Kung paano ang iyong mga Pagbabago sa Katawan sa panahon ng Pagbubuntis: Ang mga hormone, Breasts & More

Pangkalahatang-ideya

Pagbubuntis ay nagdudulot ng iba't ibang mga pagbabago sa katawan. Maaari silang sumasaklaw mula sa mga karaniwang at inaasahang mga pagbabago, tulad ng pamamaga at likido pagpapanatili, sa mas pamilyar na mga tulad ng pagbabago ng paningin. Basahin ang tungkol sa upang matuto nang higit pa tungkol sa mga ito.

AdvertisementAdvertisement

Mga pagbabago sa hormonal

Mga pagbabago sa hormonal sa pagbubuntis

Ang mga hormonal at physiological na mga pagbabago na nanggaling sa pagbubuntis ay natatangi.

Ang mga buntis na kababaihan ay nakakaranas ng biglaang at dramatikong pagtaas sa estrogen at progesterone. Nakaranas din sila ng mga pagbabago sa halaga at pag-andar ng ilang iba pang mga hormone. Ang mga pagbabagong ito ay hindi lamang nakakaapekto sa mood. Maaari rin nilang:

• lumikha ng "glow" ng pagbubuntis
• makabuluhang tulungan sa pagbuo ng fetus
• baguhin ang pisikal na epekto ng ehersisyo at pisikal na aktibidad sa katawan

Ang mga pagbabago sa estrogen at progesterone

Estrogen at progesterone ang mga punong hormone sa pagbubuntis. Ang isang babae ay makagawa ng higit na estrogen sa panahon ng pagbubuntis kaysa sa buong buhay niya kapag hindi buntis. Ang pagtaas ng estrogen sa panahon ng pagbubuntis ay nagbibigay-daan sa matris at inunan sa:

• pagbutihin ang vascularization (pagbuo ng mga daluyan ng dugo)
• paglilipat ng mga nutrients
• suporta sa pagbuo ng sanggol

Bilang karagdagan, ang estrogen ay naisip na may mahalagang papel sa pagtulong sa sanggol na bumuo at matanda.

Ang mga antas ng estrogen ay patuloy na nadaragdagan sa panahon ng pagbubuntis at maabot ang kanilang peak sa ikatlong tatlong buwan. Ang mabilis na pagtaas sa antas ng estrogen sa unang trimester ay maaaring maging sanhi ng ilang pagduduwal na nauugnay sa pagbubuntis. Sa ikalawang trimester, ito ay may malaking papel sa pagpapaunlad ng gatas na nagpapalawak ng mga suso. Ang mga antas ng Progesterone ay sobrang mataas sa panahon ng pagbubuntis. Ang mga pagbabago sa progesterone ay nagiging sanhi ng laxity o loosening ng ligaments at joints sa buong katawan. Bilang karagdagan, ang mataas na antas ng progesterone ay nagiging sanhi ng mga panloob na istraktura upang madagdagan ang laki, tulad ng mga ureter. Ang mga ureters ay nakakonekta sa mga bato na may maternal pantog. Mahalaga rin ang progesterone sa pagbabago ng matris mula sa sukat ng isang maliit na peras - sa kanyang di-buntis na estado - sa isang matris na maaaring tumanggap ng isang full-term na sanggol.

Pagbubuntis hormones at ehersisyo pinsala

Habang ang mga hormones ay ganap na kritikal para sa isang matagumpay na pagbubuntis, sila rin ay maaaring gumawa ng ehersisyo mas mahirap. Dahil ang ligaments ay looser, ang mga buntis na babae ay maaaring mas malaki ang panganib para sa mga sprains at strains ng bukung-bukong o tuhod. Gayunpaman, walang mga pag-aaral na may dokumentado ng mas mataas na rate sa pinsala sa panahon ng pagbubuntis.

