7 Natural na remedyo para sa Fibromyalgia

Ang mga pamantayan sa pagpapagamot ay maaaring ma-hit o makaligtaan

Ang mga karaniwang paggamot para sa fibromyalgia ay kinabibilangan ng mga pangpawala ng sakit, mga antidepressant, at mga anti-seizure na gamot. Ang mga ito ay maaaring makatulong na mabawasan ang mga sintomas tulad ng sakit, pagkapagod, at hindi pagkakatulog.

Para sa ilang mga tao, bagaman, ang mga gamot na ito ay hindi maaaring magbigay ng perpektong solusyon. Ang isang ulat sa pananaliksik ng Jesse at Julie Rasch Foundation ay nagsabi na kung minsan ang mga gamot na paggamot ay hindi epektibo. Maaari din silang maging sanhi ng mga side effect na nagpapahirap sa kanila na mapanatili.

Napagpasyahan ng mga may-akda na ang pinakamagandang diskarte ay upang pagsamahin ang paggagamot sa gamot sa iba pang mga uri ng di-bawal na gamot o "mga kakontra" na mga therapist. Narito ang isang pagtingin sa ilang mga posibilidad.

AdvertisementAdvertisement

Yoga

Natural na paggamot # 1: Yoga

Ilang pag-aaral ang nagmumungkahi na ang yoga ay maaaring makatulong sa pag-alis ng mga sintomas ng fibromyalgia. Ang mga mananaliksik sa journal Pain ay naka-link sa yoga sa mas mababang antas ng sakit na may kaugnayan sa fibromyalgia sa mga kalahok.

Ang isa pang pag-aaral na inilathala sa Journal of Pain Research ay nakakakita ng katulad na mga resulta. Ang mga kababaihan na may fibromyalgia na kumuha ng isang 75-minutong yoga class na dalawang beses sa isang linggo para sa walong linggo iniulat mas mababa sakit sa dulo ng pag-aaral. Mayroon din silang mas mababang antas ng stress hormone cortisol sa kanilang dugo.

Meditasyon

Natural na paggamot # 2: Pagmumuni-muni

Maaaring baguhin ng pagmumuni-muni ang paraan ng pagproseso ng iyong utak ng mga senyas ng sakit? Iniisip ng rheumatologist ng Australya na si Dr. Daniel Lewis. Nagmumungkahi siya ng pagninilay ay maaaring magbago sa paraan ng pag-andar ng iyong utak, pagtulong na mapabuti ang mga sintomas ng fibromyalgia.

Isang pagsusuri sa pananaliksik na inilathala sa Kasalukuyang Pain at Headache Reports ay natagpuan din ang katibayan na ang pagmumuni-muni ay maaaring makapagpahinga sa sakit na may kaugnayan sa fibromyalgia. Maaari itong makatulong sa kalmado ang iyong isip at pag-alis ng iyong katawan, na nagtataguyod ng malalim na pahinga at pagpapahinga. Sa turn, ito ay maaaring makatulong sa iyong katawan pagalingin mismo.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

5-HTP

Natural na paggamot # 3: 5-HTP

5-hydroxytryptophan (5-HTP) ay likas na amino acid. Tinutulungan nito ang iyong katawan na gumawa ng serotonin. Ang kemikal na ito ay tumutulong sa pagkontrol sa iyong kalooban.

Ayon sa pagsusuri na inilathala sa Rheumatology International, ang mga pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang 5-HTP ay maaaring makatulong na mapabuti ang mga sintomas ng fibromyalgia. Maaaring makatulong ito upang mapawi ang sakit, paninigas ng umaga, pagkapagod, at pagkabalisa. Kinakailangan ang mas maraming pananaliksik, ngunit naniniwala ang mga siyentipiko na katulad nito ang mga anti-depressant.

SAMe

Natural na paggamot # 4: SAMe

S-Adenosyl methionine (SAMe) ay isang molekula na natural ang iyong katawan. Magagamit din ito bilang pandagdag sa pandiyeta.

