Ang post-Election Anger: Paano Dalhin Ito

Maraming tao ang nag-isip na ang mahabang kampanya ng pampanguluhan 2016 ay magtapos sa wakas pagkatapos ng Nobyembre 8.

Sa totoo lang, ang pagtatalumpati sa paligsahan ay natapos noong Martes ng gabi.

AdvertisementAdvertisement

Gayunpaman, para sa marahil kalahati ng bansa ang dalamhati at galit sa labanan sa pagitan ng Republikano na nominado na si Donald Trump at Demokratikong nominado na si Hillary Clinton.

Mga dalubhasa sa psychology na ininterbyu ng Healthline ay nagsabi na hindi nila nasaksihan ang dami ng stress na kaugnay sa halalan, kapwa sa panahon ng kampanya at pagkatapos nito, kaysa nakita nila noong 2016.

"Hindi ko pa nakita ang antas ng pagkabalisa at pagkabalisa sa panahon ng cycle ng eleksiyon, "sabi ni Nancy Molitor, Ph.D., isang clinical psychologist, at isang assistant professor ng clinical psychiatry at mga pag-uugali sa siyensiya sa Feinberg School of Medicine ng Northwestern University.

Ang emosyon ay nagpapatakbo ng gamut mula sa kabiguan upang matakot sa kalungkutan.

Gayunpaman, sinabi ng mga eksperto na ang lahat ay hindi nawala para sa mga nababahala sa tagumpay ng Pangulo-pinili na Trump.

AdvertisementAdvertisement

Nag-aalok sila ng gabay na nagmumula sa empatiya upang kumilos sa pananaw sa isang pagsisikap upang matulungan ang mga tao na pahinain ang mga emosyon na maaaring ginagawa sa mga taong mas nakakasakit kaysa sa mabuti.

"Nakapagpapagaling na magpatawad. Ito ay nakapagpapagaling na maging mabait sa iba, "sabi ni Ken Yeager, Ph. D., isang associate professor sa psychiatry department sa The Ohio State University Wexner Medical Center.

Magbasa nang higit pa: Na-stress tungkol sa halalan ng pampanguluhan? Hindi ka nag-iisa »

Ano ang pakiramdam ng mga tao

Sinabi ni Yeager na ang unang damdamin halos lahat ng mga tagasuporta ng Clinton ay marahil ay shock.

Dahil sa Halalan ng Eleksiyon, ang mga damdaming iyon ay maaaring magkaroon ng iba pang mga anyo at alinman sa intensified o subsided, depende sa tao.

AdvertisementAdvertisement

Sinasabi ni Yeager na narinig niya ang mga tao na banggitin ang takot, pagkabalisa, depression, at galit sa nakaraang ilang araw.

Sinasabi ni Molitor na narinig niya mula sa mga kliyente na nakakaranas ng malawak na hanay ng mga emosyon, kabilang ang pamamanhid, kalungkutan, nerbiyos, pangamba, at pangamba.

Tulad ng isang kamatayan. Ang mga tao ay dumadaan sa mga yugtong ito. Si Ellen Ducharme, clinical psychologist

Elaine Ducharme, Ph.D D., isang clinical psychologist sa pribadong pagsasanay, ay nagsabi na ang mga tagasuporta ng Clinton ay dumadaan sa proseso ng pagdadalamhati ng kawalan ng pananampalataya, galit, bargaining, depression, at pagtanggap.

"Tulad ng isang kamatayan," sabi niya. "Ang mga tao ay dumadaan sa mga yugtong ito. "

Sinabi ni Yeager na kapaki-pakinabang na ang 2016 na halalan ay hindi ipinagtanggol tulad ng 2000 na paligsahan ng pampanguluhan, isang legal na labanan na nag-drag sa higit sa isang buwan pagkatapos ng Araw ng Halalan dahil sa malapit na paligsahan sa Florida.

AdvertisementAdvertisement

"Nagbibigay ito sa amin ng isang pundasyon upang simulan ang paglipat ng pasulong," sabi niya.

Gayunpaman, itinuturo ng Molitor na mayroong iba pang mga pagkakaiba sa pagitan ng 2016 at 2000 na mas mahirap ang partikular na halalan para sa mga tao sa pagkawala ng panig.

Ang isa ay ang antas ng toxicity ng 18-buwan na kampanya. Tiyak na may matagal na epekto.