Ang mga pagbabago sa buong posture ng isang buntis. Mas malaki ang kanyang dibdib. Ang kanyang tiyan ay nagbabago mula sa flat o concave hanggang sa matambok, na pinapalaki ang kurbada ng kanyang likod.Ang pinagsamang epekto ay nagbabago sa gitna ng gravity pasulong at maaaring humantong sa mga pagbabago sa kanyang pakiramdam ng balanse.

Timbang ng nakuha, likido pagpapanatili, at pisikal na aktibidad

Timbang ng nakuha sa mga buntis na kababaihan ay nagdaragdag ng workload sa katawan mula sa anumang pisikal na aktibidad. Ang karagdagang timbang at gravity ay nagpapabagal sa sirkulasyon ng dugo at likido sa katawan, lalo na sa mas mababang mga limb. Bilang resulta, ang mga buntis na babae ay nagpapanatili ng mga likido at nakakaranas ng pamamaga ng mukha at mga limbs. Ang timbang ng tubig ay nagdaragdag ng isa pang limitasyon sa ehersisyo. Alamin ang tungkol sa mga natural na paggagamot para sa mga namamaga.

Maraming mga kababaihan ang nagsimulang mapansin ang bahagyang pamamaga sa panahon ng ikalawang tatlong buwan. Ito ay madalas na nagpapatuloy sa ikatlong tatlong buwan. Ang pagtaas sa likido pagpapanatili ay responsable para sa isang makabuluhang halaga ng timbang na karanasan ng kababaihan sa panahon ng pagbubuntis. Ang mga tip para sa pagpapakawala ng pamamaga ay kasama ang:

pahinga

• maiwasan ang mahabang panahon ng pagtayo
• maiwasan ang kapeina at sodium
• dagdag na pandiyeta potassium
• Ang timbang ay kadalasan ang pangunahing dahilan na ang katawan ay hindi maaaring tiisin ang mga antas ng prepregnancy ng ehersisyo. Nalalapat din ito sa napapanahong, pili, o propesyonal na atleta. Ang pag-ikot ng ligal na ligament, ang pagtaas ng laki ng matris, at kawalan ng katatagan ng pelvic mula sa laxity ng mga ligaments ay maaaring humantong sa pagtaas ng kahirapan sa panahon ng ehersisyo.

Tip:

Para sa kasiyahan, kumuha ka ng isang litrato ng iyong sarili mula sa profile ng panig maaga sa iyong pagbubuntis, gamit ang iyong pinakamahusay na ayos ng buong katawan. Kumuha ng isa pang larawan malapit sa iyong takdang petsa at ihambing ang mga profile na ito sa gilid. Ang mga pagbabago ay kapansin-pansin, hindi ba? Senses

Mga pagbabago sa pandama

Ang pagbubuntis ay maaaring baguhin nang malaki kung paano nakaranas ng isang babae ang mundo sa pamamagitan ng paningin, panlasa, at amoy.

Pagbabago sa paningin

Ang ilang mga kababaihan ay nakakaranas ng mga pangitain na nagbabago sa panahon ng pagbubuntis, na nailalarawan sa pamamagitan ng pagtaas ng kamalayan. Ang mga mananaliksik ay hindi alam ang tumpak na biolohikal na mekanismo sa likod ng mga pagbabago sa pangitain. Karamihan sa mga kababaihan ay bumalik sa pangitain na panganganak pagkatapos manganak.

Ang mga karaniwang pagbabago sa panahon ng pagbubuntis ay kasama ang blurriness at discomfort na may contact lenses. Ang mga buntis na kababaihan ay madalas na nakakaranas ng pagtaas sa intraocular pressure. Ang mga kababaihan na may preeclampsia o gestational diabetes ay maaaring nasa mataas na panganib ng mga bihirang problema sa mata, tulad ng retinal detachment o pagkawala ng paningin.

