Kung bakit ang Coconut Oil ay mabuti sa iyong ngipin

Ang langis ng niyog ay nakakakuha ng maraming pansin kamakailan, at para sa mabuting dahilan.

Ito ay naka-link sa maraming benepisyo sa kalusugan, kabilang ang pagbaba ng timbang.

Nagkaroon din ng mga claim na maaari itong malinis at mapaputi ang iyong mga ngipin, habang tumutulong upang maiwasan ang pagkabulok ng ngipin.

Sinuri ng artikulong ito ang pinakabagong pananaliksik sa langis ng niyog, ang iyong dental na kalusugan at ngipin.

advertisementAdvertisement

Ano ang Coconut Oil?

Langis ng niyog ay isang nakakain na langis na nakuha mula sa karne ng niyog, at isa sa pinakamayamang pinagkukunan ng taba ng saturated sa mundo.

Gayunpaman, ang taba ng niyog ay natatangi dahil ito ay halos lahat ng mga medium-chain triglycerides (MCTs).

MCTs ay metabolized naiiba kaysa sa matagal na kadena mataba acids na natagpuan sa karamihan ng iba pang mga pagkain, at may maraming mga potensyal na mga benepisyo sa kalusugan.

Lauric acid ay medium-chain na mataba acid na bumubuo ng halos 50% ng langis ng niyog. Sa katunayan, ang langis na ito ang pinakamayamang pinagkukunan ng lauric acid na kilala sa tao.

Pinaghihiwa ng iyong katawan ang lauric acid pababa sa isang tambalang tinatawag na monolaurin. Ang parehong lauric acid at monolaurin ay maaaring pumatay ng mga nakakapinsalang bakterya, fungi at mga virus sa katawan.

Ayon sa pananaliksik, ang lauric acid ay mas epektibo sa pagpatay sa mga pathogens kaysa sa anumang iba pang lunod na mataba acid (1).

Ano pa, ipinahihiwatig ng pag-aaral na marami sa mga benepisyo sa kalusugan na nauugnay sa langis ng niyog ay direktang dulot ng lauric acid (2).

Ang pinaka-popular na paraan upang magamit ang langis ng niyog para sa iyong ngipin ay ginagamit ito sa isang proseso na tinatawag na "oil pulling," o paggawa ng toothpaste dito. Ang parehong ay ipinaliwanag mamaya sa artikulo.

Bottom Line: Ang langis ng niyog ay isang langis na nakakain mula sa karne ng mga coconuts. Ito ay mataas sa lauric acid, na kung saan ay kilala na pumatay mapanganib na bakterya, fungi at mga virus sa katawan.

Lauric Acid Puwede Pumatay Malalang Bakterya Bacteria

Isang pag-aaral sinubukan ng 30 iba't ibang mga mataba acids at inihambing ang kanilang kakayahan upang labanan bakterya.

Sa lahat ng mga mataba acids, lauric acid ay ang pinaka-epektibo (3).

Ang Lauric acid ay nag-atake ng mga nakakapinsalang bakterya sa bibig na maaaring maging sanhi ng masamang hininga, pagkabulok ng ngipin at sakit sa gilagid (4).

Ito ay partikular na epektibo sa pagpatay ng isang oral bacteria na tinatawag na Streptococcus mutans, na siyang pangunahing sanhi ng pagkabulok ng ngipin.

Bottom Line: Ang lauric acid sa langis ng niyog ay nag-atake ng mga mapanganib na bakterya sa bibig na maaaring maging sanhi ng masamang hininga, pagkabulok ng ngipin at sakit sa gilagid.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Maaari Ito Bawasan ang Plaque at Fight Gum Sakit

Gum sakit, na kilala rin bilang gingivitis, ay nagsasangkot ng pamamaga ng gilagid.

Ang pangunahing sanhi ng sakit sa gilagid ay ang pagtaas ng dental plaque dahil sa nakakapinsalang bakterya sa bibig.

Ang kasalukuyang pananaliksik ay nagpapakita na ang langis ng niyog ay maaaring bumaba sa plake buildup sa iyong mga ngipin at labanan ang sakit sa gilagid.

Sa isang pag-aaral, ang pagbubuhos ng langis na may langis ng niyog ay bumaba nang malaki sa plake buildup at mga tanda ng gingivitis sa 60 kalahok na may plaque-induced gum disease (5).

Ano pa, napansin ng isang makabuluhang pagbawas sa plake pagkatapos ng 7 araw ng paghuhukay ng langis, at patuloy na bumaba ang plaka sa loob ng 30 araw na panahon ng pag-aaral.

