Alkalina Tubig: Mga Benepisyo, Mga Epekto sa Bahagi, at mga Panganib

Ano ang tubig ng alkalina?

Maaaring narinig mo ang ilan sa iba't ibang mga claim sa kalusugan tungkol sa alkaline na tubig. Ang ilan ay nagsasabi na ito ay makakatulong upang mapabagal ang proseso ng pag-iipon, makontrol ang antas ng pH ng iyong katawan, at maiwasan ang mga malalang sakit tulad ng kanser. Ngunit ano talaga ang alkaline na tubig, at bakit ang lahat ng hype?

Ang "alkaline" sa alkaline water ay tumutukoy sa antas ng pH nito. Ang antas ng pH ay isang bilang na sumusukat kung paano ang acidic o alkaline isang substansiya ay nasa sukat na 0 hanggang 14. Halimbawa, ang isang bagay na may pH ng 1 ay magiging lubhang acidic, at ang isang bagay na may pH ng 13 ay napaka alkalina.

Alkalina tubig ay may mas mataas na antas ng pH kaysa sa regular na inuming tubig. Dahil dito, ang ilang mga tagapagtaguyod ng alkaline na tubig ay naniniwala na maaari itong neutralisahin ang acid sa iyong katawan. Ang normal na inuming tubig sa pangkalahatan ay may neutral na pH ng 7. Alkalina na tubig ay karaniwang may pH ng 8 o 9.

AdvertisementAdvertisement

Mga Benepisyo

Gumagana ba talaga ito?

Alkalina tubig ay medyo kontrobersyal. Maraming mga propesyonal sa kalusugan ang nagtatalo laban sa paggamit nito, na nagsasabi na walang sapat na pananaliksik upang suportahan ang maraming mga claim sa kalusugan na ginawa ng mga gumagamit at nagbebenta. Ayon sa Mayo Clinic, ang regular na tubig ay pinakamainam para sa karamihan ng tao, dahil walang ebidensyang pang-agham na ganap na nagpapatunay sa mga pag-angkin na ginawa ng mga tagasuporta ng alkaline na tubig.

Gayunpaman, may ilang pag-aaral na nagmumungkahi ng alkaline na tubig ay maaaring makatulong para sa ilang mga kundisyon.

Halimbawa, natagpuan ng isang pag-aaral sa 2012 na ang pag-inom ng alkaline na tubig na may pH ng 8. 8 ay maaaring makatulong sa pag-deactivate ng pepsin, na siyang pangunahing enzyme na nagiging sanhi ng acid reflux.

Ang isa pang pag-aaral ay nagmungkahi na ang pag-inom ng alkaline na tubig ay maaaring magkaroon ng mga benepisyo para sa mga taong may mataas na presyon ng dugo, diabetes, at mataas na kolesterol.

Ang isang mas kamakailan-lamang na pag-aaral na kasama ang 100 mga tao na natagpuan ng isang makabuluhang pagkakaiba sa buong lagkit ng dugo pagkatapos ng pag-ubos mataas na tubig ng tubig kumpara sa regular na tubig pagkatapos ng isang masipag na pag-eehersisyo. Ang lapot ay ang direktang pagsukat kung paano dumadaloy ang dugo sa pamamagitan ng mga sisidlan. Yaong mga natupok na mataas na tubig ng pH ay nabawasan ang lagkit sa pamamagitan ng 6. 3 porsiyento kumpara sa 3. 36 porsiyento na may standard purified drinking water. Nangangahulugan ito na dumadaloy ang dugo nang mas mahusay sa alkalina na tubig. Ito ay maaaring dagdagan ang paghahatid ng oxygen sa buong katawan.

Gayunpaman, higit pang pagsasaliksik ay kinakailangan sa kabila ng mga maliliit na pag-aaral na ito, partikular sa ilan sa iba pang mga paghahabol na ginawa ng mga tagasuporta ng alkaline na tubig. Sa kabila ng kakulangan ng napatunayan na siyentipikong pananaliksik, naniniwala pa rin ang mga tagapagtaguyod ng pag-inom ng alkaline na tubig sa maraming mga iminungkahing mga benepisyong pangkalusugan, na kinabibilangan ng:

anti-aging properties (sa pamamagitan ng likidong antioxidants na mas mabilis na sumipsip sa katawan ng tao) <999 > Mga katangian ng colon-cleansing

• suporta sa immune system
• hydration, kalusugan ng balat, at iba pang mga katangian ng detoxifying
• pagbaba ng timbang
• pagtutol ng kanser
• Advertisement
• ng alkalina na tubig

Kahit na ang alkaline na inuming tubig ay itinuturing na ligtas, maaari itong gumawa ng mga negatibong epekto.

