9 Palatandaan at mga sintomas ng kakulangan ng bitamina B12

Ito ay may mahalagang papel sa paggawa ng iyong mga pulang selula ng dugo at DNA, pati na rin ang tamang paggana ng iyong nervous system.

Ang bitamina B12 ay natural na matatagpuan sa mga pagkain ng hayop, kabilang ang karne, isda, manok, itlog at pagawaan ng gatas. Gayunpaman, maaari rin itong makita sa mga produkto na pinatibay sa B12, tulad ng ilang mga varieties ng tinapay at gulay na nakabatay sa halaman.

Sa kasamaang palad, ang kakulangan ng B12 ay karaniwan, lalo na sa mga matatanda. Ikaw ay nasa panganib ng kakulangan kung hindi ka nakakakuha ng sapat na mula sa iyong diyeta o hindi nakakakuha ng sapat na mula sa pagkain na iyong kinakain.

Ang mga taong nasa panganib ng kakulangan ng B12 ay kasama ang (2):

Ang mga may edad na

Yaong mga may operasyon na nag-aalis ng bahagi ng bituka na sumisipsip ng B12

• Mga tao sa metformin ng gamot para sa diyabetis < 999> Ang mga taong sumusunod sa isang mahigpit na pagkain sa vegan
• Yaong mga tumatagal na pangmatagalang droga para sa heartburn
• Sa kasamaang palad, ang mga sintomas ng kakulangan ng bitamina B12 ay maaaring tumagal ng maraming taon upang lumabas, at ang pag-diagnose nito ay maaaring kumplikado. Ang isang kakulangan ng B12 ay maaaring maling paminsan sa kakulangan ng folate.
• Mababang antas ng B12 sanhi ng drop ng iyong mga antas ng folate. Gayunpaman, kung mayroon kang kakulangan sa B12, ang pagwawasto ng mga mababang antas ng folate ay maaari lamang i-mask ang kakulangan at mabibigo upang ayusin ang pinagbabatayan ng problema (3).

Narito ang 9 mga palatandaan at sintomas ng isang tunay na bitamina B12 kakulangan.

1. Maputla o Maliliit na Balat

Ang mga taong may kakulangan ng B12 ay madalas na maputla o may bahagyang kulay-dilaw na kulay sa balat at mga puti ng mata, isang kondisyong kilala bilang jaundice.

Ito ay nangyayari kapag ang kakulangan ng B12 ay nagiging sanhi ng mga problema sa produksyon ng pulang dugo ng iyong katawan (4).

Ang bitamina B12 ay may mahalagang papel sa produksyon ng DNA na kinakailangan upang gumawa ng mga pulang selula ng dugo. Kung wala ito, ang mga tagubilin para sa pagtatayo ng mga selula ay hindi kumpleto, at ang mga selula ay hindi maaaring hatiin (5).

Ito ay nagiging sanhi ng isang uri ng anemya na tinatawag na megaloblastic anemia, kung saan ang mga pulang selula ng dugo na ginawa sa iyong utak ng buto ay malaki at mahina.

Ang mga pulang selula ng dugo ay masyadong malaki upang mapasa sa iyong utak ng buto at sa iyong sirkulasyon. Samakatuwid, wala kang maraming mga pulang selula ng dugo na nagpapalipat-lipat sa iyong katawan, at ang iyong balat ay maaaring lumitaw na maputla sa kulay.

Ang kahinaan ng mga selulang ito ay nangangahulugan din na marami sa kanila ang bumagsak, na nagiging sanhi ng sobrang bilirubin.

Bilirubin ay isang bahagyang pula o kulay-kayumanggi na substansiya, na ginawa ng atay kapag pinutol nito ang mga lumang mga selula ng dugo.

Ang mga malalaking halaga ng bilirubin ay ang nagbibigay sa iyong balat at mga mata ng dilaw na kulay (6, 7).

Buod:

Kung mayroon kang kakulangan sa B12, ang iyong balat ay maaaring lumitaw na maputla o may kulay na jaundiced.

2. Kahinaan at pagkapagod

Ang kahinaan at pagkapagod ay karaniwang mga sintomas ng kakulangan ng bitamina B12. Nangyari ito dahil ang iyong katawan ay walang sapat na bitamina B12 upang gumawa ng mga pulang selula ng dugo, na nagdadala ng oxygen sa iyong katawan.

Bilang resulta, hindi mo magawang maghatid ng oxygen sa mga selula ng iyong katawan, na nagpaparamdam kang pagod at mahina.

Sa mga matatanda, ang ganitong uri ng anemya ay kadalasang sanhi ng kondisyon ng autoimmune na kilala bilang pernicious anemia.

Ang mga taong may nakakamatay na anemya ay hindi gumagawa ng sapat na isang mahalagang protina na tinatawag na intrinsic factor.

