Sucralose at Diabetes: Malaman ang mga Katotohanan

Ang mga pangunahing kaalaman

Mga Highlight

Sucralose, o Splenda, ay isang pang-amoy ng tao na kadalasang ginagamit sa lugar ng asukal.
Mayroon itong zero calories at hindi makakaapekto sa iyong mga antas ng asukal sa dugo.
Walang mga panganib sa paggamit ng sucralose.

Kung mayroon kang diyabetis, alam mo kung bakit mahalaga na limitahan ang halaga ng asukal na iyong kinakain o inumin. Karaniwang madali itong makita ang mga natural na sugars sa iyong mga inumin at pagkain, kahit na ang mga naprosesong sugars ay maaaring maging isang mas mapaghamong upang matukoy.

Panatilihin ang pagbabasa upang matuto nang higit pa tungkol sa naproseso na sweetener sucralose at kung paano ito makakaapekto sa iyong mga antas ng asukal sa dugo.

AdvertisementAdvertisement

Mga Benepisyo

Ano ang mga benepisyo ng sucralose?

Sucralose, o Splenda, ay isang manok na ginagamit ng manok na kadalasang ginagamit sa lugar ng asukal. Ang isa sa mga pangunahing benepisyo ng sucralose ay ang zero calories. Maaari mong malaman na ito ay kapaki-pakinabang kung sinusubukan mong pamahalaan ang iyong pang-araw-araw na paggamit ng calorie para sa dieting.

Sucralose ay isang lalong sweeter kaysa sa asukal, na pinamunuan ang maraming tao na pabor sa kapalit sa orihinal. Dahil dito, kailangan mo lamang ng isang maliit na halaga ng sucralose upang makakuha ng isang matamis na lasa sa iyong pagkain o inumin.

Di tulad ng ibang mga sweeteners, walang epekto ang sucralose sa pagkabulok ng ngipin.

Effects

Paano naaapektuhan ng sucralose ang mga taong may diyabetis?

Sucralose ay walang negatibong epekto sa mga taong may diyabetis. Ito talaga ay may zero na epekto sa iyong mga antas ng asukal sa dugo, kaya hindi na kailangang mag-alala tungkol sa isang pako sa asukal.

Kapag kumakain ka ng sucralose, ang karamihan sa sangkap ay dumadaan sa iyong katawan nang hindi nasisipsip sa iyong system. Mas mababa sa 20 porsiyento ng pampatamis ang pumapasok sa iyong dugo, at ang iba ay inalis sa pamamagitan ng pagpapalabas.

Tingnan: Diyabetis at dessert »

AdvertisementAdvertisement

Mga tip at trick

Kung paano magdagdag ng sucralose sa iyong diyeta

Maaaring hindi mo ito mapagtanto, ngunit ang sucralose ay malamang na bahagi ng iyong diyeta. Kung gusto mong uminom ng mga mababang-calorie soft drink at juices, kumain ng diyeta na meryenda, o chew gum, ang sucralose ay malamang ang pangpatamis na iyong tikman.

Kung nais mong gumawa ng sucralose isang pang-araw-araw na bahagi ng iyong diyeta, dapat mong isaalang-alang muna ang lahat ng bagay na iyong kasalukuyang iniinom at kumakain at hanapin ang mga lugar kung saan ang isang kapalit ay angkop. Halimbawa, kung kumuha ka ng asukal sa iyong kape, maaari mong unti-unti palitan ang asukal na may sucralose. Maaari mong mapansin na hindi mo kailangan ng mas maraming sucralose katulad mo ng asukal.

Sa sandaling naayos mo ang panlasa ng sucralose, isaalang-alang ang paggamit nito sa iyong mga recipe sa halip na asukal. Ito ay isang mahusay na paraan upang mapanatili ang kinakailangang tamis habang binabawasan ang iyong pangkalahatang caloric na paggamit.

Mga panganib at babala

Walang mga panganib sa paggamit ng sucralose.Pagkatapos ng 40 taon ng pag-aaral at pag-aaral, ang U. S. Food and Drug Administration ay nagtapos na ang sucralose ay ligtas na kumain. Ang mga mananaliksik ay hindi natagpuan ang anumang maikling o pangmatagalang epekto mula sa pagdaragdag ng sucralose sa iyong diyeta. Natukoy din na ang sucralose ay hindi maaaring maging sanhi ng anumang hindi ligtas na pakikipag-ugnayan sa anumang sangkap ng pagkain o gamot.

AdvertisementAdvertisement

Takeaway

Ano ang maaari mong gawin ngayon

Bago dagdag ang sucralose sa iyong diyeta, suriin sa iyong doktor upang matiyak na naniniwala sila na ito ang tamang pagpipilian para sa iyo at sa iyong pamamahala ng diabetes. Sa sandaling mayroon kang pahintulot ng iyong doktor, maaari mong simulan ang paggamit ng pangingisda sa isang regular na batayan.

Maaari kang bumili ng sucralose sa pamamagitan ng pangalan ng tatak nito, Splenda, sa iyong lokal na grocery store. Dumating ito sa mga packet para sa indibidwal na paggamit pati na rin ang mga malalaking lalagyan, na makatutulong kapag naghahanda ng mas malaking mga recipe. Hindi tulad ng ilang mga produkto ng pagkain na expire o maaaring palayawin, sucralose ay natagpuan na magkaroon ng isang mahabang buhay shelf.

Panatilihin ang pagbabasa: 6 diabetes-friendly na mga recipe ng brownie »