Mga Panganib sa Kalusugan na hindi gaanong timbang: Ano ang Dapat Mong Malaman

Pangkalahatang-ideya

Mayroong maraming focus sa mundo ng medikal sa mga epekto sa kalusugan ng sobrang timbang, ngunit paano naman ang mga epekto ng pagiging kulang sa timbang? Mayroong ilang mga panganib sa kalusugan na nauugnay sa pagiging kulang sa timbang o pagkakaroon ng mahinang nutrisyon.

Ang mga panganib na ito ay kinabibilangan ng:

malnutrisyon, kakulangan ng bitamina, o anemya
osteoporosis mula sa masyadong maliit na bitamina D at kaltsyum
nabawasan ang immune function
nadagdagan na panganib para sa mga komplikasyon mula sa operasyon
mga isyu sa pagkamayabong dulot ng hindi regular na mga menstrual cycle
mga isyu sa pag-unlad at pag-unlad, lalo na sa mga bata at tinedyer

Panatilihin ang pagbabasa upang matuto nang higit pa tungkol sa mga panganib na kulang sa timbang, kasama kung paano kilalanin kung ikaw ay kulang sa timbang, anong mga sintomas ang maaari mong maranasan, at kung paano ka makakahanap ng tulong.

AdvertisementAdvertisement

Weight range

Paano mo malalaman kung ikaw ay kulang sa timbang?

Ang iyong body mass index (BMI) ay makakatulong sa iyo at sa iyong doktor na matukoy kung ikaw ay kulang sa timbang. Ang BMI ay isang pagtatantya ng iyong taba sa katawan batay sa iyong taas at timbang.

Saklaw ng BMI	Katayuan ng timbang
sa ibaba 18. 5	kulang sa timbang
18. 5-24. 9	normal
25-29. 9	sobra sa timbang
30 o mas mataas	napakataba

Mayroong ilang mga limitasyon sa pagtukoy sa iyong kalusugan gamit ang BMI lamang.

Ang mga atleta ay maaaring magkaroon ng mga muscular build. Dahil ang kalamnan ay nagkakahalaga ng higit sa taba, ang BMI ay maaaring magpasobra sa katawan ng taba para sa mga indibidwal na ito.
Ang mga matatanda ay maaaring mawalan ng kalamnan. Sa kasong ito, maaaring mabawasan ng BMI ang taba ng katawan.

Malnutrisyon

Alam mo ba? Maaari kang maging malnourished nang hindi kulang sa timbang. Ito ay higit pa tungkol sa mga pagkain na iyong kinakain at kung paano nila pinalago ang iyong mga nutritional store.

Kung ikaw ay kulang sa timbang, hindi ka maaaring kumain ng sapat na malusog na pagkain na may mga pangunahing sustansya upang mapuno ang iyong katawan. Na maaaring maging sanhi ng malnutrisyon. Sa paglipas ng panahon, ang malnutrisyon ay maaaring makaapekto sa iyong kalusugan sa maraming iba't ibang mga paraan na maaaring halata sa iyo o sa mga nakapaligid sa iyo.

Ang iyong mga sintomas ay maaaring magsama:

pakiramdam pagod o pinatuyo ng enerhiya
madalas na nagkakasakit o nagkakaproblema sa pakikipaglaban sa sakit
pagkakaroon ng hindi regular o nilalampas na mga panahon sa mga babae
nakakaranas ng paggawa ng buhok o pagkawala ng buhok, dry skin, o mga isyu ng ngipin

Ang isang pag-aaral mula sa Japan kumpara sa mga gawi sa pagkain ng mga kababaihang kulang sa timbang na may pagnanais na maging manipis kumpara sa mga kababaihang kulang sa timbang nang walang pagnanais na ito. Natagpuan nila na ang mga kababaihang kulang sa timbang na may pagnanais na maging manipis ay may mas malusog na gawi sa pagkain kaysa sa mga babaeng kulang sa timbang na walang ganitong pagnanais.

Kung ikaw ay kulang sa timbang, maaaring mas malamang na ikaw ay malnourished kung ang iyong mababang BMI ay sanhi ng di-balanseng diyeta o isang nakapailalim na sakit na nakakaapekto sa nakapagpapalusog na pagsipsip. Ang malnutrisyon ay maaari ring humantong sa anemia o kakulangan sa mga mahahalagang bitamina. Ang anemia ay maaari ring sanhi ng malabsorption ng nutrients.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Pag-andar ng immune

Ang pagkawala ng function ng immune

Ang isang kamakailang pagrepaso sa mga pag-aaral ay nakakakita ng koneksyon sa pagitan ng mas mataas na impeksiyon at pagiging kulang sa timbang. Natuklasan ng mga mananaliksik ang kanilang kahirapan sa pagtukoy kung ito ay resulta ng pagiging kulang sa timbang o kung higit pa itong gawin ang mga pinagbabatayang sanhi ng pagiging kulang sa timbang. Halimbawa, ang malnutrisyon ay maaaring humantong sa pagbawas ng immune function at maging sanhi din ng mga tao na kulang sa timbang. Higit pang mga pananaliksik ay kinakailangan upang lubos na maunawaan ang koneksyon sa pagitan ng timbang at immune function.

