7 Kalusugan Mga Benepisyo ng Mga Suplemento ng Resveratrol

Kung narinig mo na ang red wine ay maaaring makatulong sa pagpapababa ng kolesterol, malamang na narinig mo ang resveratrol - -hyped plant compound na matatagpuan sa red wine.

Ngunit sa kabila ng pagiging isang nakapagpapalusog na bahagi ng red wine at iba pang mga pagkain, ang resveratrol ay may potensyal na nagpapalusog sa kalusugan sa sarili nitong karapatan. Sa katunayan, ang mga suplemento ng resveratrol ay nauugnay sa maraming nakakaganyak na benepisyo sa kalusugan, kabilang ang pagprotekta sa pagpapaandar ng utak at pagpapababa ng presyon ng dugo (1, 2, 3, 4).

Ang artikulong ito ay nagpapaliwanag kung ano ang kailangan mong malaman tungkol sa resveratrol, kabilang ang pitong ng kanyang mga pangunahing potensyal na benepisyo sa kalusugan.

AdvertisementAdvertisement

Ano ang Resveratrol?

Resveratrol ay isang planta ng tambalan na kumikilos tulad ng isang antioxidant. Kabilang sa mga nangungunang mapagkukunan ng pagkain ang red wine, ubas, ilang mga berries at mani (5, 6).

Ang compound na ito ay may posibilidad na maging puro karamihan sa mga skin at buto ng mga ubas at berries. Ang mga bahagi ng ubas ay kasama sa pagbuburo ng red wine, kaya lalo itong mataas na konsentrasyon ng resveratrol (5, 7).

Gayunpaman, ang karamihan sa pananaliksik sa resveratrol ay ginawa sa mga hayop at tubes sa pagsubok na gumagamit ng mataas na halaga ng tambalan (5, 8).

Sa limitadong pananaliksik sa mga tao, ang karamihan ay nakatuon sa mga dagdag na anyo ng tambalan, sa mga konsentrasyon na mas mataas kaysa sa mga maaaring makuha mo sa pamamagitan ng pagkain (5).

Buod:

Resveratrol ay isang antioxidant na tulad ng tambalan na matatagpuan sa red wine, berries at mani. Karamihan sa pananaliksik ng tao ay gumamit ng mga pandagdag na naglalaman ng mataas na antas ng resveratrol. 1. Ang Mga Suplemento ng Resveratrol ay Maaaring Tulungan ang Mas Mababang Presyon ng Dugo

Dahil sa mga katangian ng antioxidant nito, ang resveratrol ay maaaring maging isang promising supplement para sa pagpapababa ng presyon ng dugo (9).

Ang isang pagsusuri sa 2015 ay nagpasiya na ang mataas na dosis ay maaaring makatulong na mabawasan ang presyon na nakatuon sa mga pader ng arterya kapag ang puso ay nakatalaga (3).

Ang uri ng presyon ay tinatawag na systolic blood pressure, at lumilitaw bilang itaas na bilang sa pagbabasa ng presyon ng dugo.

Ang sista ng presyon ng dugo ay kadalasang napupunta sa edad, habang ang mga arterya ay tumitig. Kapag mataas, ito ay isang panganib na kadahilanan para sa sakit sa puso.

Ang Resveratrol ay maaaring makamit ang epekto ng pagbaba ng presyon ng dugo sa pamamagitan ng pagtulong upang makabuo ng mas maraming nitric oxide, na nagiging sanhi ng pag-relax ng mga vessel ng dugo (10, 11).

Gayunpaman, ang mga may-akda ng pag-aaral na iyon ay nagsabi ng higit pang pananaliksik ay kinakailangan bago ang mga tiyak na rekomendasyon ay maaaring gawin tungkol sa pinakamahusay na dosis ng resveratrol upang mapakinabangan ang mga benepisyo ng presyon ng dugo.

Buod:

Ang mga pandagdag sa resveratrol ay maaaring makatulong sa pagpapababa ng presyon ng dugo sa pamamagitan ng pagtaas ng produksyon ng nitric oxide. AdvertisementAdvertisementAdvertisement

2. Mayroon itong positibong epekto sa mga taba ng dugo

Ang ilang mga pag-aaral sa mga hayop ay nagmungkahi na ang mga pandagdag sa resveratrol ay maaaring magbago ng mga taba ng dugo sa isang malusog na paraan (12, 13).

