BMI Calculator for Women: Ano ang Ibig Sabihin ng BMI? Ang
Talaan ng mga Nilalaman:
- Kalkulahin ang iyong BMI
- Ang iyong mga Resulta
- Inirerekomendang mga Artikulo sa Kalusugan
- Talaga bang ang BMI ang pinakamahusay na tagapagpahiwatig ng pangkalahatang kalusugan?
- Isang mahalagang piraso ng impormasyon Ang BMI ay hindi tumutukoy sa: porsyento ng taba ng katawan. Ang ilang mga taba ng katawan ay kinakailangan upang protektahan ang mga mahahalagang bahagi ng katawan, mga joints sa pag-alis, at pagpapadala ng mga malulusog na bitamina. Ngunit ang pagkakaroon ng mas maraming taba na naka-imbak sa paligid ng mga organo sa lugar ng tiyan, sa halip na sa paligid ng hips at sa ilalim ng balat, ay nauugnay sa isang mas mataas na peligro ng pagkakaroon ng sakit sa puso at uri ng 2 diyabetis. Ayon sa American Council on Exercise, ang isang taba ng katawan na porsyento ng 14-20% para sa mga babae at 6-13% para sa mga lalaki ay nauuri bilang ng isang atleta, samantalang anuman sa itaas 32% para sa mga kababaihan at 25% para sa mga lalaki ay bumaba sa " napakataba "na kategorya.
- Ang kahalagahan ng isang malusog na diyeta
- Ang kahalagahan ng regular na pag-eehersisyo
- Habang ang kalusugan ay halos isang numero ng laro, ang isang numero lamang ay hindi tumutukoy sa kalagayan ng ating kalusugan. Bukod sa timbang, kailangan naming tingnan ang presyon ng dugo, kolesterol, asukal sa dugo, atay enzymes, at pag-andar sa bato. Mayroon ding iba pang pamantayan na dapat tandaan: ano ang pakiramdam namin pagkatapos mag-ehersisyo sa loob ng 15 minuto? Paano ang ating gastrointestinal na kalusugan? Paano ang mga antas ng enerhiya natin? Paano nakikita ng aming balat, buhok at mga kuko?
Sa medikal na field, ang index ng mass ng katawan (BMI) ay ang bilang na ginagamit upang masuri ang iyong pisikal na kalusugan. Ang pagkalkula, na naghahati sa iyong timbang sa kilo sa pamamagitan ng parisukat ng iyong taas sa metro, ay nagpasiya kung ikaw ay nag-uuri bilang kulang sa timbang, normal na timbang, sobrang timbang, o napakataba.
Kalkulahin ang iyong BMI
pabalikAng iyong mga Resulta
0
Ang iyong BMI na marka.
Ano ang ibig sabihin ng iyong BMI score?Sa teknikal na paraan, ang iskor sa iyong body mass index (BMI) ay isang sukatan ng iyong taba sa katawan batay sa taas at timbang. Gayunpaman, hindi ito ang pinaka-tumpak o mapagkakatiwalaang tagapagpahiwatig ng kalusugan dahil ang timbang ay maaaring taba o kalamnan.
0
ehersisyo minuto bawat linggo.
Ikaw ay aktibo!Inirerekomenda ng CDC ang hindi bababa sa 150 minuto ng moderate aerobic exercise kada linggo. Mayroon kaming mga recommendati para sa mga pagsasanay batay sa kung ano ang sinabi mo sa amin. Tingnan ang mga rekomendasyon
Inirerekomendang mga Artikulo sa Kalusugan
Pinagsama namin ang ilang kapaki-pakinabang na mga artikulo ng fitness batay sa iyong mga resulta.
Mag-sign up para sa aming newsletter dito kung interesado ka sa pagtanggap ng mga patuloy na mga tip sa fitness at mga artikulo ng ehersisyo.
