11 Mga benepisyo ng pagpapasuso para sa parehong ina at sanggol

Ang breast milk ay nagbibigay ng pinakamainam na nutrisyon para sa mga sanggol.

Ito ay may tamang dami ng mga sustansya, madaling natutunaw at madaling magagamit.

Gayunman, ang rate ng pagpapasuso ay kasing baba ng 30% sa ilang grupo ng mga kababaihan (1, 2).

Habang ang ilang mga kababaihan ay hindi makakapag-breastfeed, ang iba ay pipili lamang.

Ngunit ang mga pag-aaral ay nagpapakita ng pagpapasuso ay may mga pangunahing benepisyo sa kalusugan, para sa parehong ina at ang kanyang sanggol.

Narito ang 11 benepisyo sa agham na batay sa pagpapasuso.

Mga Benepisyo 1-5 ay para sa mga sanggol, ngunit 6-11 ay para sa mga ina.

AdvertisementAdvertisement

1. Ang Breast Milk Nagbibigay Ideal Nutrisyon para sa mga Sanggol

Karamihan sa mga awtoridad sa kalusugan ay nagrekomenda ng eksklusibong pagpapasuso sa loob ng hindi bababa sa 6 na buwan.

Ang patuloy na pagpapasuso ay inirerekomenda sa loob ng hindi bababa sa isang taon, habang ang iba't ibang pagkain ay ipinakilala sa diyeta ng sanggol (3).

Ang gatas ng ina ay naglalaman ng lahat ng kailangan ng sanggol sa unang anim na buwan ng buhay, sa lahat ng tamang sukat. Ang komposisyon nito kahit na nagbabago ayon sa pagbabago ng pangangailangan ng sanggol, lalo na sa unang buwan ng buhay (4).

Sa mga unang araw pagkatapos ng kapanganakan, ang mga dibdib ay gumagawa ng isang makapal at madilaw na likido na tinatawag na colostrum. Mataas ito sa protina, mababa sa asukal at puno ng mga kapaki-pakinabang na compound (5).

Colostrum ay ang perpektong unang gatas at tumutulong sa hindi pa natatapos na digestive tract ng bagong panganak. Pagkatapos ng unang ilang araw, ang mga suso ay nagsisimulang gumawa ng mas malaking gatas habang lumalaki ang tiyan ng sanggol.

Tungkol sa tanging bagay na maaaring kulang sa gatas ng suso ay bitamina D. Maliban kung ang ina ay may napakataas na paggamit, ang kanyang dibdib ay hindi magkakaloob ng sapat (6, 7).

Upang mabawi ang kakulangan na ito, ang mga bitamina D ay karaniwang inirerekomenda mula sa edad na 2-4 na linggo (8).

Bottom Line: Ang breast milk ay naglalaman ng lahat ng kailangan ng iyong sanggol para sa unang anim na buwan ng buhay, na posibleng pagbubukod ng bitamina D. Ang unang gatas ay makapal, mayaman sa protina at puno ng mga kapaki-pakinabang na compound.

2. Ang Breast Milk ay naglalaman ng Mahalagang Antibodies

Ang breast milk ay puno ng mga antibodies na tumutulong sa iyong sanggol na labanan ang mga virus at bakterya.

Ito ay partikular na nalalapat sa colostrum, ang unang gatas.

Colostrum ay nagbibigay ng mataas na halaga ng immunoglobulin A (IgA), pati na rin ang ilang iba pang mga antibodies (9).

Kapag ang ina ay nakalantad sa mga virus o bakterya, nagsimula siyang gumawa ng mga antibodies.

Ang mga antibodies ay pagkatapos ay ipinasok sa gatas ng dibdib at ipinasa sa sanggol habang nagpapakain (10).

Ang IgA ay pinoprotektahan ang sanggol mula sa pagkuha ng sakit sa pamamagitan ng pagbubuo ng isang proteksiyon layer sa ilong, lalamunan at digestive system ng sanggol (11, 12, 13).

Dahil dito, ang mga ina na nagpapasuso na may trangkaso ay maaaring magbigay ng kanilang mga sanggol na may mga antibodies na tumutulong sa kanila na labanan ang pathogen na nagiging dahilan ng pagkakasakit.

Gayunpaman, kung ikaw ay may sakit, dapat mong palaging magsanay ng mahigpit na kalinisan. Hugasan ang iyong mga kamay madalas at subukan upang maiwasan ang infecting iyong sanggol.

