Mayroon ba Tayong Lahat Magkaroon ng Little OCD?

Ang mga nag-aalalang alalahanin na nakagagambala sa ating pang-araw-araw na buhay ay hindi palaging isang tanda ng malubhang sakit sa kaisipan. Habang lumalabas ito, napakalaki ng karamihan sa atin ay napipilitan ng ilang hindi inaakala na mga kaisipan.

Ang obsessive-compulsive na pag-iisip ay ganap na normal, na may halos 94 porsiyento ng populasyon na nakakaranas ng ilang uri ng hindi kanais-nais o mapanghimasok na pag-iisip sa isang punto, ayon sa isang internasyonal na pag-aaral na isinulat ni Adam Radomsky, isang propesor ng sikolohiya sa Concordia University sa Montréal, Canada.

advertisementAdvertisement

Ang pananaliksik na ito, na inilathala sa Journal of Obsessive-Compulsive and Related Disorders, ay nagpapahiwatig na laging may ibang tao sa mundo na nagtataka kung sila o hindi 'Na umalis sa oven sa.

Sinaliksik ng mga mananaliksik ang 777 kalahok sa 13 bansa sa anim na kontinente. Ang mga kalahok ay tinanong kung nakaranas sila ng hindi bababa sa isang hindi nais, mapanghimasok na pag-iisip (UIT) sa nakalipas na tatlong buwan. (Ang mga hindi kanais-nais, mapanghimasok na saloobin ay nakikilala mula sa matagal na pag-aalala o pag-aalipusta.) Halos bawat isa sa sample ay nag-ulat ng hindi bababa sa isang hindi kanais-nais na pag-iisip sa nakaraang tatlong buwan na panahon, at higit sa 90 porsiyento ng mga kalahok sa karamihan ng mga site ay nag-ulat ng hindi bababa sa isang uri ng UIT.

Ang mga pag-aalinlangan sa pag-aalinlangan ay ang mga karaniwang naiulat na mga uri ng mga saloobin. Ang mga kasuklam-suklam na panghihimasok, tulad ng sekswal o lapasthemous na mga saloobin, ang hindi bababa sa karaniwang iniulat.

Alamin kung Paano Tutulong Ipagpatuloy ang Kalusugan ng Isip ng Iyong Anak »

Bakit Naroon ang mga Ito?

Ang aming talino ay kapansin-pansin na mga mekanismo, ngunit kung minsan, nagbibigay sila sa amin ng mas maraming impormasyon kaysa sa gusto o kailangan namin.

advertisementAdvertisement

"Ang utak ng tao ay medyo isang creative maliit na engine na nag-mamaneho sa amin," sinabi Dr Simon Rego, Direktor ng Psychology Pagsasanay at ang CBT Pagsasanay Program sa Montefiore Medical Center / Albert Einstein College ng Medicine "Ang ginagawa nito ay kadalasang nagbubuo ng mga saloobin ng lahat ng uri. Ang ilan ay medyo malikhain at kamangha-mangha, ngunit ang ilang mga sa kasamaang palad ay walang saysay at walang silbi, at ang ilan ay lubhang hindi kasiya-siya o masama. "

Radomsky ay nagbabahagi ng katulad na mga pagtingin.

"Kami ay isang uri ng pag-iisip," sabi niya. "Kung mag-pause ka ng ilang sandali, malamang na mapapansin mo na nakakaranas ka ng lahat ng uri ng iba't ibang mga saloobin. hindi kanais-nais, mapanghimasok) ang mga kaisipan, mga imahe at mga impulses ay madalas na kapansin-pansin sa bahagi dahil sila ay nagsasamantala, o 'nagpa-pop' sa aming kamalayan. "

Ang mga hindi kanais-nais na mga saloobin ay may malalim na mga pinagmulan, pabalik sa aming mga primitive na ninuno at kanilang kalooban mabuhay.

"Sa kasaysayan ng ebolusyon ng ating lipunan, ang ating kasalukuyang henerasyon ay ang produkto ng henerasyon pagkatapos ng henerasyon pagkatapos ng henerasyon na … nilalaro ito nang konserbatibo," ipinaliwanag ni Rego."Ang bawat kasunod na henerasyon ay nakaligtas dahil sinasabi ng utak, 'panoorin, pakinggan. '"

AdvertisementAdvertisement

Alamin kung Paano Tinatrato ng mga Doktor ang OCD»

Isang Pagkabagabag o Isang Disorder?

Hindi gustuhin, mapanghimasok saloobin ay maaaring maging isang istorbo, ngunit kahit na ang strangest saloobin na tumawid sa aming mga isip ay talagang karaniwang.

"Ang pinakamalaking bagay na dadalhin sa bahay ay ang mga obsession ay normal," sabi ni Rego. "Wala nang patologo sa at ng kanyang sarili sa nakararanas ng isang napakahalagang pag-iisip. "

UITs ay isang karaniwang pangyayari, tulad ng pag-aaral ay nagpapakita, at karaniwang hindi makasasama. Ito ay kung ano ang reaksyon ng mga tao sa mga saloobing ito na ang pinakamahalaga. Karamihan sa mga tao ay makakapag-brush off nanggagalit ngunit kaaya-aya saloobin, ngunit para sa mga may obsessive-mapilit disorder (OCD), tuning ang mga intrusions ay maaaring maging mas mahirap.

"Ang mga taong may mga tuntunin sa paggamit ay gumagamit ng 'ako ay napakahalaga' sa isang paraan na hindi isang klinikal na paraan," sabi ni Rego.

AdvertisementAdvertisement

Ginamit niya ang nakakatawa na aparato ng mnemonic na nakikilala sa pagitan ng sobrang hilig sa pag-iisip at lubos na tinatangay ng OCD: "'Ako ay nahuhumaling sa Justin Bieber' ay hindi katulad ng pagkakaroon ng isang nakakaakit na pag-iisip tungkol sa Justin Bieber," paliwanag niya.

Mag-isip ka ba ng OCD? Suriin ang Iyong Mga Sintomas »

Pagbabawas ng Obsessive-Compulsive Thoughts

Ang mga kakaibang o hindi kanais-nais na mga kaisipan sa pangkalahatan ay dumarating at pumunta para sa karamihan ng mga tao, ngunit para sa mga na ang mga saloobin ay paulit-ulit na sumasakit sa kanila, ang therapy ay maaaring magbigay ng kinakailangang kaluwagan. Rego ay lubos na inirerekomenda ang cognitive behavioral therapy (CBT), na nakatutok nang husto sa pakikipag-usap sa pamamagitan ng mga isyu, upang labanan ang sobrang pag-iisip.

"Sa cognitive model of obsessive compulsive disorder, hindi kami nagbabayad ng maraming pansin sa nilalaman ng mga iniisip dahil alam namin na ang nilalaman ay karaniwan," sabi ni Rego. "Binabayaran namin ang pansin sa pagtatasa ng nilalaman na ginagawa ng isa. " Halos lahat ay nakaranas ng ilang mapangahas o nakakalungkot na pag-iisip, ngunit ang pag-unawa kung paano tumugon sa mga pang-aabuso ay makatutulong sa mga tao na umunlad sa kanilang buhay at matuto na huwag pawisin ang" kung ano. "