Mga bata na may Autism: 5 Mahalaga Magsanay

Para sa mga bata na may autism, ang mga pag-aaral ay nagpapakita na ang masiglang aktibidad para sa higit sa 20 minuto ay makakatulong sa pagbawas ng mga stereotypical na pag-uugali, hyperactivity, at agresyon. Ang ehersisyo ay hindi lamang tumutulong sa mga batang may autism na mas mahusay na nakikibahagi sa kapaligiran, ngunit tumutulong din ito sa pagtataguyod ng pagbaba ng timbang at humahantong sa mas mahusay na pangkalahatang kalusugan.

Mga pagsasanay sa buong katawan ay pinakamahusay para sa mga bata na may autism upang madagdagan ang koordinasyon, lakas, tibay, at kamalayan sa katawan. Narito ang limang pagsasanay upang subukan.

advertisementAdvertisement

Mga tip para sa pagsisimula

Kapag nagtuturo sa isang batang may autism isang bagong ehersisyo, mahalagang gawin ito sa isang kalmado at suportadong kapaligiran. Gumamit ng positibong pampalakas tulad ng "Ginagawa mo ang isang mahusay na trabaho! "Gumagamit ka rin ng pandiwang o mga hand-on na mga pahiwatig upang tulungang gabayan sila sa pamamagitan ng paggalaw at bawasan ang mga pagkakataong sila ay mabigo at mapanglaw.

1. Tumungo sa pag-crawl

Tumungo sa pag-crawl ng tulong upang bumuo ng kamalayan ng katawan, mapabuti ang koordinasyon at pagpaplano ng motor, at bumuo ng lakas sa puno ng kahoy at itaas na katawan.

Advertisement

1. Magsimula sa pamamagitan ng pagluhod sa lahat ng apat, na may mga kamay sa ilalim ng mga balikat at mga tuhod sa ilalim ng hips.
2. Palawakin ang mga binti hanggang bahagyang baluktot. Ikalat ang iyong mga daliri upang magkaroon ng pinakamainam na kontak sa sahig.
3. Maglakad gamit ang iyong mga paa at mga kamay sa buong sahig na humigit-kumulang sa 10-20 talampakan.
4. Panatilihin ang posisyon na ito at lumakad pabalik sa parehong paraan.
5. Subukan ang paglipat ng bilis at direksyon para sa pinakamainam na mga resulta.
6. Kung ang kilusan na ito ay masyadong matigas, makakatulong ang gabay sa kamay sa hips mula sa isang magtuturo.

2. Gamot na bola slams

Ang pagbagsak ng mga nakatalagang bagay tulad ng mga bola ng gamot ay maaaring dagdagan ang lakas at balanse ng core at makatulong na mapabuti ang koordinasyon. Maaaring mayroon din itong therapeutic benefits at maaaring pasiglahin ang mga sentro ng utak na responsable para sa panandaliang memorya.

1. Magsimula sa isang nakatayo na posisyon, na may hawak na gamot na bola sa parehong mga kamay.
2. Itaas ang bola sa ibabaw na may tuwid na mga bisig.
3. Slam ang bola pababa sa lupa nang mas maraming lakas hangga't maaari.
4. Bend sa tuhod upang kunin ang bola at ulitin ang kilusan ng 20 ulit.
5. Maaari mong gawin ang ehersisyo na mas mahirap sa pamamagitan ng pagkahagis ng bola upang maabot ang isang target o pagtaas ng bigat ng bola.

3. Ang mga paglukso sa Bituin ay isang mahusay na pagsasanay sa buong katawan na tumutulong na mapabuti ang pagtitiis ng cardiovascular, palakasin ang mga binti at ang core, at dagdagan ang kamalayan ng katawan. Maaaring maisagawa ang Star jumps kahit saan at maaaring gawin nang paisa-isa o sa maraming repetitions.

AdvertisementAdvertisement

Magsimula sa isang posisyon ng squatting na may tuhod baluktot, paa flat sa sahig, at mga armas tucked papunta sa dibdib.

