Maaari ba ang Pag-inom ng Alkohol na Nakakaapekto sa Iyong Mga Antas sa Cholesterol?

Makakaapekto ba ang iyong cholesterol sa ilang inumin pagkatapos ng trabaho? Kahit na ang alkohol ay na-filter sa pamamagitan ng iyong atay, ang parehong lugar kung saan ang cholesterol ay ginawa, ang epekto nito sa iyong kalusugan sa puso ay depende sa kung gaano kadalas at kung magkano ang iyong inumin.

Cholesterol at alkohol

Cholesterol ay isang waxy substance na ginawa ng iyong katawan, ngunit nakakuha ka rin nito mula sa pagkain. Ang isang uri ng kolesterol, na tinatawag na low-density lipoprotein (LDL) na kolesterol, o "masamang" kolesterol, ay bumubuo sa loob ng iyong mga arterya at bumubuo ng plaka. Ang plaka na ito ay maaaring paghigpitan ang daloy ng dugo sa iba pang mga bahagi ng iyong katawan, at ang mga blockages o mga piraso ng plaka na agawin ay maaaring magresulta sa isang atake sa puso o stroke.

advertisementAdvertisement

Ayon sa National Institutes of Health (NIH), ang iyong kabuuang antas ng kolesterol ay dapat na nasa ilalim ng 200 mg / dL. Anumang bagay na higit sa 240 mg / dL ay itinuturing na mataas. Ang LDL cholesterol ay dapat na mas mababa sa 100 mg / dL. Ang "mabuting" kolesterol, na kilala rin bilang high-density lipoprotein (HDL), ay dapat na mas mataas kaysa sa 60 mg / dL. Ang Triglycerides ay isa pang uri ng taba sa iyong dugo na nakakatulong sa iyong kabuuang kolesterol. Tulad ng LDL cholesterol, ang mataas na antas ng triglyceride ay nagtataas ng panganib ng sakit sa puso.

Dahil ang iyong katawan ay gumagawa ng lahat ng kailangan mo, hindi mo na kailangang makakuha ng kolesterol mula sa iyong diyeta. Gayunpaman, ang iyong diyeta ay maaaring maglaro ng isang pangunahing papel sa mataas na kolesterol numero. Sa kabutihang palad, ang alkohol ay hindi naglalaman ng anumang kolesterol - hindi bababa sa mga purong anyo ng serbesa, alak, at alak. Gayunpaman, kung ano ang pinaghahalo mo, at kung gaano kadalas at kung gaano kadalas mo inumin, maaaring maka-impluwensya sa iyong kalusugan sa puso.

Beer at kolesterol

Ang beer ay hindi naglalaman ng kolesterol. Ngunit naglalaman ito ng carbohydrates at alkohol, at ang mga sangkap na ito ay maaaring maging sanhi ng pagtaas sa iyong mga antas ng triglyceride.

Advertisement

Makakakita ka rin ng mga sterols ng halaman sa serbesa. Ang mga ito ay mga compounds na magbigkis sa kolesterol at maghatid ng ito sa labas ng katawan. Ngunit bago mo isipin ito bilang patunay na ang beer ay mabuti para sa iyong kolesterol, isipin muli. Ipinakikita ng mga pananaliksik na ang mga antas ng sterol sa iyong average na malamig ay napakababa na kahit ang isang buong serbesa ay walang sapat na positibo upang makakaapekto sa kolesterol.

Alak at kolesterol

Hard liquor, tulad ng whisky, vodka, at gin, ay libre rin sa cholesterol. Gayunpaman, ang ilang mga concoctions, tulad ng mga bagong trend ng kendi-lasa whiskeys, ay maaaring maglaman ng mga dagdag na sugars, na maaaring makaapekto sa antas ng cholesterol. Ang parehong ay totoo para sa iba pang mga cocktail at halong inumin, na kadalasang kasama ang mga sangkap na may mataas na nilalaman ng asukal. Ang parehong alkohol at asukal ay maaaring makapagtaas ng mga antas ng triglyceride.

AdvertisementAdvertisement

Alak at kolesterol

Ang Wine ay may pinakamahusay na reputasyon sa lahat ng mga inuming nakalalasing pagdating sa pang-adultong puso.Ito ay salamat sa isang plant sterol na kilala bilang resveratrol na matatagpuan sa red wine. Ayon sa pananaliksik, ang resveratrol ay maaaring makatulong na mabawasan ang pamamaga at maiwasan ang clotting sa maikling termino. Ito ay maaaring magbigay ng kontribusyon sa mas mataas na antas ng "good" cholesterol.

Ang mga positibong epekto ng Resveratrol, gayunpaman, ay hindi nagtatagal. Higit pang pananaliksik ang kinakailangan upang suportahan ang ideya na ang planta sterol na ito ay nagbabawas ng panganib para sa komplikasyon ng puso.

Magkano at kung gaano kadalas mo inumin ang mga bagay

Kahit na may iba't ibang epekto sa iyong antas ng kolesterol ang beer, alak, at alak, ang iyong puso ay mas apektado ng halaga at dalas ng iyong pag-inom kaysa sa iyong pinili ng inumin.

Moderate na pag-inom, na tinutukoy ng NIH bilang isang inumin kada araw para sa mga babae at dalawang inumin kada araw para sa mga lalaki, ang dami ng alkohol na itinuturing na may proteksiyon na epekto sa puso. Ipinakita ng malalaking pag-aaral na ang mga moderate drinkers ay mas malamang na magkaroon ng atake sa puso kung ihahambing sa mga taong hindi umiinom sa lahat. At ang mga lalaki na umiinom araw-araw ay may mas mababang panganib kung ihahambing sa mga nag-inuman minsan o dalawang beses sa isang linggo.

Ang pananaliksik ay nagpapakita na ang katamtamang pag-inom ng alak ay maaaring magtaas ng iyong "mabuting" mga antas ng kolesterol sa pamamagitan ng pagtaas ng mga bilis kung saan ang mga protina ay dinadala sa pamamagitan ng katawan. Ang pag-inom ng higit sa kung ano ang itinuturing na katamtaman, gayunpaman, ay may kabaligtaran na epekto, sapagkat maaari itong magtaas ng parehong antas ng kolesterol at triglyceride.

AdvertisementAdvertisement

Ang takeaway

Ang ligtas para sa iyo na uminom ay depende sa maraming mga kadahilanan, na dapat mong talakayin sa iyong doktor. Ngunit kung ang iyong doktor ay nagbibigay sa iyo ng mga kaunting tapang upang magkaroon ng isang inumin o dalawa, panatilihin ang mga sumusunod sa isip.

Ang lupong tagahatol ay pa rin sa kung aling alkohol ang pinakamainam para sa iyong kolesterol. Ngunit pagdating sa kung magkano at kung gaano kadalas dapat mong uminom, mayroong isang malinaw na nagwagi: Mild to moderate na pag-inom ay mas mahusay para sa pagpapanatili ng iyong kolesterol - at ang iyong puso - malusog.