Ang formula ay hindi nagbibigay ng proteksyon sa antibody para sa mga sanggol. Maraming pag-aaral ang nagpapakita na ang mga sanggol na hindi pinasuso ay mas mahina sa mga isyu sa kalusugan tulad ng pneumonia, pagtatae at impeksiyon (14, 15, 16).

Bottom Line: Ang breast milk ay puno ng mga antibodies, lalo na ang immunoglobin A, na makakatulong sa pagpigil o paglaban sa sakit sa iyong sanggol.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

3. Ang Pagpapasuso ay Maaaring Bawasan ang Panganib sa Sakit

Ang pagpapasuso ay may kahanga-hangang listahan ng mga benepisyo sa kalusugan. Ito ay totoo lalo na sa eksklusibong pagpapasuso, ibig sabihin na ang sanggol ay tumatanggap lamang ng gatas ng dibdib.

Maaaring mabawasan ang panganib ng iyong sanggol sa maraming mga sakit at karamdaman, kabilang ang:

• Mga impeksyon sa gitnang tainga: 3 o higit pang mga buwan ng eksklusibong pagpapasuso ay maaaring mabawasan ang panganib ng 50%, samantalang ang pagpapasuso ay maaaring bawasan ito sa pamamagitan ng 23 % (17, 18).
• Mga impeksyon sa paghinga sa respiratoryo: Ang eksklusibong pagpapasuso para sa higit sa 4 na buwan ay binabawasan ang panganib ng ospital para sa mga impeksyon na ito hanggang sa 72% (18, 19).
• Colds at mga impeksiyon: Ang mga sanggol na eksklusibong nagpapasuso sa loob ng 6 na buwan ay maaaring magkaroon ng hanggang 63% na mas mababang panganib ng pagkakaroon ng malubhang sipon at mga impeksyon sa tainga o lalamunan (17).
• Mga impeksyon sa gat: Ang pagpapasuso ay nauugnay sa isang 64% na pagbawas sa mga impeksyon sa gat, na nakikita hanggang 2 buwan matapos ang pagtigil ng pagpapasuso (18, 19, 20).
• Pagkasira ng bituka ng tiyan: Ang pagpapakain ng mga sanggol na preterm ng gatas ng ina ay nakaugnay sa paligid ng 60% na pagbabawas sa insidente ng necrotizing enterocolitis (18, 21).
• Ang Sudden infant death syndrome (SIDS): Ang pagpapasuso ay nakaugnay sa 50% na nabawasan na panganib pagkatapos ng 1 buwan, at 36% na nabawasan ang panganib sa unang taon (18, 22, 23).
• Allergic diseases: Ang eksklusibong breastfeeding para sa hindi bababa sa 3-4 na buwan ay nauugnay sa isang 27-42% na pinababang panganib ng hika, atopic dermatitis at eksema (18, 24).
• Celiac disease: Ang mga sanggol na pinasuso sa panahon ng unang pagkakalantad ng gluten ay may 52% na mas mababang panganib na magkaroon ng sakit sa celiac (25).
• Inflammatory bowel disease: Ang mga sanggol na breastfed ay maaaring humigit-kumulang 30% mas malamang na magkaroon ng sakit na magbunot ng bituka ng bata (26, 27).
• Diyabetis: Ang pagpapasuso para sa hindi bababa sa 3 buwan ay nakaugnay sa isang nabawasan na panganib ng type 1 diabetes (hanggang 30%) at uri ng diyabetis (hanggang 40%) (3, 28, 29).
• Childhood leukemia: Ang pagpapasuso para sa 6 na buwan o mas matagal ay nauugnay sa 15-20% pagbawas sa panganib ng pagkabata leukemia (19, 30, 31, 32).

Bilang karagdagan sa pagbawas ng panganib ng maraming mga impeksiyon, ang pagpapasuso ay ipinakita din upang makabuluhang bawasan ang kanilang kalubhaan (33).

Bukod pa rito, ang mga proteksiyon na epekto ng pagpapasuso ay mukhang tatagal sa buong pagkabata at maging adulto.

Bottom Line: Ang pagpapasuso ay maaaring mabawasan ang panganib ng iyong sanggol ng mga impeksiyon at maraming mga sakit, kabilang ang allergy, sakit sa celiac at diyabetis.

4. Ang Suso sa Suso ay Nagpapalaganap ng Malusog na Timbang

Ang pagpapasuso ay nagtataguyod ng malusog na timbang na nakuha at tumutulong na maiwasan ang labis na katabaan ng pagkabata.

Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang mga rate ng labis na katabaan ay 15-30% na mas mababa sa mga breastfed na mga sanggol, kumpara sa mga sanggol na may pormula (34, 35, 36, 37).

