Ano ang nagiging sanhi ng Mababang Enerhiya sa mga Lalaki?

Lubos na pagod

Ang bawat tao'y may mga yugto ng mababang enerhiya kapag gusto lang nating mag-veg out sa sopa. Ngunit ang matagal na kaisipan at pisikal na pagkapagod at malalang mababang enerhiya ay maaaring maging tanda ng mga seryosong problema sa kalusugan. Ang mga lalaki ay may natatanging hanay ng mga dahilan kung bakit maaaring makaranas sila ng pagkapagod sa loob ng higit sa ilang linggo sa isang pagkakataon.

AdvertisementAdvertisement

Mababang T

Mga problema sa Mababang T

Ang mga lalaki ay unti-unting gumawa ng mas kaunting testosterone habang sila ay edad. Ang testosterone ay gumagana nang husto sa katawan, pinanatili ang lahat ng bagay mula sa density ng buto hanggang sa kalamnan mass sa sex drive at higit pa. Ang isang makabuluhang pagbaba sa mga antas ng testosterone ay maaaring magresulta sa isang pinababang sex drive, nadagdagan ang taba ng katawan, nabawasan ang pagganyak, at mga problema sa pagtulog tulad ng insomnya. Ang mga sintomas ay maaaring magdagdag ng hanggang sa malalang mababang enerhiya, at mental at pisikal na pagkapagod.

Available na ngayon ang Therapy upang madagdagan ang testosterone. Ang mga pagsusuri sa dugo ay kinakailangan upang makita kung ikaw ay nagdurusa mula sa mababang testosterone. Ang isang talakayan sa iyong doktor ay mahalaga para maunawaan ang mga sanhi ng mababang sintomas na may kaugnayan sa testosterone, gayundin ang naaangkop na paggamot at potensyal na epekto.

Mga sintomas ng thyroid

Mga sintomas ng thyroid

Ang hypothyroidism, o mababang antas ng teroydeo hormone, ay maaaring makapinsala sa iyong mga antas ng enerhiya. Ang kundisyong ito ay maaaring dahil sa isang sakit na autoimmune kung saan inaatake ng iyong immune system ang thyroid. Bagaman ito ay mas karaniwan sa mga kababaihan, ito ay maaaring mangyari sa mga lalaki at maging malubhang kung ang mga unang sintomas ay hindi pinansin.

Ang mga sintomas ng hypothyroidism ay kinabibilangan ng:

• pagkapagod
• sensitivity sa malamig
• pagkadumi
• nakuha ng timbang
• kalamnan aches
• dry skin
• thinning hair <999 > Depression
• Kawili-wili, ang mababang antas ng thyroid hormone ay maaaring humantong sa mababang antas ng testosterone, na nag-uugnay sa dalawang problema at ang posibilidad na makaranas ng pagkapagod. Ang paggagamot ng mababang teroydeo hormone ay maaaring mapabuti ang pagkapagod at iba pang mga sintomas. Ang paggamot ay maaari ring makatulong na maiwasan ang mga komplikasyon tulad ng goiter, sakit sa puso, at neuropathy.

Ang hyperthyroidism, o isang overactive na thyroid, ay maaari ring maging sanhi ng pagkapagod dahil sa isang karera ng puso, mataas na presyon ng dugo, problema sa pagtulog, at isang overtaxed system.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Mga kahirapan sa pagtulog

Mga kahirapan sa pagtulog

Ang iyong pagkapagod ay maaaring dahil sa kakulangan ng pagtulog o hindi magandang kalidad ng pagtulog. Maaaring ikaw ay pagod na kung wala kang magandang gawi sa pagtulog, magtrabaho sa gabi at matulog sa araw, o laktawan lang ang pagtulog upang makakuha ng higit pa.

Gayunpaman, maaari kang magdusa mula sa isang disorder ng pagtulog na pumipigil sa kalidad ng pagtulog kahit na pinapayagan mo ang sapat na oras para dito. Ang sleep-disordered na paghinga at pagtulog apnea ay maaaring magnanakaw ng kalidad ng pagtulog sa pamamagitan ng patuloy na disrupting ang iyong paghinga. Ang restless leg syndrome ay isa pang disorder na negatibong makakaapekto sa pagtulog.

