Pamamahala at Pagkaya sa Hemophilia A

Paghahanap na mayroon kang hemophilia A ay maaaring maging matigas. Ang mga tuntunin sa diagnosis ay hindi mangyayari sa magdamag. Ngunit sa lalong madaling panahon makakakita ka ng mga paraan upang maging mas mahusay at magpatuloy. Narito ang ilang helpful management at coping strategies para makapagsimula ka.

Sumali sa isang pangkat ng suporta

Kung nasa Estados Unidos ka, maaari kang umabot sa Hemophilia Federation of America o sa National Hemophilia Foundation upang kumonekta sa ibang tao sa iyong lugar na may hemophilia A. Suporta sa loob ng iyong Ang komunidad ay makatutulong sa iyo na maging mas tiwala tungkol sa pamamahala ng iyong disorder ng pagdurugo, mapabuti ang iyong kalidad ng buhay, at tulungan kang matutunan ang tungkol sa iba pang mga mapagkukunan na magagamit para sa pamamahala ng iyong sakit. Ang pakikisalamuha sa ibang mga tao na may mga karamdaman sa pagdurugo ay maaaring maging kapaki-pakinabang na karanasan. Ang mga batang naninirahan sa ganitong karamdaman ay maaaring kumonekta sa tao sa pamamagitan ng mga kampo ng tag-araw at mga lokal na pangyayari na naitatag sa isang grupo ng suporta sa hemophilia.

advertisementAdvertisement

Ang mga pangkat na sumusuporta sa online at mga forum ay mahusay ding paraan upang makakuha ng payo at suporta mula sa iba na may hemophilia A. Ang pagkawala ng lagda ng isang online na forum ay ginagawang mas madali ang pagsasalita nang matapat tungkol sa iyong mga damdamin at mga problema. Ang aktibidad ng mga bata sa mga forum sa online ay dapat na subaybayan para sa kanilang kaligtasan.

Tumuon sa kung ano ang maaari mong gawin, hindi kung ano ang hindi mo

Kung mayroon kang hemofilia A, maaari mong mahanap ang iyong sarili na nasisiraan ng loob sa lahat ng mga aktibidad na sinabi sa iyo na hindi mo maaaring gawin. Mahalaga na huwag talakayin ang hindi mo magagawa. Ang iyong mga limitasyon ay walang alinlangan kung sino ka. Sa halip, tumuon sa kung ano ang maaari mong gawin. Maraming mga pisikal na gawain ay ganap na ligtas para sa mga taong may mga dumudugo na karamdaman. Ang ilang mga uri ng ehersisyo ay hinihikayat na ngayon.

Kumuha ng angkop

Ang ehersisyo at pisikal na aktibidad ay ipinapakita upang mabawasan ang mga pagdadalamhati at mabawasan ang magkasamang sakit, at napansin ng maraming tao na ang ehersisyo ay isang mahusay na paraan upang palabasin ang ilang tensyon.

Hindi na kailangang magpatakbo ng isang marapon o umakyat sa higanteng bundok. Magsimula sa lumalawak na mga programa at paglalakad. Maaari mo ring makita na ito ay sapat na para sa iyo upang maging mas mahusay na pakiramdam.

Kung gusto mo, maaari mong unti-unting umunlad sa ilang aktibidad o isport. Ang paglangoy, pagbibisikleta, at pag-akyat ay lahat ng napakahusay na pagpipilian. Kung kailangan mo ng isang panlipunang kapaligiran, ang mga bowling club ay nag-aalok ng isang mahusay na pagkakataon upang maglaro ng isang sport at makikipagkaibigan ka rin.

AdvertisementAdvertisement

Kumain ng maayos

Karamihan sa mga tao ay minimithi ang kahalagahan ng pagkain ng isang malusog na diyeta sa kanilang pangkalahatang antas ng pagkapagod at kagalingan. Ang isang mangkok ng ice cream ay maaaring gumawa ng pakiramdam mo mabuti para sa isang maikling sandali, ngunit ang isang pagkain na mayaman sa bitamina, mineral, at fiber ay mag-iiwan sa iyo pakiramdam ang iyong pinakamahusay na sa katagalan. Bilang karagdagan, ang pagpapanatili ng iyong sarili sa isang malusog na bodyweight ay mas madali sa iyong mga joints.

