Green tea Habang Buntis: Ito ba ay Ligtas?

Ang isang babaing buntis ay kailangang uminom ng mas maraming likido kaysa sa isang taong walang kapansanan. Ito ay dahil ang tubig ay tumutulong upang mabuo ang inunan at amniotic fluid. Ang mga buntis na babae ay dapat uminom ng hindi bababa sa walong sa 12 baso ng tubig kada araw. Dapat mo ring subukan upang maiwasan ang kapeina, dahil maaari itong maging sanhi ng pagtaas ng pag-ihi at humantong sa pag-aalis ng tubig. Ang dehydration ay maaaring magdulot ng mga komplikasyon tulad ng mababang amniotic fluid o premature labor.

Mayroong ilang mga pagkain na hindi mo dapat kainin o inumin habang buntis dahil maaaring makasama sa iyong sanggol. Ang alkohol at hilaw na karne ay wala sa tanong, at maaaring binalaan ka ng iyong doktor tungkol sa pag-inom ng labis na kape dahil sa caffeine. Sa kabilang panig, ang green tea ay kadalasang pinupuri para sa mga benepisyong pangkalusugan nito. Ngunit ligtas ba ito sa panahon ng pagbubuntis?

AdvertisementAdvertisement

Green tea ay ginawa mula sa parehong halaman bilang regular na itim na tsaa at hindi itinuturing na isang herbal na tsaa. Naglalaman ito ng caffeine tulad ng kape, ngunit sa mas maliit na halaga. Nangangahulugan ito na maaari mong tangkilikin ang green tea paminsan-minsan nang hindi sinasaktan ang iyong sanggol. Ngunit tulad ng kape, marahil ay matalino upang limitahan ang iyong paggamit sa isang tasa o dalawa sa isang araw.

Basahin ang tungkol sa upang matuto nang higit pa tungkol sa green tea at kung gaano karaming eksakto ang maaari mong kumain nang ligtas habang buntis.

Ano ang green tea?

Green tea ay ginawa mula sa mga dahon na walang pampaalsa mula sa Camelia sinensis na halaman. Ito ay may banayad na makalupang lasa, ngunit ang berdeng tsaa ay hindi isang herbal na tsaa. Ang mga sumusunod na teas ay kinukuha mula sa parehong halaman bilang green tea, ngunit naiiba ang proseso:

black tea
white tea
yellow tea
oolong tea

Green tea ay naglalaman ng mataas na konsentrasyon ng antioxidants na tinatawag na polyphenols. Ang mga antioxidant ay nakikipaglaban sa mga libreng radikal sa katawan at pinipigilan ang mga ito na makapinsala sa DNA sa iyong mga selula. Naniniwala ang mga mananaliksik na ang mga antioxidant ay maaaring makatulong na makapagpabagal sa proseso ng pag-iipon, babaan ang panganib ng kanser, at protektahan ang iyong puso.

Ang green tea ay kadalasang tubig at naglalaman lamang ng isang calorie kada tasa.

AdvertisementAdvertisement

Magkano ang caffeine sa green tea?

Ang isang 8-onsa na tasa ng berdeng tsaa ay naglalaman ng humigit-kumulang na 24 hanggang 45 milligrams (mg) ng caffeine, depende sa kung gaano katibay ito. Sa kabilang banda, ang 8 ounces ng kape ay maaaring maglaman ng kahit saan sa pagitan ng 95 at 200 mg ng caffeine. Sa ibang salita, ang isang tasa ng berdeng tsaa ay mas mababa sa kalahati ng halaga ng caffeine na nasa iyong tipikal na tasa ng kape.

Maging maingat bagaman, kahit isang tasa ng decaffeinated green tea o kape ay naglalaman ng maliit na halaga ng caffeine (12 mg o mas mababa).

Ay green tea mapanganib na inumin sa panahon ng pagbubuntis?

Ang caffeine ay itinuturing na isang stimulant. Ang caffeine ay malayang makaka-cross sa placenta at makapasok sa bloodstream ng sanggol. Ang iyong sanggol ay tumatagal ng isang mas matagal na oras upang metabolize (proseso) ang caffeine kaysa sa isang karaniwang adult, kaya mga doktor ay may mga alalahanin tungkol sa epekto nito sa pagbuo ng sanggol.Ngunit ang pananaliksik ay nagpakita ng magkasalungat na katibayan tungkol sa kaligtasan ng pag-inom ng mga inumin na caffeinated sa panahon ng pagbubuntis.

Karamihan sa mga pag-aaral ay nagpapakita na ang pag-inom ng mga inumin na caffeinated tulad ng kape at tsaa sa katamtaman sa panahon ng pagbubuntis ay walang masamang epekto sa sanggol.

Iba pang mga pag-aaral ay nagpapakita na ang pag-ubos ng mataas na antas ng caffeine ay maaaring may kaugnayan sa mga problema, kabilang ang:

AdvertisementAdvertisement

miscarriages
Ang isang pag-aaral na inilathala sa journal na Epidemiology ay natagpuan na ang mga kababaihan na kumain ng isang average ng 200 mg ng caffeine bawat araw ay hindi nagkakaroon ng mas mataas na panganib ng pagkakuha.
Ang mga mananaliksik sa Poland ay walang nakitang panganib ng hindi pa panahon kapanganakan o mababa ang timbang ng kapanganakan para sa mga buntis na dumanas ng mas mababa sa 300 mg ng caffeine bawat araw. Ang isa pang pag-aaral na inilathala sa American Journal of Obstetrics and Gynecology ay natagpuan walang mas mataas na panganib ng kabiguan sa mga babae na uminom ng mas mababa sa 200 mg ng caffeine bawat araw, ngunit nakahanap ng mas mataas na panganib ng pagkakuha para sa paggamit ng 200 mg bawat araw o higit pa.
Dahil ito ay isang stimulant, ang caffeine ay maaaring makatulong sa pagpapanatiling gising mo, ngunit maaari rin itong itaas ang iyong presyon ng dugo at rate ng puso. Maaaring lahat ito ay OK sa simula, ngunit habang dumadaan ang iyong pagbubuntis, ang kakayahan ng iyong katawan na masira ang kapeina ay nagpapabagal. Maaaring maramdaman ka, may problema sa pagtulog, o makaranas ng heartburn kung uminom ka ng masyadong maraming.

