10 "Fast Food" Restaurants That Serve Healthy Foods

"Mabilis" ay hindi nangangahulugang pantay "hindi malusog."

Karamihan sa mga mabilis na pagkain ay batay sa murang, hindi malusog na sangkap.

Gayunpaman, maraming mga lugar ng fast food ang nagsimula na ngayong nag-aalok ng mga malulusog na alternatibo.

Mayroong ilang mga pangunahing kadena na nakatuon lamang sa pagbibigay ng malusog na mabilis na pagkain.

Ang mga ito ay maaaring maging tagapagsagaw ng buhay kapag wala kang oras o lakas upang magluto ng malusog na pagkain.

Narito ang 10 "fast food" na mga restaurant na talagang may ilang malusog na opsyon sa menu.

AdvertisementAdvertisement

1. Chipotle

Chipotle Mexican Grill ay isang restaurant chain na dalubhasa sa mga pagkain tulad ng mga tacos at burritos.

Sa misyon "pagkain na may integridad", gumawa sila ng mahusay na pagsisikap upang magamit lamang ang mga organikong organo at lokal na mga sangkap, at mga karne mula sa mga natural na nakataas na hayop.

Mga malusog na opsyon: Burritos, tacos at salads, na may iba't ibang mga karne, veggies, bigas, beans at guacamole.

Mga Lokasyon: Lahat ng dako ng US. Mayroon din silang mga restaurant sa Canada, Germany, France at United Kingdom.

Maaari mong tingnan ang kanilang menu dito.

2. Chick-fil-A

Chick-fil-A ay isang fast food restaurant na dalubhasa sa mga sandwich ng manok.

Ang mga ito ang aktwal na unang fast food restaurant sa US upang mag-alok ng isang ganap na trans fat free menu.

Gumawa din sila ng mahusay na pagsisikap upang gawing mas malusog ang kanilang mga pinggan, lalo na ang menu ng kanilang bata, na nag-aalok ng mga gilid ng tasa ng prutas at gatas upang uminom.

Mga malusog na opsyon: Inihaw na mga nuggets ng manok, salad ng manok at multi-grain breakfast oatmeal. Ang kanilang inihaw na salad market ay mahusay.

Mga Lokasyon: Ang mga ito ay matatagpuan sa lahat sa paligid ng US.

Maaari mong tingnan ang kanilang menu dito.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

3. Wendy's

Wendy's ay ang ikatlong pinakamalaking hamburger fast food chain sa mundo, kasunod ng McDonald's at Burger King.

Kahit na ang menu ay binubuo karamihan ng mga hamburger, manok sandwich at pranses fries, nag-aalok din sila ng ilang malusog na mga alternatibo.

Mga malusog na opsyon: Maraming masasarap na salad ng manok, pati na rin ang mga inihaw na inihaw na manok. Ang strawberry field chicken salad ay mukhang ganap na mouthwatering.

Mga Lokasyon: Wendy ay matatagpuan sa 30 bansa sa buong mundo, karamihan sa US, Asia, Caribbean, South America at Canada.

Maaari mong tingnan ang kanilang malusog na salad dito.

4. Ang McDonald's

McDonald's ay ang pinakamalaking kadena sa mabilis na pagkain sa mundo.

Kilala ito sa mga pirma ng burgers nito, tulad ng Big Mac.

Karamihan sa mga handog sa McDonald's ay lubos na naproseso at hindi malusog. Mahigpit silang pinuna dahil sa kanilang papel sa pagpapakilos sa buong mundo na epidemya ng labis na katabaan at uri ng 2 diyabetis.

Gayunpaman, dahil sa lumalaking pamimintas at nadagdagan ang kamalayan ng kalusugan ng mga tao sa buong mundo, nagdagdag sila ng maraming malulusog na alternatibo sa menu.

Healthy options: Nag-aalok ang McDonald's ng maraming malusog na salad, karamihan ay gawa sa manok, gulay at prutas.

Lokasyon: McDonald's ay matatagpuan sa buong mundo, sa isang total ng 119 na mga bansa.

Maaari mong tingnan ang kanilang salad menu dito.

AdvertisementAdvertisement

5. Ruby Martes

Ruby Martes ay may mga restawran sa maraming lokasyon sa buong mundo.

Nag-aalok sila ng malaking menu, mula sa mga steak at seafood sa pasta at salad.

Ang malusog na mga pagpipilian sa kanilang menu ay minarkahan ng slogan "Fit & Trim". Ang mga pinggan ay naglalaman ng mas mababa sa 700 calories bawat serving.

Ruby Martes ay nag-aalok ng mga pagpipilian batay sa lahat ng uri ng mga pangangailangan sa pandiyeta, tulad ng mga taong may gluten sensitivity.

