Extensor Tendonitis: Paggamot, Pagbawi, at Higit pang mga

Pangkalahatang-ideya

Mga key point

Ang Extensor tendonitis ay nakakaapekto sa mga tendon sa iyong mga kamay o sa iyong mga paa.
Karaniwang tinatrato mo ang extensor tendonitis na may pag-aalaga sa bahay.
Maaaring bihirang kailangan ang operasyon upang gamutin ang kundisyong ito.

Extensor tendons ay nasa iyong mga kamay at paa. Ang extensor tendons sa iyong mga kamay ay tumutulong sa iyo na ilipat ang iyong mga daliri, hinlalaki, at pulso. Ang extensor tendons sa iyong paa ay ilakip ang mga kalamnan sa harap ng iyong mga binti sa mga daliri ng paa at tumakbo sa tuktok ng iyong mga paa na may napakaliit na padding upang maprotektahan ang mga ito mula sa iba't ibang mga pinsala. Ang mga tendons ay may isang mahalagang trabaho at nasa mga mahihinang lokasyon.

Kung na-diagnosed mo na may extensor tendonitis, isang pamamaga ng tendonitis, sa iyong mga paa, malamang na dahil gumugol ka ng maraming oras sa iyong mga paa o suot na sapatos na masyadong masikip. Kung mayroon kang extensor tendonitis sa iyong mga kamay, karaniwan ito dahil sa labis na paggamit ng mga tendon sa isang maikling dami ng oras, o mula sa sports o iba pang mga aktibidad na gumagamit ng mga pulso.

Mayroong maraming mga simpleng solusyon na maaaring makapagpahinga sa mga sintomas ng extensor tendonitis, pati na rin ang ilan pang mga kasangkapang therapies upang gamutin ang karaniwang pinsala na ito.

advertisementAdvertisement

Sintomas

Ang pangunahing sintomas ng paa extensor tendonitis ay sakit sa tuktok ng iyong paa. Ang kakulangan sa ginhawa ay karaniwang nadarama sa paligid ng midpoint ng dorsal (tuktok) ng paa. Maaari kang makaranas ng extensor tendonitis sa parehong mga paa, ngunit madalas na isang paa lamang ang apektado. Ang sakit ay kadalasang bumubuo ng unti-unti habang patuloy ang paggamit ng nasugatan na litid.

Ang tendons ay maaari ring maging weaker. Ang kahinaan na ito ay maaaring makaapekto sa iyong kakayahang ilipat ang iyong mga daliri sa paa o itulak mula sa iyong mga daliri kapag tumalon ka, sumayaw, o tumakbo. Ang pagpapatakbo o paglalagay ng iyong paa para sa isang mahabang panahon ay maaaring mas masahol pa ang sakit.

Extensor tendonitis sa iyong kamay ay nagiging sanhi ng sakit at kawalang-kilos sa itaas ng iyong kamay, madalas sa paligid ng pulso. Maaari mo ring pakiramdam ang pamamanhid o pamamaluktot sa lugar na ito.

Mga sanhi

Mga tendon ng paa ay maaaring inis kung mag-rub sa mga sapatos na masyadong mahigpit. Kung ikaw ay tumatakbo at ang iyong mga sapatos na pang-running o mga laces ay pinipilit na masyadong matigas laban sa tendons, ang tendons ay maaaring maging inflamed. Ang sobrang paggamit ay maaari ring maging sanhi ng extensor tendonitis ng paa. Ang Running uphill ay isang pangkaraniwang salarin.

Ang pamamaga sa kamay ay karaniwang sanhi ng labis na paggamit. Halimbawa, ang isang malaking landscaping o proyektong pagpapabuti ng bahay na nangangailangan ng labis na trabaho sa iyong mga kamay ay maaaring makapinsala sa mga tendons. Ang mga sports na may kasamang maraming mga pagkahagis o iba pang mga pulso aksyon ay maaaring buwisan ang tendons, pati na rin. Maaari kang maging mas malaking panganib para sa isang pinsala kung ang mga kalamnan at tendons sa iyong kamay ay hindi ginagamit sa maraming trabaho.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Diagnosis

Kung nakakaranas ka ng sakit sa tuktok ng iyong paa ngunit umalis pagkatapos ng isang araw o kaya ng pahinga, maaaring ito ay isang kaso ng banayad na pamamaga.Kung ang sakit ay nakakalipas ng mga araw at nagiging mas malala kung ikaw ay aktibo o magsuot ng ilang mga sapatos, dapat kang makipag-ugnay sa iyong doktor.

Extensor tendonitis ay isang medyo pangkaraniwang kondisyon, kaya ang iyong pangunahing doktor sa pangangalaga o isang doktor sa isang walk-in na klinika ay maaaring ma-diagnose ang iyong problema. Maaari mo ring makita ang isang podiatrist, isang doktor na dalubhasa sa paa, o isang orthopedist, isang doktor na dalubhasa sa paa at mga pinsala sa bukung-bukong.

Sa appointment, itatanong ka ng iyong doktor tungkol sa iyong mga sintomas at gumawa ng pisikal na pagsusuri. Minsan ang isang X-ray ay maaaring gawin upang matiyak na walang mga bali na nagiging sanhi ng iyong sakit. Sa mga seryosong kaso, maaaring gamitin ang iba pang mga gamit sa imaging. Kabilang dito ang ultrasound at magnetic resonance imaging (MRI), na nagbibigay ng mga detalyadong pananaw ng tendons, kalamnan, at iba pang malambot na tisyu. Ang iba pang mga screening ay maaaring makatulong sa siguraduhin na walang iba pang mga tendons o kalamnan ay nasugatan, o upang makilala ang iba pang mga lugar ng paa na maaaring kailangan ng medikal na atensiyon.

