10 Malusog na mga Ideya ng Petsa: Ang Romansa ba ay isang Katawan na Mahusay

Ang mga ideya sa klasikong petsa ay nagmumula sa mapagpatuloy: isang pelikula, kumpleto sa isang higanteng soda at isang malaking bucket ng popcorn - na may dagdag na mantikilya, mga reserbasyon sa isang maluho na French restaurant, o mga cocktail at pinirito na pagkain sa isang bar.

Ang alinman sa mga ideya sa petsa na maaaring gawin para sa isang malilimot na gabi, ngunit napakasaya madalas, maaari din silang humantong sa diyabetis o sakit sa puso sa kalsada. Kaya, kung mas gusto mong maging madamdamin nang walang pagiging passive, narito ang 10 mahusay na mga ideya sa petsa na mag-iiwan sa iyo ng mas malusog na sakit - hindi mas mabigat.

1. Pumunta sa merkado

Sa halip na gumastos ng iyong gabi (at buong paycheck) sa isang mamahaling hapunan, dalhin ang iyong petsa sa isang merkado ng mga magsasaka at kunin ang ilang mga lokal na lumaki, malusog na mga produkto upang magluto nang magkasama. Ang paglalakad sa paligid ng merkado ay makakakuha ng iyong rate ng puso, at kumakain ng organic na pagkain ay mahusay para sa iyong komunidad - at maaaring mas mahusay para sa iyong katawan, masyadong.

Ihain ang ilang isda, marahil ang salmon, at gaanong sumisira sa mga gulay na iyong binili mula sa merkado. O, kung ang salmon ay hindi ang iyong bagay, subukin ang pag-ihaw ng isang mas maliit na isda, tulad ng bakalaw. Ito ay may mababang nilalaman ng mercury, tons ng protina, at malaking halaga ng kolesterol-pagbabawas ng omega-3 mataba acids, pati na rin ang bitamina D (para sa mga malusog na buto!). Hindi sa banggitin ito tastes masarap!

AdvertisementAdvertisement

Pagsasayaw

2. Sayaw lang!

Habang maaari kang manatili sa loob ng panonood ng "Dirty Dancing," bakit hindi mo subukan ang iyong sariling pagsasayaw? Ang pagkuha ng dance class kasama ang iyong petsa ay isang romantikong paraan upang gugulin ang iyong oras magkasama, pati na rin ang isang kamangha-manghang paraan upang makakuha ng ehersisyo. Kung ang pagkuha ng isang klase ay hindi ang iyong estilo, paano ang isang gabi sa club? Ang pagsasayaw para sa isang oras lamang ay maaaring sumunog sa 500 calories, mapabuti ang lakas, at tono kalamnan - kaya lumabas sa dance floor at ipagmalaki ang iyong mga gumagalaw!

Rock climbing

3. Umakyat sa isang bundok

Ito ay maaaring tunog ng isang bit masyadong malakas ang loob para sa ilang, ngunit huwag sumulat ng bato akyat agad. Ang mga araw na ito, ito ay hindi isang labis na isport para sa über-athletic at matapang. Sa katunayan, ang mga akyat sa mga akyat ng bato ay lumabas sa buong bansa. Ligtas sila, masaya, at tumanggap ng lahat ng antas ng kasanayan. Ang mga first-timers at advanced climbers ay magkakaroon ng mga klase o pumunta lamang para sa mga ito sa anumang uri ng lupain. Ang pagtukoy sa iyong kapareha habang ang kanilang sukat ng pader ay isang mahusay na paraan upang makakuha ng kanilang tiwala at magsunog ng mga calorie sa parehong oras.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Hiking

4. Kumuha ng sa labas

Ang paggastos ng iyong araw sa likas na katangian ay maaaring gumawa para sa isang mahusay na petsa. Siguraduhing nagdadala ka ng maraming tubig upang manatiling hydrated at kumuha ng meryenda upang mapanatili ang iyong enerhiya at espiritu. Mag-opt para sa isang trail mix na may prutas at mani sa mataas na calorie, mga puno ng enerhiya na naka-pack na enerhiya. Kung hindi ka up para sa hiking, ang isang dahan-dahan paglalakad sa gubat o paglalakad sa paligid ng kapitbahayan din Burns calories, makakakuha ka out sa bahay, at maaaring maging napaka-romantikong.