Ang isa pang ay ang katunayan na si Clinton ay nanalo ng popular na boto ngunit dumating maikling sa Electoral College. Sinabi ni Molitor na maaaring lumikha ng maraming "kung ano kung" mga pangyayari sa isip ng mga tao.

"Maaari silang magkaroon ng pangangailangan na sisihin ang isang bagay," sabi niya.

AdvertisementAdvertisement

Ang isa pang kaibahan ay ang halaga ng social media at 24/7 na balita kung saan may access ang mga tao. Iyon ay maaaring mag-fuel ng mataas na damdamin at maiwasan ang mga tao mula sa paglipat sa.

Magbasa nang higit pa: Nakaligtas sa panahon ng halalan sa social media »

Sino ang pinaka-apektado?

Ang mga pinaka-kasangkot sa kampanyang Clinton ay marahil ang pinaka-malamang na pakiramdam ang post-election na sakit.

Gayunpaman, mayroong iba pang mga grupo na may kinalaman sa ilang emosyonal na trauma.

Ducharme, na may maraming tinedyer bilang mga kliyente, ay nagsabi na nakikipag-usap sila sa kanya tungkol sa stress ng halalan.

Sinabi niya na ito ay karaniwan dahil ang mga tin-edyer ay may tendensiyang maging nakatuon sa sarili at sa pangkalahatan ay hindi nagsasalita tungkol sa mga bagay tulad ng halalan.

Ang isa sa kanyang mga kliyente sa tinedyer ay talagang nagsabi sa kanya na natatakot siya na si Trump ay papatayin.

"Maraming mga magulang ang hindi masyadong tahimik tungkol sa kanilang galit," sabi ni Ducharme. "Narinig ng mga bata ang ilang medyo kakila-kilabot bagay. "

Sinabi ni Molitor na nagpayo siya ng ilang millennials. Sa Gabi ng Halalan, nakipag-usap siya sa isang estudyante sa kolehiyo sa loob ng isang oras upang "kausapin siya. "

" Siya ay talagang natatakot sa kinalabasan, "sabi ni Molitor.

Sinabi ni Molitor na para sa maraming mas bata na millennials ang 2016 contest ay ang kanilang unang pambansang halalan. Sila ay hindi personal na nawala sa pamamagitan ng mga pampulitikang ups at down bago.

"Wala silang konteksto na ginagawa ng ilan sa atin," sabi niya.

Idinagdag ni Molitor na napansin din niya ang halalan sa halalan sa kabilang dulo ng antas ng edad.

Ang mga may edad na nasa edad na 70 at 80 ay nagsabi sa kanya na nag-aalala sila sa direksyon ng bansa at nababahala sa kanilang mga anak at apo.

Ang isang beterano ng World War II, sabi niya, ay "natatakot" makikita niya ang pagtaas ng pasismo sa Estados Unidos tulad ng nasaksihan niya sa Europa.

Lahat ng tatlong eksperto sa sikolohiya ay binanggit ang mga tao ng kulay pati na rin ang komunidad ng LGBT, na marami sa kanila ay nararamdaman na nanganganib sa pamamagitan ng halalan ni Trump.

Yeager idinagdag na siya ay may espesyal na pag-aalala para sa mga biktima ng sekswal na pang-aatake.

Sinabi niya na ang mga kababaihan ay maaaring magkaroon ng matinding reaksiyon sa halalan ng Trump, na inakusahan ng sekswal na pag-atake sa pamamagitan ng higit sa isang dosenang babae. Ang piniling presidente ay tinanggihan ang lahat ng mga paratang na iyon.

Sinabi ni Molitor na nakipag-usap rin siya sa ilang biktima ng sekswal na pang-aabuso tungkol sa halalan.

Nagalit ang isang babae kapag ang 2005 Access Hollywood audiotape ay dumating sa Trump na ipinagmamalaki kung paano siya lumapit at hinawakan ang mga kababaihan.

Ang mga damdamin ay lumakas nang ang inihalal na Republikano.

"Siya ay nasa tabi," sabi ni Molitor.

Idinagdag ni Molitor na ang mga tao na nasa social media ay maraming potensyal na target. Ang kanilang galit ay nakuha sa pamamagitan ng pagbisita sa mga site tulad ng Facebook, pagkatapos ay pagbabasa at pagtugon sa mga post.

"Alam nila na hindi nila dapat gawin ito, ngunit hindi nila ito matutulungan," sabi niya. "Lubos silang nagtrabaho na mahirap para sa kanila na alisin. "

Sinasabi ni Ducharme ang tungkol sa" matuwid na poot "sa ilang mga kalaban ng Trump ay maaaring pakiramdam na may karapatan na ipakita, ngunit nagpapayo siya laban dito.

