30 Linggo Pregnant: Syndrome, Tips, at Higit pa

Mga Pagbabago sa iyong katawan

Timbang sa Linggo 30Weight makakuha ng slows down para sa ilang mga kababaihan habang malapit sila sa pagtatapos ng kanilang pagbubuntis. Kung napansin mo na huminto ka sa pagkakaroon ng timbang, makipag-usap sa iyong doktor upang makita kung dapat kang mag-alala. Dapat kang nakakuha sa pagitan ng 18 at 35 pounds sa katapusan ng linggo 30.

Kailangan mo lamang tumingin pababa sa iyong magandang tiyan upang malaman na ikaw ay mahusay sa iyong paraan sa sanggol snuggles at bagong panganak na coos. Sa puntong ito, marahil ay mas handa ka para matugunan ang iyong sanggol at bumalik sa iyong pre-pregnancy body. Ngunit tandaan, ang mga huling linggo na ito ay isang mahalagang oras para sa paglaki, pag-unlad, at postnatal na kalusugan ng iyong sanggol.

Maaari kang pakiramdam ng sobrang pagod sa mga araw na ito. Ang paghahanap ng komportableng sleeping position ay nakakakuha ng mas mahirap, at nakakagising upang gamitin ang banyo ay maaaring makaapekto sa iyong pagtulog. Subukan na matulog nang mas maaga kaysa sa karaniwan, at kung magagawa mo, matulog sa kaunting panahon sa umaga. Ang pag-ikot ay maaaring makatulong din upang mapabuti ang iyong lakas.

AdvertisementAdvertisement

Ang iyong sanggol

Sa loob ng 30 linggo ang iyong sanggol ay malamang na pumasok sa isa pang milestone ng timbang: £ 3! Habang ang iyong lumalaking tiyan ay maaaring makaramdam na parang lumalaki ka ng linebacker, ang iyong sanggol ay 15 hanggang 16 pulgada ang haba sa puntong ito.

Ang mga mata ng iyong sanggol ay nagsisimula upang matukoy kung ano ang nakapalibot sa kanya sa linggong ito, bagaman ang iyong sanggol ay patuloy na gumastos ng isang mahusay na dami ng oras na may mga mata na nakasara. Sa sandaling ang iyong sanggol ay sumali sa mundo, magkakaroon sila ng 20/400 vision (kumpara sa 20/20). Nangangahulugan ito na ang mga sanggol ay maaari lamang mag-focus sa mga bagay na malapit sa kanilang mukha, kaya mag-handa sa pag-snuggle up close.

Twins

Twin pag-unlad sa linggo 30

Ang iyong mga sanggol ay lumaki sa 10 1/2 pulgada mula sa korona hanggang sa puwit sa linggong ito. Nagtimbang sila ng 3 pounds bawat isa. Ang Linggo 30 ay kapag ang paglaki ng mga twin ay nagsisimula sa pagkahuli sa paglago ng kanilang mga katunggali.

AdvertisementAdvertisement

Sintomas

30 linggo buntis sintomas

Sa pamamagitan ng linggo 30 ng iyong pagbubuntis, maaari kang makaranas ng mga sumusunod na sintomas:

pagkapagod o problema sa sleeping
sakit sa likod
mga pagbabago sa laki o istraktura ng iyong mga paa
mood swings

Back pain

Ang sakit sa likod ay isang pangkaraniwang sakit sa panahon ng pagbubuntis at kadalasang lumalala sa ikatlong tatlong buwan sa iyong karagdagang timbang na timbang. Sa tungkol sa 10 linggo na natitira sa iyong pagbubuntis, maligaya mong malaman na may ilang mga bagay na makakatulong.

Una, mag-check in sa iyong doktor upang matiyak na nakakakuha ka ng angkop na timbang. Ang pagkakaroon ng sobrang timbang ay hindi lamang nagdaragdag ng higit pang mga panganib sa iyong pagbubuntis, maaari itong madagdagan ang iyong sakit sa likod pati na rin. Sa kabilang banda, ang pagkakaroon ng masyadong maliit ay maaaring maging isang problema.

