Kung paano Palakihin ang Count ng tamud: 7 Mga Tip para sa Sperm Health

Pangkalahatang-ideya

Kung ikaw at ang iyong kapareha ay nagsisikap na maisip ang isang sanggol, maaaring naghahanap ka ng impormasyon tungkol sa kung paano palakihin ang bilang ng tamud upang mapabuti ang iyong mga pagkakataon na makakuha ng buntis. Ang isang malusog na bilang ng tamud ay kinakailangan para sa pagkamayabong.

Para mangyari ang pagbubuntis, kailangan lamang ng isang tamud at isang itlog, kaya bakit mahalaga ang tamud? Sa maikli, pinatataas nito ang mga posibilidad para sa isang matagumpay na pagbubuntis. Kapag ang isang lalaki ay nag-ejaculates sa isang babae, ang mga pagkakataon na ang isang tamud ay maabot at itanim ang sarili sa isang itinanas ng itlog kung mas maraming tamud ay nasa tabod.

Normal na tabod ay naglalaman ng 40 milyon hanggang 300 milyong tamud kada milliliter. Ang isang mababang bilang ng tamud ay itinuturing na kahit ano sa pagitan ng 10 at 20 milyong tamud bawat milliliter. Dalawampung milyong tamud bawat milliliter ay maaaring sapat para sa pagbubuntis kung ang tamud ay malusog.

Basahin ang tungkol sa upang matuto nang higit pa tungkol sa tamud count plus pitong mga bagay na maaari mong gawin upang mapabuti ang tamud kalusugan.

AdvertisementAdvertisement

Mawalan ng timbang

1. Mawalan ng timbang

Ang pagkawala ng timbang kung sobra sa timbang ay isa sa mga single-pinaka-epektibong bagay na maaari mong gawin upang madagdagan ang bilang ng tamud. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang pagbaba ng timbang ay maaaring makabuluhang magpataas ng dami ng tabod, konsentrasyon, at kadaliang mapakilos, gayundin ang pangkalahatang kalusugan ng tamud. Ang mga pagbabago sa bilang ng tamud ay natagpuan na pinaka-makabuluhan sa mga lalaki na may mas mataas na mass index ng katawan, kaya kung mayroon kang malaking halaga ng timbang upang mawala, kahit na mawala ang isang maliit na halaga ng timbang ay maaaring makatulong.

Upang matupad ang iyong mga layunin sa pagbaba ng timbang, kausapin ang isang doktor na makakatulong sa iyo na makapagsimula. Baka gusto mong iiskedyul ang isang appointment sa isang nutrisyunista upang baguhin ang anumang mga gawi sa pagkain na maaaring mapabuti. Ang pagtulong sa isang tagapagsanay o iba pang programa ng ehersisyo ay maaari ring makatulong.

Exercise

2. Exercise

Kahit na hindi mo kailangang mawalan ng timbang, manatiling aktibo at humahantong sa isang malusog na pamumuhay ay maaaring makatulong na palakasin ang iyong bilang ng tamud. Natuklasan ng isang pag-aaral na ang weightlifting at ehersisyo sa labas ay maaaring makatulong sa kalusugan ng tamud nang higit sa iba pang mga uri ng ehersisyo. Isaalang-alang ang pagsasama-sama ng mga ganitong uri ng gawain sa iyong gawain. Ang ehersisyo ay maaari ring makatulong sa iyo na mapanatili o mawalan ng timbang, na maaaring magkaroon ng karagdagang mga benepisyo para sa iyong kalusugan ng tamud.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Vitamins

3. Dalhin ang iyong mga bitamina

Ang ilang mga uri ng bitamina, kabilang ang mga bitamina D, C, E, at CoQ10, ay mahalaga para sa kalusugan ng tamud.

Ang isang pag-aaral ay nagpakita na ang pagkuha ng 1, 000 mg ng bitamina C araw-araw ay maaaring makatulong sa konsentrasyon ng tamud ng lalaki at kadaliang mapakilos. Ang pangkalahatang bilang ng tamud ay hindi mapabuti, ngunit ang tamud ay maaaring maging mas puro at magagawang ilipat ang mas mahusay. Iyon ay maaaring mapalakas ang iyong mga pagkakataon ng pagmamalaki matagumpay.

