Folic Acid and Pregnancy: Magkano ang Kakailanganin mo

Bakit mahalaga ang folic acid sa panahon ng pagbubuntis?

Mga Highlight

Mahalagang simulan ang pagkuha ng folic acid bago ka mabuntis upang maiwasan ang mga depekto ng kapanganakan.
Ang lahat ng mga buntis na kababaihan ay dapat ding kumuha ng hindi bababa sa 400 micrograms ng folic acid araw-araw.
Ang ilang mga pagkain tulad ng cereal, tinapay, at pasta ay pinayaman sa folate.

Folic acid ay isang bitamina B na matatagpuan sa maraming suplemento at pinatibay na pagkain. Ito ang sintetikong anyo ng folate. Ang folic acid ay ginagamit ng iyong katawan upang gumawa ng mga bagong cell at gumawa ng DNA. Kinakailangan ito para sa normal na paglago at pagpapaunlad sa buong buhay mo.

Ang pagkuha ng folic acid ay napakahalaga bago at sa panahon ng pagbubuntis. Mahalaga para sa tamang pag-unlad ng organ ng isang sanggol na umuunlad.

Ipinapakita ng pananaliksik na ang pagkuha ng folic acid bago ka mabuntis ay maaaring makatulong na maiwasan ang mga depekto ng kapanganakan kabilang ang malubhang neural tube defects tulad ng spinal bifida, encephalocele (bihira), at anencephaly.

advertisementAdvertisement

Mga Benepisyo

Ano ang mga benepisyo sa kalusugan ng pagkuha ng folic acid sa panahon ng pagbubuntis?

Tinatayang 3, 000 sanggol ang ipinanganak na may mga depekto sa neural tube sa Estados Unidos bawat taon. Karaniwan, ang neural tube ay bubuo sa spinal cord at utak sa pamamagitan ng 28 linggo pagkatapos ng paglilihi.

Kung ang neural tube ay hindi malapit nang maayos, ang mga depekto ng neural tube ay nangyayari. Anencephaly ay isang kondisyon kung saan ang utak ay hindi maayos na binuo. Ang mga sanggol na ipinanganak na may anencephaly ay hindi maaaring mabuhay. Ang mga sanggol na ipinanganak na may spinal bifida o encephalocele ay maaaring harapin ang maraming operasyon, paralisis, at pangmatagalang kapansanan.

Ayon sa 2015 meta-analysis, ang maternal folic acid supplementation ay makabuluhang bumababa sa panganib ng mga depekto sa likas na puso. Ang mga depekto na ito ay nangyari sa 8 sa bawat 1 000 births sa Estados Unidos bawat taon. Ayon sa American Heart Association, mangyayari ito kapag ang puso o mga vessel ng dugo ay hindi lumalaki nang normal bago ipanganak. Maaari itong makaapekto sa mga panloob na dingding ng puso, mga balbula ng puso, o mga arterya at mga ugat ng puso.

Ipinapakita rin ng pananaliksik na ang folic acid supplementation sa maagang pagbubuntis ay maaaring makatulong na maiwasan ang lamat na labi at lamat ng talino. Ang mga depekto ng kapanganakan ay mangyayari kung ang mga bahagi ng bibig at labi ay hindi magkasama nang maayos sa unang anim hanggang 10 linggo ng pagbubuntis. Ang isa o higit pang mga operasyon ay karaniwang kinakailangan upang iwasto ang kondisyon.

Dosage

Magkano ang folic acid na kailangan mo?

Ang lahat ng mga buntis na kababaihan ay dapat tumagal ng hindi bababa sa 400 micrograms (mcg) ng folic acid araw-araw. Maraming mga pre-natal na bitamina na naglalaman ng 600 mcg ng folic acid.

Pagkuha ng folic acid pagkatapos matuklasan mo na ikaw ay buntis ay maaaring hindi sapat sa lalong madaling panahon. Maraming kababaihan ang hindi nakakaalam na ang mga ito ay buntis hanggang anim na linggo o higit pa pagkatapos ng paglilihi. Ang mga depekto ng neural tube ay nangyari sa unang buwan ng pagbubuntis, madalas bago mo mapagtanto na ikaw ay buntis.

