Protina Mga Recipe ng Cookie para sa isang Post-Workout Snack

Pagkatapos umuwi mula sa isang sweaty gym sesh o SoulCycle class, alam mo na malamang dapat ihalo ang isang mag-ilas na manliligaw o muling kumuha ng refuel na may malusog, protina na naka-pack na pagkain. Gayunman, maging matapat tayo. Ang iyong asukal sa dugo ay mababa ang pakiramdam at ang talagang gusto mo ay isang cookie (o limang) - stat.

Buweno, maghanda ka na magpakasawa sa ilang chocolaty o peanut buttery goodness kung wala ang pakiramdam ng masama tungkol dito! Sa halip na isa pang kakatay na pag-iling, palakihin ang iyong enerhiya pagkatapos mag-ehersisyo sa isang cookie na puno ng protina, na gawa sa mga sangkap tulad ng protina pulbos, oatmeal, at almond butter.

advertisementAdvertisement

Inirerekomenda na kumain ng protina at carbohydrates sa lalong madaling panahon pagkatapos ng ehersisyo. Ang mga masarap na cookies ay hahawak sa iyo hanggang sa isang buong pagkain habang nagbibigay ng ilan sa mga protina ng iyong katawan pangangailangan. Kaya, ipasa ang paghahalo mangkok at hayaan ang makakuha ng pagluluto sa hurno!

High Protein Chocolate Peanut Butter Cookies

Ito ay hindi nakakakuha ng mas mahusay kaysa sa peanut butter o tsokolate - maliban kung pagsamahin mo ang mga ito sa isang masarap na cookie. Ang mga ito ay ginawa sa tsokolate protina pulbos at kakaw pulbos para sa isang dagdag na mayaman lasa. Kumuha ng recipe.

Coconut Oatmeal Protein Cookies

Oatmeal ay lihim na puno ng protina, kaya't ito ay nagkakahalaga ng mabuti upang madagdagan ang ilan sa iyong baking ingredient arsenal. Dagdag pa, ang niyog sa mga ito ay dadalhin ka sa tropiko. Nabanggit ba namin na may walong sangkap lamang? Magagawa mo ang mas kaunting pagluluto at mas maraming pagkain. Kumuha ng recipe.

Lemon Chia Seed Protein Cookies

Maaari mong isipin na ang isang lemon at chia seed combo ay nakalaan para sa almusal, ngunit nais mong tamasahin ang mga zesty cookies na may malusog na buto ng chia sa buong ang araw. Kumuha ng recipe.

Chocolate Avocado Cookies

Kung ang protina pulbos ay hindi ang iyong paborito, maaari ka pa ring makakuha ng mga benepisyo mula sa cookie na puno ng kuryente. Ang mga avocado ay naglalaman ng 2 gramo ng protina bawat isa. Ngunit hindi mo alam mula sa panlasa na ang isang avo ay nagtatago sa chewy choco-licious cookie. Kumuha ng recipe.

AdvertisementAdvertisement

Double Almond Paleo Protein Cookies

Salamat sa karagdagan ng almendras butter, ang mga deceptively maliit na cookies ay naglalaman ng isang napakalaki 7 gramo ng protina bawat isa. Paleo-friendly ang mga ito at ginawa mula sa malusog na sangkap tulad ng ghee, asukal sa niyog, at harina ng almendras. Kumuha ng recipe.