Nagtatrabaho napakaraming maaaring pumatay sa iyo

Maaaring nagulat ang ulat sa ilang manggagawang Amerikano.

Ito ay ipinahayag nang mas maaga sa buwang ito na ang isang 31-taong-gulang na babaeng Hapones ay namatay dahil masyadong nagtrabaho siya.

AdvertisementAdvertisement

Ang mamamahayag ay may dalawang araw na lamang sa buwan na humantong sa kanyang kamatayan noong 2013.

Hindi ito ang unang pagkakataon na namatay ang mamamayang Hapon mula sa labis na trabaho.

Sa katunayan, ang bansa ay may espesyal na termino upang ilarawan ang hindi pangkaraniwang bagay na ito: "karoshi. "

Sa Estados Unidos, ang mga kuwento tungkol sa mga taong namamatay nang direkta mula sa labis na trabaho ay bihira.

Ngunit nangyayari ito, ayon kay Brigid Schulte, founding director ng The Good Life Initiative at may-akda ng "Overwhelmed: Work, Love, and Play Kapag Walang May Oras. "

AdvertisementAdvertisement

" Kailangan ng mga tao na maunawaan kung paano mapanganib ang labis na trabaho sa ating kalusugan, "ang sabi niya sa Healthline. "Nagdudulot ito ng sakit sa amin. "

Ang pagsusumikap ay siyang pundasyon ng mga pamantayang Amerikano, sinabi niya.

Iyan ang naging dahilan kung bakit unang nakuha ng aming Founding Fathers ang paniwala upang maitatag ang Estados Unidos.

Ngunit sa 2017, ito ay pumatay din sa amin.

Ang mga mahabang oras ng pagtratrabaho na regular na nakarehistro sa maraming mga tao ay nauugnay sa labis na 120,000 na pagkamatay kada taon, sinabi ni Schulte.

AdvertisementAdvertisement

Ang iba't ibang mga isyu sa kalusugan

Ang mga isyu sa kalusugan na nagmumula sa paggawa ng napakaraming oras ay marami.

Ayon sa Centers for Disease Control and Prevention (CDC), cardiovascular diseases, musculoskeletal disorders, psychological disorders, suicide, cancers, ulcers, at impaired immune function ang mga nangungunang isyu sa kalusugan na nauugnay sa sobrang trabaho.

Isang pag-aaral sa Journal of Occupational and Environmental Medicine ang nagbigay ng direktang ugnayan sa pagitan ng mga oras na gumagana ang mga tao sa isang linggo at ang panganib ng atake sa puso.

Ang mga taong nagtrabaho nang 55 oras sa isang linggo ay 16 porsiyentong mas malamang na magkaroon ng panganib para sa atake sa puso kung ikukumpara sa mga nagtrabaho ng 45 oras sa isang linggo. Ang mga taong nag-65-hour workweek ay nakakita ng 33 porsiyento ng kanilang panganib.

Ang isang pag-aaral sa 2014 sa journal Psychosomatic Medicine ay nagsabi na ang mga may mataas na strain ng trabaho ay may 45 porsiyento na mas mataas na posibilidad na magkaroon ng diyabetis kaysa sa mga may mababang strain sa trabaho.

AdvertisementAdvertisement

Ang pakiramdam ng labis na trabaho ay maaari ring magpahamak sa iyong kalusugang pangkaisipan. Ang stress ay sang-ayon sa 75 porsiyento sa 90 porsiyento ng mga medikal na pagbisita, ayon sa American Institute of Stress. Ito ay tinatayang na nagkakahalaga ng ekonomiya ng U. S. humigit-kumulang na $ 600 bilyon taun-taon.

Lahat ng trabaho at walang paglalaro

Sinasabi ni Schulte na ang mga Amerikano ay nabubuhay sa pamamagitan ng motto na "magtrabaho nang husto, maglaro ng mabuti. "Ngunit noong mga 1980, ang paniwala ng" nagtatrabaho nang husto "ay nagsimula nang kumuha ng isang bagong kahulugan.Ngayon hindi na tayo nag-play pa, sabi niya.

Ngayon, ang mga sektor ng trabaho tulad ng pananalapi, batas, at teknolohiya ay lumilitaw na hinihiling na ibigay ng mga empleyado ang kanilang buhay sa kanilang trabaho.

Higit pa rito, ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga dagdag na oras ng paggawa sa lahat ng oras ay hindi gaanong ginagawa upang mapalakas ang linya ng kumpanya, ayon kay Schulte.

Halimbawa, ang Japan ay kilala sa mahahabang araw ng trabaho nito, ngunit ang bansa ay may isa sa pinakamababang rate ng produksyon. Norway, na ipinagmamalaki ng isang average workweek ng 37. 5 oras, ay may ilan sa mga pinakamataas na rate ng pagiging produktibo. Ang pagiging produktibo sa Estados Unidos ay katulad ng sa France, na mayroon ding workweek na may mas mababa sa 40 oras.