Ang isang pag-aaral sa 2016 ay nagpapakain ng mga daga ng mataas na protina, mataas na polyunsaturated na pagkain sa taba at nagbigay din sa kanila ng mga pandagdag sa resveratrol.

Natuklasan ng mga mananaliksik na ang average na kabuuang antas ng kolesterol at timbang ng katawan ng mga mice ay nabawasan, at ang kanilang mga antas ng "magandang" HDL cholesterol ay nadagdagan (13).

Resveratrol tila na impluwensyahan ang mga antas ng kolesterol sa pamamagitan ng pagbawas ng epekto ng isang enzyme na kumokontrol sa produksyon ng kolesterol (13).

Bilang isang antioxidant, maaari rin itong bawasan ang oksihenasyon ng "masamang" LDL cholesterol. Ang oksihenasyon ng LDL ay nag-aambag sa pag-build ng plaka sa mga pader ng arterya (9, 14).

Sa isang pag-aaral, ang mga kalahok ay binigyan ng ubas na binigyan ng dagdag na resveratrol.

Pagkatapos ng anim na buwan ng paggamot, ang kanilang LDL ay nawala sa pamamagitan ng 4. 5% at ang kanilang oxidized LDL ay bumaba sa pamamagitan ng 20% ​​kumpara sa mga kalahok na kumuha ng isang unenriched ubas katas o isang placebo (15).

Buod:

Ang mga pandagdag sa resveratrol ay maaaring makinabang sa mga taba ng dugo sa mga hayop. Bilang isang antioxidant, maaari rin nilang bawasan ang LXL cholesterol odixation. 3. Ito ay Nagpapatuloy sa Kasagsak sa Ilang Mga Hayop

Ang kakayahan ng tambalan na palawigin ang buhay sa iba't ibang mga organismo ay naging isang pangunahing lugar ng pananaliksik (16).

May katibayan na ang resveratrol ay nagpapatibay ng ilang mga gene na tumigil sa mga sakit ng pagtanda (17).

Ito ay gumagana upang makamit ito sa parehong paraan tulad ng calorie paghihigpit, na kung saan ay ipinapakita pangako sa lengthening lifespans sa pamamagitan ng pagbabago sa kung paano ang mga genes ipahayag ang kanilang mga sarili (18, 19).

Gayunpaman, hindi ito malinaw kung ang tambalan ay magkakaroon ng katulad na epekto sa mga tao.

Ang isang pagrepaso sa pag-aaral na pagtuklas sa koneksyon na ito ay natagpuan na ang resveratrol ay nadagdagan ang habang-buhay sa 60% ng mga organismo na pinag-aralan, ngunit ang epekto ay pinakamatibay sa mga organismo na hindi gaanong nauugnay sa mga tao, tulad ng mga worm at isda (20).

Buod:

Ang mga pandagdag ng resveratrol ay nagpapatagal ng buhay sa mga pag-aaral ng hayop. Gayunpaman, hindi malinaw kung magkakaroon ng katulad na epekto sa mga tao. AdvertisementAdvertisement

4. Pinoprotektahan nito ang Utak

May ilang mga pag-aaral na iminungkahi na ang pag-inom ng red wine ay maaaring makatulong na makapagpabagal sa pag-iisip na may kaugnayan sa edad (21, 22, 23, 24).

Ito ay maaaring bahagyang dahil sa antioxidant at anti-inflammatory activity ng resveratrol.

Mukhang makagambala sa mga fragment ng protina na tinatawag na beta-amyloids, na mahalaga sa pagbubuo ng mga plaque na tanda ng Alzheimer's disease (21, 25).

Bukod pa rito, ang tambalan ay maaaring mag-set ng isang kadena ng mga pangyayari na pumoprotekta sa mga selula ng utak mula sa pinsala (21).

Habang ang pananaliksik na ito ay nakakaintriga, ang mga siyentipiko ay mayroon pa ring mga katanungan tungkol sa kung gaano kahusay ang paggamit ng katawan ng tao sa pandagdag na resveratrol, na naglilimita sa agarang paggamit nito bilang suplemento upang protektahan ang utak (1, 2).