Kung Paano Hindi Magagawa ng mga Hindi Aktibong Tao Sa Ehersisyo
| kulang sa timbang | 18. 5 - 24. 9 |
| "normal na timbang" | 25. 0 - 29. 9 |
| sobra sa timbang | 30+ |
| napakataba | Bakit kinakalkula ang iyong BMI? |
| Bakit ang BMI ang global diagnostic "golden standard? "Tulad ng paliwanag ng World Health Organization," Kung ang BMI ay nagdaragdag, gayon din ang panganib sa ilang karaniwang kondisyon na may kaugnayan sa sobra sa timbang at labis na katabaan: napaaga kamatayan, cardiovascular diseases, mataas na presyon ng dugo, osteoarthritis, ilang kanser, at diyabetis. " | Katulad nito, ipinakita ng pananaliksik na ang pagbaba ng timbang ay makakatulong na mapabuti ang ilang mga biomarker. Halimbawa, ang sobrang timbang ng mga indibidwal ay maaaring madagdagan ang kanilang HDL ("good") na kolesterol sa pamamagitan ng 1 punto para sa bawat £ 6 na nawala sa kanila.Ang isang pag-aaral na sinundan ng 417 nasa katanghaliang-gulang na mga kababaihan ay nagwawakas na ang mga nagpababa ng 10 porsiyento o higit pang pagkawala ng timbang ng kanilang katawan sa loob ng 24 na buwan ay nagbawas ng kanilang kabuuang kolesterol, LDL "bad" cholesterol, HDL na "good" cholesterol, triglycerides, at mga antas ng asukal sa dugo. |
Talaga bang ang BMI ang pinakamahusay na tagapagpahiwatig ng pangkalahatang kalusugan?
Habang ang isang katawan ng pang-agham panitikan ay sumusuporta sa paggamit ng BMI, ito ay bumaba maikling sa ilang mga lugar. May mga wastong dahilan kung bakit hindi ito ang tanging kadahilanan na itinuturing sa isang pagtatasa ng kalusugan.
Habang ang isang katawan ng pang-agham panitikan ay sumusuporta sa paggamit ng BMI, ito ay bumaba maikling sa ilang mga lugar.
Isang mahalagang piraso ng impormasyon Ang BMI ay hindi tumutukoy sa: porsyento ng taba ng katawan. Ang ilang mga taba ng katawan ay kinakailangan upang protektahan ang mga mahahalagang bahagi ng katawan, mga joints sa pag-alis, at pagpapadala ng mga malulusog na bitamina. Ngunit ang pagkakaroon ng mas maraming taba na naka-imbak sa paligid ng mga organo sa lugar ng tiyan, sa halip na sa paligid ng hips at sa ilalim ng balat, ay nauugnay sa isang mas mataas na peligro ng pagkakaroon ng sakit sa puso at uri ng 2 diyabetis. Ayon sa American Council on Exercise, ang isang taba ng katawan na porsyento ng 14-20% para sa mga babae at 6-13% para sa mga lalaki ay nauuri bilang ng isang atleta, samantalang anuman sa itaas 32% para sa mga kababaihan at 25% para sa mga lalaki ay bumaba sa " napakataba "na kategorya.
Dahil ang mga kalkulasyon ng BMI ay kadahilanan lamang sa taas at bigat, ang matangkad ngunit napakataba ang mga indibidwal ay maaaring hindi wastong nakategorya bilang sobra sa timbang o napakataba. Ang parehong maaaring mangyari sa mga buntis na kababaihan. Ang isang babae na may average na timbang ay makakakuha ng kahit saan mula sa 25 - 35 pounds sa kabuuan ng kanyang pagbubuntis, na ang dahilan kung bakit lamang ang pre-pagbubuntis timbang ay dapat gamitin upang matukoy ang BMI. Sa wakas, ang matatandang tao na nawalan ng kalamnan mass ay maaaring overfat ngunit kulang sa timbang ng mga pamantayan ng BMI.
Napakaraming focus sa timbang?Ito ay nagdudulot sa amin sa isang mas mahalagang punto tungkol sa focus ng aming lipunan sa timbang sa pangkalahatan. Kapag ang mga talakayan sa pangkalusugang sentro ay nakatuon lamang sa timbang, ang iba pang mahahalagang kadahilanan ay kadalasang hindi sinasadyang naalis sa pag-uusap.
