Mga mag-asawa Yoga: 4 Mga paraan Ito Nagpapalakas sa Iyong Relasyon

Higit sa 36 milyong Amerikano ang nagsasabing "om" sa yoga bawat taon, at may magandang dahilan: Ang pagpapatahimik, toning na pagsasanay ay maaaring maging isang kahanga-hangang pagtakas mula sa mga stressors ng pang-araw-araw na buhay, habang pinararami ang iyong kakayahang umangkop at lakas upang mag-boot.

At ang mga benepisyo ay umaabot nang higit pa sa mga pinaikot na armas at malakas na glutes. Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang pagsasanay ay makakatulong sa lahat mula sa pagpapagamot ng insomnya upang maiwasan ang mga sakit na tulad ng diyabetis.

advertisementAdvertisement

Ayon sa kaugalian, yoga ay isang indibidwal na kasanayan. Ito ay isang pagkakataon upang mahatak, huminga, at tumuon sa iyong banig sa kasalukuyang sandali. Gayunpaman, ang sama-samang pagsasanay sa yoga sa ibang tao, kung ito man ay isang kaibigan, kapareha, o iba pa, ay maaaring magkaroon ng sariling natatanging mga benepisyo.

Kilala bilang mag-asawa yoga o kasosyo yoga, ang pagsasanay na ito ay nagbibigay-daan sa dalawang tao na magkaugnay sa isa't isa sa pamamagitan ng mga assisted poses. Mula sa pag-abot ng iyong mga antas ng tiwala sa pagpapalakas ng iyong komunikasyon, ang mga mag-asawa na yoga ay maaaring magkaroon ng positibong epekto sa iyong relasyon na umaabot nang higit pa sa pisikal.

Ang isang mag-asawa na karanasan sa yoga ay maaaring maglingkod bilang mini retreat o workshop upang palakasin ang isang relasyon. Kailangan ang mga mag-asawa na magbayad ng pansin sa isa't isa sa sandaling ito at magtulungan sa mga karaniwang layunin. Julia Lehrman, yoga instructor at psychotherapist

Julia Lehrman, isang lisensiyadong psychotherapist at certified yoga instructor na nagtuturo sa New York City at San Francisco, ay nagsabi na "Ang karanasan ng isang mag-asawa na yoga ay maaaring magsilbing isang uri ng mini 'retreat' o 'workshop 'upang palakasin ang isang relasyon. Sa halip na pumunta lamang sa isang klase at magsanay sa tabi ng isa't isa, ang mga mag-asawa na yoga ay nangangailangan ng mga mag-asawa na magbayad ng pansin sa isa't isa sa sandaling ito at magkakasamang nagtutulungan sa mga karaniwang layunin. "Ang pagsasanay ay kapwa kapaki-pakinabang para sa parehong mga kalahok, at ang mga pag-aaral ay nagpapakita ng mag-asawa yoga ay may malawak na pakinabang, mula sa nabawasan ang pagkabalisa sa isang mas mahusay na buhay sa sex.

Basahin ang sa upang matuto nang higit pa tungkol sa mga natatanging pisikal, mental, at emosyonal na mga benepisyo ng pagsasanay ng mag-asawa yoga.

Palakasin ang iyong katawan at iyong bono: 4 benepisyo ng mga mag-asawa yoga

1. Ang nadagdag na kasiyahan ng relasyon

J ang pagkilos ng pagsisikap ng klase ng mag-asawa na yoga sa iyong kapareha ay maaaring makatulong sa iyo na maging mas nasiyahan sa iyong relasyon.

AdvertisementAdvertisement

Ang mga pag-aaral ay nagpakita na ang mag-asawa na nakikipag-ugnayan sa mapaghamong mga bagong gawain ay maaaring makadama ng pagtaas sa parehong kalidad ng relasyon at romantikong atraksyon. Bukod pa rito, ang intimacy at joint na nagpapalabas sa mga mag-asawang yoga "ay makatutulong sa pag-renew at muling mabuhay ang isang relasyon," sabi ni Lehrman. "Ang pag-aaral ng mga bagong kasanayan ay nagpapahintulot sa mga mag-asawa na magsaya habang lumilipas, gumagastos ng oras sa kalidad, at nagbabahagi ng isang makabuluhang karanasan."

Yoga din ang breeds alumana, kung aling mga pag-aaral na naka-link sa happier relasyon. Ang isang pag-aaral sa 2016 na inilathala sa Journal of Human Sciences at Extension ay natagpuan ang isang positibong ugnayan sa pagitan ng nadagdagang pag-iisip, na tinukoy bilang "bukas na atensyon at kamalayan ng kasalukuyang sandali," at mas mataas na kasiyahan sa relasyon.

Ang pagiging sa sandaling ito habang ang paghinga at posing sa iyong kapareha ay maaaring makapagbigyang muli sa iyong koneksyon, paggawa ng kapwa ka pakiramdam na mas nasiyahan sa iyong relasyon.

2. Ang pinahusay na intimacy at sex life

Yoga ng mga mag-asawa ay maaaring makatulong din upang madagdagan ang parehong arousal at sekswal na kasiyahan. Nakita ng isang pag-aaral mula sa Loyola University Health System na ang partner yoga ay makakatulong sa mga mag-asawa na nakikipagpunyagi sa seksuwal na Dysfunction.

Mahalaga na tandaan na ang mga mag-asawa yoga ay hindi sekswal sa likas na katangian. Ito ay isang form ng yoga na gumagamit ng dalawang tao upang magsama ng kanilang paghinga, postures, at paggalaw. Gayunpaman, maaari itong madagdagan ang pagpapalagayang-loob dahil nangangailangan ito ng mga bagong antas ng tiwala, komunikasyon, at koneksyon.