Isa pang pag-aaral ang nabanggit na mas matagumpay na mga rate ng pagbubuntis sa mga mag-asawa kung saan ang tao ay may mababang antas ng bitamina D.Kinakailangan ang mas maraming pananaliksik upang maunawaan ang ugnayan sa pagitan ng bitamina at pagkamayabong na ito, ngunit mukhang isang ugnayan.

Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa pagsubok ng iyong mga antas ng bitamina. Magagawa nila ito gamit ang isang simpleng pagsusuri sa dugo.

Magbasa nang higit pa: Herb, bitamina, at pandagdag para sa mga antas ng testosterone »

Iwasan ang pang-aabuso ng substansiya

4. Iwasan ang pag-aabuso ng substansiya

Mababa ang bilang ng tamud at hindi malusog na tamud na nakaugnay sa mga taong may kasaysayan ng:

• mabigat na pag-inom, na tinukoy bilang pag-inom ng dalawa o higit pang mga inuming may alkohol kada araw
• paggamit ng anumang uri ng tabako <999 > paggamit ng ilegal na droga, kabilang ang cocaine at anabolic steroid
• Kung gumagamit ka ng alinman sa mga sangkap na ito at nagkakaproblema sa pag-quit, makipag-usap sa iyong doktor. Maaari silang magrekomenda ng mga programa upang makatulong na pamahalaan at gamutin ang pagkagumon.

AdvertisementAdvertisement

Iwasan ang mga toxin

5. Suriin ang iyong kapaligiran

Isaalang-alang ang pagpapalit ng iyong mga damit at pag-shower sa lalong madaling panahon kung nalantad ka sa:

riles

• solvents
• pesticides
• paint strippers
• degreasers
• non- tubig batay sa glues o pintura
• iba pang mga endocrine disruptors
• Ang mga toxins ay maaaring makaapekto sa bilang ng tamud. Kung nakalantad ka sa alinman sa mga bagay na ito dahil sa isang libangan, isaalang-alang ang paglagay ng iyong libangan hanggang sa matapos mong matagumpay na maisip.

Ang mga trabaho na ilantad sa labis na init o radiation, o kahit na labis na laging nakaupo ay maaaring makaapekto sa bilang ng tamud.

Advertisement

Biking

6. Magkaroon ng tsek ang iyong bike

Ang biking ay maaaring may kaugnayan sa mababang bilang ng tamud. Ang pagbibisikleta ng higit sa limang oras kada linggo ay nauugnay sa mas mababang konsentrasyon ng tamud. Ang pagkakaroon ng iyong bike check para sa isang tamang fit ay maaaring makatulong.

AdvertisementAdvertisement

Cotton boxers

7. Magsuot ng mga loose, cotton boxers

Ang pagpapanatiling iyong tamud sa sapat na temperatura at pagpapahintulot ng maraming daloy ng hangin sa eskrotum ay maaaring makatulong na linangin ang tamang kapaligiran para sa malusog na tamud. Kung hindi ka komportable na magsuot ng mga boxer, pumili ng mga damit ng koton sa halip ng mga gawa ng tao. Iyon ay makakatulong pa rin upang kontrolin ang daloy ng hangin at temperatura.

Malusog na tamud

Malusog na tamud

Ang bilang ng tamud ay hindi lamang ang bagay na mahalaga kapag sinusubukang magbuntis. Gusto mo ring magkaroon ng pangkalahatang malusog na tamud.

Ang kalusugan ng reproduktibong lalaki ay tinukoy sa pamamagitan ng tatlong aspeto ng tamud:

ang kalusugan ng indibidwal na tamud

1. ang halaga o konsentrasyon ng tamud
2. ang dami ng pangkalahatang tamud
3. Ang ilang mga natuklasan ay nagmumungkahi na ang mga lalaki Ang kalidad ng tamud ay pagtanggi. Ang mga doktor ay hindi lubos na sigurado kung bakit nangyayari ito, ngunit ang pamumuhay at nutrisyon ay maaaring maglaro ng isang papel.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Bilang ng tamud at IVF

Ang bilang ng tamud ay nakakaapekto sa tagumpay ng IVF?

Ang bilang ng tamud ay nakakaapekto sa paggamit ng reproductive technology, tulad ng in vitro fertilization (IVF), pati na rin. Ang iyong tagumpay sa paggamit ng IVF na may mababang bilang ng tamud ay nakasalalay sa kalusugan ng iyong tamud at kung ano ang nagiging sanhi ng mababang bilang ng tamud. Ang tamud ay maaari nang direktang iturok sa itlog sa pamamagitan ng isang proseso na tinatawag na intracytoplasmic sperm injection bilang isang alternatibo kung ang tao ay may napakababang bilang ng tamud.