Buod:

Ang isang malakas na antioxidant at anti-inflammatory compound, ang resveratrol ay nagpapakita ng pangako sa pagprotekta sa mga selula ng utak mula sa pinsala. Advertisement

5. Maaaring Dagdagan ang Sensitivity ng Insulin

Ang Resveratrol ay ipinakita na may maraming mga benepisyo para sa diyabetis, hindi bababa sa pag-aaral ng hayop.

Kabilang sa mga pakinabang na ito ang pagtaas ng sensitivity ng insulin at pagpigil sa mga komplikasyon mula sa diyabetis (26, 27, 28, 29).

Ang isang paliwanag kung paano gumagana ang resveratrol ay na maaari itong ihinto ang isang tiyak na enzyme mula sa pag-glucose sa sorbitol, isang asukal sa alkohol.

Kapag sobra ang sorbitol sa mga tao na may diyabetis, maaari itong lumikha ng nakakapinsala sa selula ng oksihenasyon (30, 31).

Narito ang ilang mga benepisyo na resveratrol ay maaaring magkaroon ng mga taong may diyabetis (28):

Maaaring maprotektahan laban sa oxidative stress:

• Ang pagkilos na antioxidant nito ay maaaring makatulong na maprotektahan laban sa oxidative stress, na nagiging sanhi ng ilan sa mga komplikasyon ng diabetes. Tumutulong bawasan ang pamamaga:
• Ang Resveratrol ay naisip na bawasan ang pamamaga, isang pangunahing kontribyutor sa mga malalang sakit, kabilang ang diyabetis. Pinapagana ang AMPK:
• Ito ay isang protina na tumutulong sa katawan na pagsunud-sunurin ang asukal. Ang activate AMPK ay tumutulong na panatilihing mababa ang antas ng asukal sa asukal. Ang Resveratrol ay maaaring magbigay ng higit pang mga benepisyo para sa mga taong may diyabetis kaysa sa mga hindi nito. Sa isang pag-aaral ng hayop, ang red wine at resveratrol ay talagang mas epektibong antioxidant sa mga daga na may diyabetis kaysa sa mga daga na hindi nito (32).

Sinasabi ng mga mananaliksik na ang tambalan ay maaaring magamit upang gamutin ang diyabetis at ang mga komplikasyon nito sa hinaharap, ngunit kailangan pang pananaliksik.

Buod:

Resveratrol ay nakatulong sa mga daga na bumuo ng mas mahusay na sensitivity ng insulin at labanan ang mga komplikasyon ng diabetes. Sa hinaharap, ang mga taong may diyabetis ay maaari ring makinabang sa resveratrol therapy. AdvertisementAdvertisement

6. Maaaring Maginhawa ang Pinagsamang Sakit

Ang artritis ay isang karaniwang sakit na humahantong sa magkasamang sakit at pagkawala ng kadaliang kumilos (33).

Mga suplementong batay sa halaman ay pinag-aaralan bilang isang paraan upang gamutin at maiwasan ang magkasamang sakit. Kapag kinuha bilang suplemento, ang resveratrol ay maaaring makatulong na protektahan ang kartilago mula sa lumala (33, 34).

Ang pagkasira ng kartilago ay maaaring maging sanhi ng joint pain at isa sa mga pangunahing sintomas ng sakit sa buto (33).

Isang pag-aaral ang nagtulak ng resveratrol sa mga kasukasuan ng tuhod ng rabbits na may artritis at nalaman na ang mga rabbits na ito ay mas mababa ang pinsala sa kanilang kartilago (34).

Iba pang mga pananaliksik sa mga test tubes at mga hayop ay iminungkahi na ang tambalan ay may potensyal na bawasan ang pamamaga at maiwasan ang pinsala sa mga joints (33, 35, 36, 37).

Buod:

Resveratrol ay maaaring makatulong sa paginhawahin ang magkasamang sakit sa pamamagitan ng pag-iwas sa kartilago mula sa pagbagsak. 7. Ang Resveratrol Maaaring Pigilan ang mga Cell ng Cancer

Resveratrol ay pinag-aralan, lalo na sa mga tubes sa pagsubok, para sa kakayahang maiwasan at gamutin ang kanser. Gayunpaman, ang mga resulta ay magkakahalo (30, 38, 39).