Paggamot

Ang resting ang masakit na mga tendons ay inirerekomenda para sa parehong tendonitis extensor kamay at paa. Ang pagputol ng lugar ay maaari ring mapababa ang mga sintomas ng pamamaga.

Maaari mo ring gamitin ang mga nonsteroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs) upang makatulong na mapawi ang sakit.

Lumalawak at nagpapalakas na pagsasanay ay ang mga pangunahing paraan upang mabawi ang lakas ng tendon at kakayahang umangkop, pati na rin ang malusog na hanay ng paggalaw. Maaaring tulungan ng guya ang mga tendon sa paa. Ang masikip na binti ay maaaring maging sanhi ng mas maraming strain upang mailagay sa extensor tendons.

Magbasa nang higit pa: 4 leg stretches para sa kakayahang umangkop »

Depende sa kabigatan ng tendonitis, ang pisikal na therapy (PT) ay maaaring kinakailangan, kapwa para sa mga paa at kamay. Ang PT ay maaaring makatulong sa iyo na matutunan ang iba't ibang mga stretches at pagpapalakas ng pagsasanay, at maaaring magsama ng mga paggamot tulad ng ultrasound upang makatulong na pagalingin ang iyong mga tendon.

Steroid injections ay maaari ring maging isang opsyon para sa mga paa at kamay, ngunit ang mga ito ay ginagamit lamang sa mga malubhang kaso. Ang mga iniksiyon ay maaaring magpahina sa mga tendon pansamantala, na maaaring ilagay sa mas malaking panganib para sa pinsala sa panandaliang. Ang mga injection ay maaari ring paghigpitan ang paggamit ng kamay o paa.

AdvertisementAdvertisement

Mga Komplikasyon

Sa kasamaang palad, hindi lahat ng mga kaso ng extensor tendonitis ay maaaring gamutin sa yelo, pahinga, at iba pang di-nagsasalakay na paraan. Sa mga kasong ito, kung saan ang mga tendon ay napinsala nang labis o hindi lamang tumugon sa iba pang paggamot, maaaring kailanganin ang operasyon.

Tulad ng anumang operasyon, ang pagtitistis ng tendon ay nagdudulot ng mga panganib ng impeksiyon, pagdurugo at mga komplikasyon mula sa kawalan ng pakiramdam. Sa pangkalahatan, gayunpaman, ang pag-opera ay mahusay na pinahihintulutan at matagumpay sa pagpapanumbalik ng lakas at hanay ng paggalaw sa mga tendon. Ang oras ng pagpapagaling ay maaaring tumagal ng hanggang ilang linggo bago ka magsimula upang ipagpatuloy ang mga normal na aktibidad sa nasugatan na kamay o paa. Ang pisikal na therapy ay karaniwang kinakailangan pagkatapos ng ganitong uri ng operasyon.

Recovery

Ang iyong panahon ng pagbawi ay depende sa kalubhaan ng tendonitis at kung gaano ito ginagamot.Kung maiiwasan mo ang stress sa apektadong paa o kamay, at maaaring panatilihin mula sa sobrang paggamit ng mga tendon na ito sa loob ng ilang araw, maaari mong simulan ang ilang mga pag-uunat at pagpapalakas ng mga aktibidad sa loob ng isang linggo.

Kung ang pinsala ay nasa iyong paa, maaaring kailanganin mong maiwasan ang ilang mga gawain, tulad ng pagtakbo ng paakyat, sa loob ng ilang linggo. Sundin ang payo ng iyong doktor at iyong pisikal na therapist, ngunit makinig din sa iyong katawan. Kung susubukan mo ang isang aktibidad at ang sakit mula sa mga inflamed tendon ay lumalabas, dapat mong ihinto at huwag subukan na itulak ang sakit.

AdvertisementAdvertisement

Outlook

Ang extensor tendonitis sa kamay o paa ay karaniwang isang pansamantalang problema na napupunta sa pahinga, yelo, at iba pang paggamot. Ang pagkakaroon ng extensor tendonitis ay isang beses hindi na mas malamang na magkakaroon ka ng parehong problema muli. Dapat mong malaman kung anong mga aktibidad at sapatos ang maaaring humantong sa mga sugat na tendon upang matulungan kang maiwasan ang mga pinsala sa hinaharap.

Ang tendonitis ay hindi dapat maghiwalay sa iyo para sa masyadong mahaba. Kung hindi mo ginagamot ang problema nang tama sa unang pagkakataon, gayunpaman, ito ay maaaring maging isang paulit-ulit na problema.

Pag-iwas

Ang mga malusog na paa ay umaasa sa sapat na sapat na sapatos na nagbibigay ng suporta at hindi inisin ang tuktok ng mga paa. Ang iyong sapatos ay dapat tumugma sa aktibidad kung saan sila ay dinisenyo. Sa ibang salita, kung nagpapatakbo ka, kumuha ng magandang pares ng sapatos na tumatakbo.

Upang maiwasan ang extensor tendonitis sa kamay, panatilihin ang iyong mga muscles at joints na malakas at may kakayahang umangkop. Ang isang biglaang pagtaas sa aktibidad, tulad ng isang pangunahing paglilinis ng bahay o higanteng proyekto sa landscaping, ay maaaring maging sanhi ng mga problema. Kumuha ng mga break at bigyang pansin ang mga palatandaan na ang iyong mga tendon ay maaaring sa ilalim ng pilay.