AdvertisementAdvertisement

Sinabi niya sa mga bansa tulad ng Norway o Denmark, ang mga taong nagtatrabaho sa huli ay hindi itinuturing na dedikado. Sa katunayan, ito ay kabaligtaran.

"Kung hindi ka makakakuha ng tapos na ang iyong trabaho sa oras, tinitingnan ka bilang hindi mabisa," sabi niya.

Dedicating your life

Ang corporate world ay hindi ang tanging lugar kung saan ang mga empleyado ay nakadarama ng presyon upang gumana ng mahabang oras, ayon kay Rebecca Aced-Molina, isang coach ng pamumuno.

Ang kanyang mga kliyente ay mga kababaihan, kadalasan sa kanilang unang bahagi ng 30, na may mga bagong posisyon ng awtoridad sa loob ng di-nagtutubong sektor.

Sinabi niya ang karamihan sa kanyang mga kliyente ay dumating sa kanya dahil mayroon na silang stress at iba pang seryosong mga isyu sa kalusugan na nauugnay sa mga presyon ng trabaho.

Aced-Molina sinabi na ang kalikasan ng industriya ay lends mismo sa ideya na ang mga tao ay dapat bigyan ito ng kanilang buong selves para sa trabaho upang makumpleto.

"Ang kanilang mga proyekto ay mas mababa, hindi marami ang regulasyon, ang mga inaasahan ay nasa buong lugar," sabi niya. "Walang wakas. "

Ang kanyang trabaho ay nakakuha ng mga kababaihang ito upang magtakda ng mga hangganan.

Ito ay nangangahulugan ng mga simpleng hakbang, tulad ng hindi pagdadala ng kanilang laptop home sa gabi, kaya ang kanilang mga workload ay hindi patuloy na ubusin ang kanilang buhay.

Sa pamamagitan ng pagpapaalam sa isang bit, idinagdag niya, maaari silang gumawa ng kababalaghan para sa kanilang pisikal at mental na kalusugan.

"Gusto kong tandaan nila na ang kanilang paghihirap ay hindi naglilingkod sa mundo," sabi ni Aced-Molina.

Paano upang mahawakan ang stress

Ang stress ay isang bagay na naririnig nating lahat, iniisip, na pinag-uusapan - lalo na pagdating sa trabaho.

Ngunit ang stress, ayon kay Heidi Hanna, PhD, executive director ng American Institute of Stress, ay nagsisilbi din ng isang layunin.

"Ang stress, presyon, tensyon ay umiiral para tulungan kaming umangkop at lumakas, at kailangan namin itong patuloy na magbabago sa isang positibong paraan," ang sabi niya sa Healthline. "Ang stress ay hindi ang kaaway, at ayaw namin itong umalis. Ang susi ay nagtatayo sa sapat na pahinga at pagbawi upang balansehin ang stress sa ating buhay, at panatilihin ito mula sa pagiging isang malalang kondisyon ng labis. "

Sinabi niya na ang mga tao ay maaaring bumuo ng mga estratehiya kapag nararamdaman nila ang sobrang trabaho at nagsimula ang stress. Mahusay ang pagtrabaho para sa isang oras, ngunit siguraduhin na bigyan ang iyong sarili ng oras upang mabawi.

"Tulad ng pagbubuo ng mga pisikal na kalamnan, kung gagawin mo ang parehong mga kalamnan sa araw-araw, bubuwagin mo sila at masusugpo ang tren at maghanap ka ng mga pinsala sa daan, hanggang hindi ka na magagawa," sabi niya."Ang utak ay pareho. "

Upang matulungan ang mga tao na makayanan ang labis na stress na may kaugnayan sa trabaho, inirerekomenda ni Hanna ang tatlong pangunahing hakbang:

Gumawa ng ugali na kumuha ng mga break. Bawat oras, magtabi ng 3-5 minuto upang makakuha ng up, maglakad sa paligid, makinig sa musika, o makakuha ng ilang sariwang hangin.
Maghanap ng mga paraan upang gawing mobile ang trabaho. Makipag-usap sa isang lakad kapag tumawag ka. Pumunta bisitahin ang isang kasamahan sa kanilang desk sa halip ng pagpapadala ng isang email.
Hanapin ang katatawanan. Lumikha ng isang folder kung saan mo mapanatili ang mga larawan, video, at iba pang mga item na nakakatawa mo. Buksan ito sa buong araw upang matulungan kang mabawasan ang iyong stress. Gayundin, tanungin ang mga miyembro ng pamilya, lalo na ang mga bata, tungkol sa isang nakakatawa sandali sa kanilang panahon. Magsisimula kang makita ang isang mas nababanat na mindset na hugis.