8 Mga mahahalagang benepisyo ng Green Tea

Oras para sa tsaa

Green tea ay isang dynamic na inumin na nagmula sa mga dahon ng namumulaklak na palumpong Camellia sinensis. Ang aming pagka-akit sa ito nakapapawing pagod at pagaling sa pag-inom ay nagbabalik ng higit sa 4, 000 taon. Ito ay naging isang remedyo sa bahay para sa maraming mga menor de edad maladies.

Kahit na ngayon, ang berdeng tsaa ay patuloy na nagpapalabas ng pag-aaral at papuri, salamat sa mga antioxidant na nilalaman nito. Ang mga compound sa green tea, tulad ng mga catechins at polyphenols, ay maaaring makatulong sa paglaban sa sakit sa puso, kanser, at arthritis.

Kaya umupo ka, maghugas ng iyong sarili sa isang tasa, at alamin ang tungkol sa mga kapangyarihan na maaaring hawakan nito.

AdvertisementAdvertisement

Kalusugan ng ngipin

Bigyan mo kami ng ngiti

Ang pagputol at pag-floss ng iyong mga ngipin araw-araw ay gumagawa para sa mahusay na kalinisan sa bibig. Ngunit paano nakakaapekto sa pag-inom ng tsaa ang iyong kalusugan sa ngipin?

Ayon sa pananaliksik na inilathala sa Journal of the Japanese Society para sa Food Science and Technology, ang mga catechins sa green tea ay maaaring makatulong na itigil ang bakterya na nauugnay sa sakit sa gilagid at pagkabulok ng ngipin mula sa lumalagong. Ang mga Catechin ay isang uri ng antioxidant. Bilang dagdag na bonus, maaari din nilang makatulong na mabawasan ang masamang hininga.

Iyan ay mabuting balita, lalo na dahil naka-link ang kalusugan ng dental sa iyong pangkalahatang kagalingan.

Balat ng kalusugan

Balat malalim

Masyadong masaya sa araw ay maaaring maglantad sa iyo ng labis na ultraviolet (UV) radiation. Ang sobrang UV radiation ay maaaring magtaas ng iyong panganib ng kanser sa balat.

Higit sa 5 milyong mga kaso ng kanser sa balat ang nasuri sa bawat taon, tinatantya ang American Cancer Society.

Ang pananaliksik mula sa University of Strathclyde ay nakaposisyon ng green tea bilang potensyal na paggamot para sa kanser sa balat. Ang green tea ay naglalaman ng malalaking halaga ng epigallocatechin gallate (EGCG), isang malakas na antioxidant. Nalaman ng mga mananaliksik na ang encapsulated green tea extract ay maaaring pag-urong o kahit na puksain ang mga tumor ng kanser sa balat.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Heart health

Take heart

Ayon sa Centers for Control and Prevention ng Sakit, ang sakit sa puso ay nagkakaroon ng 1 sa bawat 4 na namamatay sa Estados Unidos bawat taon.

Ang pag-inom ng berdeng tsaa ay hindi makaiwas sa pag-atake sa puso. Ngunit ang isang pag-aaral na iniulat sa European Journal ng Preventive Cardiology ay nagpapahiwatig na maaaring ito ay mabuti para sa iyong mga arteries. Ang mga taong kumakain ng berdeng tsaa ay palaging nagpakita ng mga palatandaan ng malusog na mga daluyan ng dugo kaysa sa mga hindi.

Ang isang mas kamakailan-lamang na pagsisiyasat na iniulat sa journal Nutrisyon, Metabolismo at Cardiovascular Disease ay nagbunga rin ng mga resulta ng masaya sa puso. Ang mga natuklasan ay nagpapahiwatig na ang green tea ay maaaring magpababa ng presyon ng dugo at kolesterol.

Pinagsamang kalusugan

Pinagsamang lunas

Iminungkahi ng ilang pag-aaral na ang ECGG sa green tea ay maaaring makatulong na maiwasan ang rheumatoid arthritis (RA). Halimbawa, ang pananaliksik mula sa University of Michigan ay nagpapahiwatig na maaaring itigil ng EGCG ang iyong immune system mula sa paggawa ng ilang mga molecule na nagiging sanhi ng mga sintomas ng RA.Halimbawa, maaaring makatulong ito upang mapawi ang pamamaga at magkasamang pinsala.

AdvertisementAdvertisement

Eye health

Sa mas malapitan naming pagtingin

Alam mo ba na ang mga tisyu ng mata ay maaari ring sumipsip ng mga antioxidant? Ang isang pag-aaral ng hayop na inilathala sa Journal of Agricultural and Food Chemistry ay nagpapahiwatig na ang ECGG at iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap sa green tea ay maaaring magamit sa iyong ocular tissue. Maaari silang magbigay ng proteksyon laban sa mga sakit na may kinalaman sa mata, tulad ng glaucoma.

Advertisement

Brain health

Brain trust

Ang pag-aaral sa EGCG ay nagbunga rin ng mga positibong resulta sa lugar ng pananaliksik sa sakit na Alzheimer. Ayon sa pananaliksik mula sa Unibersidad ng Michigan, ang ECGG ay tila upang maiwasan ang pagtaas ng plak na nagiging sanhi ng pagkasira ng utak sa mga pasyente na may demensya. Maaari rin itong makatulong na mapalakas ang aktibidad ng kognitibo.

AdvertisementAdvertisement

Malusog na pagtulog

Madaling pagtulog

Ang obstructive sleep apnea (OSA) ay nagiging sanhi ng periodic interruptions sa iyong paghinga habang natutulog ka. Ito ay nagkakalat ng daloy ng oxygen sa iyong utak. Kung hindi makatiwalaan, maaaring makaapekto ito sa iyong memorya at pag-aaral.

Ang pananaliksik na iniulat sa American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine ay napatunayan na ang malakas na antioxidant ng green tea ay maaaring makatulong na protektahan ang mga tao na may OSA. Ang mga rodent na may OSA na binigyan ng mga catechin ay mas mahusay na ginawa sa mga pagtatasa sa paunawa kaysa sa mga hindi binigyan.

Takeaway

Isang friendly na paalala

Bago mo punan ang iyong kettle, mahalagang kilalanin na ang pananaliksik sa mga kalamangan at kahinaan ng berdeng tsaa ay nagpapatuloy.

Dapat kang maging maingat sa tuwing magdaragdag ka ng bago sa iyong dietary routine. Ang green tea ay naglalaman ng parehong caffeine at plurayd, ngunit hindi sa sobrang mataas na konsentrasyon. Tanungin ang iyong doktor o parmasyutiko kung maaari itong makagambala sa anumang mga gamot na reseta na maaari mong kunin.