Para sa ilang mga pasyente ng RA, ang 'Painsomnia' ay isang Real Phenomenon
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang tulog ay isang kakaibang tularan para sa mga taong may rheumatoid arthritis (RA) na madalas na nakadarama sila ng masyadong matulog, o hindi sapat.
Kung minsan, pareho ang totoo.
AdvertisementAdvertisementNakakapagod ang pagkod at hindi pagkakatulog.
Ang ilang mga kalahok sa mga online na komunidad ay nag-ulat na ang pagkapagod ay mas nakakaapekto sa sakit na nauugnay sa RA.
Ang isa pang isyu na maraming tao na may RA at malubhang sakit ay nagreklamo ay "painsomnia. "
AdvertisementKahit na ang painsomnia ay hindi tamang medikal na terminolohiya, ito ay isang tunay na kababalaghan.
Ang malalang sakit ay maaaring makaapekto sa kalidad ng pagtulog at mga pattern ng pagtulog. Ito ay maaaring makaapekto sa kalidad ng buhay, mga antas ng enerhiya, pisikal at mental na kalusugan, at pangkalahatang kagalingan.
AdvertisementAdvertisementMagbasa nang higit pa: Stem cell therapy isang posibleng paggamot para sa rheumatoid arthritis »
Sakit, pagtulog, ehersisyo
Kamakailang pag-aaral mula sa University of Warwick sa United Kingdom, ay nagpapakita na ang paraan ng mga taong may malubhang sakit na nag-iisip tungkol sa sakit at pagtulog ay kadalasang maaaring humantong sa insomnia - o painsomnia - at, kung minsan, hindi sapat ang pamamahala ng sakit at mga kaugnay na sintomas.
Ipinakita ng mga mananaliksik na ang mga kondisyon tulad ng sakit sa likod, fibromyalgia, at iba't ibang anyo ng sakit sa buto ay maaaring pinalala ng negatibong mga kaisipan tungkol sa insomnya at sakit.
Ipinapahiwatig nila na ang cognitive behavioral therapy ay isang asset sa mga tao na negatibong naapektuhan ng mabisyo cycle ng sakit at insomnya.
Para sa mga taong may RA, madalas na inirerekomenda ang therapy sa pagtulong sa pagharap sa mga gawi sa pagtulog at pagkapagod, bilang karagdagan sa tamang pagtulog sa kalinisan at mga posibleng tulong sa pagtulog.
AdvertisementAdvertisementMaraming mga tao na may RA at lupus din nakuha ang mga benepisyo mula sa cognitive behavioral therapy, psychotherapy, hypnotherapy, at kahit rehab ay mananatiling upang makayanan ang negatibong mental at emosyonal na epekto na dulot ng mga kondisyong ito at ang cycle ng depression na kadalasan samahan sila.
Ang ilang mga pag-aaral ay nagpapakita na ang depression ay higit pa sa isang nag-aambag na kadahilanan sa mga problema sa pagtulog kaysa sa RA mismo.
Ang ehersisyo ay ipinamalas na kapaki-pakinabang sa pagkuha ng mas mahusay na pagtulog ng gabi. Maaari rin itong mabawasan ang sakit at kawalang-kilos mula sa RA, gayundin ang pagtaas ng lakas at kadaliang kumilos.
AdvertisementMagbasa nang higit pa: Anti-inflammatory diet para sa rheumatoid arthritis »
State of mind
Ngunit, tulad ng mga mananaliksik ng pag-aaral UK nabanggit, ang mga taong may malalang sakit kailangan ng higit sa ehersisyo, o sleep meds.
AdvertisementAdvertisementAng kaisipan-emosyonal na koneksyon sa pisikal na kalusugan ay mahalaga sa pag-ikot ng tulog. Mahalaga rin para sa pangkalahatang kalusugan at kagalingan ng mga pasyente.
Sa halip na magtuon kung bakit hindi makatulog ang mga tao, hinihimok ng mga mananaliksik ang mga doktor upang mapadali ang komunikasyon at turuan ang mga tao kung paano nila iniisip at pag-usapan ang kanilang sakit at ang mga resulta ng mga pattern ng pagtulog ay pantay na mahalaga bilang "bakit" ang sitwasyon ay ang paraan nito.
"Ang mga saloobin ay maaaring magkaroon ng direktang at / o di-tuwirang epekto sa ating damdamin, pag-uugali, at kahit pisyolohiya. Ang paraan ng pag-iisip natin tungkol sa pagtulog at pakikipag-ugnayan nito sa sakit ay maaaring maka-impluwensya sa paraan kung paano natin nasasaktan ang kirot at namamahala ng kawalang-tulog, "sabi ni Nicole Tang, Ph. D., ang may-akda sa pag-aaral, sa isang pahayag. "Batay sa karanasan sa klinika, habang ang ilan sa mga paniniwala na ito ay malusog at kapaki-pakinabang, ang iba ay matigas at mali. Ang bagong sukat, ang PBAS, ay binuo upang matulungan kaming kunin ang mga paniniwala na may potensyal na papel sa pagpapalala ng hindi pagkakatulog at karanasan sa sakit. "
AdvertisementPBAS ay ang laki ng kanyang koponan na nilikha upang masukat ang Pain-Kaugnay na Paniniwala at saloobin Tungkol sa Sleep.
Inilathala ng Journal of Clinical Sleep Medicine ang pag-aaral at ang coinciding impact ng scale ng PBAS. Ayon sa abstract, sinabi ng mga mananaliksik, "Ang mga paniniwala sa pagtulog na may kaugnayan sa sakit ay mukhang isang mahalagang bahagi ng karanasan ng hindi pagkakasakit ng mga pasyente ng malubhang sakit. Ang PBAS ay isang wasto at maaasahang instrumento para sa pagsusuri ng papel na ginagampanan ng mga paniniwala na ito sa malubhang sakit na pasyente. "
AdvertisementAdvertisementMagbasa nang higit pa: Ang green tea ay maaaring makatulong sa kadalian ng mga sintomas ng rheumatoid arthritis»
Mga karaniwang problema
Ang mga mananaliksik na ito ay hindi ang una upang matugunan ang isyung ito. Noong 2012, ito ay iniulat sa Pain journal at iba pang mga pahayagan na 50-75 porsiyento ng mga taong may RA ay may ilang uri ng problema sa pagtulog, mula sa insomnya hanggang sa pagkaantok.
Ang isa pang pag-aaral sa Journal of Sleep ay nagtapos, "Ang pag-aaral na ito ay nagbibigay ng unang katibayan ng isang pinalaking pagtaas ng mga sintomas ng kalooban at sakit sa mga pasyente na may rheumatoid arthritis pagkatapos ng pagkawala ng pagtulog, kasama ang isang activation ng joint pain na may kaugnayan sa rheumatoid arthritis. "
Ito ay malinaw sa pamamagitan ng pagsasaliksik na ang pamamahala ng pagtulog at mindset ay mga pangunahing bahagi sa pamamahala ng sakit ng RA at iba pang mga sintomas.
Tila na ang kabalintunaan ay unang dumating: ang sakit o ang mga abala sa pagtulog? Ito ay isang isyu na patuloy na pinag-aralan.
