10 Natural na mga remedyo para sa Migraines
Talaan ng mga Nilalaman:
- 1. Iwasan ang mga mainit na aso
- Ang pagpindot sa langis ng mahahalagang lavender ay maaaring magpakalma ng sakit sa sobrang sakit ng ulo. Ayon sa 2012 na pananaliksik, ang mga tao na huminga lavender langis sa panahon ng isang pag-atake ng sobrang sakit ng ulo para sa 15 minuto na nakaranas ng mas mabilis na kaluwagan kaysa sa mga taong inhaled isang placebo. Ang langis ng lavender ay maaaring inhaled direkta o inilapat diluted sa mga templo.
- Acupressure ay ang pagsasanay ng pag-apply ng presyon sa mga daliri at kamay sa mga partikular na punto sa katawan upang mapawi ang sakit at iba pang mga sintomas. Ayon sa isang sistematikong pagsusuri sa 2014, ang acupressure ay isang kapani-paniwala na alternatibong therapy para sa mga taong may sakit mula sa malubhang sakit ng ulo at iba pang mga kondisyon. Ang isang hiwalay na pag-aaral na natagpuan na ang acupressure ay maaaring makatulong sa paginhawahin ang pagduduwal na nauugnay sa migraine.
- Feverfew ay isang bulaklak damo na mukhang isang uri ng bulaklak. Ito ay isang katutubong lunas para sa migraines. Ayon sa 2004 na sistematikong pagsusuri, gayunpaman, walang sapat na katibayan na ang feverfew ay pumipigil sa migraines. Still, maraming mga tao claim na ito ay tumutulong sa kanilang mga sintomas ng sobrang sakit ng ulo na walang epekto.
- Ang menthol sa peppermint oil ay maaaring itigil ang isang migraine mula sa pagdating, ayon sa isang 2010 na pag-aaral.Natuklasan ng pag-aaral na ang paglalapat ng solusyon ng menthol sa noo at mga templo ay mas epektibo kaysa sa placebo para sa sakit na nauugnay sa sobrang sakit, pagkahilo, at sensitivity ng ilaw.
- Ang luya ay kilala na magpapagaan ng pagduduwal na dulot ng maraming kondisyon, kabilang ang migraines. Maaaring mayroon din itong mga benepisyo sa migraine. Ayon sa pananaliksik, ang luya pulbos nabawasan ang sobrang sakit ng ulo kalubhaan at tagal pati na rin ang reseta gamot sumatriptan, at may mas kaunting epekto.
- Gumagamit ng Yoga ang paghinga, pagmumuni-muni, at mga postura sa katawan upang itaguyod ang kalusugan at kagalingan. Ang pananaliksik ay nagpapakita ng yoga ay maaaring mapawi ang dalas, tagal, at intensity ng migraines. Iniisip na mapabuti ang pagkabalisa, palabasin ang pag-igting sa mga lugar ng pag-trigger ng migraine, at pagbutihin ang kalusugan ng vascular.
- Biofeedback ay isang paraan ng relaxation. Itinuturo nito sa iyo na kontrolin ang mga reaksyon ng autonomic sa stress. Maaaring maging kapaki-pakinabang ang biofeedback para sa mga migrain na na-trigger ng mga pisikal na reaksyon sa stress tulad ng tensing ng kalamnan.
- Ang kakulangan ng magnesiyo ay nakaugnay sa mga sakit ng ulo at migraines. Ang mga pag-aaral ay nagpapakita ng suplemento ng magnesium oxide ay tumutulong na maiwasan ang migraines na may aura. Maaari rin itong pigilan ang mga migraine na may kaugnayan sa panregla.
- AdvertisementAdvertisement
Ang mga migraines ay hindi karaniwang sakit ng ulo. Kung nakaranas ka ng mga ito, alam mo na maaaring nakakaranas ka ng pagdurugo ng sakit, pagkahilo, at pagiging sensitibo sa liwanag at tunog. Kapag ang isang migraine strikes, ikaw ay gawin halos anumang bagay upang gawin itong umalis.
Natural na mga remedyo ay isang paraan ng libreng gamot upang mabawasan ang mga sintomas ng migraine. Ang mga paggamot na ito sa bahay ay maaaring makatulong na maiwasan ang migraines, o hindi bababa sa makakatulong mabawasan ang kanilang kalubhaan at tagal.
AdvertisementAdvertisementTandaan: Maaaring mangailangan ng matinding migraines ang paggamot na may gamot na reseta o over-the-counter (OTC). Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa isang plano sa paggamot na gumagana para sa iyo.
1. Iwasan ang mga mainit na aso
Ang diyeta ay may mahalagang papel sa pagpigil sa migraines. Maraming mga pagkain at inumin ang kilala na mga migraine trigger, tulad ng:
- pagkain na may nitrates kabilang ang mga mainit na aso, deli meats, bacon, at sausage
- chocolate
- na keso na naglalaman ng natural na nagaganap na tyramine, tulad ng asul, feta, cheddar, Parmesan, at Swiss
- alkohol, lalo na ang red wine
- na pagkain na naglalaman ng monosodium glutamate (MSG), isang lasa ng pagkaing tagasunod
- pagkain
- naidagdag na pagkain
- beans
- pinatuyong prutas
- mga produkto ng pagawaan ng gatas tulad ng buttermilk, sour cream, at yogurt
Advertisement
Upang malaman kung aling pagkain at inumin ang nagpalitaw sa iyong mga migrain, panatilihin ang isang pang-araw-araw na talaarawan sa pagkain. Itala ang lahat ng iyong kinakain at tandaan kung ano ang iyong pakiramdam pagkatapos.Ang pagpindot sa langis ng mahahalagang lavender ay maaaring magpakalma ng sakit sa sobrang sakit ng ulo. Ayon sa 2012 na pananaliksik, ang mga tao na huminga lavender langis sa panahon ng isang pag-atake ng sobrang sakit ng ulo para sa 15 minuto na nakaranas ng mas mabilis na kaluwagan kaysa sa mga taong inhaled isang placebo. Ang langis ng lavender ay maaaring inhaled direkta o inilapat diluted sa mga templo.