Mga komplikasyon sa kirurhiko

Nadagdagang panganib ng mga komplikasyon sa kirurin

Isang pag-aaral ang napatunayan na ang mga kulang sa timbang na mga taong may kabuuang paggamot sa tuhod sa tuhod ay mas malamang na magkaroon ng mga impeksyon kasunod ng operasyon kaysa sa mga taong hindi kulang sa timbang. Habang hindi nila matutukoy ang mga dahilan para sa mga ito, naniniwala sila na ang mga taong kulang sa timbang ay hindi nakakapagpagaling ng sugat pati na rin ang mga taong may isang normal na BMI. Natagpuan din nila na ang kulang sa timbang na grupo ay may mababang preoperative hemoglobin. Habang mas kailangan ang pananaliksik, ang mga natuklasan ay nagpapahiwatig na ang pagiging kulang sa timbang ay maaaring makaapekto sa iyong kakayahang pagalingin ang mga sugat.

Ang isa pang pag-aaral na natagpuan ay nadagdagan ng komplikasyon sa mga kulang sa timbang na mga tao na may kabuuang pagpapalit sa balakang ng kumpyansa kumpara sa mga tao ng normal na timbang. Ang mga komplikasyon pagkatapos ng pagtitistis sa bypass ng coronary at paglipat ng baga ay tila mas mataas para sa mga taong kulang sa timbang. Ang mga mananaliksik ay nakaugnay din sa mababang BMI sa mga nadagdag na insidente ng mga pagkamatay ng postoperative sa loob ng unang taon kasunod ng isang mas mababang pagtitistis sa bypass na dati.

AdvertisementAdvertisement

Osteoporosis

Maaaring taasan ang mababang timbang ng iyong panganib para sa mababang buto mineral density (BMD) at osteoporosis. Ang isang pag-aaral ay tumingin sa BMD sa 1, 767 premenopausal na kababaihan, at natagpuan na ang 24 porsiyento ng mga kababaihan na may BMI na 18. 5 o mas mababa ay may mababang BMD. Tanging 9. 4 porsiyento ng mga kalahok na may BMI na mas mataas kaysa sa 18. 5 ay may mababang BMD. Iminumungkahi ng mga resulta sa pag-aaral na ang pagiging kulang sa timbang ay nagdaragdag ng panganib para sa osteoporosis.

Infertility

Kababaihan na may mababang BMI ay mas mataas ang panganib para sa amenorrhea, na kung saan ay isang kawalan ng menses, at iba pang mga dysfunctions ng panregla. Ang hindi regular o hindi nakuha na mga kurso sa panregla ay maaaring isang tagapagpahiwatig ng anovulation, o hindi ka ovulating. Ang talamak na anovulation ay maaaring maging sanhi ng kawalan ng katabaan.

Kung sinusubukan mong mag-isip at kulang sa timbang, kausapin mo ang iyong doktor. Maaari silang gumawa ng isang simpleng pagsusuri ng dugo upang makita kung regular kang nagpapalipat-lipat. Maaari rin nilang subukan ang ibang mga palatandaan ng kawalan.

Ang iyong doktor ay maaaring magrekomenda na magkaroon ng malusog na timbang bago maging buntis. Ang pagiging kulang sa timbang habang ang buntis ay maaaring maging panganib para sa iyong sanggol. Iyon ang dahilan kung bakit mahalagang mapanatili ang isang malusog na timbang sa panahon ng pagbubuntis.

Dagdagan ang nalalaman: Pagpapanatili ng isang malusog na pagbubuntis »

AdvertisementAdvertisement

Mga pagkaantala sa pag-unlad

Mga pagkaantala sa pag-unlad ay makikita sa kulang sa timbang na mga bata, lalo na mga batang wala pang 3 taong gulang nang mabilis na umuunlad ang utak.Ang utak ay nangangailangan ng nutrients upang maayos na bumuo. Ang mga kulang sa timbang na mga bata ay maaaring nawawalan ng sustansyang sustansya dahil sa malnutrisyon at malabsorption. Na maaaring makaapekto sa pagpapaunlad ng utak at humantong sa mga pagkaantala sa mga pangyayari sa pag-unlad.

