Turmeric para sa Rheumatoid Arthritis: Mga Benepisyo at Mga Epekto ng Side

Ang isang tanyag na spice mula sa India

Mabilis na mga katotohanan

1. Curcumin ay ang aktibong sahog sa turmerik na anti-namumula.
2. Habang ligtas sa mataas na dosis, ang curcumin ay hindi nasisipsip ng mabuti, nililimitahan ang mga benepisyo nito.
3. Magdagdag ng itim na paminta (piperine) upang mapahusay ang pagsipsip ng curcumin.

Turmerik, o "Indian saffron," ay isang maliwanag na dilaw na pampalasa na nagmumula sa isang matangkad na halaman na may isang dilaw na orange stem. Ang golden spice na ito ay hindi lamang para sa mga curries at teas. Kasaysayan, ang tradisyonal na Indian medical practitioner ay gumagamit ng turmeric para sa pagpapagaling. Ang modernong pananaliksik ay nagpapahiwatig din na ang curcumin, ang aktibong kemikal sa turmerik, ay maaaring magkaroon ng mga kapaki-pakinabang na katangian para sa mga sintomas ng rheumatoid arthritis (RA).

Curcumin ay ipinapakita na:

• anti-inflammatory
• antioxidant
• anticancer
• neuroprotective

Dahil ang RA ay nagdudulot ng pag-atake sa sistema ng pagtatanggol ng katawan, ang mga epekto ng anti-inflammatory at antioxidant ng curcumin ay makakatulong sa iyong paglalakbay patungo sa pagpapatawad. Basahin upang malaman kung ang pampalasa na ito ay maaaring mapabuti ang iyong mga sintomas at kung paano isama ito sa iyong diyeta.

Gumagana ba ang turmerik para sa mga sintomas ng RA?

Turmerik mismo ay hindi kung ano ang nagpipigil sa pamamaga. Ito ay talagang curcumin, ang aktibong kemikal sa turmerik, ang mga interes ng mga mananaliksik. Ipinakikita ng mga pananaliksik na ang mga curcumin ay nagbabawal ng ilang mga enzymes at cytokines na humantong sa pamamaga. Nagbibigay ito ng liwanag sa posibilidad ng curcumin bilang komplementaryong paggamot para sa RA.

Sa isang maliit na pag-aaral ng 2012 ng 45 katao na may RA, ang mga mananaliksik ay nagbigay ng mga pandagdag sa curcumin sa isang-ikatlo ng mga ito. Ang iba pang dalawang grupo ay nakatanggap ng isang nonsteroidal anti-inflammatory drug (NSAID) na tinatawag na diclofenac, o isang kumbinasyon ng pareho. Ang grupo na kumukuha ng 500 milligrams ng curcumin ay nagpakita lamang ng pinakamatataas na pagpapabuti. Habang promising, kailangan ang mas at mas malalaking pagsubok para sa isang malinaw na pag-unawa sa mga benepisyo ng curcumin at RA.

Dahil ang turmerik sa likas na anyo nito ay itinuturing na ligtas, ang suplementong ito ay maaaring maging isang magandang karagdagan sa iyong diyeta. May mga benepisyo ang Curcumin para sa nagpapaalab na sakit, depression, at kanser. Ang mga kondisyon na ito ay karaniwan para sa mga taong may RA.

Kalagayan ng kalusugan	Maaari bang makatulong sa curcumin?
cardiovascular disease	ay maaaring magkaroon ng proteksiyon benepisyo
impeksiyon	karagdagang pananaliksik ay kinakailangan
depression at pagkabalisa	ay maaaring makatulong sa reverse development at mapahusay ang mga gamot
kanser	gamot

Magbasa nang higit pa tungkol sa mga benepisyo ng turmerik "

Kung paano kumuha ng turmerik o curcumin

Upang makakuha ng turmerik, kukuha ka ng stem, o rhizome, ng halaman, at pakuluan, tuyo, at palaguin ito pulbos Mayroong maraming mga paraan na maaari mong ipakilala ang kunyeta o curcumin sa iyong diyeta.Ipinakikita ng pananaliksik na ang curcumin ay ligtas sa mataas na dosis. Ito ay mahusay na balita dahil ang curcumin ay mayroon ding mahinang bioavailability, na nangangahulugang ito ay hindi maganda hinihigop. Kailangan itong gawin sa mga malalaking dosis para sa aktibong epekto.

Bilang pampalasa

Maaari mong gamitin ang kuneho pulbos sa curries, smoothies, o salad. Ang ilan sa mga dilaw na pagkain na iyong kinakain, tulad ng mustasa, ay maaari ring magkaroon ng turmerik. Ngunit ang halaga ay maaaring hindi sapat para sa anumang panterapeutika epekto, tulad ng turmerik ay lamang ng 2 hanggang 9 porsiyento curcumin. Huwag kalimutan na magdagdag ng ilang itim na paminta, na nagpapalakas ng pagsipsip.