AdvertisementAdvertisement
3. Subukan ang acupressureAcupressure ay ang pagsasanay ng pag-apply ng presyon sa mga daliri at kamay sa mga partikular na punto sa katawan upang mapawi ang sakit at iba pang mga sintomas. Ayon sa isang sistematikong pagsusuri sa 2014, ang acupressure ay isang kapani-paniwala na alternatibong therapy para sa mga taong may sakit mula sa malubhang sakit ng ulo at iba pang mga kondisyon. Ang isang hiwalay na pag-aaral na natagpuan na ang acupressure ay maaaring makatulong sa paginhawahin ang pagduduwal na nauugnay sa migraine.
4. Maghanap para sa feverfew
Feverfew ay isang bulaklak damo na mukhang isang uri ng bulaklak. Ito ay isang katutubong lunas para sa migraines. Ayon sa 2004 na sistematikong pagsusuri, gayunpaman, walang sapat na katibayan na ang feverfew ay pumipigil sa migraines. Still, maraming mga tao claim na ito ay tumutulong sa kanilang mga sintomas ng sobrang sakit ng ulo na walang epekto.
5. Ilapat ang langis ng peppermint
Ang menthol sa peppermint oil ay maaaring itigil ang isang migraine mula sa pagdating, ayon sa isang 2010 na pag-aaral.Natuklasan ng pag-aaral na ang paglalapat ng solusyon ng menthol sa noo at mga templo ay mas epektibo kaysa sa placebo para sa sakit na nauugnay sa sobrang sakit, pagkahilo, at sensitivity ng ilaw.
6. Pumunta para sa luya
Ang luya ay kilala na magpapagaan ng pagduduwal na dulot ng maraming kondisyon, kabilang ang migraines. Maaaring mayroon din itong mga benepisyo sa migraine. Ayon sa pananaliksik, ang luya pulbos nabawasan ang sobrang sakit ng ulo kalubhaan at tagal pati na rin ang reseta gamot sumatriptan, at may mas kaunting epekto.
7. Mag-sign up para sa yoga
Gumagamit ng Yoga ang paghinga, pagmumuni-muni, at mga postura sa katawan upang itaguyod ang kalusugan at kagalingan. Ang pananaliksik ay nagpapakita ng yoga ay maaaring mapawi ang dalas, tagal, at intensity ng migraines. Iniisip na mapabuti ang pagkabalisa, palabasin ang pag-igting sa mga lugar ng pag-trigger ng migraine, at pagbutihin ang kalusugan ng vascular.
AdvertisementAdvertisement
Kahit na tinutukoy ng mga mananaliksik na malapit nang magrekomenda ng yoga bilang isang pangunahing paggamot para sa migraines, naniniwala sila na sinusuportahan ng yoga ang pangkalahatang kalusugan at maaaring kapaki-pakinabang bilang komplementaryong therapy.8. Subukan ang biofeedback
Biofeedback ay isang paraan ng relaxation. Itinuturo nito sa iyo na kontrolin ang mga reaksyon ng autonomic sa stress. Maaaring maging kapaki-pakinabang ang biofeedback para sa mga migrain na na-trigger ng mga pisikal na reaksyon sa stress tulad ng tensing ng kalamnan.
9. Magdagdag ng magnesiyo sa iyong diyeta
Ang kakulangan ng magnesiyo ay nakaugnay sa mga sakit ng ulo at migraines. Ang mga pag-aaral ay nagpapakita ng suplemento ng magnesium oxide ay tumutulong na maiwasan ang migraines na may aura. Maaari rin itong pigilan ang mga migraine na may kaugnayan sa panregla.
Advertisement
Maaari kang makakuha ng magnesiyo mula sa mga pagkain na kinabibilangan ng:almonds
- sesame seeds
- sunflower seed
- Brazil nuts
- cashews
- peanut butter
- oatmeal <999 > itlog
- gatas
- 10. Mag-book ng massage
- Ang isang lingguhang massage ay maaaring mabawasan ang dalas ng migraine at mapabuti ang kalidad ng pagtulog, ayon sa isang 2006 na pag-aaral. Ang pananaliksik ay nagpapahiwatig ng massage ay nagpapabuti ng napansin na stress at pagkaya sa mga kasanayan. Tinutulungan din nito ang pagbawas ng mga antas ng puso, pagkabalisa, at antas ng cortisol.
AdvertisementAdvertisement
Takeaway
Kung nakakuha ka ng migraines, alam mo na ang mga sintomas ay maaaring maging mahirap na makayanan. Maaari kang mawalan ng trabaho o hindi makakasali sa mga aktibidad na iyong iniibig. Subukan ang mga remedyo sa itaas at maghanap ng ilang kaluwagan.