Mga malusog na opsyon: Iba't ibang karne, isda at salad, na may mga pinggan sa gilid tulad ng inihurnong patatas at sariwang gulay.

Mga Lokasyon: Ang US, Canada, United Kingdom at marami pang iba.

Maaari mong tingnan ang kanilang menu dito.

Advertisement

6. Ang Cheesecake Factory

Ang Cheesecake Factory ay kilala para sa malaking laki ng laki at mataas na calorie na nilalaman.

Gayunpaman, dahil sa mas mataas na kamalayan sa kalusugan ng kanilang customer base, nag-aalok na sila ngayon ng menu na SkinnyLicious. Ito ay may mas maliit na sukat ng bahagi at mas malusog na sangkap.

Mga malusog na opsyon: Mga Steak, isda, pagkaing-dagat, salad at iba't-ibang mga appetizer.

Mga Lokasyon: Karamihan sa US, na may ilang mga restawran sa Gitnang Silangan.

Maaari mong tingnan ang kanilang SkinnyLicious na menu dito.

AdvertisementAdvertisement

7. KFC

KFC (Kentucky Fried Chicken) ay isang internasyonal na fast food restaurant, na kilala sa lagda nito na malalim na manok.

Naglilingkod ang mga ito sa pangunahing malalim na pinirito na mga piraso ng manok, nuggets ng manok at mga burger ng manok.

Gayunpaman, ang ilan sa kanilang mga restawran ay nagsimula na ngayong nagbebenta ng inihaw na manok upang maihatid ang kanilang mas maraming mga customer na nakakamalay sa kalusugan.

Mga malusog na opsyon: Mga inihaw na piraso ng manok at isang gilid ng mga berdeng beans o corn cobs.

Mga Lokasyon: Ang mga ito ay matatagpuan sa buong mundo.

Maaari mong tingnan ang kanilang menu dito.

8. Subway

Ang Subway ay isang fast food restaurant na pangunahing nagbebenta ng mga sandwich (subs), at salad.

Healthy options: Maaari kang pumili ng buong grain grain at isama ang maraming gulay sa iyong sub.

Maaari mo ring laktawan ang tinapay sa kabuuan at kumuha ng salad na may dibdib ng manok at maraming sariwang gulay.

Mga Lokasyon: Mayroon silang higit sa 44, 000 na restaurant sa 110 na bansa sa buong mundo.

Maaari mong tingnan ang kanilang menu dito.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

9. Panera Bread

Panera Bread ay isang panaderya, cafe at restawran na naghahain ng mga inihurnong gamit, sarsa, salad at sandwich.

Mga malusog na opsyon: Nag-aalok sila ng iba't ibang malusog na sustansya at salad.

Mga Lokasyon: Ang mga ito ay batay sa US at Canada.

10. Halos bawat Restaurant

Mga araw na ito, halos lahat ng restaurant ay may hindi bababa sa isang bagay malusog sa menu.

Kung hindi, pagkatapos ay ang mga pagkain ay kadalasan ay madaling mabago madali upang umangkop sa iyong mga kagustuhan sa pandiyeta.

Pinakamainam na mag-opt para sa isang bagay na buo at mayaman sa protina, tulad ng steak o isda, pagkatapos ay kumuha ng isang bahagi ng mga veggies at marahil isang inihurnong patatas.

Lamang ang iyong oras upang basahin sa pamamagitan ng menu. Ikaw ay malamang na makahanap ng isang bagay na malusog, o maaaring maging malusog na may mga simpleng pagbabago.

Dalhin ang Mensahe sa Tahanan

Karamihan sa mga restawran sa itaas ay maaari ring mag-alok ng mga opsyon para sa mga pinaka-karaniwang mga pagpipiliang pandiyeta, tulad ng gluten-free na pagkain at vegetarian na pagkain.

Kahit na ang ilan sa mga restawran ay matatagpuan lamang sa US, karamihan sa kanila ay internasyonal na kadena na magagamit din sa maraming iba pang mga bansa.

Inirerekomenda ko na isulat mo ang isang listahan ng mga ganitong uri ng mga fast food place sa iyong lugar, at mayroon sa iyo sa lahat ng oras.

Halimbawa, sa isang text note sa iyong smartphone o sa isang piraso ng papel sa iyong wallet.

Susunod na oras na mahanap mo ang iyong sarili na gutom at walang oras o determinasyon upang magluto ng isang malusog na pagkain, ang pagkakaroon ng malusog na "fast food" restaurant sa malapit ay maaaring literal na gumawa o masira ang iyong diyeta.