Ang iyong diyeta ay dapat mag-focus lalo na sa mga menu na puno ng mga gulay, prutas, beans, buong butil, at mani, kasama ang mga pantal na protina, mababang-taba ng pagawaan ng gatas, tubig, at unsaturated fats. Limitahan ang iyong paggamit ng mga pagkain na mataas sa puspos o trans fats at nagdagdag ng mga sugars.

Kumuha ng sapat na pagtulog

Maraming mga tao ang hindi masisiguro ang kahalagahan ng pagtulog ng isang magandang gabi. Ang mga matatanda ay dapat makakuha ng hindi bababa sa 7 oras ng pagtulog bawat gabi. Ang mga kabataan ay nangangailangan ng higit sa 8 oras ng pagtulog sa isang gabi, at ang mga bata ay dapat na makakuha ng kahit saan mula sa 9 hanggang 15 oras ng pagtulog sa isang gabi depende sa kanilang edad.

Subukan ang pagpunta sa kama at waking up sa parehong oras sa bawat araw. Ang pagtatag ng isang pagtulog na gawain ay maaaring makatulong na ilagay ang iyong katawan sa isang malusog na ritmo, na kung saan ay humahantong sa mas mataas na kalidad ng pagtulog.

Ang mahusay na pagtulog ay binabawasan ang iyong mga antas ng stress, at nagpapabuti sa iyong pangkalahatang mood. Ito ay maaaring gumawa ng tackling ang iyong busy araw - at hemopilya - na mas madali.

AdvertisementAdvertisement

Matugunan ang isang propesyonal sa kalusugan ng kalusugang

Hindi madali ang pamumuhay na may malalang sakit. Kapag ang depression at pagkabalisa ay nakakaapekto sa iyong normal na buhay at mga aktibidad sa lipunan, dapat itong seryoso.

Minsan kailangan mong pag-usapan ang iyong mga problema sa isang tao maliban sa isang kaibigan o kapamilya. Ang isang propesyonal sa kalusugan ng isip, tulad ng isang tagapayo, social worker, psychiatrist, o psychologist, ay maaaring magbigay sa iyo ng patnubay na kailangan mo upang makakuha ng sa pamamagitan ng tila mga overbearing problema.

Ang mga taong may malalang sakit ay may mas maraming stressors kaysa sa mga malulusog na indibidwal. Ang mga paulit-ulit na pagbisita ng doktor, mga medikal na pagsusuri, mga gastos sa pangangalagang pangkalusugan, at patuloy na paggamot ay maaaring maging napakalaki. Ang mga sentro ng paggamot sa Hemophilia ay karaniwang may mga propesyonal sa kalusugang pangkaisipan sa site at handang tulungan ka.

Ang isang propesyonal sa kalusugan ng isip ay maaaring magrekomenda na simulan mo ang pagkuha ng mga antidepressant upang matulungan kang maging mas mahusay. Ang mga antidepressant ay hindi gumagana agad, ngunit maging mas epektibo sa paglipas ng panahon. Ang paghahanap ng tamang gamot para sa iyo ay maaaring tumagal ng oras at pasensya. Ang paggamot para sa depression o anumang kondisyong medikal ay dapat laging talakayin sa mga kawani sa iyong HTC.

Ang takeaway

Ikaw ang tanging tao na may kakayahan na gawing mas mahusay ang iyong sarili. Bagaman maaaring ma-intimidating ito, maaari kang gumawa ng maraming bagay upang makamit ang layuning ito. Ang paghahanap ng isang pangkat ng suporta upang mapalabas ang iyong mga kabiguan, ehersisyo, sumali sa isang sports club, nananatili sa isang pang-araw-araw na gawain, at nakakakuha ng sapat na pagtulog ay mga paraan upang mabuhay nang may malalang sakit na medyo mas madali. Kailangan mong maging maagap sa pamamahala ng iyong kalagayan. Kung ikaw ay struggling upang makarating, huwag matakot na humingi ng tulong mula sa mga kaibigan at mga miyembro ng pamilya o isang miyembro ng iyong koponan ng HTC.