Ang mga pagbabago sa lasa at amoy

Karamihan sa mga kababaihan ay nakakaranas ng mga pagbabago sa kanilang panlasa sa panahon ng pagbubuntis. Karaniwang gusto nila ang mga pagkaing mas maliliit at mas malusog kaysa sa mga di-buntis na kababaihan. Mayroon din silang mas mataas na threshold para sa malakas na maasim, maalat, at matamis na panlasa. Ang Dysgeusia, isang pagbawas sa kakayahang lasa, ay karaniwang nakaranas sa unang trimester ng pagbubuntis.

Ang ilang mga kagustuhan sa panlasa ay maaaring magkaiba sa pamamagitan ng tatlong buwan. Bagaman maraming mga kababaihan ang nakakaranas ng masalimuot na panlasa para sa isang maikling panahon ng postpartum, kadalasan sila ay nakabawi ang buong kakayahan ng lasa pagkatapos ng pagbubuntis. Ang ilang mga kababaihan ay nakakaranas rin ng isang lasa ng metal sa bibig sa panahon ng pagbubuntis. Ito ay maaaring magpalubha sa pagduduwal at maaaring magpahiwatig ng di-nakapagpapalusog na kawalan ng timbang. Matuto nang higit pa tungkol sa kapansanan sa lasa.

Kung minsan, ang mga buntis na babae ay nag-ulat din ng mga pagbabago sa kanilang pang-amoy.Marami ang naglalarawan ng isang napataas na kamalayan at sensitivity sa iba't ibang mga odors. May kaunting pare-pareho at maaasahang data na nagpapahiwatig na ang mga buntis na kababaihan ay talagang napapansin at nakikilala ang ilang mga odors at intensity ng odors nang higit pa kaysa sa kanilang mga di-buntis na katapat. Gayunpaman, ang karamihan sa mga buntis na kababaihan ay nag-uulat ng isang pinaniniwalaan na pagtaas sa kanilang sariling sensitivity sa mga amoy.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Mga Pagbabago na may kaugnayan sa panganganak

Mga pagbabago sa dibdib at servikal

Mga pagbabago sa hormonal, na nagsisimula sa unang tatlong buwan, ay hahantong sa maraming pagbabago sa physiological sa buong katawan. Ang mga pagbabagong ito ay tumutulong sa paghahanda ng katawan ng ina para sa pagbubuntis, panganganak, at pagpapasuso.

Ang mga suso ng suso

Ang mga suso ng mga buntis na kababaihan ay madalas na sumasailalim sa isang serye ng mga makabuluhang pagbabago sa panahon ng pagbubuntis habang ang kanilang mga katawan ay naghahanda upang matustusan ang gatas sa bagong panganak na sanggol. Ang mga hormones ng pagbubuntis na nakakaapekto sa balat ng balat ay kadalasang madidilim ang mga areola. Habang ang mga dibdib ay lumalaki, ang mga buntis na kababaihan ay maaaring makaranas ng lambing o pagiging sensitibo at mapapansin na ang mga ugat ay mas madidilim at ang mga nipples ay lumalaki nang higit pa kaysa sa bago ang pagbubuntis. Ang ilang mga kababaihan ay maaaring bumuo ng mga marka ng pag-iwas sa mga suso, lalo na kung sila ay dumaranas ng mabilis na paglago. Maraming kababaihan ang mapapansin din ang pagtaas sa sukat ng nipple at areola.

Madalas lumilitaw ang mga maliliit na bump sa mga isolas. Karamihan sa mga kababaihan ay magsisimulang gumawa, at kahit na "tagtuyot," maliit na halaga ng isang makapal, madilaw na substansiya sa panahon ng ikalawang trimester. Ang substansiya na ito ay kilala rin bilang colostrum. Bilang karagdagan sa paggawa ng colostrum para sa unang pagpapakain ng sanggol, ang ducts ng gatas sa mga dibdib ay lalawak sa paghahanda para sa paggawa at pag-iimbak ng gatas. Ang ilang mga kababaihan ay maaaring mapansin ang maliliit na bugal sa tisyu ng dibdib, na maaaring sanhi ng mga naka-block na ducts ng gatas. Kung ang mga bugal ay hindi nawawala matapos ang ilang araw ng masahe sa dibdib at pagpainit ito ng tubig o ng washcloth, dapat suriin ng isang doktor ang bukol sa susunod na pagbisita sa prenatal.

