Blueberry Peach Smoothie

Tandaan: Ang mga Smoothies ay hindi mga inumin, ang mga ito ay mga kapalit ng pagkain, kaya panatilihin sa isip ang kanilang mga nutrisyon sa isip kapag isinasaalang-alang ang iyong pangkalahatang plano sa pagkain.

Ang Tofu ay nagdaragdag ng dagdag na protina sa nakaginhawa na itinakdang panahon na ito, at perpekto para sa almusal habang naglalakbay.

Ingredients

• 2 tasang frozen na hiniwang mga hiwa
• 1 tasa blueberries
• 1 tasa orange juice
• ½ tasa (3 ounces) soft silken tofu
• 2 tablespoons honey

Mga Tagubilin

Ilagay ang mga peach at susunod na 4 na sangkap sa blender at iproseso hanggang makinis.

Naglilingkod 3

Nutritional Facts

• Ang laki ng paglilingkod: 1 tasa
• Calories: 170. 5
• Taba: 1. 1 g
• Calorie mula sa taba: 6%
• 1 g
• Protein: 3. 2 g
• Sodium: 5. 7 mg
• Kabuuang carbohydrate: 40. 1 g