Isusulat ng pedyatrisyan ng iyong anak ang paglago ng iyong anak sa mga pagbisita sa mahusay na pagbisita. Gagamitin nila ang mga sukat na ito upang makita kung paano kumpara ng iyong anak na may average na paglago para sa ibang mga bata sa kanilang edad, at kung paano nagbabago ang mga porsyento ng iyong anak sa paglipas ng panahon. Kung bumababa ang porsyento ng paglago ng iyong anak, ito ay maaaring isang babala na hindi sila nakakakuha ng timbang sa inaasahang antas. Halimbawa, kung ang iyong anak ay nasa ika-45 na percentile sa kanilang 12-buwan na appointment at sa ika-35 percentile sa kanilang 15-buwan na appointment, ang kanilang doktor ay maaaring nababahala tungkol sa kanilang nakuha sa timbang.

Ang pedyatrisyan ng iyong anak ay magtatanong din tungkol sa mga pangyayari sa pag-unlad habang regular na pagbisita. Tandaan na hindi lahat ng mga bata ay nakakaalam ng mga milestones nang sabay-sabay. Sa halip, tumingin ang mga doktor upang makita kung ang iyong anak ay pumasok sa loob ng ilang oras. Halimbawa, ang ilang mga bata ay nagsasagawa ng kanilang unang hakbang kapag sila ay wala pang isang taong gulang, samantalang ang iba ay hindi nagsimulang maglakad hanggang sa ilang buwan sa kanilang unang taon. Ang pag-aaral na maglakad o makipag-usap sa ibang pagkakataon ay hindi magpapahiwatig ng problema maliban kung ang iyong anak ay huli na rin sa ibang mga milestones.

Humingi ng tulong

Paghahanap ng tulong

Kung pinaghihinalaan kang kulang sa timbang, gumawa ng appointment sa iyong doktor sa pangunahing pangangalaga o isang dietitian. Maaaring suriin ng iyong doktor ang iyong medikal na kasaysayan at matulungan kang makilala ang anumang mga isyu na maaaring humantong sa mahinang nutrisyon o pagbaba ng timbang.

Bago ang iyong appointment, maaari mong tanungin ang iyong sarili:

Nakaramdam ba ako ng sakit kamakailan lamang? Ano ang iba pang mga sintomas na naranasan ko?
Ako ba ay laktawan ang anumang pagkain o kumakain ng halos maliit na meryenda?
Napapagod ba ako o nalulungkot, na nawawala ang aking gana?
Kasalukuyan kong sinusubukan na mawalan ng timbang?
Hindi ba kumakain ako ng higit na damdamin?

Ibahagi ang mga sagot sa mga tanong na ito sa iyong doktor. Kung ang iyong doktor ay may tuntunin ng anumang seryosong pinagbabatayanang mga medikal na isyu, maaari mong matukoy ang timbang ng layunin. Mula doon, maaari kang magkaroon ng isang plano upang matulungan kang maabot ang timbang sa pamamagitan ng malusog na pagkain at iba pang naaangkop na paggamot.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Outlook

Sa tulong ng iyong doktor, maaari mong makuha ang isang normal na BMI sa pamamagitan ng mga pagbabago sa pamumuhay at malusog na pagkain. Ang iyong doktor ay maaari ring makatulong sa iyo na mag-navigate sa mga solusyon para sa limitadong pag-access sa nakakainis na mga siksik na pagkain, mga isyu sa sikolohikal, mga kondisyon ng kondisyon ng kalusugan, mga side effect ng gamot, at iba pang sitwasyon na nakakatulong sa pagiging kulang sa timbang o malnourished.

Mga susunod na hakbang

Sa pamamagitan ng paggawa ng ilang mga pag-aayos sa iyong diyeta at pamumuhay, maaari kang makakuha ng malusog na timbang at maiwasan ang mga negatibong epekto sa kalusugan na kulang sa timbang.

Subukan ang pagkain ng mas maliit, mas madalas na pagkain. Magdagdag ng higit pang mga meryenda sa iyong gawain din.
Manatili sa mga pagkain na mayaman sa mga sustansya, tulad ng buong butil, prutas, gulay, mga produkto ng pagawaan ng gatas, mga mani at mga buto, at mga protina ng paghilig.
Pay more attention sa kung ano at kailan ka umiinom. Ang mga Smoothies ay isang mas mahusay na pagpipilian kaysa sa diyeta soda, kape, at iba pang mga inumin. Maaari mong punan ang mga ito ng mga prutas, gulay, at mga produkto ng pagawaan ng gatas.
Kung inumin bawasan ang iyong gana, isaalang-alang ang pag-save ng mga ito para sa 30 minuto pagkatapos kumain ka ng pagkain.
Kumuha ng higit pang mga calorie sa iyong mga pagkain sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mga bagay tulad ng keso, mani, at mga buto bilang mga toppings sa mga main dish.
Simulan ang ehersisyo. Maaari kang makakuha ng timbang sa pamamagitan ng pagdaragdag ng kalamnan sa iyong katawan. Ang pag-eehersisyo ay maaari ring tumulong upang pasiglahin ang iyong gana.