Estranghero Dysfunction Prevention: Lifestyle, Exercise, at Higit Pa

Erectile Dysfunction

Key Points

1. Kumain ng pagkain at regular na ehersisyo upang maiwasan ang ED.
2. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa kung paano mas mahusay na makontrol ang anumang mga malalang sakit na mayroon ka.
3. Makipag-usap nang hayagan sa iyong kasosyo tungkol sa ED.

Erectile Dysfunction (ED) ay isang pangkaraniwang problema. Ayon sa National Kidney and Urologic Diseases Information Clearinghouse, hanggang sa 30 milyong lalaki bawat taon ay nakakaranas ng paminsan-minsang ED. Ang ED sa mga lalaking nasa hustong gulang ay madalas na pansamantala. Gayunpaman, ang insidente ay nagdaragdag sa edad. Apat na porsiyento ng mga lalaking higit sa edad na 50 at higit sa 17 porsiyento ng mga lalaki sa kanilang edad 60 ay nakakaranas ng ganap na kawalang kakayahan upang makakuha at mapanatili ang isang pagtayo. Gayunpaman, ang ED ay hindi isang likas na resulta ng pag-iipon, at hindi nito kailangang sirain ang iyong buhay sa kasarian.

Ang iba't ibang mga kadahilanan ay maaaring maging sanhi ng ED, kabilang ang:

• ilang mga gamot
• pinsala
• malalang sakit
• sakit sa kaisipan
• paggamit ng droga

ay maiiwasan, may mga bagay na maaari mong gawin upang mabawasan ang iyong panganib ng ED.

AdvertisementAdvertisement

Healthy lifestyle

Lead isang malusog na pamumuhay

Ang buong kalusugan ng katawan ay tumutulong sa sekswal na kalusugan. Mahalaga na panatilihing malusog ang iyong mga arterya at nerbiyos upang mapanatili ang magandang sirkulasyon at maiwasan ang pinsala sa susunod.

Mahina diyeta at ehersisyo at hindi malusog na pag-uugali ay maaaring dagdagan ang iyong panganib para sa ED. Mayroong bilang ng mga pagbabago sa pamumuhay na makatutulong sa iyo na manatiling malusog. Upang mabawasan ang iyong panganib ng ED, isaalang-alang:

• pagkawala ng timbang
• regular na ehersisyo
• na kumain ng mabuti
• pagtigil sa paninigarilyo
• pag-iwas sa labis na paggamit ng alak

5 natural na paggamot para sa erectile dysfunction »

Advertisement

Chronic illness

Kontrolin ang iyong chronic illness

Ang mga malalang sakit ay ilan sa mga pangunahing sanhi ng ED. Ang sakit sa kardiovascular at diyabetis ay may malaking pagtaas ng ED panganib sa mga matatandang lalaki. Mahalaga na kontrolin ang mga malalang sakit sa pamamagitan ng pagkuha ng lahat ng mga gamot tulad ng itinuro at humahantong sa isang mas malusog na pamumuhay. Ang paggawa nito ay makakatulong sa iyo na mapanatili ang mga gumaganang ereksyon.

Gusto mong:

• ayusin ang iyong asukal sa dugo
• subukang panatilihin ang presyon ng dugo sa malusog na antas
• pamahalaan ang iyong kolesterol sa pamamagitan ng diyeta at gamot, kung kailangan
• kailangan

Bilang karagdagan sa cardiovascular disease at diabetes, ang mga karamdaman sa prostate - partikular na ang kanser sa prostate at paggamot - ay kadalasang sanhi ng ED. Ang operasyon upang alisin ang prosteyt gland at nakapaligid na tisyu ay maaaring makapinsala sa mga ugat at tisyu na malapit sa titi. Ito ay maaaring humantong sa ED. Gayunman, natuklasan ng mga pag-aaral na ang pagkuha ng erections pagkatapos ng pagtitistis ay maaaring makatulong na maiwasan ang ED sa hinaharap. Ang mga ereksyon na ito ay karaniwang nangangailangan ng mga injection, vacuum pump, o iba pang tulong. Ito ay tinatawag ding penile rehabilitation.

Kahit kontrobersyal, ang penile rehabilitation tila upang mapabuti ang kalusugan ng penile tissue. Lumilitaw na mapabuti ang daloy ng dugo at maiwasan ang pagkakapilat.

Karagdagang pananaliksik ay nagpakita na regular na pakikipagtalik - hindi bababa sa isang beses sa isang linggo - nabawasan ang panganib para sa pagbubuo ng ED sa mga lalaking may edad na 55 hanggang 75.

AdvertisementAdvertisement

Kalusugan ng Ispekto

Huwag magpabaya sa kalusugang pangkaisipan <999 > Mental at emosyonal na diin ay maaari ding tumulong sa ED. Sa ilang mga kaso, ito ay maaaring maging ang pinagbabatayan sanhi ng ED. Ang depresyon at pagkabalisa ay maaaring makagambala sa iyong kakayahang makakuha at mapanatili ang isang paninigas. Maaari itong lumikha ng karagdagang stress.

Kung nakakaranas ka ng mga sintomas ng depression o pagkabalisa na nakagambala sa iyong pang-araw-araw na gawain, kabilang ang iyong buhay sa sex, makipag-usap sa iyong doktor. Mayroong iba't ibang mga pagpipilian sa paggamot na magagamit.

Advertisement

Makipag-usap

Ang komunikasyon ay susi

Anuman ang dahilan ng iyong ED, bukas, matapat na komunikasyon sa iyong kapareha ay mahalaga para sa paggamot at pag-iwas. Ang ED ay maaaring walang alinlangan na nakakaapekto sa iyong buhay sa sex at relasyon. Maaari itong maging sanhi ng karagdagang stress. Ang hindi pagtagumpayan ang stress na iyon ay maaaring tunay na palalain ang ED. Kausapin ang iyong kasosyo tungkol sa iyong nararanasan. Ang paggawa nito ay maaaring makatulong sa pagpapagaan ng stress. Maaari din itong makatulong sa iyo at sa iyong kasosyo na makahanap ng iba pang mga anyo ng intimacy habang naghahanap ka ng paggamot para sa ED.

Habang ang ED ay maaaring maging isang hindi komportable na paksa, ang pagkakaroon ng isang tahasang talakayan tungkol sa iyong mga sintomas sa iyong doktor ay ang unang hakbang patungo sa paghahanap ng paggamot.

Mayroon bang mga pagkain o inumin ang nakakatulong sa ED?

• Walang natukoy na pagkain na itinatag upang tumulong sa erectile Dysfunction. Ang alkohol ay kilala na may papel sa pagbawas ng libido, at ang alkoholismo ay kilala na nakagagambala sa panlalaki sa sekswal na pag-andar.

• - Michael Charles, MD

  Ang mga sagot ay kumakatawan sa mga opinyon ng aming mga eksperto sa medisina. Ang lahat ng nilalaman ay mahigpit na impormasyon at hindi dapat ituring na medikal na payo.