Endorphins: Mga Function, Mga Antas, at Natural Boosts

Ano ang endorphins?

Kailanman pakiramdam kamangha-mangha pagkatapos ng isang mahusay, hard ehersisyo? Maaaring narinig mo na ang iyong "mataas" ay sanhi ng mga maliliit na neurochemicals na inilabas ng iyong katawan. Ang mga neurochemicals ay tinatawag na endorphins. Habang ang mga endorphins ay maaaring gumawa ng pakiramdam mo magandang matapos ang isang mahabang pag-alog, may higit pa upang malaman tungkol sa papel na ginagampanan nila sa pag-aayos ng iyong katawan.

Ang salitang endorphin ay nanggagaling sa pagsasama ng mga salitang "endogenous," ibig sabihin mula sa loob ng katawan, at "morphine," na isang reliever ng sakit na opiate. Sa ibang salita, ang endorphins ay nakuha ang kanilang pangalan dahil sila ay natural na mga relievers ng sakit.

Ang Endorphins ay binubuo ng isang malaking grupo ng mga peptides. Ang mga ito ay ginawa ng central nervous system at ang pituitary gland. Dahil ang mga endorphin kumilos sa opiate receptors sa aming mga utak, binabawasan nila ang sakit at mapalakas ang kasiyahan, na nagreresulta sa isang pakiramdam ng kagalingan. Ang mga endorphin ay inilabas bilang tugon sa sakit o pagkapagod, ngunit sila ay inilabas din sa ibang mga gawain, tulad ng pagkain, ehersisyo, o sex.

AdvertisementAdvertisement

Purpose

Ano ang layunin ng endorphins?

Hindi lahat ng mga papel na ginagampanan ng endorphins sa katawan ay ganap na nauunawaan. Alam namin na ang endorphins ay mahalaga upang mabawasan ang sakit at mapahusay ang kasiyahan.

Ang mga endorphins ay kasangkot sa aming likas na mga circuits na gantimpala at may kaugnayan sa mahahalagang gawain tulad ng pagkain, pag-inom, pisikal na fitness, at pakikipagtalik. Ang Endorphins ay lumaki rin sa pagbubuntis. Pinababawas nila ang kakulangan sa ginhawa at sakit at mapakinabangan ang kasiyahan. Tinutulungan tayo nito na patuloy na gumana sa kabila ng pinsala o stress.

Dahil ang mga tao ay natural na nagsisikap na makaramdam ng kaluguran at maiwasan ang sakit, mas malamang na gumawa kami ng isang aktibidad kung ito ay nagpapabuti sa amin. Mula sa isang ebolusyonaryong pananaw, nakakatulong ito na matiyak ang kaligtasan.

Ang mga tao ay mga nilalang na panlipunan, at umunlad tayo sa mga komunidad. Ang mga endorphin ay ipinapakita upang makatulong din sa pagpapatibay ng mga social attachment. Bagaman hindi na ito ganap na totoo, sa maagang kasaysayan ng tao, ang mga tao na nananatili sa mga grupo ng panlipunan ay mas mahusay na makapagligtas at magparami.

Advertisement

Benepisyo

Ano ang mga benepisyo ng endorphins? Sa pamamagitan ng pagtataguyod ng isang pangkalahatang pakiramdam ng kagalingan, ang mga endorphin ay may maraming mga benepisyo, kabilang ang:

Pag-alis ng depresyon

Halos isang isa sa limang tao ang makakaranas ng depresyon sa isang punto sa panahon ng kanilang buhay. Maraming pag-aaral ang tumingin sa ehersisyo sa pagbawas ng mga sintomas ng depression, at ang karamihan sa mga pag-aaral na ito ay nagpakita ng isang positibong benepisyo na nauugnay sa ehersisyo. Higit pang mga pananaliksik ay kinakailangan upang higit pang maunawaan ang papel na ginagampanan ng endorphins sa pagpapagamot ng depression.

Pagbawas ng stress at pagkabalisa

Maaaring maglaro ang Endorphins ng mahalagang papel sa pagbawas ng stress at pagkabalisa.Ang isang pag-aaral sa mga daga ay nagpakita ng isang direktang ugnayan sa pagitan ng mga antas ng endorphin at pagkabalisa na pag-uugali sa mga daga. Kailangan ng higit pang mga pag-aaral sa pananaliksik sa mga tao.

Palakasin ang iyong pagpapahalaga sa sarili

Positibong damdamin ay nakadarama ka ng kumpyansa at positibo, kaya nagbibigay ng pagpapahalaga sa iyong sarili. Sa isang maliit na pag-aaral, ang mga endorphin ay nauugnay sa mataas na pagpapahalaga sa sarili sa isang maliit na grupo ng mga tao. Kailangan ng mas malaking pag-aaral.