Upang matiyak na mayroon kang sapat na folic acid sa iyong katawan upang maiwasan ang mga depektong neural tube, inirerekomenda ng CDC na ang mga babae na nagplano na maging buntis o edad ng pagbubuntis ay tumatagal ng 400 mcg ng folic acid araw-araw.

Kung nakapagbigay ka ng kapanganakan sa isang bata na may depektong neural tube, maaaring kailangan mo ng mas mataas na dosis ng folic acid sa mga buwan na humahantong sa iyong susunod na pagbubuntis at sa mga unang ilang buwan ng pagbubuntis. Maaaring ipaalam sa iyo ng iyong doktor ang tamang dosis.

Maaari mo ring kailanganin ang mas mataas na dosis ng folic acid kung ikaw ay may sakit sa bato at nasa dialysis

may sickle cell disease
may sakit sa atay
uminom ng higit sa isang alkohol na inumin araw-araw <999 > Mga gamot sa paggamot sa epilepsy, type 2 diabetes, lupus, soryasis, rheumatoid arthritis, hika, o nagpapaalab na sakit sa bituka
AdvertisementAdvertisement
Mga Pagkain na may folic acid

Maaari kang makakuha ng sapat na folic acid mula sa mga pagkain?

Natural folate ay matatagpuan sa maraming mga pagkain kabilang ang mga leafy gulay, beets, at brokuli. Ang ilang mga pagkain sa Estados Unidos ay pinatibay sa folic acid. Kabilang dito ang:

cereal

kanin

orange juice
pasta
Maraming mga servings ng pinatibay na siryal na almusal ang naglalaman ng 100 porsiyento ng folic acid na kailangan mo. Gayunpaman, maaaring mahirap malaman kung gaano ka nakakakuha maliban kung subaybayan mo ang mga halaga ng folate at folic acid sa lahat ng iyong kinakain. Walang garantiya na makakakuha ka ng sapat na folic acid mula sa pagkain na nag-iisa, kaya ang karagdagan ay mahalaga.
Kung mayroon kang umaga pagkakasakit sa unang bahagi ng pagbubuntis, maaaring mahirap kumain ng sapat na pinatibay na pagkain upang makuha ang folic acid na kailangan mo. Upang matiyak na nakakakuha ka ng sapat na folic acid, kadalasang inirerekomenda ng mga doktor na kumuha ng folic acid supplement o isang prenatal vitamin na naglalaman ng folic acid bago at sa panahon ng pagbubuntis.

Hindi ka maaaring makakuha ng natural na folate mula sa mga pagkain. Gayunpaman, hindi mo dapat ubusin ang higit sa 1, 000 mcg (1 mg) ng folic acid (mula sa mga bitamina, pinatibay na pagkain, o kumbinasyon ng pareho) araw-araw.

Susunod na mga hakbang

Walang paraan upang maiwasan ang lahat ng depekto sa kapanganakan na may 100 porsiyento katiyakan. Ang pagkuha ng sapat na halaga ng folic acid bago at sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring makatulong sa pagbawas ng iyong panganib ng:

neural tube defects

mga congenital heart defects

cleft palate
cleft lip
Kung ang pagbubuntis ay nasa iyong hinaharap, isaalang-alang pagdaragdag ng prenatal vitamin sa iyong pang-araw-araw na gawain. Ang mga bitamina prenatal ay magagamit sa kapsula, tablet, at chewable form. Upang maiwasan ang sakit sa tiyan, kumuha ng prenatal na bitamina sa pagkain. Laging makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa pagkuha ng tamang dosis ng prenatal bitamina dahil ang pagkuha ng masyadong maraming mga pandagdag ay maaaring maging nakakalason para sa iyong sanggol-to-maging.
Dapat mo ring idagdag ang mga pagkain na pinatibay sa folic acid sa iyong diyeta. Huwag maghintay hanggang malaman mo na ikaw ay buntis upang makakuha ng malubhang tungkol sa folic acid. Sa panahong iyon, maaaring huli na. Makipag-usap sa iyong doktor upang matukoy ang tamang dami ng folic acid na kakailanganin mo.