Ulcerative Colitis: Stress and Flare-Ups

Pangkalahatang-ideya

Kung mayroon kang ulcerative colitis, maaari mong mapansin ang isang flare-up ng iyong mga sintomas kapag nakakaranas ka ng nakababahalang kaganapan. Hindi ito sa iyong ulo. Ang stress ay isa sa mga salik na nakakatulong sa isang kolaitis, kasama ang mga gawi sa paninigarilyo, diyeta, at ang iyong kapaligiran.

Ulcerative colitis ay isang autoimmune disease na nakakaapekto sa malaking bituka (kilala rin bilang iyong colon). Ang sakit na ito ay nangyayari kapag sinasalakay ng immune system ng katawan ang mga malulusog na selula sa colon. Ang sobrang aktibong immune system ay nagiging sanhi ng pamamaga sa colon, na humahantong sa ulcerative colitis. Ang stress ay nagpapamalas ng katulad na tugon.

Posible na pamahalaan ang mga sintomas ng ulcerative colitis at paginhawahin ang mga paso na may paggamot. Gayunpaman, ang iyong kakayahang pamahalaan ang mga sintomas ng ulcerative colitis ay maaaring depende sa kung gaano kahusay ang iyong napapangasiwaan ang stress.

AdvertisementAdvertisement

Stress as a trigger

Maaari bang maging sanhi ng ulcerative colitis?

Ang iyong katawan ay may kinalaman sa mabigat na mga pangyayari sa pamamagitan ng paglulunsad ng tugon sa paglaban-o-paglipad. Ito ay isang likas na reaksyon sa stress na naghahanda sa iyong katawan na tumakas sa isang sitwasyon na may mataas na panganib o matugunan ang isang perceived na pagbabanta.

Sa panahon ng tugon na ito, ang ilang mga bagay na mangyayari:

• ang iyong katawan ay nagpapalabas ng stress hormone na tinatawag na cortisol
• ang iyong presyon ng dugo at pagtaas ng rate ng puso
• ang iyong katawan ay nagpapataas ng produksyon ng adrenaline, na nagbibigay sa iyo ng enerhiya

Ang pagtugon na ito ay nagpapalakas din sa iyong immune system. Karaniwang ito ay hindi isang negatibong reaksyon, ngunit maaaring ito ay isang problema kung mayroon kang ulcerative colitis. Ang isang stimulated immune system ay humantong sa mas mataas na pamamaga sa buong katawan, kasama na ang iyong colon. Ang pagtaas na ito ay kadalasang pansamantala, ngunit maaari pa rin itong magpalit ng ulcerative colitis flare-up.

Sa isang pag-aaral mula sa 2013, ang mga mananaliksik ay tumingin para sa mga relapses sa 60 katao na may nagpapaalab na sakit sa bituka (Crohn's disease o ulcerative colitis) sa pagpapatawad. Sa 42 na kalahok na nagkaroon ng pagbabalik sa dati, 45 porsiyento ay nakaranas ng stress sa araw bago sila sumiklab.

Kahit na ang stress ay maaaring maging responsable para sa pag-trigger ng isang flare-up ng mga sintomas, ang stress ay kasalukuyang hindi naisip na maging sanhi ng ulcerative kolaitis. Sa halip, naiisip ng mga mananaliksik na ang stress ay nagpapalala nito. Ang eksaktong sanhi ng ulcerative colitis ay hindi alam, ngunit ang ibang tao ay may mas malaking panganib sa pagbuo ng kondisyong ito. Kabilang dito ang mga taong wala pang 30 taong gulang o mga taong nasa hustong gulang at mga taong may kasaysayan ng pamilya ng ulcerative colitis.

Tingnan ang mga epekto ng pagkapagod sa katawan »

Advertisement

Mga tip para sa pagkaya

Pagharap sa stress at ulcerative colitis

Upang mabawasan ang ulcerative colitis flare-up, hindi laging sapat na kunin ang iyong mga gamot at manatili sa plano ng paggagamot ng iyong doktor. Maaari rin itong makatulong upang makahanap ng mga paraan upang mapababa ang antas ng stress mo.Narito ang ilang mga estratehiya upang matulungan kang pamahalaan ang stress:

1. Bulay-bulay: Subukan ang isa sa mga pinakamahusay na apps ng pagmumuni-muni ng taon kung hindi ka sigurado kung saan magsisimula.
2. ba yoga: Ang kailangan mo lang ay isang maliit na espasyo upang mabatak. Narito ang isang panimulang pagkakasunud-sunod.
3. Subukan ang biofeedback : Maaari kang magtanong sa iyong doktor tungkol sa biofeedback. Maaaring ituro sa iyo ng hindi nakikitang therapy na ito kung paano kontrolin ang iyong mga pag-andar sa katawan. Bilang resulta, natutunan mo kung paano babaan ang iyong rate ng puso at palabasin ang pag-igting ng kalamnan kapag nasa ilalim ng stress.
4. Alagaan ang iyong sarili: Ang pag-aalaga sa sarili ay isang mahalagang kadahilanan sa pagbawas ng stress. Tiyaking nakakakuha ka ng hindi bababa sa pitong hanggang walong oras ng pagtulog bawat gabi. Ang pag-aaral kung paano sabihin walang maaari ring mabawasan ang stress. Kapag tinanggap mo ang napakaraming mga responsibilidad, maaari kang mawalan ng lakas at pagkabalisa.
5. Exercise: Ang ehersisyo ay nagpapahiwatig ng iyong utak na ilabas ang neurotransmitters na nakakaapekto sa iyong kalagayan at makatutulong sa pag-alis ng depression at pagkabalisa. Ang ehersisyo ay mayroon ding isang anti-inflammatory effect. Maghangad ng 30 minuto ng pisikal na aktibidad nang hindi kukulangin sa tatlo hanggang limang beses sa isang linggo.

Panatilihin ang pagbabasa: 10 simpleng paraan upang mapawi ang stress »