Kung bakit ang pagbabawal sa iyong mga bata upang kumain ng ilang meryenda ay hindi gagana

Ang sobrang mangkok ng sinigang ay masyadong mainit. At ang pangalawang mangkok ay sobrang lamig. Ngunit ang ikatlong mangkok ay tama lang.

Iyan ang problema sa Goldilocks, at ito rin ay nakaharap sa mga espesyalista sa nutrisyon, mga pediatrician, at iba pa na nababahala sa mga diets ng mga bata: Paano ninyo itinuturo ang isang bata na hawakan ang mga pagkain ng meryenda sa isang makatwirang paraan?

AdvertisementAdvertisement

Masyadong maraming mga paghihigpit ay may posibilidad na mag-backfire at iiwanan ang bata na labis na labis sa ipinagbabawal na pagkain. Walang mga paghihigpit ang hindi gumagana, samantalang ang bata ay hindi nagkakaroon ng pagpipigil sa sarili.

Iyon ang kakanyahan ng kung ano ang natagpuan ni Dr. Brandi Rollins ng Penn State University at ng kanyang mga kasamahan kapag napagmasdan nila ang 25 taon ng pag-aaral sa nutrisyon ng pediatric at inilathala ang kanilang mga konklusyon sa journal Pediatric Obesity.

"Alam namin ang kabaligtaran ng kung ano ang gumagana," Rollins, isang research assistant professor sa unibersidad's Center para sa Childhood Obesity Research, sinabi Healthline. "Kami ay naghahanap ng isang bagay sa gitna. "

advertisement

Magbasa Nang Higit Pa: Ang iyong mga Kids Kumain ng Balanseng Diyeta? »

Pagtingin sa Parehong Perspektibo

Sa halip na isang magulang-dominanteng diskarte na may maraming mga paghihigpit, Rollins iminungkahi na isinasaalang-alang ang parehong mga magulang at mga pananaw ng mga bata.

AdvertisementAdvertisement

Rollins sinabi ng mga mananaliksik na nakatuon ang kanilang pansin sa malawak na panitikan sa pagiging magulang, na napupunta sa halos 100 taon.

"May isang maliit, ngunit lumalaki, katawang ng katibayan upang magmungkahi na ang pagpapahintulot na ang isang mas katamtamang antas ng pag-access sa mga pagkaing meryenda at paggamot, tulad ng kendi, sa isang nakabalangkas na paraan ay maaaring kapaki-pakinabang sa pagtulong sa mga bata matutunan upang ubusin ang mga itinuturing na ito sa pag-moderate, "sabi ni Rollins sa isang pahayag. "Gayunpaman, higit pang mga pag-aaral at katibayan ang kinakailangan sa paksang ito. "

May isang maliit, ngunit lumalago, katawang ng katibayan upang magmungkahi na ang pagpapahintulot na ang isang mas katamtamang antas ng pag-access sa mga pagkaing meryenda at paggamot, tulad ng kendi, sa nakabalangkas na paraan ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa pagtulong sa mga bata na matutong ubusin ang mga ito sa katamtaman. Dr Brandi Rollins, Penn State University

Sinusubukan niyang lapitan ang paksa sa isang lohikal na paraan.

"Gusto ng mga bata na kendi," sabi niya. "Hindi namin nais na ibagsak ang mga magulang [sa isang komplikadong programa] at tinitingnan namin ang mga paraan na maaaring maipamahala ang kendi sa bahay. "

Ang paksa ay kumplikado sa pamamagitan ng katotohanan na malamang na maging higit sa isang magulang at higit sa isang bata sa sambahayan.

AdvertisementAdvertisement

"Kung ginagawa namin ang programa ng interbensyon, kailangan naming malaman kung ano ang ginawa nila sa isang anak na nagtrabaho sa iba," sabi niya. "Karaniwan ang ginagawa ng isang bata, ginagawa ng lahat ng mga bata. Ngunit may mga pagkakaiba sa ugali.Ipagpalagay na ang isang bata ay mas mapusok kaysa sa iba o masyado silang tumutugon sa mga paghihigpit. At ano ang nangyayari sa ibang magulang? Ang ikalawang magulang ba ay nakasakay? "

Natanggap ng mga mananaliksik ang pangunahing suporta mula sa National Confectioners Association para sa pagsusuri sa panitikan.

Magbasa pa: Ang ilang mga Tip sa mga After-School Snack »

Advertisement

Ang ilang mga Mungkahi para sa mga Magulang

Kristi King ay isang rehistradong nutrisyonista at tagapagsalita ng dietitian para sa Academy of Nutrition and Dietetics. Pinuri niya ang pangkat ng pananaliksik para sa pagtitipon ng mga pag-aaral na nakuha sa pag-aaral na nasa labas ng pag-uugali sa pagpapakain.

"Ito ay isang kumplikadong isyu na nakasalalay lamang sa pag-uulat ng magulang," sinabi niya sa Healthline.