Mahalaga rin ang tagal, dahil ang bawat buwan ng pagpapasuso ay nagpapababa ng panganib ng iyong anak sa hinaharap na labis na katabaan sa pamamagitan ng 4% (19).

Ito ay maaaring dahil sa pag-unlad ng iba't ibang bakterya ng usok. Ang mga sanggol na may mga suso ay may mas mataas na halaga ng mga kapakipakinabang na bakteryang gut, na maaaring makaapekto sa taba ng imbakan (38).

Ang mga sanggol na pinakain sa gatas ng suso ay may mas maraming leptin sa kanilang mga sistema kaysa sa mga sanggol na may pormula. Ang Leptin ay isang susi hormon para sa pagkontrol ng gana at taba na imbakan (39, 40).

Ang mga breastfed na sanggol ay nag-iingat din sa kanilang paggamit ng gatas. Ang mga ito ay mas mahusay na kumakain lamang hanggang nasiyahan nila ang kanilang kagutuman, na tumutulong sa kanila na bumuo ng malusog na mga pattern ng pagkain (41).

Bottom Line: Ang mga sanggol na may dibdib ay may mas mababang mga rate ng labis na katabaan kaysa sa mga sanggol na may formula. Mayroon din silang higit na leptin at mas maraming kapaki-pakinabang na bakterya ng usok.

AdvertisementAdvertisement

5. Ang pagpapasuso ay maaaring gawing mas matalinong mga bata

Ang ilang mga pag-aaral ay nagpapahiwatig na maaaring may pagkakaiba sa pag-unlad ng utak sa pagitan ng mga breastfed at formula-fed na mga sanggol (3).

Ang pagkakaiba na ito ay maaaring dahil sa pisikal na pagpapalagayang-loob, ugnayan at pakikipag-ugnay sa mata na nauugnay sa pagpapasuso.

Ang mga pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang mga breastfed na mga sanggol ay may mas mataas na marka ng katalinuhan at mas malamang na magkaroon ng mga problema sa pag-uugali at pag-aaral habang lumalaki ang mga ito (42, 43, 44).

Gayunpaman, ang pinaka-malinaw na mga epekto ay nakikita sa mga sanggol na preterm, na may mas mataas na panganib ng mga isyu sa pag-unlad.

Ang pananaliksik ay malinaw na nagpapakita na ang pagpapasuso ay may makabuluhang positibong epekto sa kanilang pang-matagalang pag-unlad ng utak (45, 46, 47, 48).

Bottom Line: Ang breastfeeding ay maaaring makaapekto sa pag-unlad ng utak ng iyong sanggol at mabawasan ang panganib ng pag-uugali sa hinaharap at mga problema sa pag-aaral.

Advertisement

6. Ang Pagpapasuso ay Maaaring Tulungan Mong Mawalan ng Timbang

Habang ang ilang mga kababaihan ay tila nakakakuha ng timbang habang nagpapasuso, ang iba ay parang walang kahirap-hirap na mawalan ng timbang.

Bagaman ang breastfeeding ay nagdaragdag ng pangangailangan ng enerhiya ng ina sa pamamagitan ng humigit-kumulang 500 calories bawat araw, ang hormonal balance ng katawan ay ibang-iba mula sa normal (49, 50, 51).

Dahil sa mga pagbabago sa hormonal na ito, ang mga babaeng may lactating ay may mas mataas na gana at maaaring mas madaling makapag-imbak ng taba para sa produksyon ng gatas (52, 53, 54).

Para sa unang 3 buwan pagkatapos ng paghahatid, ang mga ina na nagpapasuso ay maaaring mawalan ng timbang kaysa sa mga babaeng hindi nagpapasuso, at maaari pa ring makakuha ng timbang (55).

Gayunpaman, pagkatapos ng 3 buwan ng paggagatas, malamang na maranasan nila ang pagtaas ng taba (56, 57, 58).

Simula sa loob ng 3-6 na buwan pagkatapos ng paghahatid, ang mga ina na nagpapasuso ay naipapakita na mas mawala kaysa sa mga ina na hindi nagpapasuso (59, 60, 61, 62, 63).

Ang mahalagang bagay na dapat tandaan ay ang pagkain at ehersisyo ay ang pinakamahalagang mga kadahilanan na nagpapasiya kung gaano karaming timbang ang mawawala sa iyo, kung lactating o hindi (55, 64).

