Epley Maneuver: Steps, Tips, and Outlook
Talaan ng mga Nilalaman:
- Ano ang maneuver ng Epley?
- Mga hakbang para sa Epley maneuver
- Mga tip para sa tagumpay
- Paano kung ako ay nahihilo pa rin?
Ano ang maneuver ng Epley?
Ang maniobrador ng Epley ay isang ehersisyo na maaari mong gawin sa bahay upang mapawi ang pagkahilo na dulot ng benign paroxysmal positional vertigo (BPPV).
Ang BPPV ay sanhi ng isang problema sa panloob na tainga. Ang kaltsyum crystals na tinatawag na canaliths ay maaaring magtapos sa kalahating bilog na mga kanal. Kung ang mga kristal na ito ay maging dislodged at ilipat sa paligid, maaari silang maging sanhi ng pang-amoy na ang mundo ay umiikot o gumagalaw, na kilala rin bilang vertigo. Gayunpaman, ang Epley maneuver ay maaaring mag-alis ng mga kristal na ito at alisin ang mga ito mula sa kalahating bilog na mga kanal.
Ang Epley maneuver ay kadalasang epektibo para sa maraming mga pasyente na may BPPV, lalo na sa mga kaso kung saan ang ilang mga paggalaw ng ulo ay tila nagpapalit ng vertigo. Maraming tao ang nagsasabi na ang kanilang mga sintomas ay agad na nahuhuli matapos ang panlilinlang, bagaman ang ilan ay maaaring may mahinang sintomas sa loob ng ilang linggo. Karaniwan ang panlilinlang sa karamihan ng tao na gagamitin.
AdvertisementAdvertisementMga Hakbang
Mga hakbang para sa Epley maneuver
Upang maisagawa ang maniobra ng Epley sa iyong sarili, sundin ang mga hakbang sa ibaba. Ang mga direksyon na ito ay isinulat para sa isang problema sa kaliwang bahagi. Kung mayroon kang problema sa kanang bahagi, sundin ang parehong mga hakbang, ngunit i-on ang iyong ulo sa kabaligtaran direksyon.
Hakbang 1: Simulan ang pag-upo sa isang kama, sa iyong mga binti ay flat sa kama sa harap mo. Lumiko ang ulo mo 45 degrees sa kaliwa.
Hakbang 2: Humiga, pinapanatili ang iyong ulo sa kaliwa. Maghintay ng 30 segundo.
Hakbang 3: Lumiko ang iyong ulo sa kanan 90 degrees, hanggang sa ito ay nakaharap 45 degrees sa iyong kanang bahagi. Maghintay ng 30 segundo.
Hakbang 4: Mag-roll sa iyong kanang bahagi bago nakaupo.
AdvertisementMga Tip
Mga tip para sa tagumpay
Karaniwang isang magandang ideya na ipakita sa iyo ng iyong doktor kung paano gumanap ang Epley maneuver sa unang pagkakataon. Maaari nilang tiyakin na ginagawa mo ito ng tama.
Maraming mga tao ang magkakaroon ng kanilang mga sintomas na malinaw na kaagad, ngunit ang ilang mga tao ay kailangang mag-redo ng maniobra. Ang ilang mga tao ay gagamit ng maniobra ng tatlong beses bago matulog sa gabi. Sa ganoong paraan, kung nakakuha ka ng pagkahilo o vertigo pagkatapos ng ehersisyo, maaari kang matulog at magpahinga habang ito ay namamalagi.
Ang maniobra ng Epley ay napatunayan lamang na maging epektibo para sa mga taong may BPPV. Hindi ito magiging epektibo para sa iba pang mga uri ng vertigo.
Habang ang Epley maneuver ay ligtas para sa karamihan ng mga tao, suriin sa iyong doktor kung mayroon ka:
- leeg o likod na sakit o pinsala
- vascular kondisyon
- retinal detachment
Paano kung ako 'm pa rin nahihilo?
Paano kung ako ay nahihilo pa rin?
Kung nahihilo ka pa pagkatapos ng maneuver ng Epley ng bahay, gumawa ng appointment sa iyong healthcare provider. Maaari nilang tiyakin na tama ang iyong pagnanakaw o talakayin ang iba pang mga paggamot.
Ang mga ito ay maaaring magsama ng canalith repositioning maneuvers, na kung saan ay isang serye ng mga partikular na paggalaw ng ulo at katawan. Ang mga paggalaw na ito ay dinisenyo upang alisin ang mga kaltsyum ba ay kristal mula sa kalahating bilog na kanal sa ibang bahagi ng panloob na tainga.Doon, ang katawan ay maaaring sumipsip sa kanila.
Maaari ring inirerekomenda ng iyong doktor ang mga gamot na may sakit sa pagduduwal o paggalaw.
Dahil ang Epley maneuver ay nakakagamot lamang ng pagkahilo mula sa BPPV, ang iyong doktor ay maaaring mag-check upang matiyak na walang ibang nagiging sanhi ng iyong pagkahilo, tulad ng anemia, migraines, o mga impeksyon sa tainga.