"Ang katotohanan ay ito ay sumisira sa iyo," sabi niya.

Magbasa nang higit pa: Kumuha ng mga katotohanan tungkol sa pag-iwas sa pagkapagod »

Paano pinakamahusay na haharapin ang

Ironically, ang mga eksperto sa sikolohiya ay nagsabi na ang mga tao na naghihirap mula sa post-election stress ay maaaring tumingin sa mga pulitiko mismo para sa mga modelo ng pag-uugali.

Sinabi nila ang tahimik at mapagpasalamat na mga pahayag sa post-election na ginawa ni Trump, Clinton, at President Obama ay isang mahusay na halimbawa ng mga paraan upang magsimulang tulungan ang hatiin.

"Yaong mga eksaktong tama ang mga salita na sasabihin," ang sabi ni Yeager.

Pinayuhan din ng mga eksperto ang mga tao na panatilihing pananaw, pag-iwas sa mga pang-fatalistic na pananaw tungkol sa kinabukasan ng bansa.

Nabanggit nila na ang gobyerno ng Estados Unidos ay may isang kumplikadong istraktura na may mga tseke at balanse na mabagal upang itatag ang mga pagbabago.

"Ang katotohanan ay may isang gobyerno na nagtrabaho nang ilang daang taon," sabi ni Ducharme.

Sinabi ni Molitor na ang unang hakbang para sa mga taong may pinataas na damdamin ay upang maghanap ng isang tao na magkaroon ng isang tahimik na pag-uusap tungkol sa kanilang mga damdamin, maging ito man ay isang propesyonal o isang kaibigan.

Sinabi niya na dapat nilang tandaan na ang unang takot at galit sa mga sitwasyong ito ay normal at dapat silang gumawa ng mga bagay sa isang araw sa isang pagkakataon.

Tumuon sa kung ano ang maaari mong kontrolin at hindi sa kung ano ang hindi mo makokontrol. Nancy Molitor, Northwestern University

"Anumang pagkawala napupunta sa pamamagitan ng mga yugto at phase," sinabi Molitor.

Pinayuhan niya ang mga tao na huwag mag-obsess sa mga bagay na wala silang kapangyarihan.

"Tumuon sa kung ano ang maaari mong kontrolin at hindi sa kung ano ang hindi mo makokontrol," sabi niya.

Ang Yeager ay nagdadagdag na kung galit ka, ito ay dahil pinili mong maging baliw.

"May kontrol ka sa kung paano mo kumilos," sabi niya.

Ang isa pang mahalagang sangkap sa pagpapagaling ay gumawa ng ilang positibong aksyon, sinabi ng mga eksperto.

Magtrabaho sa paparating na halalan sa midterm sa 2018 o sa iba pang mga arenas sa pulitika.

O, magboluntaryo sa isang kusinang sopas o sa ibang kawanggawa.

O, magpasya na baguhin mo ang iyong pag-uugali upang ikaw ay mas mabait, politer, o higit pang pag-unawa sa iba.

Kumuha ng isang aktibong papel upang palakasin ang iyong sarili. Ken Yeager, Ang Ohio State University

"Kumuha ng isang aktibong papel upang bolster ang iyong sarili," sabi ni Yeager.

Binanggit ni Ducharme ang isang babae na nagboluntaryo nang husto para sa parehong mga kampanya ni Obama at Clinton.

Ducharme ay nag-aalala tungkol sa kung paano siya tumugon sa botong 2016, ngunit ang babae ay tahimik na nagsabi sa kanya na gagrabaho siya sa ilang mga paparating na lokal na kampanya at mas madalas na bisitahin ang kanyang mga apo.

"Maaari kang gumawa ng aksiyon upang hindi mo madama ang isang biktima," sabi ni Ducharme.

Ang mga eksperto ay mayroon ding payo para sa mga tagasuporta ng Trump kung paano matutulungan ang tulay na hatiin.

Sinabi nila hindi lumalaki at siguraduhing magkaroon ng ilang empatiya. Tandaan, pinapayuhan nila, kung ano ang nadama mo walong taon na ang nakalilipas nang isang kandidato na nagngangalang Barack Hussein Obama ang unang nanalo sa pagkapangulo.

"Maging mabait, gumamit ng magandang pag-uugali ng sportsman," sabi ni Molitor. "Ito ay maaaring maging isang oras ng pagpapagaling. "