Bottom Line: Ang pagpapasuso ay maaaring mas mabigat ang pagbaba ng timbang sa unang 3 buwan pagkatapos ng paghahatid.Gayunpaman, maaaring makatulong ito sa pagbaba ng timbang pagkatapos ng unang 3 buwan.

AdvertisementAdvertisement

7. Ang Breastfeeding Tumutulong sa Kontrata ng Uterus

Sa panahon ng pagbubuntis, lumalaki ang iyong matris, lumalaki mula sa laki ng isang peras hanggang sa pagpuno ng halos buong puwang ng iyong tiyan.

Pagkatapos ng paghahatid, ang iyong matris ay napupunta sa pamamagitan ng isang prosesong tinatawag na involution, na tumutulong ito ay bumalik sa nakaraang sukat nito. Ang Oxytocin, isang hormone na nagdaragdag sa buong pagbubuntis, ay tumutulong sa paghimok ng prosesong ito.

Ang iyong katawan ay naglalagay ng mataas na halaga ng oxytocin sa panahon ng paggawa upang makatulong na maihatid ang sanggol at mabawasan ang pagdurugo (65, 66).

Ang Oxytocin ay nagdaragdag sa panahon ng pagpapasuso. Hinihikayat nito ang mga pag-urong ng may isang ina at binabawasan ang pagdurugo, na tinutulungan ang matris na bumalik sa dating sukat nito.

Ang mga pag-aaral ay nagpakita din na ang mga ina na nagpapasuso sa pangkalahatan ay may mas kaunting pagkawala ng dugo pagkatapos ng paghahatid at mas mabilis na paglusaw ng matris (3, 67).

Bottom Line: Ang pagpapasuso ay nagdaragdag ng produksyon ng oxytocin, isang hormon na nagiging sanhi ng mga contraction sa matris. Binabawasan nito ang pagkawala ng dugo pagkatapos ng paghahatid at tumutulong sa matris na bumalik sa dating mas maliit na laki nito.

8. Ang mga Ina Na Nagdadamit ng Mas Mababang Peligro ng Depresyon

Ang postpartum depression ay isang uri ng depresyon na maaaring umunlad sa ilang sandali pagkatapos ng panganganak. Nakakaapekto ito sa 15% ng mga ina (68).

Ang mga kababaihang nagpapasuso ay tila mas malamang na magkaroon ng postpartum depression, kung ihahambing sa mga ina na maaga o hindi breastfeed (69, 70).

Gayunman, ang mga nakakaranas ng postpartum depression maagang pagkatapos ng paghahatid ay mas malamang na magkaroon ng problema sa pagpapasuso at gawin ito para sa isang mas maikling tagal (71, 72).

Kahit na ang katibayan ay medyo halo-halong, alam na ang pagpapasuso ay nagiging sanhi ng mga pagbabago sa hormonal na nagpapalaganap ng pag-aalaga at pag-aalaga ng ina (73).

Ang isa sa mga pinakakilalang pagbabago ay ang nadagdagang halaga ng oxytocin na ginawa sa panahon ng kapanganakan at pagpapasuso (74).

Oxytocin ay lilitaw na magkaroon ng pang-matagalang epekto ng anti-pagkabalisa. Hinihikayat din nito ang pagbubuklod sa pamamagitan ng nakakaapekto sa mga partikular na rehiyon ng utak na nagtataguyod ng pangangalaga at pagpapahinga (75, 76).

Ang mga epekto ay maaari ring bahagyang ipaliwanag kung bakit ang pagpapasuso ng mga ina ay may mas mababang rate ng kapabayaan ng ina, kumpara sa mga hindi nagpapasuso. Natuklasan ng isang pag-aaral na ang rate ng pang-aabuso at pagpapabaya ng ina ng ina ay halos tatlong beses na mas mataas para sa mga ina na hindi nagpapasuso, kumpara sa mga ginawa (77).

Sa talang iyon, tandaan na ang mga ito ay mga istatistika lamang ng mga asosasyon. Hindi pagpapasuso ay hindi nangangahulugan na ikaw ay kapabayaan ang iyong sanggol sa anumang paraan.

Bottom Line:

Ang mga nanay na nagpapasuso ay mas malamang na magkaroon ng postpartum depression. Nagtataas ang mga ito ng oxytocin sa kanilang sistema, na naghihikayat sa pag-aalaga, pagpapahinga at pagkakaisa sa pagitan ng ina at anak. AdvertisementAdvertisementAdvertisement

9. Ang Pagdadalaga ay Nagpapababa sa Iyong Panganib sa Karamdaman

Ang pagpapasuso ay tila nagbibigay sa ina ng pangmatagalang proteksyon laban sa kanser at maraming sakit.