Paano kumain ng turmerik: Subukan ang recipe ng paleo coconut curry na ito mula sa Train Holistic. Huwag matakot na mabigat ang kamay ng turmerik kung naghahanap ka para sa ilang mga benepisyo ng anti-namumula.

Tulad ng tsaa

Maaari kang bumili ng turmeric tea sa Amazon. com o gumawa ng iyong sarili. Upang gumawa ng iyong sariling tsaa ng turmerik:

1. Pakuluan ang 2 tasa ng tubig na may 1 kutsarita ng turmerik na pulbos at 1/2 kutsarita ng itim na paminta.
2. Hayaang kumulo sa loob ng 10 hanggang 15 minuto.
3. Magdagdag ng lemon, honey, o gatas sa panlasa.

Ang isang larawan na nai-post ni Kiera Underwood - KIZFIT PT (@ kiz489) noong Enero 22, 2017 sa alas-2: 00 ng hapon PST

Kung naghahanap ka ng herbal na tea na naka-pack na may mga anti-inflammatory benefits, maaari mong subukan ang McKel Hill's turmerik na tsaa. Sa RA-friendly herbs tulad ng luya at kanela, isang mainit-init na inumin na sigurado na aliwin ang iyong katawan.

Bilang suplemento

Mga suplemento at capsules ng Curcumin ay ang pinaka mahusay na paraan upang ipakilala ang curcumin sa iyong diyeta. Maraming suplemento ang mayroon ding dagdag na sangkap tulad ng piperine (black pepper) upang mapahusay ang pagsipsip.

Para sa dosis, ang Arthritis Foundation ay nagrekomenda ng 500 milligrams dalawang beses sa isang araw. Laging kausapin ang iyong doktor bago kumuha ng mga pandagdag. Posible para sa mga suplemento ng curcumin upang makipag-ugnayan sa mga gamot. Hayaan ang iyong doktor malaman tungkol sa lahat ng mga damo o Supplements na iyong kinukuha.

Ano ang dapat malaman bago kumukuha ng turmeric

Curcumin at turmerik sa pangkalahatan ay ligtas. Kausapin ang iyong doktor kung ikaw ay interesado sa pagkuha ng mga pandagdag sa curcumin. Habang walang mga ulat ng malubhang epekto mula sa mataas na dosis ng curcumin, posible pa rin ang mga epekto na maganap.

Maaaring makipag-ugnayan din ang Curcumin sa mga de-resetang gamot. Maaari itong gawing mas epektibo ang iyong gamot at makaapekto sa iyong kalusugan kung mayroon kang ilang mga kondisyon. Tingnan ang iyong doktor bago kumuha ng turmerik kung magdadala ka ng gamot para sa:

• diyabetis
• pamamaga
• kolesterol
• thinners ng dugo

Ang ilang mga suplemento ay maaaring maglaman ng piperine, na nakakasagabal din sa ilang mga gamot, kabilang ang phenytoin (Dilantin) at propranolol (Inderal).

Dapat mong kunin ang turmerik?

Posible na kumuha ng turmerik para sa RA, ngunit ang tunay na aktibong sahog ay curcumin. Ang curcumin ay binubuo ng 2 hanggang 9 porsiyento ng turmerik, kaya maaari kang makakuha ng mas maraming benepisyo sa pagkuha ng mga pandagdag. Ang mga siyentipiko ay hindi pa rin sigurado tungkol sa mga anti-inflammatory properties ng curcumin. Ito ay nananatiling isang nakakaintriga posibilidad para sa gamot sa hinaharap.

Palaging suriin sa iyong doktor bago kumukuha ng turmerik o curcumin para sa mga sintomas ng RA.

Panatilihin ang pagbabasa: Ang tunay na gabay sa mga damo at mga suplemento para sa RA "

Mga Artikulo ng Mga Artikulo

Artikulo ng mga mapagkukunan

• Anand, P., Kunnumakkara, AB, Newman, RA, & Aggarwal, BB (2007). Bioavailability ng curcumin: mga problema at pangako. Molecular Pharmaceutics, 4 (6), 807-818. Kinuha mula sa // pubs ac / org / doi / abs / 10. 1021 / mp700113r
• Chandran, B., & Goel, A. (2012, Nobyembre) Ang isang randomized, pag-aaral ng pilot upang masuri ang pagiging epektibo at kaligtasan ng curcumin sa mga pasyente na may aktibong rheumatoid arthritis. Phytotherapy Research, 26 (11) 1719-1725 Nakuha mula sa // www ncbi nlm nih gov / pubmed / 22407780
• Curcumin (2016, Marso) Tinipon mula sa // lpi oregonstate edu / infocenter / phytochemicals /