AdvertisementAdvertisement

Kinikilala ang pagkabalisa ng magulang, iminungkahing siya na bumuo ng ilang uri ng istraktura, at ginawa ang mga sumusunod na mungkahi:

• Maging isang modelo ng papel para sa mga pag-uugali sa pagkain na nais mong sundin ng iyong anak
• payagan ang bata na tukuyin kung gaano sila kakain
• Magkaroon ng isang gawain para sa pag-access ng pagkain (kung anong mga pagkain ang magagamit at kung paano nila maa-access ang mga ito, sa pamamagitan ng pagtatanong o kung OK lang na tulungan ang kanilang sarili)
• bukas ang mga linya ng komunikasyon hinggil sa kung ano ang nararapat na kumain sa isang regular na batayan at kung ano ang isaalang-alang ang "tratuhin ang pagkain"

Dr. Robert D. Murray, FAAP, ay isang pedyatrisyan at espesyalista sa nutrisyon ng tao na nagsasagawa sa Columbus, Ohio. Siya ay tapos na ng maraming mga gawain sa mga programa ng nutrisyon sa mga paaralan at mga tawag na isang lugar kung saan ang mga diets ng mga bata ay nagpakita ng malaki pagpapabuti.

Mga Paaralan ay nagpapakita ng "isang komplikadong pangkat ng mga bata, na may iba't ibang pinagmulan at mula sa iba't ibang kultura," sinabi niya sa Healthline. "Gusto naming magkaroon ng pera upang magbigay ng higit na kakayahang umangkop. Sa bansang ito ay naglilingkod kami ng 32 milyong tanghalian sa isang araw at 13 milyong almusal. Kung itaas mo ang gastos sa pamamagitan ng isang barya, ito ay nagkakahalaga ng milyun-milyon. "

Advertisement

Murray nakikita ng mga magulang bilang mahalaga sa pagtulong sa mga bata na bumuo ng magandang gawi sa pagkain.

Ang problema ay kapag ang mga magulang ay nagbibigay ng maraming pagkain sa bahay at iniwan ito sa mga bata upang manginainom. Kapag umuwi ang mga bata mula sa paaralan, sila ay nagugutom. Dr. Robert D. Murray, Ohio pedyatrisyan

"Ang pag-uugali ng magulang ay maaaring mabago," sabi ni Murray, isang propesor ng nutrisyon ng tao sa Ohio State University. "Halos lagi, ang mga magulang ay maaaring mag-aplay ng isang istraktura na limitahan ang mga bata mula sa pagkuha ng maraming hindi karapat-dapat na pagkain. "

AdvertisementAdvertisement

Iminungkahi niya ang isang nakabalangkas na araw na may tatlong pagkain at isang mini-pagkain sa kalagitnaan ng hapon.

"Ang problema ay kapag ang mga magulang ay nagbibigay ng maraming pagkain sa bahay at iniwan ito sa mga bata upang mangainhik," sabi niya. "Kapag umuwi ang mga bata mula sa paaralan, sila ay nagugutom. "

Mga meryenda ay dapat magsama ng isang bagay na masustansiya pati na rin ang matamis, tulad ng isang mansanas na may peanut butter o yogurt na may mga mani.

"Yogurt na may prutas dito ay mas mahusay kaysa sa isang inumin ng prutas," sabi niya.

Kaugnay na Pag-read: Nakapagpapalusog na Pagkain na Out ng Reach para sa 20 Porsyento ng mga Kabahayan na may mga Bata »

Mga Magulang na Strike Delicate Balance

Ang isyu ay umuurong sa kusina sa buong bansang ito, habang sinisikap ng mga magulang na maglakad ng pinong linya sa pagitan ng mga mahigpit na alituntunin at walang mga panuntunan.

Si Christine at Michael, na nakatira sa Los Angeles kasama ang kanilang 16 na taong gulang na anak na babae, ay hindi kailanman maglagay ng kendi sa kanyang lunchbox noong siya ay maliit.

"Natatakot ako na kung sinabi namin 'hindi' sa lahat ng oras, magkakaroon ng pagsalungat, at kailangan niya upang malaman kung paano magkaroon ng junk sa katamtaman," recall ni Christine.

Betty, na naninirahan sa Northern California kasama ang kanyang anak na lalaki na si Jason, na 11, ay kumuha ng medyo iba't ibang paraan.

"Palagi akong naka-pack sa tanghalian ni Jason. Hindi ko makokontrol kung ano ang kumakain niya … kung ano ang pinagtrabahuan niya at kung ano ang kanyang ibinabahagi. Naka-pack ako ng mga tanghalian para sa kanya tulad ng nais ko na sila ay nakaimpake para sa akin, "sabi niya.

Sa kabilang banda, walang soda sa bahay, ngunit ito ay isang bagay na maaaring mayroon siya kapag wala sila.

Si Seamus, na naninirahan sa Silicon Valley kasama ang kanyang asawa at tin-edyer na mga anak, ay naniniwala sa lahat ng bagay na may katamtaman.

"Kami ay namumunga sa bahay - mansanas, ubas, saging sa pangkalahatan. At nagdadala ako ng 'kakatwang' prutas sa bahay tuwing makikita ko ito sa berdeng groser. Nasiyahan kami sa na at sa palagay ko nakatulong ito sa mga bata na makuha ang ideya ng pagsubok ng mga bagong bagay, "sabi niya. "Ang isang paborito ay ang 'mabalahibong eyeball fruit,' isang bagay na kung hindi man ay kilala bilang rambutan. Sila ay sigurado pangit, ngunit talagang masarap. "

Mga tunog tulad ng isang bagay na tatangkilikin ng lahat ng tatlong bears.