Ang mahalagang kadahilanan ay mahalaga para sa pagpigil sa isang kakulangan ng B12, dahil ito ay nagbubuklod sa bitamina B12 sa iyong tupukin upang mahawakan mo ito (8).

Buod:

Kapag kulang ka sa B12, ang iyong katawan ay hindi makagawa ng sapat na mga pulang selula ng dugo upang epektibong maghatid ng oxygen sa iyong katawan. Ito ay maaaring makapagpapagod sa iyo at mahina.

3. Sensations of Pins and Needles

Ang isa sa mga mas malalang epekto sa isang pangmatagalang kakulangan sa B12 ay pinsala sa ugat. Ito ay maaaring mangyari sa paglipas ng panahon, tulad ng bitamina B12 ay isang mahalagang kontribyutor sa metabolic landas na gumagawa ng mataba na substansiya myelin. Ang Myelin ay pumapalibot sa iyong mga ugat bilang isang paraan ng proteksyon at pagkakabukod (9).

Walang B12, ang myelin ay naiiba sa paggawa, at ang iyong nervous system ay hindi maayos na gumana.

Ang isang pangkaraniwang palatandaan ng nangyayari na ito ay paresthesia, o ang pandamdam ng mga pin at mga karayom, na katulad ng isang nakakatakot na pandamdam sa iyong mga kamay at paa.

Kagiliw-giliw, ang mga sintomas ng neurological na nauugnay sa kakulangan ng B12 ay karaniwang nangyayari sa tabi ng anemya. Gayunman, natuklasan ng isang pag-aaral na ang tungkol sa 28% ng mga tao ay nagkaroon ng neurological sintomas ng kakulangan ng B12, nang walang mga palatandaan ng anemia (10).

Na sinabi, ang sensations ng pins at karayom ​​ay isang pangkaraniwang sintomas na maaaring magkaroon ng maraming mga dahilan, kaya sintomas na ito nag-iisa ay hindi karaniwang isang mag-sign ng B12 kakulangan.

Buod:

B12 ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa paggawa ng myelin, na bumubuo sa iyong mga ugat at mahalaga sa iyong function ng nervous system. Ang isang karaniwang pag-sign ng potensyal na nerve pinsala sa B12 kakulangan ay isang pang-amoy ng mga pin at karayom.

4. Pagbabago sa Mobility

Kung hindi ginagamot, ang pinsala sa iyong nervous system na dulot ng kakulangan ng B12 ay maaaring maging sanhi ng mga pagbabago sa paraan ng paglalakad at paglipat mo. Maaaring makaapekto ito sa iyong balanse at koordinasyon, na ginagawang mas madali kang bumagsak.

Ang sintomas na ito ay madalas na nakikita sa kakulangan ng undiagnosed na B12 sa mga matatanda, habang ang mga taong higit sa edad na 60 ay mas madaling kapitan ng kakulangan ng B12. Gayunpaman, ang pagpigil o pagpapagamot sa mga kakulangan sa pangkat na ito ay maaaring mapabuti ang kadaliang kumilos (11, 12, 13).

Gayundin, ang sintomas na ito ay maaaring naroroon sa mga kabataan na may malubhang, hindi ginagamot na kakulangan (14).

Buod:

Ang pinsala na dulot ng pang-matagalang, hindi ginagamot na kakulangan ng B12 ay maaaring makaapekto sa iyong balanse at maging sanhi ng mga pagbabago sa paraan ng paglalakad at paglipat mo.

5. Glossitis at Mouth Ulcers

Glossitis ay isang term na ginamit upang ilarawan ang isang inflamed dila. Kung mayroon kang glossitis, ang iyong dila ay nagbabago ng kulay at hugis, ginagawa itong masakit, pula at namamaga.

Ang pamamaga ay maaari ring maging makinis ang iyong dila, dahil ang lahat ng mga maliliit na bumps sa iyong dila na naglalaman ng iyong lasa putot at mawala.

Gayundin ang pagiging masakit, ang glossitis ay maaaring magbago sa paraan ng iyong pagkain at pagsasalita.

Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang isang namamaga at namamagaang dila na may matagal na tuwid na mga sugat dito ay maaaring isang maagang pag-sign ng kakulangan ng bitamina B12 (15, 16).

Bukod pa rito, ang ilang mga tao na may kakulangan sa B12 ay maaaring makaranas ng iba pang mga sintomas sa bibig, tulad ng mga ulser sa bibig, damdamin ng mga pin at mga karayom ​​sa dila o pagsunog ng pang-amoy sa bibig (15, 17).

Buod:

Ang isang maagang pag-sign ng kakulangan ng B12 ay maaaring isang pula at namamaga dila. Ang kundisyong ito ay kilala bilang glossitis.