Mga pagbabago sa servikal

Ang serviks, o ang pagpasok sa matris, ay dumadaloy sa pisikal na pagbabago sa panahon ng pagbubuntis at paggawa. Sa maraming mga babae, ang tisyu ng cervix ay nagpapalawak at nagiging matatag at glandular. Hanggang ilang linggo bago manganak, ang cervix ay maaaring lumambot at lumawak nang bahagya mula sa presyon ng lumalaking sanggol.

Sa maagang pagbubuntis, ang cervix ay gumagawa ng isang makapal na plema ng uhog upang mai-seal ang matris. Ang plug ay madalas na pinatalsik sa huli na pagbubuntis o sa panahon ng paghahatid. Ito ay tinatawag ding madugong palabas. Ang mauhog na guhitan na may maliit na dami ng dugo ay karaniwan habang naghahanda ang matris para sa paggawa. Bago ang paghahatid, ang cervix ay lumalaki nang malaki, nagpapalambot, at nagpapatuloy, na pinapayagan ang sanggol na dumaan sa kanal ng kapanganakan. Matuto nang higit pa tungkol sa mga yugto ng paggawa at kung paano ito nakakaapekto sa serviks.

Buhok, balat, at mga kuko

Mga pagbabago sa buhok, balat, at mga kuko

Maraming kababaihan ang makararanas ng mga pagbabago sa pisikal na hitsura ng kanilang balat sa panahon ng pagbubuntis. Bagaman ang karamihan ay pansamantala, ang ilan - tulad ng mga marka ng pag-abot - ay maaaring magresulta sa mga permanenteng pagbabago. Bilang karagdagan, ang mga kababaihan na nakakaranas ng ilan sa mga pagbabagong ito sa balat sa panahon ng pagbubuntis ay mas malamang na maranasan ang mga ito muli sa mga pagbubuntis sa hinaharap o kahit habang kumukuha ng mga kontraseptibo sa hormonal.

Mga pagbabago sa buhok at kuko

Maraming kababaihan ang nakakaranas ng mga pagbabago sa paglaki ng buhok at kuko sa panahon ng pagbubuntis. Ang mga pagbabago sa hormon ay maaaring maging sanhi ng labis na pagpapadanak ng buhok o pagkawala ng buhok. Totoo ito sa mga babae na may kasaysayan ng pamilya ng babaeng alopecia.

Ngunit maraming mga kababaihan ang nakakaranas ng paglago at pagpapaputi ng buhok sa panahon ng pagbubuntis at maaaring mapansin ang paglago ng buhok sa mga hindi nais na lugar. Ang paglago ng buhok sa mukha, mga armas, mga binti, o likod ay maaaring mangyari. Ang karamihan ng mga pagbabago sa paglago ng buhok ay bumalik sa normal pagkatapos ipanganak ang sanggol. Gayunpaman, karaniwan, para sa pagkawala ng buhok o nadagdagan na pagpapadanak ay maaaring mangyari hanggang sa isang taon na postpartum, dahil ang mga antas ng buhok at hormone ay nag-uugnay sa kanilang sarili nang walang impluwensya ng mga hormone sa pagbubuntis.

Maraming kababaihan ang nakakaranas ng mas mabilis na paglaki ng kuko sa panahon ng pagbubuntis. Ang pagkain ng mabuti at pagkuha ng mga bitamina prenatal ay nagdaragdag sa mga hormones ng pagbubuntis ng pagbubuntis. Bagama't maaaring makita ng ilan na ang pagbabago ay kanais-nais, maaaring napansin ng marami ang mas mataas na brittleness ng kuko, pagkasira, pag-guhit, o keratosis. Ang malusog na mga pagbabago sa pandiyeta upang madagdagan ang lakas ng kuko ay maaaring makatulong na maiwasan ang pagbasag nang hindi gumagamit ng mga kemikal na mga produkto ng kuko.