Pagbabawas ng iyong timbang

Ang papel na ginagampanan ng endorphins at iba pang mga hormones sa pagkontrol sa iyong gana at pagkain ay kumplikado. Habang kumakain ng maayos na pagkain ay naisip na madagdagan ang mga antas ng endorphin, mas mataas na antas ng endorphin ang naipakita sa mga pag-aaral ng hayop upang makatulong na pangalagaan ang gana. Ang karagdagang pananaliksik sa mga tao ay kailangan upang linawin ang mga epekto na ito.

Pagtulong sa iyo sa pagharap sa sakit sa panahon ng panganganak

Ang panganganak ay maaaring isang hindi kapani-paniwalang kapakipakinabang, ngunit hindi kapani-paniwala na masakit na karanasan. Ang mga Endorphin ay maaaring gawing mas madali ang paggawa. Ang isang maliit na pag-aaral sa 45 malusog na kababaihan na nagbibigay ng kapanganakan ay natagpuan na ang mababang antas ng beta-endorphin sa dulo ng pagbubuntis ay nauugnay sa isang pangangailangan para sa karagdagang mga gamot sa paggamot ng sakit sa panahon ng paggawa. Karagdagang pananaliksik ay kinakailangan upang matukoy ang eksaktong dahilan at epekto.

AdvertisementAdvertisement

Sintomas

Ano ang mga sintomas ng endorphin deficiency?

Endorphin kakulangan ay hindi lubos na nauunawaan. Sa pangkalahatan, kung ang iyong katawan ay hindi gumagawa ng sapat na endorphins, maaari kang makaranas ng:

depression

• pagkabalisa
• pagkapighati
• sakit at panganganak
• addiction
• 999> Advertisement
• Natural boosts
• Paano upang palakasin ang natural endorphins

Hindi mo kailangang magpatakbo ng isang buong marapon upang maranasan ang kasiya-siyang epekto ng isang endorphin release. Ang iyong katawan ay gumagawa din ng mga endorphins sa natural kapag ginawa mo ang mga sumusunod:

kumain ng dark chocolate

ehersisyo (anumang anyo ng ehersisyo ay gagawin, ngunit ang ehersisyo sa isang grupo ay mas mahusay)

may sex

• gumawa ng musika o art
• sayaw
• may isang baso ng alak
• makakuha ng acupuncture
• tumawa
• tamasahin ang iyong mga paboritong ulam
• makakuha ng isang massage
• subukan ang ilang aromatherapy
• panoorin ang iyong mga paboritong TV drama
• bulay
• volunteer
• Ano ang kaibahan sa pagitan ng endorphins at dopamine?
• Endorphins ay polypeptides na ginawa ng pituitary gland at central nervous system. Ang mga Endorphins ay pangunahing tumutulong sa isang pakikitungo sa stress at mabawasan ang damdamin ng sakit. Ang epekto ng kasiyahan na nauugnay sa endorphins ay bahagi na may kaugnayan sa nadagdagang dopamine production na nangyayari dahil sa endorphin activity.
• Ang dopamine ay tinatangkilik mula sa amino acid tyrosine ng hypothalamus, substantia nigra, at adrenal gland medulla. Ang dopamine ay may maraming mga epekto sa katawan, kabilang ang pagpapalakas ng kalooban, pagbabawal ng pagtatago ng prolactin, pagpapahusay ng paggalaw ng katawan, at pagtulong sa nagkakasundo na nervous system.
• - Stacy Sampson, DO
• Ang mga sagot ay kumakatawan sa mga opinyon ng aming mga medikal na eksperto. Ang lahat ng nilalaman ay mahigpit na impormasyon at hindi dapat ituring na medikal na payo.
• AdvertisementAdvertisement

• Takeaway

  Ang takeaway

  Maaaring hindi namin alam ang lahat ng bagay na dapat malaman tungkol sa mga role play ng endorphins sa katawan, ngunit malinaw na ang mga neuropeptides ay may maraming mga positibong epekto. Hindi nakakagulat na hinahangaan natin ang mga epekto pagkatapos ng isang endorphin boost.
• Kabutihang-palad, hindi na kailangang magpatakbo ng ultramarathon upang madagdagan ang mga antas ng endorphin sa iyong utak. Ang pagkakaroon lamang ng isang madilim na tsokolate, nakikipag-ugnayan sa mga kaibigan, nagpe-play ng musika, meditating, o nanonood ng iyong mga paboritong palabas sa TV ay maaaring makatulong na itaas ang mga antas ng endorphin.