Susunod, tumuon sa iyong pustura. Kung nahihirapan kang tumayo o umupo nang tuwid sa iyong tiyan na tumitimbang sa iyo, baka gusto mong tumingin sa isang pagbubuntis na suporta sa sinturon.Kung nagtatrabaho ka sa isang mesa, siguraduhin na ang iyong upuan, keyboard, at monitor ng computer ay naitakda upang lumikha ng isang ergonomic na kapaligiran.

Ang pagpapataas ng iyong mga paa ay maaari ring mapagaan sa anumang mga isyu sa likod. Kung nagpapatakbo ka pa ng iyong mga pre-pregnancy high heels, isaalang-alang ang paglipat sa flat shoes na nag-aalok ng suporta. Ang pantulong na kasuotan sa paa ay makakatulong upang mabawasan ang sakit sa likod. Gayunpaman, huwag mag-alala. Ang iyong cute na sapatos ay naghihintay pa rin sa iyo pagkatapos dumating ang iyong sanggol.

Paalalahanan ang iyong sarili na ang lahat ng ito ay nagkakahalaga ito sa katapusan, at kung nasasaktan ka ng sakit, makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa posibleng mga remedyo, o tanungin ang iyong kasosyo para sa isang masahe. Isang massage din ang isang mahusay na paraan upang kumonekta sa iyong partner.

Mga paa ay nagbabago

Hindi mo naisip ang mga bagay kung sa palagay mo ay nagbabago ang iyong mga paa. Ang ilang mga kababaihan ay umaabot ng isang buong laki ng sapatos sa panahon ng kanilang pagbubuntis. Ipinakikita ng pananaliksik na ang pagbubuntis ay maaaring makaapekto sa laki at istraktura ng paa Habang ang pamamaga mula sa pagpapanatili ng likido ay malamang na mabawasan ang post-delivery, ang pagbubuntis ay maaaring palitan nang permanente ang iyong arko ng paa.

Kung maglakad-lakad sa malambot, hindi posible ang pagpapatawad ng mga supportive na tsinelas mula sa 9 hanggang 5, maaaring ito ang panahon upang mag-invest sa isang bagong pares ng sapatos na magkasya nang kumportable para sa natitirang bahagi ng iyong pagbubuntis.

Mood swings

Kung ang iyong ikalawang trimester ay nagbigay sa iyo ng kaunting tulong mula sa mga emosyonal na tagumpay at kabiguan, ganap na normal na magsimulang maranasan ang higit pang mga swings ng mood sa iyong third trimester. Mayroon ka ng maraming sa iyong isip, at na isinama sa iyong nadagdagan pagkaubos ay maaaring ilagay ang iyong mga ugat sa gilid.

Kung ang mga kabalisahan ng pagbubuntis o paparating na pagiging ina ay pinapanatili mo nang gabi o nakakasagabal sa iyong mga pang-araw-araw na gawain o relasyon, dapat kang mag-check in sa iyong doktor. Ito ay hindi pangkaraniwan para sa mga kababaihan na makaranas ng depresyon sa panahon o sumusunod na pagbubuntis. Ang iyong doktor ay maaaring makatulong sa iyo na pamahalaan ito.

Mga tip para sa malusog na pagbubuntis

Mga bagay na gagawin sa linggong ito para sa isang malusog na pagbubuntis

Maaaring malapit ka sa linya ng tapusin, ngunit may mga bagay pa ang maaari mong gawin upang makatulong sa iyo at sa iyong sanggol na ligtas, malusog, at masaya.

Bumili ng pillow na pagbubuntis

Kung nagkakaproblema ka sa pagtulog, maaaring gusto mong bumili ng pillow na pagbubuntis. Habang ang isang pagbubuntis unan ay hindi ayusin ang lahat ng mga dahilan maaari mong nakaranas ng pagbubuntis-sapilitan insomya, maaari itong makatulong sa makakuha ka sa isang komportableng posisyon. Ito ay maaaring gawing mas madali ang pagkahulog at manatiling tulog.

