Kung paano ako mas mabubuhay sa RA

Ang aking diyagnosis ay kumplikado. Mula noong araw, ang mga doktor ay nagsasabi sa akin na isa akong hindi pangkaraniwang kaso. Mayroon akong malubhang rheumatoid arthritis, at wala pa akong isang malaking tugon sa alinman sa mga gamot na sinubukan ko, maliban sa prednisone. Mayroon akong isang gamot na natitira upang subukan, at pagkatapos ay wala akong pagpipilian sa paggamot.

Ang sakit ay nakakaapekto sa halos bawat kasukasuan sa aking katawan at sinalakay din ang aking mga organo. Hindi bababa sa ilan sa aking mga joints sumiklab araw-araw. Mayroong laging sakit, araw-araw.

Iyon ay maaaring tunog mapagpahirap, at ilang araw ito ay. Ngunit may napakaraming kabutihan sa buhay ko, at maraming bagay ang maaari kong gawin upang gawin ang pinakamahusay na buhay na ibinigay sa akin. Upang mabuhay nang mahusay, sa kabila ng mga hamon na dinadala ng RA.

Mag-isip ng positibo

Ito ay tunog ng lohikal. At habang ang isang positibong saloobin ay hindi makagagaling ng anumang bagay, makakatulong ito sa iyo na makayanan ang isang mas mahusay na mas mahusay na sa anumang buhay throws sa iyo. Nagsusumikap ako sa paghahanap ng mga positibo sa bawat sitwasyon, at sa paglipas ng panahon na nagiging ugali.

Ipagpatuloy, huwag tumigil sa paggawa, ang mga bagay na gusto mo

Bago ako nagkasakit, ako ay isang gym junkie at fitness nut. Ang pagpapatakbo ng 5 kilometro araw-araw at paggawa ng back-to-back na klase ng ehersisyo sa gym ay ang ideya ko ng kasiyahan. Kinuha ng RA ang lahat ng iyon, kaya kinailangan kong makahanap ng mga pamalit. Hindi na ako makatakbo, kaya ngayon ay may 30 minutong klase ng pag-ikot sa magagandang araw, at yoga-based stretch classes. Sa halip na pumunta sa gym araw-araw, sinisikap kong makarating doon nang tatlong beses sa isang linggo. Mas kaunti, pero ginagawa ko pa rin ang mga bagay na mahal ko. Kailangan ko lang malaman upang gawin ang mga ito sa iba.

Panatilihin ang pamumuhay

Kapag ang RA unang hit, ito ay nahirapan. Ako ay nasa matinding paghihirap, halos hindi nakaka-crawl sa kama. Sa una, ang aking salpok ay humiga at hintayin ang sakit na umalis. At pagkatapos ay napagtanto ko na HINDI AKO lumisan. Kaya kung ako ay magkakaroon ng anumang uri ng buhay sa lahat, ako ay dapat na gumawa ng kapayapaan sa sakit sa anumang paraan. Tanggapin mo. Live dito.

Kaya, tumigil ako sa pakikipaglaban sa sakit at nagsimulang makipagtulungan dito. Tumigil ako sa pag-iwas sa mga aktibidad at pagbaba ng mga imbitasyon dahil baka masakit pa ako bukas. Napagtanto ko na masaktan pa rin ako, kaya't maaari ko ring subukan na lumabas at gumawa ng isang bagay na tinatamasa ko.

Magkaroon ng makatotohanang mga inaasahan at ipagmalaki ang iyong sarili

Kailanman ay kasal ako, magkaroon ng dalawang bata, at nagtatrabaho sa isang propesyonal, mabigat na trabaho. Gustung-gusto ko ang aking buhay at lumakas sa pagkuha ng 25 oras sa bawat araw. Ang buhay ko ay ibang-iba ngayon. Matagal na ang asawa, kasama ang karera, at ang mga batang iyon ay mga tinedyer. Ngunit ang pinakamalaking pagkakaiba ngayon ay nagtatakda ako ng makatotohanang mga layunin. Hindi ko sinubukan ang pagiging isang tao na minsan ako, at hindi ko binubugbog ang aking sarili tungkol sa hindi na magagawa ang mga bagay na minsan kong magagawa.