Hindi mahalaga kung gaano ka umaasa na magbuntis, ang pagpapabuti ng iyong bilang ng tamud ay maaaring makatulong na mapabuti ang iyong mga pagkakataon ng isang matagumpay na pagbubuntis.

Matuto nang higit pa: Mga opsyon sa paggamot sa fertility para sa mga kababaihan at lalaki »

Tingnan ang isang doktor

Kapag nakikita ang isang doktor

Ang karaniwang payo na ibinigay sa mga mag-asawa na nagsisikap na maglarawan ay isang doktor pagkatapos ng isang taon na walang proteksyon kasarian na hindi nagreresulta sa pagbubuntis. Kung ang babaeng kapareha ay higit sa 35, tingnan ang isang doktor pagkatapos ng anim na buwan ng unprotected sex na hindi magreresulta sa pagbubuntis.

Kung mayroon kang kilalang trabaho, libangan, o kondisyong medikal na nakaugnay sa isang mas mababang bilang ng tamud, dapat kang makipag-usap sa isang doktor sa lalong madaling panahon bago ka magsimulang mag-isip. Maaari silang gumawa ng mga pagsubok upang matiyak na ikaw ay malusog at kuru-kuro ay inirerekomenda.

Magbasa nang higit pa: Gaano katagal tumagal upang mabuntis? »

Kung nagkakaproblema ka sa pag-isip, isang espesyalista sa pagkamayabong ay karaniwang magsasagawa ng mga pagsubok sa parehong lalaki at babae. Ang isang babae ay magkakaroon ng kanyang mga itlog, obaryo, at sinulid. Ang isang lalaki ay magbibigay ng sample ng tabod para sa pagsusuri ng tabod at bilang ng tamud. Susuriin ng doktor ang bilang ng tamud sa bawat sample upang matukoy kung ang bilang ng tamud ay masyadong mababa. Maaaring gumanap din ang isang ultrasound upang maghanap ng mga suliranin sa eskrotum, o mga duct at tubo kung saan naglalakbay ang tamud.

Outlook

Outlook

Ang tagumpay na rate ng pagkamit ng pagbubuntis na may mababang bilang ng tamud ay mag-iiba batay sa iyong kalusugan ng iyong kapareha at ng iyong kapareha. Kung nagpasya kang gusto mong magkaroon ng isang pamilya, maraming mga opsyon na magagamit mo, tulad ng paghabol sa pag-aampon, paggalugad ng IVF, o paggawa ng mga pagbabago sa pamumuhay upang subukan na maisip. Ang iyong unang hakbang ay pakikipag-usap sa isang doktor na makatutulong sa pag-assess ng bilang ng tamud at iba pang mga kadahilanan ng pagkamayabong bago gumawa ng isang plano para sa iyong hinaharap.

Advertisement

Q & A Q & A: Ejulation frequency at sperm count

Anong mga kondisyon ang makakaapekto sa bilang ng tamud?

• Maraming mga bagay na maaaring makaapekto sa bilang ng tamud ng isang tao, kabilang ang congenital disorder-tulad ng mga pagbabago sa hormonal. Ang iba pang mga nakuhang sakit, tulad ng mga beke, ay maaari ring magkaroon ng epekto. Ang mga ipinagbabawal na droga, alkohol, ilang mga toxin, paninigarilyo, at pagkakalantad sa mga mabibigat na riles tulad ng lead at mercury ay maaaring makakaapekto sa lahat ng produksyon ng tamud. Ang trauma o sakit na tulad ng sakit sa atay at sakit sa bato ay mga salik din. Ang pagkamayabong ay maaaring maapektuhan kung may mga problema sa paghahatid ng tamud mula sa testes. Ang mga problema sa kahit saan kasama ang lagay mula sa mga testicle, kasama na ang epididymis, vas deferens, at prosteyt, ay maaaring makaapekto sa pagkamayabong. Magbaligtad bulalas - kapag ang ejaculate napupunta sa maling direksyon - maaaring bawasan pagkamayabong, bagaman hindi kinakailangang tamud count.

• - Suzanne Falck MD

  Ang mga sagot ay kumakatawan sa mga opinyon ng aming mga eksperto sa medisina. Ang lahat ng nilalaman ay mahigpit na impormasyon at hindi dapat ituring na medikal na payo.