"mask" ng pagbubuntis at hyperpigmentation

Ang karamihan ng mga buntis na kababaihan ay nakakaranas ng ilang uri ng hyperpigmentation sa panahon ng pagbubuntis. Ito ay binubuo ng isang nagpapadilim sa tono ng balat sa mga bahagi ng katawan tulad ng mga isola, maselang bahagi ng katawan, mga pilat, at ang linea alba (isang madilim na linya) sa gitna ng tiyan. Maaaring mangyari ang hyperpigmentation sa mga kababaihan ng anumang tono ng balat, bagaman mas karaniwan sa mga kababaihan na may mas madilim na mga kutis.

Bilang karagdagan, hanggang sa 70 porsiyento ng mga buntis na kababaihan ay nakakaranas ng isang madilim na balat sa mukha. Ang kondisyong ito ay kilala bilang melasma, o ang "mask" ng pagbubuntis. Maaari itong lumala sa pamamagitan ng pagkakalantad ng araw at radiation, kaya ang malawak na spectrum UVA / UVB na sunscreen ay dapat gamitin araw-araw sa panahon ng pagbubuntis. Sa karamihan ng mga kaso, ang melasma ay nalulutas pagkatapos ng pagbubuntis.

Stretch marks

Stretch marks (striae gravidarum) ay marahil ang pinaka-kilalang pagbabago ng balat ng pagbubuntis. Sila ay sanhi ng isang kumbinasyon ng pisikal na paglawak ng balat at ang mga epekto ng mga pagbabago sa hormon sa pagkalastiko ng balat. Hanggang sa 90 porsiyento ng mga kababaihan ang bumubuo ng mga marka ng pag-abot sa ikatlong trimester ng pagbubuntis, madalas sa mga dibdib at tiyan. Kahit na ang mga pinkish-purple stretch mark ay hindi maaaring ganap na mawala, sila ay madalas na fade sa kulay ng nakapalibot na balat at pag-urong sa laki postpartum. Ang mga stretch mark ay maaaring maging itch, kaya't mag-aplay ng mga krema upang mapahina at mabawasan ang tindi ng scratch at posibleng makapinsala sa balat.

Mga pagbabago sa taling at freckle

Ang hyperpigmentation na sanhi ng mga pagbabago sa mga hormone sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring maging sanhi ng mga pagbabago sa kulay ng mga moles at freckles. Ang ilang mga darkening ng moles, freckles, at birthmarks ay maaaring maging hindi nakakapinsala. Ngunit palaging isang magandang ideya na makita ang isang dermatologo o manggagamot tungkol sa mga pagbabago sa laki, kulay, o hugis.

Ang mga hormone ng pagbubuntis ay maaari ring maging sanhi ng hitsura ng madilim na patches ng balat na kadalasang hindi napipihit. Bagaman ang karamihan sa mga pagbabago sa pigmentation ng balat ay mawawasak o mawawala pagkatapos ng pagbubuntis, ang ilang mga pagbabago sa taling o kulay freckle ay maaaring permanenteng.Magandang ideya na magkaroon ng pagsusuri ng balat para sa mga potensyal na kanser sa balat o mga kondisyon ng balat na may partikular na pagbubuntis kung napansin mo ang anumang mga pagbabago.

Mga partikular na rashes at boils sa pagbubuntis

Ang mga maliit na porsyento ng mga babae ay maaaring makaranas ng mga kondisyon ng balat na tiyak sa pagbubuntis, tulad ng PUPPP (pruritic urticarial papules at plaques ng pagbubuntis) at folliculitis. Kasama sa karamihan ng mga kondisyon ang pustules at mga red bumps sa tiyan, binti, armas, o likod. Bagaman ang karamihan sa mga rashes ay hindi nakakapinsala at malulutas ng mabilis na postpartum, ang ilang mga kondisyon ng balat ay maaaring nauugnay sa hindi pa panahon ng paghahatid o mga problema para sa sanggol. Kabilang dito ang intrahepatic cholestasis at pemphigoid gestationis.