Ang caffeine ay diuretiko rin, na nangangahulugang ito ay nagpapalabas sa iyo ng tubig. Uminom ng maraming tubig upang mabawi ang pagkawala ng tubig na dulot ng kapeina. Huwag gumamit ng labis na halaga (walong tasa o higit pa sa isang araw) ng tsaa o kape sa panahon ng iyong pagbubuntis.

Magkano ang luntiang tsaa ay ligtas upang ubusin sa panahon ng pagbubuntis?

Magkano ang green tea ay ligtas na inumin sa panahon ng pagbubuntis? Ang kasalukuyang mga alituntunin ng American College of Obstetricians at Gynecologists ay nagsasaad na ang katamtamang paggamit ng caffeine, o mas mababa sa 200 mg bawat araw, ay malamang na ligtas para sa iyong sanggol.

Subukan upang limitahan ang pagkonsumo ng caffeine sa mas mababa sa 200 mg bawat araw. Sa madaling salita, OK lang na magkaroon ng isang tasa o dalawang berdeng tsaa bawat araw, marahil hanggang sa apat na tasa na ligtas, at manatiling malalim sa antas na iyon.

AdvertisementAdvertisement

Siguraduhin na subaybayan ang iyong pangkalahatang paggamit ng caffeine upang manatili sa ibaba ng 200 mg bawat araw na antas. Upang tiyakin na manatili ka sa antas na iyon, idagdag din ang kapeina na kinain mo sa:

tsokolate

soft drink

black tea

cola
enerhiya inumin
kape
Sigurado herbal tsaa ligtas na inumin sa panahon ng pagbubuntis?
Ang mga herbal na tsaa ay hindi ginawa mula sa tunay na halaman ng tsaa, kundi sa mga bahagi ng mga halaman:
mga pinagmulan

buto

bulaklak

bark
prutas
dahon
kaya maraming mga herbal teas out sa merkado ngayon at karamihan ay walang anumang kapeina, ngunit ito ay nangangahulugan na sila ay ligtas? Karamihan sa mga herbal teas ay hindi pa pinag-aralan para sa kaligtasan sa mga buntis na kababaihan, kaya pinakamahusay na mag-ingat.
Advertisement
Ang United States Food and Drug Administration (FDA) ay hindi kumokontrol sa kaligtasan at pagiging epektibo ng mga herbal na tsaa.Ang karamihan ay walang katibayan ng kaligtasan sa panahon ng pagbubuntis. Ang ilang mga damo ay maaaring magkaroon ng mga side effect para sa iyo at sa iyong sanggol. Kapag natupok sa malalaking halaga, ang ilang mga herbal teas ay maaaring pasiglahin ang matris at maging sanhi ng pagkalaglag.

Dapat mong sundin ang isang "mas mahusay na ligtas kaysa sa paumanhin" diskarte sa mga herbal teas, masyadong. Pinakamabuting suriin ang iyong doktor bago uminom ng anumang uri ng herbal tea sa panahon ng pagbubuntis. Inililista ng American Pregnancy Association ang pulang prambuwesas na dahon, peppermint leaf, at lemon balm tea bilang "malamang na ligtas. "

AdvertisementAdvertisement

Pa rin, uminom ng mga teas na ito sa moderation.

Susunod na mga hakbang

Habang ang katibayan laban sa caffeine sa panahon ng pagbubuntis ay hindi kapani-paniwala, inirerekomenda ng mga doktor na limitahan ang iyong paggamit sa mas mababa sa 200 milligrams bawat araw, kung sakali. Tandaan, kabilang dito ang lahat ng mga pinagmumulan ng caffeine, tulad ng:

kape

tsaa

soda

tsokolate
Ang tsaang green ay OK na uminom sa moderation dahil ang isang tasa ay karaniwang naglalaman ng mas mababa sa 45 mg ng caffeine. Huwag mag-alala kung paminsan-minsan kang lumagpas sa inirekumendang limitasyon, ang mga panganib sa iyong sanggol ay napakaliit. Ngunit basahin ang mga label ng produkto bago kumain o uminom ng kahit ano na maaaring naglalaman ng caffeine. Ang brewed iced green tea ay maaaring maglaman ng higit sa average na tasa.
Ang pagkain ng isang balanseng diyeta habang ang buntis ay pinakamahalaga. Mayroong maraming mahahalagang nutrients, bitamina, at mineral na kailangan ng iyong umuunlad na sanggol. Mahalaga na nakakain ka ng maraming tubig at hindi pinapalitan ang iyong paggamit ng tubig sa kape at tsaa.
Sa wakas, pakinggan ang iyong katawan. Kung ang iyong araw-araw na tasa ng berdeng tsaa ay nagpapasaya sa iyo o hindi ka na makatulog nang maayos, marahil ito ay oras upang i-cut ito sa iyong diyeta para sa natitirang bahagi ng iyong pagbubuntis, o lumipat sa decaf na bersyon. Kung mayroon kang anumang mga katanungan o alalahanin tungkol sa kung ano ang dapat mong o hindi dapat uminom, makipag-usap sa iyong doktor.