SAMe ay maaaring makatulong sa paginhawahin ang ilang sintomas ng fibromyalgia, ulat ng mga mananaliksik sa Rheumatology. Halimbawa, maaaring makatulong ito sa paginhawahin ang sakit, paninigas ng umaga, at pagkapagod. Ang mga kalahok ng pananaliksik ay nag-ulat din ng ilang malubhang epekto, tulad ng sakit sa tiyan at pagkahilo.

AdvertisementAdvertisement

Acupuncture

Natural na paggamot # 5: Acupuncture

Acupuncture ay isang sinaunang anyo ng tradisyunal na Chinese medicine.Ang mga manipis na karayom ​​ay ipinasok sa iyong balat sa iba't ibang mga punto ng iyong katawan. Ito ay ginagamit upang gamutin ang iba't ibang mga kondisyon.

Isang artikulo na inilathala sa Cochrane Database ng Systematic Reviews ay nagpapahiwatig na maaaring makatulong ito sa paggamot ng fibromyalgia. Sinuri ng mga may-akda siyam na pag-aaral na may kabuuang 395 kalahok. Nakakita sila ng ilang katibayan na maaaring makatulong ang acupuncture na mapabuti ang sakit at paninigas.

Advertisement

Tai chi

Natural na paggamot # 6: Tai chi

Tai chi ay isang sinaunang kasanayan sa Tsino. Ito ay nagsasangkot ng paglipat ng iyong katawan nang dahan-dahan at malumanay sa pamamagitan ng isang serye ng mga poses. Ito ay nagpakita ng ilang mga potensyal na para sa pag-ehemplo fibromyalgia sintomas.

Ang isang pag-aaral na iniulat sa New England Journal of Medicine ay nakakuha ng magagandang resulta. Ang mga kalahok na may fibromyalgia ay sumali sa isang 60-minutong tai chi class o isang wellness education at stretching class. Dumalo sila sa mga klase nang dalawang beses sa isang linggo sa loob ng 12 linggo. Yaong mga nagawa ng tai chi ay nakaranas ng mga pagpapabuti sa kanilang sakit, kalidad ng pagtulog, depression, at kalidad ng buhay. Ang mga benepisyo ay nakikita pa nang 24 na linggo.

AdvertisementAdvertisement

Manual lymph drainage therapy

Natural na paggamot # 7: Manual lymph drainage therapy

Manual lymph drainage therapy (MLDT) ay isang uri ng massage. Tumutulong ito sa paglipat ng lymph fluid sa pamamagitan ng iyong katawan. Tinutulungan ka ng iyong lymph system na alisin ang iyong basura at toxins.

Sa pananaliksik na iniulat sa Journal of Manipulative at Physiological Therapies, sinuri ng mga siyentipiko ang MLDT sa isang pangkat ng mga kababaihan na may fibromyalgia. Ginawa nila ang MLDT limang beses sa isang linggo sa loob ng tatlong linggo. Lumilitaw na maging mas epektibo kaysa sa regular na masahe para mabawasan ang pagkapagod at pagkabalisa ng umaga. Ang parehong MLDT at regular massage ay nauugnay sa nabawasan na sakit at pinabuting kalidad ng buhay.

Takeaway

Huwag bigyan ang iyong paghahanap para sa kaluwagan

Ang pananaliksik sa fibromyalgia ay pa rin sa mga maagang yugto nito. Ang mga eksperto ay patuloy na gumagawa ng mga bagong pagtuklas at pagsulong. Ang ilang mga komplimentaryong therapies ay nagpakita ng pangako para sa pagpapahinga ng mga sintomas ng sakit na ito.

Kung ang mga karaniwang gamot ay hindi nagbibigay sa iyo ng kaginhawaan na kailangan mo, makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa mga pantulong na therapies. Ang massage therapy, yoga, meditation, o iba pang mga opsyon ay maaaring makatulong sa iyo na maging mas mahusay. Ang iyong doktor ay maaaring makatulong sa iyo na naunawaan ang mga potensyal na benepisyo at mga panganib ng pagdaragdag sa mga ito sa iyong plano sa paggamot.