Ang kabuuang oras na ginugugol ng isang babae sa pagpapasuso ay may kaugnayan sa isang pinababang panganib ng kanser sa suso at ovarian (18, 19, 78).

Sa katunayan, ang mga kababaihang nagpapasuso ng higit sa 12 buwan sa panahon ng kanilang buhay ay may 28% na mas mababang panganib ng kanser sa suso at ovarian. Ang bawat taon ng pagpapasuso ay nauugnay sa isang 4. 3% na pagbawas sa panganib sa kanser sa suso (79, 80).

Ang mga kamakailang pag-aaral ay nagpapahiwatig din na ang pagpapasuso ay maaaring maprotektahan laban sa metabolic syndrome, isang grupo ng mga kondisyon na nagpapataas ng panganib ng sakit sa puso at iba pang mga problema sa kalusugan (14, 81, 82, 83).

Ang mga babaeng nagpapasuso sa loob ng 1-2 taon sa kanilang buhay ay may 10-50% na mas mababang panganib ng mataas na presyon ng dugo, arthritis, mataas na blood fat, sakit sa puso at uri ng diyabetis (3).

Bottom Line:

Ang pagpapasuso para sa higit sa isang taon ay nakaugnay sa isang mas mababang 28% na panganib ng kanser sa suso at ovarian. Nakaugnay din ito sa isang nabawasan na panganib ng maraming iba pang mga sakit. 10. Ang Pagpapasuso Maaaring Pigilan ang Regla

Ang patuloy na pagpapasuso ay nag-i-pause din ang ovulation at regla.

Ang pagsuspinde ng mga panregla sa panahon ng panregla ay maaaring tunay na paraan ng kalikasan upang matiyak na may ilang oras sa pagitan ng mga pagbubuntis.

Ang ilang mga kababaihan ay gumagamit pa ng hindi pangkaraniwang bagay na ito bilang kontrol ng kapanganakan para sa mga unang ilang buwan pagkatapos ng paghahatid (84, 85).

Gayunpaman, tandaan na ito ay hindi isang ganap na epektibong pamamaraan ng birth control.

Maaari mong isaalang-alang ang pagbabagong ito bilang dagdag na benepisyo. Habang tinatangkilik mo ang mahalagang oras sa iyong bagong panganak, hindi mo na kailangang mag-alala tungkol sa "oras ng buwan."

Bottom Line:

Ang regular na pagpapasuso ay nagpapatigil ng ovulation at regla. Ginamit ito ng ilan bilang kontrol ng kapanganakan, ngunit maaaring hindi ito ganap na epektibo. 11. Nakakatipid din ito ng Oras at Pera

Upang itaas ang listahan, ang pagpapasuso ay libre at nangangailangan ng napakakaunting pagsisikap.

Sa pamamagitan ng pagpili ng breastfeed, hindi mo kailangang:

Gumastos ng pera sa formula.

• Kalkulahin kung magkano ang iyong sanggol ay kailangang uminom araw-araw.
• Gumugol ng paglilinis at pag-sterilize ng mga bote.
• Paghaluin at magpainit ng mga bote sa kalagitnaan ng gabi (o araw).
• Pag-isipan ang mga paraan upang magpainit ng mga bote habang on the go.
• Ang breast milk ay palaging nasa tamang temperatura at handang uminom.

Bottom Line:

Sa pamamagitan ng pagpapasuso, hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa pagbili o paghahalo ng formula, pag-init ng mga bote o pagkalkula ng mga pang-araw-araw na pangangailangan ng iyong sanggol. Advertisement

Dalhin ang Mensahe ng Tahanan

Kung hindi mo ma-breastfeed, pagkatapos ay pagpapakain ng iyong sanggol na may pormula ay ganap na pagmultahin. Ibibigay nito ang iyong sanggol sa lahat ng mga nutriente na kailangan niya.

Gayunpaman, ang breast milk ay naglalaman din ng antibodies at iba pang mga sangkap na nagpoprotekta sa iyong sanggol mula sa sakit at malalang sakit.

Bukod pa rito, ang mga ina na nagpapasuso ay nakakaranas ng kanilang sariling mga benepisyo, tulad ng kaginhawaan at nabawasan ang stress.

Bilang dagdag na bonus, ang pagpapasuso ay nagbibigay sa iyo ng wastong dahilan upang maupo, ilagay ang iyong mga paa at magrelaks habang nakikipagtulungan ka sa iyong mahalagang panganay.