At, mayroong maraming mahalagang impormasyon na hindi namin maaaring makukuha mula sa BMI lamang. Ang pagkalkula na ito ay hindi nagbibigay ng pananaw sa ating puso at cardiovascular na kalusugan at kaayusan, kalusugan ng daluyan, o kakayahan ng ating katawan upang makontrol ang asukal sa dugo. Pagkatapos ng lahat, ito ay posible na hindi malampasan ang mga pangangailangan sa caloric habang tumatagal sa isang pagkain na mayaman sa mataas na naproseso na pagkain at walang laman calories.
Ang kahalagahan ng isang malusog na diyeta
Isaalang-alang ang mga sumusunod: mula sa isang mahigpit na pang-unawa, walang teknikal na pagkakaiba sa pagitan ng 200 calories ng kendi at 200 calories ng Granny Smith na mansanas na may almendras. Gayunpaman, ang iba't ibang mga nutritional profile ng dalawang meryenda ay may iba't ibang epekto sa ating kalusugan.
Ang mansanas ay nag-aalok ng mga bitamina, mineral, at phytonutrients na nagpapalaganap ng kalusugan kasama ang hibla, na tumutulong sa mas mababang sakit sa puso at uri ng 2 panganib sa diyabetis. Ang kendi, samantala, ay isang perpektong halimbawa ng "walang laman na calories" at nag-aalok ng isang masaganang halaga ng idinagdag na asukal, na maaaring mapataas ang presyon ng dugo at triglycerides habang negatibong nakakaapekto sa proteksiyon ng HDL cholesterol.Bukod pa rito, ang mga benepisyong pangkalusugan ng mga monounsaturated fats sa mga almendras ay mahusay na dokumentado, pati na ang kahila-hilakbot na mga epekto ng cardiovascular ng bahagyang hydrogenated oils (artipisyal na "trans fats", na matatagpuan sa ilang mga kendi).
Ang kahalagahan ng regular na pag-eehersisyo
Ang isang lumalaking katawan ng katibayan ay ginagawang din ang patuloy na nag-uudyok na argument na ang antas ng pangangailangang dapat isaalang-alang:
"Ang regular na ehersisyo sa aerobic ay hindi maaaring humantong sa pagbaba ng timbang, ngunit binabawasan nito taba sa atay, kung saan ito ay maaaring gawin ang pinaka-metabolic pinsala, ayon sa isang kamakailan-lamang na pag-aaral sa University of Sydney. "
Habang ang kalusugan ay halos isang numero ng laro, ang isang numero lamang ay hindi tumutukoy sa kalagayan ng ating kalusugan. Bukod sa timbang, kailangan naming tingnan ang presyon ng dugo, kolesterol, asukal sa dugo, atay enzymes, at pag-andar sa bato. Mayroon ding iba pang pamantayan na dapat tandaan: ano ang pakiramdam namin pagkatapos mag-ehersisyo sa loob ng 15 minuto? Paano ang ating gastrointestinal na kalusugan? Paano ang mga antas ng enerhiya natin? Paano nakikita ng aming balat, buhok at mga kuko?
Ang takeaway
Tandaan din natin na ang BMI ay hindi isang pagmumuni-muni ng pagpapahalaga sa sarili. Maraming iba pang mga paraan upang masukat ang pag-unlad ng kalusugan at subaybayan.
Kung ngayon ay maaari kang tumakbo para sa isang karagdagang limang minuto, pinalitan mo ang soda ng tubig bilang iyong go-in na inumin, at gumagawa ng mas maraming pagkain na lutong bahay kaysa sa oras mo noong nakaraang taon, ikaw ay gumagawa ng mga tamang hakbang patungo sa pagpapabuti ng iyong kalusugan. Kung ang scale ay nagpapakita rin ng isang pababang trend na din linya up sa pakiramdam mo mas mahusay na pangkalahatang, na mahusay. Tandaan lamang na higit ka sa isang numero.