Ang malalang sakit ay maaaring humawa sa iyong pagpapahalaga sa sarili at pindutin ka sa pinakamahalagang bahagi ng iyong pagkakakilanlan. Ako ay isang mataas na tagumpay, at hindi ko nais na baguhin. Sa simula, sinikap kong itago ang lahat ng bagay, patuloy na gawin ang lahat ng mga bagay na dati kong ginawa. Sa huli, na nagresulta sa akin sa pagkuha ng mas sakit at pagkakaroon ng isang kumpletong breakdown.

Nagugol ito ng oras, ngunit ngayon ay tinatanggap ko na hindi na ako gagana muli sa antas na iyon. Hindi na nalalapat ang mga lumang patakaran, at nagtakda ako ng mas makatotohanang mga layunin. Ang mga bagay na maaaring matamo, kahit na sa labas ng mundo ay hindi ako mukhang gumagawa ng magkano. Ano ang tingin ng iba pang mga tao ay hindi mahalaga. Ako ay makatotohanang tungkol sa aking mga kakayahan, at ipinagmamalaki ko ang aking mga tagumpay. Ilang tao ang naiintindihan kung gaano kahirap para sa akin na umalis sa bahay upang bumili ng gatas ng ilang araw. Kaya, hindi ako naghihintay para sa ibang tao na sabihin sa akin kung paano kasindak-sindak ako … Sinasabi ko sa sarili ko. Alam ko na ginagawa ko ang mga bagay na mahirap, bawat isang araw, at binibigyan ko ang sarili ng kredito.

Huwag hawakan ang iyong sarili, at pahintulutan ang iyong sarili na magpahinga kapag kailangan mo

Siyempre, may mga araw na walang anuman kundi ang pahinga ay posible. Ang ilang mga araw ang sakit ay masyadong maraming, o ang pagkapagod ay napakalaki o ang depression ay masyadong mahigpit sa isang mahigpit na pagkakahawak. Kapag tunay na lahat ako ay may kakayahang i-drag ang aking sarili mula sa aking kama sa sopa, at ginagawa ito sa banyo ay isang tagumpay.

Sa mga araw na iyon, nagbigay ako ng pahinga sa aking sarili. Hindi ko pinigilan ang sarili ko. Hindi ito ang aking kasalanan. Hindi ko ito ginawa, o hinihingi ito sa anumang paraan, at hindi ko sinisisi ang sarili ko. Minsan ang mga bagay na mangyayari, at walang dahilan. Ang pagkakaroon ng galit o overthinking ito ay magiging sanhi lamang ng higit pang stress at malamang na palakasin ang flare. Kaya't huminga ako, at sabihin sa sarili ko na ito ay dapat na pumasa, at bigyan ang aking sarili ng pahintulot na umiyak at maging malungkot kung kailangan ko. At pahinga.

Manatiling kasangkot

Mahirap magpanatili ng mga relasyon kapag may sakit ka na. Gumugugol ako ng maraming oras na mag-isa, at karamihan sa aking mga lumang kaibigan ay umalis na.

Ngunit kapag mayroon kang isang malalang sakit, ito ay kalidad, hindi dami, na binibilang. Mayroon akong ilang mga napakahalagang kaibigan, at nagtatrabaho ako nang husto sa pag-ugnay sa kanila. Nauunawaan nila na kailangan nilang dumalo sa aking bahay nang mas madalas kaysa sa dadalhin ko sa kanilang bahay, o kailangan naming makipag-usap sa Skype o Facebook nang mas madalas kaysa sa harapan, at mahal ko sila para dito.

Ang isa pang benepisyo ng pagpunta sa gym ay nakakaugnay sa tunay na mundo. Ang nakikita lamang ang mga tao, ang paggawa ng maliit na pahayag sa loob ng ilang minuto, napupunta sa isang matagal na paraan upang matulungan akong mabalanse ang paghihiwalay na nagdadala ng sakit. Ang panlipunan elemento ng gym ay tulad ng mahalaga bilang ang pisikal na ehersisyo. Mahalaga ang pag-ugnay sa mga malusog na tao, kahit na kung minsan ay nararamdaman ko na namumuhay ako sa isang ganap na iba't ibang planeta mula sa kanila. Ang paggugol ng oras sa pakikipag-usap tungkol sa mga normal na bagay - mga bata, paaralan, trabaho - sa halip na MRI, gamot, at lab na trabaho napupunta sa isang mahabang paraan patungo sa buhay pakiramdam ng kaunti pa normal, at hindi nakatuon sa sakit sa lahat ng oras.