AdvertisementAdvertisement

Sistema sa Pag-circulation

Ang mga pagbabago sa sistema ng sirkulasyon

Ang mga sumusunod ay karaniwan sa panahon ng pagbubuntis:

huffing at puffing habang umakyat sa hagdan

• Dahil sa mabilis na pagpapalawak ng mga daluyan ng dugo at ang nadagdagan na stress sa puso at baga, ang mga buntis na kababaihan ay nakakagawa ng mas maraming dugo at kailangang mag-ingat ng ehersisyo kaysa sa mga di-buntis na kababaihan.
• Dami ng puso at dami ng dugo sa panahon ng pagbubuntis

Sa ikalawang trimester ng pagbubuntis, ang puso ng ina sa pahinga ay gumagana nang 30 hanggang 50 porsiyento nang mas mahirap. Karamihan sa mga ito ay nagdaragdag ng mga resulta mula sa isang mas mahusay na pagganap ng puso, na ejects higit pa dugo sa bawat matalo. Ang rate ng puso ay maaaring dagdagan hanggang 15 hanggang 20 porsiyento sa panahon ng pagbubuntis. Hindi pangkaraniwan na lumapit sa 90 hanggang 100 na mga beats kada minuto sa ikatlong tatlong buwan. Ang pagtaas ng dami ng dugo ay unti-unting tumataas sa pagbubuntis hanggang sa huling buwan Ang dami ng plasma ay nagtataas ng 40-50 porsiyento at pulang selula ng dugo na 20-30 porsiyento, na lumilikha ng pangangailangan para sa nadagdagang paggamit ng bakal at folic acid.

Presyon ng dugo at ehersisyo

Mayroong dalawang uri ng mga pagbabago sa paggalaw na maaaring magkaroon ng epekto sa ehersisyo sa panahon ng pagbubuntis. Ang mga hormone ng pagbubuntis ay maaaring biglang makaapekto sa tono sa mga daluyan ng dugo. Ang isang biglaang pagkawala ng tono ay maaaring magresulta sa pakiramdam ng pagkahilo at marahil isang maikling pagkawala ng kamalayan. Ito ay dahil ang pagkawala ng presyon ay nagpapadala ng mas kaunting dugo sa utak at central nervous system.

Bukod dito, ang malusog na ehersisyo ay maaaring humantong sa nabawasan ang daloy ng dugo sa matris habang inililipat ang dugo sa mga kalamnan. Gayunpaman, hindi ito ipinapakita na magkaroon ng pangmatagalang epekto sa sanggol. Higit pa rito, may katibayan na iminumungkahi na ang mga taong nag-ehersisyo ay nagpabuti ng supply ng dugo sa inunan sa pamamahinga. Ito ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa paglago ng placental at pangsanggol at pagkakaroon ng timbang.

Pagkahilo at nahimatay

Ang isa pang uri ng pagkahilo ay maaaring magresulta mula sa nakahiga sa likod. Ang pagkahilo na ito ay mas karaniwan pagkatapos ng 24 na linggo. Gayunpaman, maaari itong mangyari nang mas maaga sa panahon ng multi-fetal pregnancies o sa mga kondisyon na nagpapataas ng amniotic fluid.

Ang namamalagi na flat sa likod ay pinipilit ang malalaking daluyan ng dugo na humahantong mula sa mas mababang katawan patungo sa puso, na kilala rin bilang ang vena cava. Binabawasan nito ang daloy ng dugo patungo at mula sa puso, na humahantong sa isang biglaang at dramatikong pagbaba sa presyon ng dugo.Ito ay maaaring maging sanhi ng pagkahilo o pagkawala ng kamalayan.