6. Pagkahilo at Pagkahilo

Kung naging anemiko ka dahil sa kakulangan ng B12, maaari kang mawalan ng hininga at medyo nahihilo, lalo na kapag gumigising ka. Ito ay dahil ang iyong katawan ay kulang sa mga pulang selula ng dugo na kailangan nito upang makakuha ng sapat na oxygen sa mga selula ng iyong katawan.

Gayunpaman, ang mga sintomas na ito ay maaaring magkaroon ng maraming mga dahilan, kaya kung napansin mo na ikaw ay di-gaanong hininga, dapat kang makipag-usap sa iyong doktor upang siyasatin ang dahilan.

Buod:

Ang anemia na sanhi ng kakulangan ng bitamina B12 ay maaaring maging sanhi ng ilang mga tao na makaramdam ng paghinga at nahihilo. Ito ay nangyayari kapag ang katawan ay hindi makakapagpadala ng sapat na oxygen sa lahat ng mga selula nito.

7. Nabalisa Pangitain

Ang isang sintomas ng kakulangan ng bitamina B12 ay malabo o nabalisa pangitain. Ito ay maaaring mangyari kapag ang isang hindi nakikitang kakulangan ng B12 ay nagreresulta sa pagkasira ng nervous system sa optic nerve na humahantong sa iyong mga mata (18).

Ang pinsala ay maaaring makagambala sa kinakabahan na signal na naglalakbay mula sa iyong mata sa iyong utak, nakapipinsala sa iyong paningin. Ang kundisyong ito ay kilala bilang optic neuropathy.

Kahit na may alarma, madalas itong baligtarin sa pamamagitan ng pagdagdag sa B12 (19, 20).

Buod:

Sa mga bihirang kaso, ang pinsala ng nervous system na dulot ng kakulangan ng B12 ay maaaring makaapekto sa optic nerve. Ito ay maaaring magresulta sa malabo o nabalisa pangitain.

8. Pagbabago ng Mood

Ang mga taong may kakulangan ng B12 ay madalas na nag-uulat ng mga pagbabago sa mood. Sa katunayan, ang mababang antas ng B12 ay na-link sa mood at mga sakit sa utak tulad ng depression at demensya (21, 22).

Ang "homocysteine ​​hypothesis ng depression" ay iminungkahi bilang isang potensyal na paliwanag para sa link na ito (23, 24, 25).

Ang teorya na ito ay nagpapahiwatig na ang mataas na antas ng homocysteine ​​na sanhi ng mababang antas ng B12 ay maaaring maging sanhi ng pinsala sa tisyu ng utak at makagambala sa mga signal sa at mula sa iyong utak, na humahantong sa mga pagbabago sa mood.

Ang ilang mga pag-aaral ay nagpapahiwatig na sa ilang mga tao na kulang sa B12, dagdagan ng bitamina ang maaaring baligtarin ang mga sintomas (26, 27, 28).

Mahalagang tandaan na ang mga pagbabago sa mood at kondisyon tulad ng demensya at depresyon ay maaaring magkaroon ng iba't ibang mga dahilan. Kaya, ang mga epekto ng supplementing sa mga kondisyon na ito ay mananatiling hindi maliwanag (29, 30).

Kung may kakulangan ka, ang pagkuha ng suplemento ay maaaring makatulong na mapabuti ang iyong kalagayan. Gayunpaman, ito ay hindi isang kapalit para sa iba pang napatunayan na mga medikal na therapies sa paggamot ng depression o demensya.

Buod:

Ang ilang mga tao na may B12 ay maaaring magpakita ng mga palatandaan ng isang nalulungkot na kondisyon o kundisyon na nailalarawan sa pamamagitan ng pagbaba sa pag-andar ng utak, tulad ng demensya.

9. Mataas na Temperatura

Ang isang napakabihirang ngunit paminsan-minsang sintomas ng kakulangan ng B12 ay isang mataas na temperatura. Hindi malinaw kung bakit ito nangyayari, ngunit ang ilang mga doktor ay nag-ulat ng mga kaso ng lagnat na normalized pagkatapos ng paggamot na may mababang antas ng bitamina B12 (31).

Gayunpaman, mahalagang tandaan na ang mga mataas na temperatura ay karaniwang sanhi ng sakit, hindi isang kakulangan ng B12.

Buod:

Sa mga pambihirang okasyon, ang isang sintomas ng kakulangan ng B12 ay maaaring maging isang mataas na temperatura.

Ang Ibabang Linya

Ang kakulangan sa bitamina B12 ay karaniwan at maaaring ipakita ang sarili nito sa iba't ibang paraan, na nagpapahirap sa pagkilala. Kung nasa panganib ka at mayroon kang anumang mga sintomas sa itaas, makipag-usap sa iyong doktor.

Para sa karamihan ng mga tao, ang kakulangan ng B12 ay dapat madali upang maiwasan lamang sa pamamagitan ng pagtiyak na nakakakuha ka ng sapat na B12 sa iyong diyeta.