Gumawa ng isang birthing plan

Hindi lahat ng babae ay magkakasama ng isang plano ng birthing at, tulad ng anumang pangyayari, ang eksaktong mga detalye ng iyong plano sa birthing ay hindi maaaring maipakita nang eksakto kung paano mo inaasahan. Gayunpaman, ang paggawa ng isang birthing plan ay isang mahusay na paraan upang pag-usapan ang mga mahahalagang aspeto ng iyong paggawa bago ka makapal. Ano ang pamamahala ng sakit na nais mong ituon? Sino ang gusto mo sa silid sa paggawa kasama mo? Nais mo bang manatili sa iyo ang iyong sanggol sa post-delivery? Bukas ba kayo sa epidural anesthesia? Ang mga ito ay lahat ng mahusay na mga bagay upang talakayin sa iyong partner at iyong doktor maagang ng panahon upang ang lahat ay nasa parehong pahina.

Maging flexible sa anumang mga plano.Ang mga bata ay may isang paraan ng pagkahagis ng mga plano sa bintana, at ito ay maaaring mangyari sa lalong madaling panahon ng kanilang unang araw ng buhay. Ang pinakamainam na paraan upang matiyak ang makinis na paglalayag ay magtrabaho at higit pa ay upang magkaroon ng malusog, mapagkakatiwalaang mga relasyon sa iyong doktor at sa iyong sistema ng suporta upang makaligtas ka sa kanila kapag ang mga bagay ay lumalayo sa inaasahan. Hindi mahalaga ang mga detalye, ang isang masaya at malusog na sanggol at ina ay ang pagbaril ng lahat. Ang pag-focus sa kung ano ang mangyayari sa halip na kung ano ang nais mo ay nangyari ay matiyak na maaari kang maging ang pinakamahusay na tagataguyod para sa iyong sarili at ang iyong sanggol.

I-set up ang iyong nursery at upuan ng kotse

Habang maraming mga kamay-down na mga bagay ay maganda at tulungan ang badyet, dapat kang bumili ng bagong kuna upang matiyak na itinayo ito sa ilalim ng pinakabagong mga alituntunin sa kaligtasan. Pag-set up ng iyong nursery (o kuna kung ang iyong sanggol ay mananatili sa iyong silid-tulugan) at upuan ng kotse ay maaaring mukhang isang maliit na napaaga. Ngunit tandaan, ang iyong sanggol ay maaaring hindi dumating sa inaasahang takdang petsa. Kahit na mayroon kang isang nakaplanong paghahatid ng cesarean, maaari kang magtrabaho bago ang petsang iyon.

Siguraduhin na mayroon kang isang ligtas na paraan upang dalhin ang bahay ng sanggol at isang ligtas na lugar para matulog ang iyong sanggol sa sandaling makauwi ka ay aalisin ang isa o dalawa sa maraming alalahanin na malamang na dumaan sa iyong ulo. Hindi ito masakit upang maging handa.

AdvertisementAdvertisement

Tawagan ang doktor

Kapag tumawag sa doktor

Mag-alerto para sa mga pag-urong ng may isang ina. Bagama't mayroon kang 10 linggo upang pumunta, kung minsan ang sanggol ay magpapasya nang maaga. Kung sinimulan mo ang pakiramdam ng pagdurugo at sila ay lumalaki nang mas madalas, posibilidad na ang mga ito ay tunay na kontraksyon sa halip na kontraksyon ng Braxton-Hicks. Kung hindi ka sigurado kung ikaw ay nasa paggawa, laging mas mahusay na ligtas na i-play ito at tawagan ang iyong doktor. Of course, vaginal dumudugo o tuluy-tuloy na pagtulo ay iba pang mga dahilan upang tumawag sa doktor.

Mag-check in din sa iyong doktor kung nakakaranas ka ng malubhang kalungkutan o pagkabalisa. Ang iyong doktor ay maaaring makatulong sa iyo na ligtas na pamahalaan at gamutin ang iyong depression o pagkabalisa.