AdvertisementAdvertisement

Ang isang dahilan ng yoga ay maaaring mapabuti ang iyong buhay sa sex ay dahil sa mas mataas na komunikasyon sa pamamagitan ng pagpindot at paggalaw. Sinabi ni Lehrman na "Ang mga salungatan sa mga relasyon ay maaaring maging sanhi ng mga mag-asawa na hindi nakaka-sync, nalalayo, o naka-disconnect. Sa mga mag-asawa yoga, ang pagkilos ng paglipat magkasama ay maaaring makatulong sa mag-asawa pakiramdam nang higit pa sa pag-sync. "Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang pagsasanay sa yoga ay maaaring mapabuti ang sex drive at sa katunayan, ang ilang mga therapist ng mag-asawa ay nagsasama na ngayon ng kasosyo sa yoga sa kanilang mga sesyon ng pagpapayo upang matulungan ang mga mag-asawa na mapabuti ang kanilang buhay sa sex at lumikha ng mas malakas na relasyon.

3. Dagdagan ang komunikasyon at tiwala

Upang maitayo ang poses sa isang sesyon ng yoga sa mag-asawa, dapat kang umasa at manalig sa iyong kapareha sa buong (parehong literal at metaphorically!), Gayundin ang patuloy na pakikipag-usap sa salita at hindi pang-salita. Ito ay nangangailangan ng tiwala, suporta, at pinaka-mahalaga, kahinaan.

Pisikal na ugnayan ay maaaring isang wika ng sarili nito bilang Lehrman tala, isang paraan upang ihatid ang isang pakiramdam ng nurturing at ipahayag ang malalim na emosyon nang hindi gumagamit ng mga salita. Sinasabi niya na "Ang nakakakilala at nagkakaloob na ugnayan ng tao ay may kakayahang makipag-usap sa ibang tao na nakikita, pinahahalagahan, inaalagaan, mahal, tinanggap, pinahahalagahan, karapat-dapat, at ligtas. "Sa karagdagan, ang coordinated nonverbal movement tulad ng natagpuan sa ritmo paghinga at posing ng mga mag-asawa yoga ay maaaring makatulong sa mag-asawa pakiramdam" mas nakakaapekto sa pagkakaiba sa bawat isa, "ayon sa isang pag-aaral mula sa British Psychological Society.

AdvertisementAdvertisement

Pagtutugma ng mga gumagalaw ng iyong kapareha, na tinatawag ding mimicry, ay makakatulong upang madagdagan ang empatiya at bonding, ayon sa pag-aaral. Dahil ang mga kasosyo ay dapat umasa sa isa't isa upang manatiling balanse at malakas sa mga poses, makakatulong ito upang mapabuti ang komunikasyon. Ang dumadaloy na mga postura, ang push and pull, at ang pagsalig sa ibang tao ay lumilikha ng koneksyon dahil ang mga kalahok ay dapat na ganap na nakikibahagi sa sandaling ito at sa mga paggalaw.

4. Bawasan ang pagkabalisa at pagkabagabag

Habang ang karamihan sa mga kasanayan sa yoga ay nakakatulong upang mabawasan ang stress at mabawasan ang pagkabalisa, nag-aalok ang mga mag-aaral ng yoga ng isang espesyal na bonus salamat sa lakas ng iyong makabuluhang ugnayan.Napag-aral ng isang pag-aaral na inilathala sa Psychological Science na ang mga mag-asawa na may hawak na kamay ay nadama ang kagyat na kaluwagan mula sa matinding stress. Ang spousal hand-holding ay nagbigay ng mas malakas na tugon sa neural kaysa sa pagpigil sa kamay ng isang estranghero. Kung gayon, ang paghawak lamang ng iyong kapareha ay maaaring mabawasan ang pagkabalisa sa pamamagitan ng pagtulong na mapahina ang tugon ng neural sa stress.

Bukod pa rito, bilang Lehrman tala, ang ilang mga poses tulad ng backbends at kamelyo Pose ay dinisenyo upang makatulong sa buksan ang ilang mga lugar ng katawan. Maaari itong lumikha ng espasyo para sa bagong enerhiya at magbigay ng lunas mula sa pisikal at emosyonal na pagkapagod, tensyon, at sakit.

Kung ginagampanan mo ang yoga upang palabasin ang pag-igting, upang bumuo ng lakas at kakayahang umangkop, magtuon ng pansin, o isang kumbinasyon ng lahat, ang mga mag-asawang yoga ay may dagdag na kagalingan sa pagpapalakas ng iyong bono. At iyon ay isang bagay na maaari nating sabihin sa Namaste.

Isang simple magpose upang subukan sa iyong kasosyo: Back-to-back na paghinga Umupo sa isang kumportableng posisyon na nakaharap ang layo mula sa iyong kasosyo, na may mga backs resting laban sa bawat isa at mga paa sa isang cross-legged na posisyon.

Umupo tuwid, balikat tuwid at ang layo mula sa iyong mga tainga, arm relaxed, at magsimula sa alternate paghinga.

Kapag malalim ang paghinga ng iyong partner, malalim kang huminga nang palabas, at iba pa.
Ulitin para sa 10 breaths, at ulitin 3 ulit.
Ang posture ng paghinga na ito ay makakatulong upang madagdagan ang pagkalalaki, pagpapahinga, at koneksyon sa iyong kapareha.