Depression

Depression

Ang National Institute of Mental Health ay iniulat na anim na milyong kalalakihan ang may depresyon bawat taon.Depression ay isang sikolohikal at physiological kondisyon na maaaring makaapekto sa sinuman. Ang mga sintomas ng depresyon ay kinabibilangan ng:

pakiramdam malungkot, walang laman, o walang pag-asa

• pagkawala ng interes sa mundo
• kahirapan sa pagtuon sa 999> problema sa pagtulog
• nabawasan ang enerhiya
• pagkapagod
• pakiramdam " "
• mga pagbabago sa timbang
• Ang depression ay isang kondisyon na magagamot. Ang pagpapayo at gamot ay malawak at magagamit. Mapanganib na huwag pansinin ang mga sintomas ng depression. Ang malubhang untreated depression ay posibleng magresulta sa pinsala sa sarili o kahit na pagpapakamatay.
• AdvertisementAdvertisement

Iron deficiency

Iron man

Iron-deficiency anemia ay karaniwang mas karaniwan sa mga kababaihan kaysa sa mga lalaki. Gayunpaman, ang lahat ng uri ng anemya ay maaaring maging sanhi ng malalang mababang enerhiya at pagkapagod. Ang mababang antas ng bakal sa mga lalaki ay maaaring magresulta mula sa isang mahinang balanseng diyeta na pagkain, madalas na donasyon ng dugo, o panloob na pagdurugo mula sa, halimbawa, ang tiyan o bituka ng bituka. Ang iba pang anyo ng anemia ay maaaring sanhi ng kakulangan ng bitamina tulad ng mababang antas ng bitamina B-12 o folate.

Depende sa sanhi, ang sintomas ng anemia ay maaaring kabilang ang:

matinding pagkapagod

maputlang balat

• pagkawala ng paghinga
• sakit ng ulo
• pagkahilo
• tingling sa mga kamay at paa
• Iba pa Ang mga komplikasyon ay maaaring magsama ng hindi regular na tibok ng puso at isang nabawasan na kakayahang mag-ehersisyo.
• Advertisement

Iba pang mga alalahanin

Mas malalim na alalahanin

Ang nakakapagod na maaaring maging isang mahalagang sintomas ng mas malalim na mga isyu sa kalusugan. Ang mga kondisyon na maaaring maging sanhi ng pagkapagod ay kinabibilangan ng:

pagkawala ng atay

kabiguan ng bato

• sakit sa puso
• kanser
• talamak na nakahahadlang na sakit sa baga (COPD)
• sindrom
• Ang mga gamot ay maaari ring maging sanhi ng pagkapagod, kabilang ang ilang mga gamot na kirot, mga gamot sa puso, mga presyon ng dugo, at ilang uri ng mga antidepressant. Ang pagkapagod ay maaari ding magresulta mula sa labis na paggamit ng kapeina, pag-abuso sa alkohol, pang-aabuso sa droga, at paggamit ng mga antihistamine at ubo na gamot.
• AdvertisementAdvertisement
• Diyeta at ehersisyo

Dagdagan ang enerhiya sa diyeta at ehersisyo

Ang pagkapagod ay maaaring magresulta mula sa mahinang diyeta at kawalan ng ehersisyo. Ang ehersisyo ay maaaring ang huling bagay na gusto mong gawin sa mababang enerhiya. Ngunit ang pagkuha ng dugo pumping na may 30 minutong lakad, hindi bababa sa 5 beses sa isang linggo, ay maaaring maglagay ng isang spring sa iyong hakbang. Regular na ehersisyo ay maaaring mabawasan ang pagkapagod at mapabuti ang kalidad ng iyong pagtulog.

Ang diyeta ay isang malaking kadahilanan sa pakikipaglaban sa pagkapagod. Ang pagkain na kinokontrol ng bahagi at ang mga nakapagpapalusog na meryenda sa buong araw ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa paglalagay ng gasolina sa iyong system. Ang isang diyeta ng mga prutas at gulay, mga mani at mga buto, buong butil, pantal na protina, at maraming tubig ay maaaring magbigay sa iyo ng mas maraming enerhiya. Ang pinirito na pagkain, mataas na taba na pagkain, at mataas na naprosesong pagkain tulad ng kendi, chips, at soda ay dapat limitado. Ang mga pagkaing ito ay maaaring umubos ng mga antas ng enerhiya at magbibigay sa iyo ng mataas na asukal at mga lows na nagreresulta sa pagkapagod.

Makipag-usap sa iyong doktor

Makipag-usap sa iyong doktor

Ang bawat tao'y nakikipag-usap sa paminsan-minsang pagkapagod at mababang lakas. Sa karamihan ng mga kaso, hindi ito isang dahilan para sa pag-aalala.Ngunit kung ang iyong antas ng enerhiya ay hindi nagpapabuti sa pagkain, ehersisyo, o mas mahusay na mga gawi sa pagtulog, o kung ito ay lumala, tingnan ang iyong doktor upang mamuno sa isang mas malubhang problema sa kalusugan.