Mga Tip sa Diyeta ng Arterial Hypertension

PAH at ang iyong diyeta

Pulmonary arterial hypertension (PAH) ay isang kondisyon kung saan ang mga arterya na nagdadala ng oxygen-rich na dugo sa iyong mga baga ay nakakulong. Kung mayroon kang PAH, maaari kang makaranas:

• pagkahilo
• nahimatay
• pagduduwal
• kahirapan sa paghinga

Maaari mong kontrolin ang iyong PAH sa pamamagitan ng paggawa ng malusog na mga pagpipilian at sa pamamagitan ng pananatiling nakatuon sa iyong bagong gawain. Ang iyong kinakain ay lalong mahalaga. Ang ilang mga pagkain ay nagtataas ng presyon ng dugo, habang ang iba ay maaaring maging sanhi ng nakuha ng timbang.

advertisementAdvertisement

Salt at sodium

Pinutol sa asin at sodium

Ang isa sa mga pinaka-karaniwang piraso ng payo na iyong naririnig mula sa mga doktor ay upang babaan ang iyong paggamit ng asin. Ang asin ay nagtatago sa maraming mga naka-pack na, adobo, at de-latang pagkain, kaya ang pagpili ng mga sariwang sangkap ay maaaring makatulong na limitahan ang halaga ng sosa na iyong ubusin. Subukan ang pagtikim ng iyong pagkain bago magdagdag ng asin. Maraming tao ang nagdadagdag ng asin mula sa ugali, at medyo napupunta sa isang mahabang paraan.

Tip ng bonus: Kung nag-aalala ka tungkol sa pagkawala ng lasa, subukang mag-eksperimento sa mga pampalasa tulad ng kumin, at mga damo tulad ng bawang.

Fluids

Limitahan ang mga likido

Maraming tao na may PAH ang nakalagay sa dalawang-litro na paghihigpit sa likido, ngunit makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa angkop na halaga para sa iyo. Subaybayan ang iyong timbang upang matulungan kang masuri ang iyong wastong paggamit ng likido. Kung nakakaranas ka ng timbang sa paglipas ng kurso ng isang araw, maaari kang makakuha ng higit pang mga likido kaysa sa kailangan mo. Iwasan ang pag-inom ng napakaraming mga likido upang mapigilan ang tuluy-tuloy na pag-aayos.

advertisementAdvertisementAdvertisement

Stimulants

Manatiling malayo mula sa mga stimulant

Ang pag-iwas sa kapeina at iba pang mga stimulant, tulad ng alkohol, ay kinakailangan para sa pagsasaayos ng iyong presyon ng dugo. Subukan ang mga kapalit na tsaa at kape tulad ng chicory kung gusto mo ng mainit na inumin sa umaga. Ang mga carbonated juices at "mock-tails" (non-alcoholic cocktails) ay maaaring palitan ng inumin sa pagtatapos ng araw.

Tip ng bonus: Ang pagputol sa mga stimulant ay maaari ring matulungan kang matulog nang mas mahusay.

Nausea

Pag-alis ng pagduduwal

Maraming mga tao na may PAH ulat na ang mga bagong paggamot ay nagpapahina sa kanila. Upang makatulong sa kadali sa epekto ng side effect subukan kumain ng mas maliliit na pagkain at pagputol sa pagkain na may mataas na taba. Ang dry toast at plain, unsalted crackers ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas mabuti kapag ikaw ay nahihirapan. Iwasan ang sodas at luya sa iyong diyeta.

Bonus tip: siguraduhin na gumawa ng anumang mga pandiyeta pagbabago unti-unti kaya hindi mo mapuspos ang iyong katawan.

AdvertisementAdvertisement

Iron

Iron up

Isang pag-aaral na isinagawa noong 2009 ang natagpuan na ang PAH ay pinalubha kapag ang iyong katawan ay kulang sa bakal. Subukan ang pagsasama ng higit pang mga pulang karne, beans, at madilim, malabay gulay sa iyong diyeta. Ang iyong katawan ay mas mahusay na maunawaan ang bakal kung isama mo ang mga pagkain na mayaman sa bitamina C tulad ng mga kamatis, kampanilya peppers, at brokuli.

Tip ng bonus: Ang sariwang citrus juices o ilang hiwa ng mangga o papaya ay magandang pinagmumulan ng bitamina C, at isang mahusay na karagdagan sa isang malusog na almusal.

Advertisement

Bawang

Kumuha ng higit pang mga bawang

Isang pag-aaral ang sinaliksik ang mga epekto ng bawang sa mga daga sa PAH. Natuklasan ng pag-aaral na ang isang compound sa bawang na tinatawag na allicin ay tumutulong sa pagpapalawak ng mga vessel ng dugo at nagpapanatili ng presyon ng dugo. Magdagdag ng raw o lutong bawang sa iyong pinggan para sa kapakinabangang ito.

Tip ng bonus: Tiyaking kumain ng bawang sa loob ng isang oras ng pagpuputol nito o hindi mo matatanggap ang mga benepisyo na ibinibigay ng allicin.

AdvertisementAdvertisement

Bitamina K

Panatilihing pare-pareho ang intake ng bitamina K

Bagaman ang madilim, malabay na mga gulay ay isang mahusay na pinagkukunan ng bakal, naglalaman din ito ng isang malaking halaga ng bitamina K. Hindi pantay na pag-inom ng sobra sa bitamina ay maaaring makaapekto sa kung gaano kahusay ang paggagamot ng mga gamot sa paggawa ng dugo. Ang pagkakasalungat na ito ay maaaring tunog na nakalilito, ngunit posible upang makahanap ng isang balanse at masiyahan ang pangangailangan ng iyong katawan para sa bakal habang sinusubaybayan ang iyong paggamit ng bitamina K. Tanungin ang iyong doktor kung gaano karaming bitamina K ang ligtas para sa iyong diyeta. Ayon sa NIH, ang susi ay upang panatilihin ang iyong paggamit ng bitamina K pare-pareho sa araw-araw, kung mas mataas o mas mababa.

Journal

Panatilihin ang isang journal

Napakahalaga na tandaan na ang bawat katawan ay naiiba at tutugon nang katangi-tangi sa mga pagbabago sa diyeta. Kung pupunta ka sa isang makeover ng pagkain, maaari kang makinabang mula sa isang talaarawan sa pagkain. Makakatulong ito sa iyo na manatili sa track at masubaybayan kung paano nakakaapekto ang ilang mga pagkain sa iyong katawan.

Ang iyong talaarawan ay hindi kailangang maging malawak. Isulat kung kumain ka, kung ano ang iyong kinakain, at kung ano ang pakiramdam mo pagkatapos kumain ka. Matutulungan ka nitong matuklasan kung ano ang pinakamahuhusay ng iyong katawan, at tulungan ang iyong doktor na mas maunawaan ang iyong kalagayan.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Takeaway

Alamin ang iyong katawan

Ang pamamahala ng iyong PAH ay mahalaga sa kung ano ang nararamdaman mo at maaari mo ring i-save ang iyong buhay. Mahalaga na magtrabaho kasama ang iyong doktor upang bumuo ng diyeta na angkop sa iyong mga partikular na pangangailangan.

Totoo na may higit pang mga paghihigpit sa pandiyeta kapag nagdurusa ka sa PAH, ngunit hindi ito nangangahulugan na kailangang maghirap ang kalidad ng iyong mga pagkain. Sa katunayan, maaari mong makita na ang iyong bagong diyeta, kahit na walang caffeine, ay nagbibigay sa iyo ng higit na lakas kaysa sa dati.