayan sa pag-iisip, ay idinisenyo upang magbigay ng isang mas malinaw na larawan.

"Dahil ang mga antas ng homocysteine ay maaaring mabawasan ng folic acid at bitamina B12 supplement, ang pag-asa ay na ang pagkuha ng mga bitamina ay maaari ring bawasan ang panganib ng pagkawala ng memory at Alzheimer's disease," sabi ng pag-aaral ng may-akda Rosalie Dhonukshe-Rutten, isang nutritional scientist sa Wageningen University sa Netherlands, sa isang pahayag.

Dagdagan ang Tungkol sa Siyam na Uri ng Pagkasintu-sinto »

AdvertisementAdvertisement

Ang B Vitamins Nabigo sa Pagbutihin ang Memorya

Ang pag-aaral, na inilathala sa online kahapon sa journal na Neurology, ay nagsasama ng higit pa na 2, 900 malusog na senior na kalalakihan at kababaihan, na may average na edad na 74 at mataas na antas ng dugo ng homocysteine.

Ang mga boluntaryo ay random na nakatalaga upang kumuha ng alinman sa isang tablet na naglalaman ng 500 micrograms ng bitamina B12 at 400 micrograms ng folic acid, o isang placebo pill nang walang mga bitamina, araw-araw sa buong dalawang taon ng pag-aaral. Upang masuri ang pag-andar ng utak, ang mga mananaliksik ay nagbigay ng mga boluntaryo ng iba't ibang mga memorya at pag-iisip na mga pagsubok sa simula at katapusan ng pag-aaral.

"Habang ang mga antas ng homocysteine ay nabawasan ng higit pa sa grupo na kumukuha ng mga bitamina B kaysa sa grupo na kumukuha ng placebo, sa kasamaang palad ay walang pagkakaiba sa pagitan ng dalawang grupo sa mga marka sa mga pagsubok sa pag-iisip at memory," sabi ni Dhonukshe-Rutten.

Magbasa pa tungkol sa mga Bitamina: Maaari ba Nila Palakasin ang Memory? Kasama sa nakaraang pananaliksik ang isa pang dalawang taong pag-aaral, na inilathala noong 2010 sa Neurology, na natagpuan na ang bitamina B12, bitamina B6, at mga suplemento ng folic acid ay hindi nagpapabuti sa mga kakayahan sa isip ng mga tao 75 at mas matanda. Walong taon pagkatapos ng pag-aaral ay natapos, bagaman, ang mga lalaki ay nagkaroon ng isang maliit na pagbaba sa kanilang panganib ng cognitive impairment, bagaman ito ay hindi isang makabuluhang pagbabago.

AdvertisementAdvertisement

Ang ilang tao na kumukuha ng mga suplemento sa bagong pang-matagalang pag-aaral ay nakakaranas ng ilang maliliit na positibong epekto. Isang pagtatasa ng data ang natagpuan na ang mga taong may mababang antas ng dugo ng holotranscobalamin, ang aktibong uri ng bitamina B12, ay nagpabuti ng kanilang bilis ng pag-iisip sa bitamina B12 at mga supplement na folic acid.

"Sumasang-ayon ito sa buong klinikal na larawan ng B12 na may kaugnayan sa problema sa memorya," sabi ni Zwerling.

Ang mga supplements na ibinigay sa parehong grupo sa bagong pag-aaral ay kasama rin ang 15 micrograms ng bitamina D3, na maaaring mapabuti ang function ng utak sa mataas na antas. Posible na inumin ng bitamina D3 ang mga epekto ng iba pang mga suplemento sa pagganap ng kaisipan, bagaman maaari lamang nito alisin ang anumang bitamina D3 kakulangan sa mga kalahok.

"Ang mga indibidwal, lalo na ang mga matatanda, ay naiiba sa kanilang metabolismo ng bitamina D at pagkamaramdamin sa kakulangan ng bitamina D," sabi ni Zwerling. "Sa pangkalahatan, ang paggamit ng D3 ay 'pinapansin lang ang paglalaro ng lupa' sa isang populasyon na kilala na may mataas na antas ng kakulangan. "

Kahit na ang bagong pag-aaral na ito ay nabigo upang ipakita ang mga benepisyo sa kaisipan ng bitamina B12 at folic acid supplement, ang bitamina B12 ay napakahalaga para sa pangkalahatang kalusugan.

AdvertisementAdvertisement

Alamin: Ano ang Nagiging sanhi ng Dementia? »

" Ang B12 ay isang mahalagang bitamina para sa central at paligid nervous system, "sabi ni Zwerling. "Ang isang kakulangan sa B12 ay nagtatanghal sa maraming paraan: maaari itong magpakita bilang pamamanhid ng kamay, pagbaba ng pamamaluktot ng paa, pagbabago ng kognitibo, lakad ng kawalang-katatagan. "

Ang mga taong nag-aalala tungkol sa kanilang mga antas ng bitamina B12 ay dapat suriin sa kanilang doktor, dahil ang iba pang mga isyu sa kalusugan ay maaaring gayahin ang isang bitamina kakulangan.

Advertisement

Alamin ang mga sintomas ng kakulangan ng bitamina B »