Sa mga pag-aaral ng hayop at test-tube, ito ay ipinapakita upang labanan ang ilang uri ng mga selula ng kanser, kabilang ang gastric, colon, balat, dibdib at prosteyt (40, 41, 42, 43, 44).

Narito kung paano maaaring labanan ng resveratrol ang mga selula ng kanser:

Maaari itong pigilan ang paglago ng kanser sa cell:

• Maaari itong maiwasan ang mga cell ng kanser mula sa pagkopya at pagkalat (40). Maaaring palitan ng resveratrol ang expression ng gene:
• Maaari itong baguhin ang expression ng gene sa mga selula ng kanser upang pagbawalan ang kanilang paglago (45). Maaari itong magkaroon ng mga epekto sa hormonal:
• Maaaring makagambala ang Resveratrol sa paraan ng ilang mga hormone na ipinahayag, na maaaring panatilihin ang mga kanser na umaasa sa hormone mula sa pagkalat (46). Gayunpaman, dahil ang mga pag-aaral sa ngayon ay natupad sa mga test tubes at mga hayop, mas marami pang pananaliksik ang kinakailangan upang makita kung at kung paano maaaring gamitin ang tambalang ito para sa human cancer therapy.

Buod:

Nagpakita ang Resveratrol ng kapana-panabik na aktibidad ng pag-block ng kanser sa mga tubes sa pagsubok at pag-aaral ng hayop. AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Mga Panganib at Mga Alalahanin Tungkol sa Mga Suplemento ng Resveratrol

Walang malalaking panganib ang naitala sa mga pag-aaral na gumamit ng mga pandagdag sa resveratrol. Ang mga malusog na tao ay tila pinahintulutan sila ng mabuti (47).

Gayunman, dapat tandaan na walang sapat na mga rekomendasyon tungkol sa kung magkano ang resveratrol na dapat gawin ng isang tao upang makakuha ng mga benepisyo sa kalusugan.

At mayroong ilang mga caution, lalo na kung paano ang resveratrol ay maaaring makipag-ugnayan sa iba pang mga gamot.

Dahil ang mataas na dosis ay ipinakita upang ihinto ang dugo mula sa clotting sa mga tubes sa pagsubok, posible na ito ay maaaring mapataas ang dumudugo o bruising kapag kinunan ng mga anti-clotting na gamot, tulad ng heparin o warfarin, o ilang mga pain relievers (48, 49).

Ang Resveratrol ay hinahampas din ang ilang mga enzymes na tumutulong sa pag-clear ng ilang mga compound mula sa katawan. Ito ay nangangahulugan na ang ilang mga gamot ay maaaring bumuo ng hanggang sa hindi ligtas na mga antas. Kabilang dito ang ilang mga gamot sa presyon ng dugo, mga medikal na pagkabalisa at mga immunosuppressant (50).

Kung kasalukuyan kang gumagamit ng mga gamot, maaaring gusto mong suriin sa isang doktor bago sinusubukan ang resveratrol.

Sa wakas, malawak na pinagtatalunan kung magkano ang resveratrol ang aktwal na maaaring gamitin ng katawan mula sa mga suplemento at iba pang mga mapagkukunan (51).

Gayunman, ang mga mananaliksik ay nag-aaral ng mga paraan ng paggawa ng resveratrol mas madali para sa paggamit ng katawan (6, 52).

Buod:

Habang ang mga suplemento ng resveratrol ay malamang na ligtas para sa karamihan ng mga tao, maaari silang makipag-ugnayan sa ilang mga gamot at wala pang malinaw na patnubay kung paano gamitin ang mga ito nang epektibo. Ang Ibabang Linya

Resveratrol ay isang malakas na antioxidant na may mahusay na potensyal.

Ipinakikita ang pangako tungkol sa iba't ibang mga kondisyon sa kalusugan, kabilang ang sakit sa puso at arthritis. Gayunpaman, kulang ang gabay sa dosis ay kulang pa rin.