1. Mabilis tumalon mula sa squatting, pagpapalawak ng mga armas at binti sa isang X.
2. Sa landing, bumalik sa panimulang posisyon na may mga armas at binti nakatago sa.Ulitin para sa hanggang sa 20 repetitions o hanggang sa pagod.
3. 4. Ang mga lupon ng braso

Sa isang pag-aaral na inilathala sa Research in Autism Spectrum Disorders, nakita ng mga may-akda na ang paggalaw na katulad ng ipinakita ng mga may autism ay maaaring makatulong sa pagbibigay ng kinakailangang feedback sa katawan. Maaari itong bawasan ang mga paulit-ulit na pag-uugali tulad ng flapping ng bisig o pumapalakpak. Ang mga bilog sa braso ay isang mahusay na ehersisyo sa itaas na katawan na tumutulong sa pagtaas ng kakayahang umangkop at lakas sa mga balikat at likod at maaaring magawa kahit saan nang walang kagamitan.

Tumayo nang may mga paa ang lapad ng lapad, mga bisig sa iyong panig.

1. Palawakin ang mga bisig patungo sa gilid sa taas ng balikat.
2. Simulan ang paggawa ng mga maliliit na lupon gamit ang mga kamay, pinapanatili ang mga bisig.
3. Unti-unti gawin ang mga bilog na mas malaki at mas malaki, na lumilikha ng kilusan mula sa mga balikat.
4. Ulitin ang 20 beses, pagkatapos ay ulitin sa ibang direksyon.
5. 5. Mirror exercises

Autism ay karaniwang minarkahan ng kahirapan sa pakikipag-ugnay sa iba o sa kapaligiran. Ang paggagamot ng Mirror ay hinihikayat ang bata na gayahin kung ano ang ginagawa ng ibang tao, na maaaring magtataas ng koordinasyon, kamalayan sa katawan, at mga kasanayan sa lipunan.

Tumayo upang harapin ang isang kapareha, mga kamay sa tabi mo.

1. Magsimula na ang iyong partner na gumawa ng mabagal na paggalaw sa kanilang mga bisig. Subukang magsimula sa mga lupon at umunlad sa mas kumplikadong mga pattern.
2. Kapag handa na, gayahin ang kilusan ng iyong kapareha na parang tinitingnan mo ang iyong sarili sa salamin. Halimbawa, kung itaas nila ang kanilang kanang braso, itaas mo ang iyong kaliwang braso.
3. Subukan ang mga kamay nang husto para sa dagdag na feedback
4. Ituloy ang aktibidad na ito nang 1-2 minuto. Subukang isama ang iba pang mga bahagi ng katawan tulad ng ulo, puno ng kahoy, at mga binti. Ulitin 3-5 beses.
5. Mga tip sa Pro

Palaging kumunsulta sa isang doktor bago magsimula ng isang programa ng ehersisyo sa isang bata na may autism.

• Simulan ang mabagal at subaybayan ang mga palatandaan ng pagkapagod tulad ng paghinga o hininga, mga pulikat ng kalamnan, o pagkahilo.
• Tiyaking mabuti ang bata at nagpahinga bago magsanay.
• Pinakamainam na magsimula sa isang mababang intensity at dahan-dahan gumana ang iyong paraan hanggang sa mas mahirap, mas malusog na mga sesyon.
• Bottom line

Ang ehersisyo ay maraming benepisyo para sa mga batang may autism. Ang isang pag-aaral mula sa Developmental Medicine at Child Neurology ay nagsasaad na 79 porsiyento ng mga bata na may autism ay may mga kapansanan sa paggalaw, na maaaring mapalala ng di-aktibong pamumuhay. Ang pisikal na aktibidad ay maaaring hindi lamang bawasan ang mga negatibong pag-uugali ngunit maaaring mapabuti ang kalooban, mapabuti ang mga kasanayan sa pagkaya, at pagbutihin ang pangkalahatang kalidad ng buhay.

Natasha

ay ang may-ari ng Fit Mama Santa Barbara at isang lisensiyado at nakarehistrong therapist sa trabaho at wellness coach. Siya ay nagtatrabaho sa mga kliyente ng lahat ng edad at antas ng fitness para sa nakalipas na 10 taon sa iba't ibang mga setting. Siya ay isang masugid na blogger at manunulat ng malayang trabahador at tinatangkilik ang oras ng paggastos sa beach, nagtatrabaho, kumukuha ng kanyang aso sa mga pagtaas, at naglalaro sa kanyang pamilya.