Ang ilang mga halimbawa ng mga negatibong epekto ay kinabibilangan ng pagbaba ng natural na kalamnan ng tiyan, na tumutulong sa pagpatay ng bakterya at paalisin ang iba pang hindi kanais-nais na mga pathogens mula sa pagpasok ng iyong daluyan ng dugo.

Bukod pa rito, ang isang pangkalahatang labis na alkalinity sa katawan ay maaaring maging sanhi ng gastrointestinal na mga isyu at mga irritations sa balat. Ang sobrang alkalinity ay maaari ring mag-agape sa normal na pH ng katawan, na humahantong sa metabolic alkalosis, isang kondisyon na maaaring makagawa ng mga sumusunod na sintomas:

pagkahilo

pagsusuka

tremors ng kamay

• kalamnan twitching
• tingling sa mga paa't paa o mukha
• pagkalito
• Ang alkalosis ay maaari ring maging sanhi ng pagbawas sa libreng kaltsyum sa katawan, na maaaring makaapekto sa kalusugan ng buto. Gayunpaman, ang pinaka-karaniwang dahilan ng hypocalcemia ay hindi mula sa pag-inom ng alkaline na tubig, kundi mula sa pagkakaroon ng di-aktibong glandula ng parathyroid.
• AdvertisementAdvertisement
• Paano ito ginawa

Natural o artipisyal?

Ang tubig na natural na alkalina ay nangyayari kapag ang tubig ay dumadaan sa mga bato - tulad ng mga bukal - at nakakakuha ng mga mineral, na nagpapataas ng antas ng alkalina nito. Gayunpaman, maraming mga tao na umiinom ng alkaline na tubig ay bumili ng tubig na alkalina na naging isang proseso ng kemikal na tinatawag na electrolysis, na gumagamit ng isang produkto na tinatawag na isang ionizer upang taasan ang pH ng regular na tubig. Ang mga tagagawa ng ionizers ay nagsasabi na ang kuryente ay ginagamit upang paghiwalayin ang mga molecule sa tubig na mas acidic o mas alkalina, at na ang acidic na tubig ay pagkatapos ay funneled out. Gayunman, sinasabi ng ilang mga doktor at mananaliksik na ang mga claim ay hindi nai-back sa pamamagitan ng kalidad ng pananaliksik.

Isang pag-aaral na inilathala ng World Health Organization cautions laban sa pag-inom ng tubig na may mababang nilalaman ng mineral sa isang regular na batayan.

Advertisement

Saan makakakuha nito

Saan mo makuha ito?

Alkalina na tubig ay maaaring mabili sa maraming mga grocery o mga tindahan ng pagkain sa kalusugan. Ang mga ionizer ng tubig ay ibinebenta din sa maraming malalaking tindahan ng chain.

Maaari mo ring gawin ang iyong sarili sa bahay. Kahit na ang acidic lemon at dayap ay acidic, naglalaman ito ng mga mineral na maaaring magbago ng komposisyon ng tubig. Ang pagdaragdag ng isang pagpit ng limon o dayap sa isang baso ng tubig ay maaaring gawing mas alkalina ang iyong tubig. Ang pagdaragdag ng mga patak ng pH o baking soda ay isa pang paraan upang gawing mas alkalina ang tubig. Mahalagang gumamit ng dalisay na tubig kapag gumagawa ng alkalina na tubig dahil ang gripo ng tubig o de-boteng tubig ay maaaring may iba pang mga additives.

AdvertisementAdvertisement

Takeaway

Ito ba ay ligtas?

Ang isyu na maraming mga propesyonal sa kalusugan ay may alkalina na tubig ay hindi ang kaligtasan nito, kundi ang mga claim sa kalusugan na ginawa tungkol dito.

Walang sapat na pang-agham na katibayan upang suportahan ang paggamit ng alkaline na tubig bilang paggamot para sa anumang kalagayan sa kalusugan. Ang mga eksperto sa medikal ay nagbababala laban sa paniniwala sa lahat ng mga claim sa marketing.

Ang pag-inom ng natural na alkaline na tubig sa pangkalahatan ay itinuturing na ligtas, dahil naglalaman ito ng natural na mineral. Gayunpaman, dapat mong mag-ingat sa artipisyal na alkalina na tubig, na malamang na naglalaman ng mas kaunting mga mineral na kinakailangan para sa mabuting kalusugan kaysa sa mataas na pH nito. Ang sobrang paggamit ay maaaring mag-iwan sa iyo ng kulang.