Yoga

5. Maging may kakayahang umangkop

Mayroong maraming mga preconceptions tungkol sa yoga na hindi lang totoo. Ang isa sa kanila ay ang yoga ay hindi isang aktibidad ng ilang. Tulad ng pagsasayaw, yoga ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang magtrabaho ng isang pawis sa iyong partner. Ang mga klase ay mula sa Ananda yoga - isang istilong kalmado na nakatuon sa kontroladong paghinga, mabagal na paggalaw, at pagkakahanay ng katawan - sa pisikal na hinihingi at lakas ng pagtatayo ng mga estilo ng Ashtanga at Bikram yoga.

AdvertisementAdvertisement

Manatiling bahay

6. Manatili sa loob

Habang nangangailangan ng karamihan sa mga malulusog na aktibidad na lumabas sa bahay, kailangan ng aktibidad na ito na gawin ang eksaktong kabaligtaran. Ang isang araw ng bedroom romance ay talagang isa sa mga healthiest paraan na maaari mong gastusin ang iyong araw. Ang sex ay maaaring:

• mapabuti ang mood at mabawasan ang stress
• burn calories
• mapalakas ang iyong immune system
• bawasan ang panganib ng kanser sa prostate
• dagdagan ang bladder control
• mas mababang presyon ng dugo
• ayusin ang mga antas ng hormone
• Advertisement

Alak at tsokolate

7. Wine at tsokolate

Sa tamang dami, ang parehong red wine at dark chocolate ay maaaring maging ganap na malusog at maging kapaki-pakinabang sa iyong katawan. Ayon sa American Heart Association, mayroong ilang katibayan na ang isang baso o dalawang pulang alak sa isang araw ay maaaring magpababa ng presyon ng dugo at maiwasan ang sakit sa puso. Ang mga sangkap sa madilim na tsokolate, ayon sa Cleveland Clinic, ay maaari ring makatulong na mapabuti ang iyong presyon ng dugo. Kaya magkaroon ng isang maliit na halaga ng dark chocolate, at tandaan, ang isang "maliit na halaga" ay hindi isang batya ng ice cream ni Ben & Jerry.

AdvertisementAdvertisement

Weekend getaway

8. Lumabas sa bayan

Ang pag-urong ng mag-asawa ay maaaring maging perpektong weekend ng kalusugan at luho. Maraming retreats sa buong bansa ang nagbibigay-diin sa isang malusog na pamumuhay habang nagbibigay ng isang weekend ng pagpapahinga. Ang mga aktibidad ay mula sa masarap na organikong pagkain hanggang sa mga masahe at sauna. Nag-aalok din ang maraming mga retreat ng mga day trip para sa hiking, mountain biking, o iba pang likas na katangian na pinalamutian ng mga sightseeing.

Bowling

9. Isang araw sa mga daanan

Sa malamig na mga buwan kung kailan tila matigas upang makahanap ng isang aktibong ideya ng petsa, isang araw sa mga daan ay ang perpektong solusyon. Hindi lamang ang bowling low-key - napakagandang masaya,

at nagpapabuti ng koordinasyon ng hand-eye. At, salungat sa popular na paniniwala, ang bowling at beer ay hindi kailangang magkasundo. AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Kabayo ng pagsakay sa kabayo

10. Siyete up

Ang ideya ng isang pagsakay sa likod ng kabayo sa paglubog ng araw ay maaaring mukhang isang cheesy na nagtatapos sa isang pantasya nobela, ngunit isang petsa sa likod ng kabayo ay talagang mahusay na ehersisyo at gumagawa para sa ilang mga pakikipagsapalaran. Ang pagpapakasakit sa likod ay nagpapabuti sa iyong pustura at nakukuha ang iyong rate ng puso, pagdaragdag ng kalusugan ng cardiovascular. Ang mga ginabayang rides ay magagamit sa buong bansa, sa labas ng halos bawat lungsod.

Takeaway

Pagpapanatili ng isang malusog na relasyon

Ang paglalagay sa isang malusog na petsa ay isang mahusay na unang hakbang sa pagpapaunlad at pagpapanatili ng isang romantikong relasyon na binuo sa malusog na mga kasanayan. Upang matiyak mong panatilihin ang iyong mga relasyon sa pisikal at emosyonal na malusog, alamin kung paano makipag-usap nang lantaran sa iyong kasosyo tungkol sa sex at makakuha ng mga tip sa pagpapanatili sa kanila na nasiyahan.