Live sa kasalukuyan

nagsusumikap ako na huwag mag-alala tungkol sa mga bagay na hindi ko makontrol, at mabuhay ako nang matatag sa kasalukuyan.Hindi ko gusto ang pag-iisip ng masyadong maraming tungkol sa nakaraan. Malinaw, ang buhay ay mas mahusay na kapag ako ay hindi may sakit. Nagpunta ako mula sa pagkakaroon ng lahat ng ito upang mawala ang lahat ng ito sa isang bagay ng buwan. Ngunit hindi ko mapigilan iyon. Iyon ang nakalipas at hindi ko ito mababago. Katulad nito, hindi ako mukhang napakalayo sa hinaharap. Ang aking pagbabala sa puntong ito ay pababa. Hindi iyon negatibiti, iyan lamang ang katotohanan. Hindi ko sinusubukan na tanggihan iyon, ngunit hindi ko ginugol ang lahat ng oras ko na nakatuon dito.

Siyempre, napanatili ko ang pag-asa, ngunit namimilit na may malakas na dosis ng pagiging totoo. At sa wakas, sa ngayon ay ang lahat ng mayroon tayo. Walang ipinangako bukas. Kaya, nananatili akong kasalukuyan, naninirahan nang matibay sa ngayon. Hindi ko pinapayagan ang isang posibleng kinabukasan ng patuloy na pagtaas ng kapansanan upang masira ang aking mga panahong iyon.

Maghanap ng mga tao na nauunawaan

Maraming mga araw na pisikal na hindi ako maaaring umalis sa bahay. Masyado akong masakit, at hindi ko magagawa ang tungkol dito. Ako ay bahagi ng ilang mga pangkat ng suporta sa Facebook, at maaari silang maging isang kaloob ng diyos sa mga tuntunin ng paghahanap ng mga tao na maunawaan kung ano ang iyong pagpunta sa pamamagitan ng. Maaaring tumagal ng oras upang makahanap ng isang pangkat na isang mahusay na magkasya, ngunit ang pagkakaroon ng mga tao na nauunawaan mo, at kung kanino maaari mong tumawa at umiyak kahit na hindi mo pa nakikilala ang mga ito nang harapan, ay maaaring maging isang mahusay na mapagkukunan ng suporta.

Kumain ng malusog at sundin ang plano ng paggamot

kumain ako ng isang malusog na diyeta. Sinisikap kong panatilihin ang aking timbang sa loob ng normal na kalagayan, tulad ng ilan sa mga gamot na tila nakikipagsabwatan upang makagawa ako ng timbang! Sumusunod ako sa mga utos ng aking doktor, at dinadala ko ang aking mga gamot bilang inireseta, kasama ang aking mga gamot sa sakit ng opioid. Gumagamit ako ng init at yelo at ehersisyo at umaabot at mga diskarte sa pagmumuni-muni at pag-iisip upang pamahalaan ang sakit.

Ang ilalim na linya

Ako ay nananatiling nagpapasalamat sa lahat ng kabutihan na mayroon ako sa aking buhay. At doon AY isang mahusay na! Sinisikap kong maglagay ng mas maraming lakas sa magagandang bagay. Karamihan sa lahat ng RA ay nagturo sa akin na huwag pawis ang mga maliit na bagay, at pahalagahan ang mga bagay na talagang mahalaga. At para sa akin, iyon ang oras na ginugol sa mga taong mahal ko.

Lahat ng ito ay kinuha sa akin ng isang mahabang oras upang malaman. Sa simula, ayaw kong tanggapin ang alinman dito. Ngunit nang maglaon natanto ko na habang ang RA ay isang pagsusuri sa buhay na nagbabago, hindi ito kailangang maging isang buhay na mawasak.

Neen Monty - aka Arthritic Chick - ay nakikipaglaban sa RA sa nakalipas na 10 taon. Sa pamamagitan ng kanyang blog, nakakaugnay siya sa iba pang mga pasyente na sinusuri habang nagsusulat tungkol sa kanyang buhay, sakit, at ang magagandang tao na kanyang natutugunan.