Pagkatapos ng 30 araw, ang average plaka score ay bumaba ng 68% at ang average na gingivitis score ay bumaba ng 56%. Ito ay isang pangunahing pagbaba sa parehong plaque at gum pamamaga.

Bottom Line: Oil pulling na may langis ng niyog ay tumutulong sa pagbawas ng plake buildup sa pamamagitan ng paglusob sa mapaminsalang bakterya ng bibig. Maaari din itong makatulong sa paglaban sa sakit na gum.

Maaari itong maiwasan ang pagkabulok ng ngipin at pagkawala

Pag-atake ng langis ng coconut Streptococcus mutans at Lactobacillus, na ang dalawang grupo ng mga bakterya ay pangunahing responsable para sa pagkabulok ng ngipin (6).

Ang ilang mga pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang langis ng niyog ay maaaring mabawasan ang mga bakterya na ito bilang epektibo bilang chlorhexidine, na siyang aktibong sangkap na ginagamit sa maraming bibig rinses (6, 7, 8).

Para sa mga kadahilanang ito, ang langis ng niyog ay makatutulong upang maiwasan ang pagkasira ng ngipin at pagkawala.

Bottom Line: Ang langis ng niyog ay umaatake sa mga nakakapinsalang bakterya na nagdudulot ng pagkabulok ng ngipin. Ipinakita ng mga pag-aaral na maaari itong maging kasing epektibo ng ilang mga bibig rinses.

AdvertisementAdvertisement

Kung Paano Mag-ibuhos ng Oil Sa Coconut Oil

Ang oil pulling ay lumalaking trend, ngunit hindi ito isang bagong konsepto.

Sa katunayan, ang pagsasagawa ng oil pulling ay nagsimula sa India libu-libong taon na ang nakararaan.

Ang oil pulling ay ang pagkilos ng langis sa iyong bibig sa loob ng 15 hanggang 20 minuto at pagkatapos ay nilabasan ito. Sa madaling salita, tulad ng paggamit ng langis bilang mouthwash.

Narito kung paano ito gawin:

• Maglagay ng isang kutsara ng langis ng niyog sa iyong bibig.
• Swish ang langis sa paligid para sa 15-20 minuto, itulak at bunutin ito sa pagitan ng ngipin.
• Sagutin ang langis (sa basurahan o banyo, dahil maaari itong humampas ng mga tubo ng lababo).
• Brush your teeth.

Ang mataba acids sa langis maakit at bitag bakterya kaya sa bawat oras na langis mo pull, ikaw ay pag-alis ng mga mapanganib na bakterya at plaka mula sa iyong bibig.

Pinakamainam na gawin ito kaagad sa umaga, bago ka kumain o uminom ng kahit ano.

Narito ang mas detalyadong impormasyon kung paano mapapabuti ng oil pulling ang iyong kalusugan ng ngipin.

Bottom Line: Ang oil pulling ay ang pagkilos ng langis sa iyong bibig ng 15 hanggang 20 minuto at pagkatapos ay nilabasan ito. Inaalis nito ang mga mapanganib na bakterya at plaka.

Advertisement

Homemade Toothpaste na may Coconut Oil

Ang langis ng niyog ay may maraming gamit, at maaari ka ring gumawa ng iyong sariling toothpaste kasama nito.

Narito ang isang simpleng recipe:

Ingredients

• 0. 5 tasang langis ng niyog.
• 2 tablespoons baking soda.
• 10-20 patak ng peppermint o langis na mahahalagang langis.

Direksyon

1. Heat ang langis ng niyog hanggang sa maging malambot o likido.
2. Gumalaw sa baking soda at ihalo hanggang sa bumubuo ito ng isang pare-pareho na pare-pareho.
3. Idagdag ang mahahalagang langis.
4. Tindahan ng toothpaste sa isang selyadong lalagyan.

Upang gamitin, magsuot ito ng isang maliit na kagamitan o sipilyo. Brush para sa 2 minuto, pagkatapos ay banlawan.

Bottom Line: Bilang karagdagan sa paghila ng langis, maaari kang gumawa ng sariling toothpaste gamit ang langis ng niyog, baking soda at essential oil.

AdvertisementAdvertisement

Dalhin ang Mensahe sa Tahanan

Inasikaso ng langis ng niyog ang nakakapinsalang bakterya sa iyong bibig.

Maaari itong mabawasan ang plake buildup, maiwasan ang pagkabulok ng ngipin at labanan ang sakit sa gilagid.

Para sa mga kadahilanang ito, ang pagbubuya ng langis o pagsipilyo ng iyong ngipin sa langis ng niyog ay maaaring makabuluhang mapabuti ang kalusugan ng ngipin at ngipin.