Pagkatapos ng unang tatlong buwan, hindi inirerekumenda na gawin ang mga pagsasanay na may kinalaman sa nakahiga sa likod dahil sa epekto mula sa compression ng daluyan ng dugo. Ang namamalagi sa kaliwang bahagi ay maaaring makatulong sa paginhawahin ang pagkahilo at ito ay isang malusog na posisyon para sa pagtulog.

Ang mga kababaihan na nakakaranas ng alinman sa mga kondisyong ito, lalo na sa panahon ng ehersisyo, ay dapat sumangguni sa kanilang doktor.

Advertisement

Paghinga at mga pagbabago sa metabolic

Paghinga at mga pagbabago sa metabolismo

Ang mga buntis na kababaihan ay nagdaragdag sa dami ng oxygen na kanilang dinadala sa kanilang dugo. Ito ay dahil sa pagtaas ng pangangailangan para sa dugo at pagluwang ng mga daluyan ng dugo. Ang mga pwersang ito ng paglago ay nagdaragdag sa mga metabolic rate sa panahon ng pagbubuntis, na nangangailangan ng mga kababaihan na magamit ang paggamit ng enerhiya at mag-ingat sa mga panahon ng pisikal na pagsusumikap.

Mga antas ng paghinga at dugo ng oxygen

Sa panahon ng pagbubuntis, ang dami ng hangin na inilipat sa loob at labas ng baga ay nagdaragdag ng 30 hanggang 50 porsiyento dahil sa dalawang mga kadahilanan. Ang bawat hininga ay may mas malaking dami ng hangin, at ang rate ng paghinga ay tataas nang bahagya. Habang lumalaki ang matris, ang puwang para sa paggalaw ng diaphragm ay maaaring limitado. Samakatuwid, ang ilang mga kababaihan ay nag-uulat ng nadaramang kahirapan sa pagkuha ng malalim na paghinga. Kahit na walang ehersisyo, ang mga pagbabagong ito ay maaaring maging sanhi ng paghinga ng paghinga o ang pakiramdam ng pagiging "gutom sa hangin. "Maaaring taasan ng mga programang pang-ehersisyo ang mga sintomas na ito.

Sa pangkalahatan, ang mga buntis na babae ay may mas mataas na antas ng oxygen ng dugo. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga buntis na babae ay kumakain ng mas maraming oxygen sa pahinga. Ito ay hindi mukhang may epekto sa dami ng oxygen na magagamit para sa ehersisyo o iba pang pisikal na trabaho sa panahon ng pagbubuntis.

Metabolic rate

Basal o resting metabolic rate (RMR), ang halaga ng enerhiya na binubu ng katawan habang nasa pahinga, ay nagdaragdag nang malaki sa panahon ng pagbubuntis. Ito ay sinusukat sa pamamagitan ng dami ng oxygen na ginagamit sa panahon ng kabuuang pahinga. Tinutulungan nito ang tantyahin ang dami ng paggamit ng enerhiya na kinakailangan upang mapanatili o makakuha ng timbang. Ang mga pagbabago sa metabolic rate ay nagpapaliwanag ng pangangailangan upang madagdagan ang pagkonsumo ng calorie sa panahon ng pagbubuntis. Ang katawan ng isang buntis na babae ay dahan-dahang pinatataas ang mga kinakailangan sa enerhiya nito upang matulungan ang gasolina ng mga pagbabago at paglago na nagaganap sa parehong ina at sanggol.

Ang metabolic rate ay malaki ang pagtaas ng pagbubuntis ng 15 linggo at peak sa third trimester sa panahon ng pinakadakilang yugto ng paglago. Ang mas mataas na metabolic rate ay maaaring maglagay ng mga buntis na kababaihan sa mas mataas na panganib ng hypoglycemia, o mababang asukal sa dugo. Kahit na ang metabolic rate ay maaaring bumaba nang bahagya habang ang pagbubuntis ay umabot sa termino, ito ay nananatiling mataas sa mga antas ng prepregnancy para sa ilang linggo na postpartum. Ito ay mananatiling mataas sa panahon ng pagpapasuso sa mga kababaihan na gumagawa ng gatas.

Ang mga pagbabago sa temperatura ng katawan

Ang pagtaas sa basal na temperatura ng katawan ay isa sa mga unang pahiwatig ng pagbubuntis. Ang isang bahagyang mas mataas na core temperatura ay pinapanatili sa pamamagitan ng tagal ng pagbubuntis. Ang mga babae ay may mas malaking pangangailangan ng tubig sa panahon ng pagbubuntis. Maaari silang maging mas mataas na panganib ng hyperthermia at pag-aalis ng tubig nang walang pag-iingat upang mag-ehersisyo nang ligtas at manatiling hydrated.

Hyperthermia - overheating sa panahon ng pagbubuntis

Ang init ng stress sa panahon ng ehersisyo ay lumilikha ng pagmamalasakit sa dalawang dahilan. Una, ang pagtaas sa pangunahing temperatura ng ina, tulad ng hyperthermia, ay maaaring makasama sa pag-unlad ng sanggol. Pangalawa, ang pagkawala ng tubig sa ina, tulad ng pag-aalis ng tubig, ay maaaring mabawasan ang dami ng dugo na magagamit sa sanggol. Ito ay maaaring humantong sa mas mataas na panganib ng mga preterm contraction.

Sa di-buntis na kababaihan, ang katamtamang aerobic exercise ay nagdudulot ng makabuluhang pagtaas sa temperatura ng pangunahing katawan. Ang mga buntis na kababaihan, kung sila ay nag-ehersisyo o hindi, ay nakakaranas ng pangkalahatang pagtaas sa base metabolic rate at pangunahing temperatura. Ang mga buntis na babae ay nag-uukol ng kanilang pangunahing temperatura na napakahusay. Nadagdagan ang pagdaloy ng dugo sa balat at ang pinalawak na paglabas ng ibabaw ng balat ay nadagdagan ang init ng katawan.

Ipinakita na ang mga buntis na kababaihan ay walang gaanong pagtaas sa temperatura ng katawan sa panahon ng pag-eehersisyo bilang mga hindi buntis. Gayunpaman, dapat na maiwasan ng mga buntis na mag-ehersisyo sa di-breathable na damit at sa napakainit o malamig na kondisyon, dahil ang epekto ng hyperthermia ay maaaring maging malubha. Ang mga sumusunod ay maaaring makatulong na mabawasan ang panganib ng overheating habang ehersisyo:

gumamit ng mga tagahanga sa panahon ng panloob na aktibidad

ehersisyo sa pool

• magsuot ng light-colored, maluwag na damit
• Dehydration
• Para sa 20 hanggang 30 minuto o mag-ehersisyo sa panahon ng mainit at mahalumigmig na panahon ay pawis. Sa mga buntis na kababaihan, ang pagkawala ng mga likido sa katawan mula sa pawis ay maaaring mabawasan ang daloy ng dugo sa matris, mga kalamnan, at ilang organo. Ang pagbuo ng fetus ay nangangailangan ng patuloy na supply ng oxygen at nutrients na dala ng dugo, kaya ang pinsala ay maaaring magresulta sa kakulangan ng likido.

Sa karamihan ng mga kondisyon, ang pag-inom ng may isang ina ay palagian sa panahon ng ehersisyo at ang sanggol ay ligtas. Gayunpaman, ang pag-eehersisyo ay maaaring mapanganib para sa mga kababaihang may hypertension na nagdudulot ng pagbubuntis. Iyan ay dahil nililimitahan ng kondisyon na ito ang mga may-ari ng dami ng dugo habang ang mga vessel ay nakakabit at naghahatid ng mas kaunting dugo sa lugar.

Kung na-clear ka para sa ehersisyo sa panahon ng pagbubuntis, siguraduhin na sundin ang mga tip sa pagkakatulad. Iwasan ang labis na init at halumigmig at rehydrate, kahit na hindi ka nauuhaw.